محتوا

• گام برداشتن
• نکات

از هر سه مرد هلندی یک نفر نشان می دهد که انزال زودرس (گاهی اوقات) یک مشکل است. گرچه می توان با دارو بر آن غلبه کرد ، اما روشهایی نیز برای بهبود عملکرد جنسی شما بدون درمان پزشکی وجود دارد. با تغییر روال جنسی ، انجام پیش بازی بیشتر و گام برداشتن برای آرامش بهتر ، می توانید به خود یاد دهید که به طور طبیعی بیشتر در رختخواب دوام داشته باشید.

گام برداشتن

1. استفاده از روان کننده را شروع کنید. تحقیقات نشان داده مردانی که از روان کننده و کاندوم استفاده می کنند راحت تر از مردانی که استفاده نمی کنند در رختخواب دوام می آورند. همیشه از یک روان کننده بر پایه آب استفاده کنید ، در غیر این صورت کاندوم آسیب می بیند.
2. با همسرتان بیشتر پیش بازی کنید. با انجام پیش بازی بیشتر ، فرصت های بیشتری برای تأخیر لذت خود به دست می آورید تا بتوانید بیشتر دوام بیاورید. هنگامی که احساس می کنید می خواهید بیایید ، سرعت خود را کاهش داده و با تحریک خوراکی یا دستان خود ، توجه خود را کاملاً معطوف به همسرتان کنید.
3. بیشتر اوقات خودارضایی کنید. استمنا می تواند به شما کمک کند تا بدن شما دوام بیشتری داشته باشد و شما با پاسخ های جنسی خود بیشتر آشنا شوید. در حالی که خودارضایی می کنید ، می توانید از روش شروع و توقف برای ایجاد استقامت جنسی خود استفاده کنید. اگر احساس می کنید که می خواهید بیایید ، می توانید قبل از ادامه خودارضایی مدت زیادی را تحمل کنید و آرام شوید.
4. دیگر نگران عملکرد جنسی خود نباشید. متخصصین جنسی دریافتند که احساس اضطراب و استرس بر عملکرد جنسی شما تأثیر می گذارد و می تواند منجر به انزال زودرس شود. قبل از برقراری رابطه با شریک زندگی خود ، تمرکز خود را روی تمرینات تمدد اعصاب مانند مراقبه یا تنفس عمیق بگذارید تا استرس و نگرانی را کاهش دهید.
5. تنوع در روال جنسی شما. در بعضی موارد ، اگر شب به شب همان روال را دنبال کنید ، ممکن است ذهن و بدن شما از قبل برنامه ریزی شده باشد تا در مقطعی در حین رابطه به ارگاسم برسد. هر بار با آزمایش موقعیت ها ، سرعت ها یا بازی های مختلف بدن خود را گول بزنید.
6. تکنیک 7/9 را تمرین کنید. کارشناسان می گویند این روش می تواند به مردانی که انزال زودرس را تجربه می کنند بیشتر کمک کند. هفت بار سریع وارد شوید و بیرون بیایید ، و نه حرکت آهسته دنبال کنید ، و در طول جلسه عشق ورزی تکرار کنید.
7. از کاندوم هایی استفاده کنید که حساسیت آلت تناسلی شما را کاهش می دهند. این نوع کاندوم ها اغلب حاوی مقدار کمی مواد بیهوشی هستند که باعث می شود احساس کمتری داشته باشید و می توانید در رختخواب بیشتر دوام بیاورید. علاوه بر این کاندوم ها ، راه حل های دیگری نیز برای به تأخیر انداختن ارگاسم مردانه یا تحریک راحت تر ارگاسم زنانه وجود دارد. محبوب ترین این محصولات کرم و ژل است. به عنوان مثال ، کرم های بیهوشی برای آقایان و ژل های مخصوص خانم ها وجود دارد که احساس سوزن سوزن شدن بیشتری را ایجاد می کند.

نکات

• اگر احساس می کنید که به دلیل عجله در حین رابطه جنسی خیلی سریع می آیید ، قبل از وارد شدن به همسر خود به صورت خوراکی یا با دست لذت ببرید. معمولاً وقتی می دانید همسرتان از قبل احساس رضایت دارد و فشار کمتری برای انجام کار دارد آرامش بیشتری پیدا می کنید.
• اطمینان حاصل کنید که شما و همسرتان واقعاً احساس می کنید رابطه جنسی برقرار می کنید یا طولانی نخواهد شد.