بی روح بودن

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: برای جلوگیری از درد عاطفی بی روح باشید
روش 2 از 3: بی رحمانه رفتار کنید تا مورد استفاده قرار نگیرید و رها شوید
روش 3 از 3: برای پرهیز از مردم بی روح باشید
نکات
هشدارها

مردم اغلب از افراد اطراف خود ناامید می شوند. غریبی نیست که فرد چنان تحت خیانت ، ناامیدی یا سایر احساسات منفی قرار می گیرد که ترجیح می دهد به هیچ وجه احساساتی را احساس نکند. در حالی که واقعاً بی احساس بودن برای سالم ترین افراد امکان پذیر نیست ، اما گاهی اوقات ممکن است برای شما مفید باشد که در موقعیت های خاص بی احساس به نظر برسید. اگر می توانید از لحاظ عاطفی ارتباط خود را قطع کنید ، خیلی مهربانانه رفتار نکنید و خود را در اولویت قرار دهید ، افراد به احتمال زیاد از منافع شما سو takeاستفاده می کنند یا به شما آسیب می رسانند.

گام برداشتن

روش 1 از 3: برای جلوگیری از درد عاطفی بی روح باشید

احساسات گذشته را رها کنید. اصطلاح "احساس گناه" اغلب برای توصیف احساساتی استفاده می شود که از آنها هرگز به طور کامل بهبود نیافته ایم و به طور مکرر در زندگی روزمره ما نقش دارند. با خود در مورد احساسات قدیمی که هنوز پابرجا هستند صادق باشید ، آگاهانه الگوهایی را که در پاسخ به این احساسات ایجاد کرده اید می شکند و از منطقه راحتی خود خارج می شوید. این به شما امکان می دهد ببینید احساسات قدیمی چه تاثیری روی شما دارند و ترک آنها را ممکن می کند.
- ممکن است فکر کنید که یک منطقه آرامش شما را در برابر احساسات بد محافظت می کند ، اما با اقامت در آنجا ، احساسات ناخوشایند را مانع می کنید.وقتی می توانید قدم بردارید ، می توانید کنترل آنها را در دست بگیرید.
انتظارات خاصی نداشته باشید. وقتی یک تجربه یا شخص خاص انتظارات شما را برآورده نمی کند ، این صدمه می بیند. تا آنجا که می توانید از زندگی خود انتظارات را بردارید و وقتی انتظار چیزی را دارید ، آن را تا حد ممکن جهانی و تعریف نشده نگه دارید. این شرایط مانع از این می شود که در معرض درد عاطفی قرار گیرید ، وقتی اوضاع دقیقاً مطابق میل شما پیش نمی رود.
- همچنین می توانید انتظارات خود را واقع بینانه تر کنید. به عنوان مثال ، اگر انتظار دارید امروز هوا گرم باشد ، ممکن است این سرعت شما را ناامید نکند ، همانطور که انتظار دارید امروز دقیقاً 23 درجه ، با نسیم خنک و آفتابی باشد.
خود را مشغول کنید. فعالیت هایی نشان داده شده است که رضایت شما را بیشتر می کند. برای فعالیتهایی که اهداف شما را نزدیک می کند یا به نوعی برای شما مفید است ، آگاهانه انتخاب کنید. انگیزه دادن به خودتان به توجیه مشغله بودن کمک خواهد کرد.
- همچنین به شما این فرصت را می دهد تا به جای جستجوی روابط عاطفی ، انرژی خود را صرف کار ، ورزش ، تمیز کردن خانه و غیره کنید.
روابط خود را با شرایط خود برقرار کنید. از نزدیک شدن بیش از حد افراد و یا ارسال وعده ها ، التماس ها یا بهانه های شما جلوگیری کنید. تصمیم بگیرید که می خواهید چه نوع روابطی را برقرار کنید و خود را به این روابط محدود کنید. میزان سرمایه گذاری در یک رابطه خاص را کنترل کنید.
به دنبال کمک حرفه ای باشید. اگر شما دچار آسیب دیدگی گذشته شده اید و به نظر نمی رسد احساسات خود را رها کنید ، ممکن است لازم باشد از یک روانشناس کمک بگیرید. شکایاتی مانند افسردگی مزمن یا اضطراب را نباید نادیده گرفت. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که کدام رویکردهای بالینی و / یا داروها برای عبور از احساس گناه احساسی مناسب هستند.

روش 2 از 3: بی رحمانه رفتار کنید تا مورد استفاده قرار نگیرید و رها شوید

بدانید چه می خواهید. شما احتمالاً قبلاً می دانید آنچه را در زندگی خود نمی خواهید. کاری که باید بعد انجام دهید این است که به ترجیحات خود پی ببرید ، و سپس دقیقاً به آنچه در زندگی می خواهید ، اشاره کنید. هرچه خواسته های خود را بدون رزرو واضح تر بیان کنید ، به طور موثرتری می توانید در جهت رسیدن به آنها تلاش کنید.
- دانستن خواسته های شما باعث می شود دیگران متقاعد کردن شما برای انجام آنچه می خواهند ، دشوارتر شود. این امر هم برای ایجاد موفقیت شخصی و هم برای جلوگیری از مصرف وقت و انرژی توسط شخص دیگر حیاتی است.
- بعضی اوقات احساس گناه و استرس می تواند باعث شود شما برخلاف آنچه می خواهید ، پیش بروید. دانستن آنچه می خواهید ، در مواجهه با این شرایط دشوار ، قویتر می شود.
خواسته های خود را اعلام کنید. هنگامی که دقیقاً می دانید چه چیزی را می خواهید ، احتمالاً مجبورید برخی موارد را به آنها واگذار کنید. آنچه را می خواهید و می خواهید از اطرافیان دقیقاً روشن کنید. در مورد خواسته های خود سازش نکنید.
- شاید لازم باشد از زمان و استعداد خود استفاده کنید تا شخص دیگری را به انجام آنچه می خواهید برساند ، اما محدودیت هایی را تعیین کنید و به شخص دیگر اجازه ندهید از خواسته های شما علیه شما استفاده کند.
به هر چیزی که هیچ فایده ای برای شما ندارد ، "نه" بگویید. وقتی موافقت می کنید کارهایی انجام دهید که به درد اهداف شما نخورد ، وقت خود را تلف می کنید. وقت خود را نگذارید. فقط در فعالیت هایی شرکت کنید که اهداف شخصی شما را تأمین می کند و سایر ادعاها یا دعوت ها را با ادب رد کنید.
- مستقیم باش بگویید: "نه ، من نمی توانم چنین کاری را انجام دهم (یا نمی خواهم)." اگر می خواهید توضیحی بدهید ، مانند "من وقت آن را ندارم" ، اشکالی ندارد ، اما لازم نیست.
- وقتی احساس گناه ایجاد می شود ، این ممکن است دشوار باشد. مواردی مانند موسسات خیریه ، دوستانی که کمک شما را می خواهند و حتی خانواده ای که وقت شما را زیاد می گیرند می تواند موانع جدی موفقیت شما باشد. به آن "نه" بگویید.
همکاری با دیگران را در نظر بگیرید. این که بخواهید برای خود صحبت کنید یا برای شرکت ، سازمان ، جامعه و غیره خود ، پذیرفتن این واقعیت که می توانید از کار با افراد دیگر سود ببرید دشوار است ، اما این درست است. همکاری با دیگران می تواند روشی سالم و مثر برای دستیابی به اهداف شما باشد. اطمینان حاصل کنید که این رابطه یک سود متقابل است و از هیچ یک از طرفین استفاده نمی شود.
- روابط می تواند دو راه داشته باشد. هنگام کار با افراد دیگر ، اطمینان حاصل کنید که همان مقدار را که می گیرید ، می دهید. این به ایجاد روابط حرفه ای و اجتماعی قوی تر کمک می کند.
به انگیزه های دیگران فکر کنید. غالباً به یک روش یا دیگری از شما کمک خواسته می شود. شما باید بفهمید که چرا چیزی از شما خواسته می شود و فرد مقابل با پرسیدن شما امیدوار است چه چیزی را بدست آورد. بفهمید چرا کسی چیزی را از شما می خواهد و سپس می توانید تصمیم بگیرید که آیا می توانید از آن به گونه ای استفاده کنید که بخواهید آن را انجام دهید.

روش 3 از 3: برای پرهیز از مردم بی روح باشید

از چیت چت بپرهیزید. فناوری باعث شده است که پرهیز از چت چت بیش از هر زمان دیگری انجام شود. وانمود کنید که یک تماس می گیرید یا همیشه هدفون روشن دارید تا از صحبت غریبه ها یا آشنایان با شما جلوگیری کند. همچنین می توانید مکالمه را در هر زمان با چیزی مانند "من خیلی مشغول صحبت هستم" را قطع کنید.
- به عنوان مثال ، اگر یک همکار در دستگاه اسنک به شما برخورد کند ، دیگری را با یک جمله سریع مانند "اکنون وقت ندارید" قطع کنید. ضرب الاجل. "
دعوت به مجالس اجتماعی را رد کنید. هنگام رد دعوت نامه نیازی به توهین نیست. با این حال ، شما باید قاطع و نهایی باشید. اگر بهانه ای لنگ برای دلیل عدم توانایی حضور در جلسه بیاورید ، میزبان احتمالاً سعی می کند شما را جا دهد و اصرار دارد که بیایید.
- یک راه عالی برای جلوگیری از تقریبا هر رویدادی گفتن جمله ای مانند "متاسفم" است. من در حال حاضر برنامه های دیگری دارم. "
- اگر دعوتنامه را رد کنید ، لازم نیست توضیحی ارائه دهید. فقط می توانید بگویید: "متاسفم ، اما نمی توانم بیایم".
از لطف خودداری کنید. پسندیدن ها گاهی اوقات می توانند کارهای انجام شده را احساس کنند. درعوض ، "نه" را یک گزینه قرار دهید و آن را با اطمینان بگویید. باز هم ، برای رساندن حرف خود لازم نیست که بی ادب باشید.
- اگر دوست شما از شما می خواهد که به خانه او رسیدگی کنید ، فقط بگویید: "متاسفم. من وقت آن را ندارم. "اگر بخواهید می توانید دلیل بیاورید ، اما لازم نیست.
ایجاد یک شبکه پشتیبانی جدید را در نظر بگیرید. اگر احساس می کنید دوستان و خانواده یک مشکل هستند ، ممکن است ایجاد یک حلقه جدید از دوستان سالم تر از انزوا باشد. سعی کنید با افراد جدید با همان علایق علاقه مندان خود آشنا شوید. به دنبال افرادی باشید که به همان مکانها می آیند ، همان کار را انجام می دهند یا به طور کلی از انجام کارهای مشابه لذت می برند.