محتوا

• گام برداشتن
• نکات
• هشدارها

بدن آهنی (Iron Body) بخشی از شائولین کونگ فو است ، جایی که تمرین کننده بدن یا قسمت های بدن خود را به گونه ای آموزش می دهد که قادر به مقابله یا ضربات سنگین باشد بدون جدی گرفتن. خودتان را آسیب بزنید. این مقاله به شما می آموزد که چگونه مشت های خود را تقویت کنید تا در برابر فشار هر ضربه مقاومت کنید.

گام برداشتن

1. با ساخت یا خرید کیسه ای پر از ماش شروع کنید. چنین کیسه ای باید از ماده ای محکم مانند جین ساخته شده و با نخ محکم دوخته شود. با حداکثر ظرفیت با ماش خشک شده ، باید شبیه بالش مستطیلی باشد.
2. کیسه را روی یک سطح سخت قرار دهید. همیشه مطمئن شوید که کیسه به طور محکم بسته شده است.
3. انواع ضربه ها را با دست بسته روی کیسه آموزش دهید. شما می توانید آموزش دهید:
   1. ضرب و شتم. با انگشت شست از بیرون مشت را خوب ببندید و با دو بند اول ضربه بزنید. مچ را صاف و محکم نگه دارید تا جایی که می توانید و با هر ضربه فریاد بزنید. سکته های مختلفی را می توان مانند Leopard Strike یا Phoenix Eye انجام داد ، اما مراقب این روش ها باشید زیرا اگر اشتباه انجام شود باعث آسیب یا آسیب می شود.
   2. مشت چکش. با لبه مشت گره کرده بزنید. تا می توانید نیرو استفاده کنید و با هر ضربه فریاد بزنید.
   3. مشت عقب با دو مشت اول با پشت مشت بزنید. به همان اندازه که تحمل دوباره نیرو را دارید و با هر ضربه فریاد بزنید.
4. هنگامی که می توانید با حداکثر نیرو به کیسه ضربه بزنید ، به ماسه بروید و آموزش را ادامه دهید.
5. هنگامی که به این کار عادت کردید ، سنگ ریزه ها را با توپ های بلبرینگ آهن یا فولاد جایگزین کنید و آموزش را تکرار کنید.
6. این آموزش زمانی کامل می شود که بتوانید با کمال درد ، بدون درد و صدمه جدی به کیسه ضربه بزنید.

نکات

• در طول تمرین باید مشت خود را چرب کنید تا از آسیب دیدگی جلوگیری کند. این گسترش به زبان چینی Die (1) Da (3) Jiu (3) نامیده می شود ، که در جهان غرب به Dit Da Jow معروف است. قبل و بعد از آموزش این ماده را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. با مالیدن خوب این اعتقاد بر این است که می توان از آسیب بعدی در اثر این ورزش جلوگیری کرد. از طریق فروشگاه های گیاهی چینی یا اینترنت در دسترس است. اطمینان حاصل کنید که نوع خاصی را برای تمرین بدن آهنی طراحی کرده اید.

هشدارها

• این هنر چیزی نیست که بتوان به سرعت به آن دست یافت - بلکه برای زندگی است. قبل از شروع آموزش از داشتن انگیزه کامل اطمینان حاصل کنید.
• دقت کنید که ضربه بزنید - حد خود را بدانید و سعی کنید در این کار زیاده روی نکنید. نور را شروع کنید و قدرت خود را به آرامی بسازید.
• این اطلاعات فقط برای اطلاع رسانی است و باید با مسئولیت شخصی شما انجام شود.
• مهارت های خود را به رخ نکشید. اگر برای نشان دادن آنچه می توانید انجام دهید ، Iron Body Kung Fu را تمرین می کنید ، در انگیزه های خود تجدید نظر کنید. فقط برای دفاع از خود از مهارت خود برای ضرب و شتم دیگران استفاده نکنید.
• چنین ورزشی با تقویت استخوان ها و ضخیم شدن پوست کار می کند. این می تواند باعث تحریف ناخواسته شود. بدون آشنایی با خطرات ، چنین آموزشی را شروع نکنید.