دلتنگ نباشید

ویدیو: دلتنگ نباشید#شعر و دکلمه رمضان محمودی

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: مقابله با دلتنگی
روش 2 از 3: یک پایه اجتماعی جدید ایجاد کنید
روش 3 از 3: یادگیری مقابله صحیح با غربت

احساس غربت در خانه یک قسمت اجتناب ناپذیر در ترک خانه است ، به خصوص اگر این اولین بار است. هنوز هم ، ناراحتی عاطفی همراه با غربت باید جدی گرفته شود. اگر دلتنگ هستید ، معنای آنچه را احساس می کنید و دلیل آن را تشخیص دهید. این واقعیت را بپذیرید که سازگاری با یک محیط جدید چالش برانگیز است و برای یافتن دوستان جدید زمان می برد. همانطور که زندگی جدید شما پیشرفت می کند ، باید در مورد چند مرحله فعال که می توانید برای خلاص شدن از غربت غربت بردارید ، تصمیم بگیرید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: مقابله با دلتنگی

از آزادی خود لذت ببرید شاید این یک توصیه وحشتناک به نظر برسد ، اما تفریح بهترین راه برای رهایی از دلتنگی است. نقل مکان به یک مکان جدید به شما این فرصت را می دهد تا انتخاب کنید که چگونه می توانید اوقات فراغت خود را سپری کنید. روی خودت تمرکز کن انجام این کار گاه به گاه مهم است و مکان جدید فرصتی مناسب برای انجام آن فراهم می کند. ترفندهای لذت بردن از یک زندگی مستقل شامل موارد زیر است:
- ورزش. هر روز ضربان قلب خود را به هر روشی که ترجیح می دهید افزایش دهید. آهسته دویدن یک روش عالی برای دیدن یک دید شخصی از محله جدید شما است. به این ترتیب شما با محیط جدید خود آشنا می شوید و باعث می شوید احساس بهتری داشته باشید.
- برای داشتن مشغله کاری را به همراه داشته باشید. اگر یک سیاهه ثبت می کنید ، همیشه آن را با خود ببرید. یا یک کتاب یا مجله. خواندن و نوشتن روش های خوبی برای درگیر کردن ذهن و همچنین بیان افکار شما هستند.
- همان کاری را انجام دهید که همیشه می خواستید انجام دهید. چتربازی یا اگر این بهتر با سرعت شما سازگار است ، به یک موزه هنر بروید. به آخرین باری که فکر کردید ، "می خواهم آن را امتحان کنم" فکر کنید. هرچه بود ، این فرصت شماست!
فقط یک ذهنیت مثبت را بپذیرید. تنها ماندن در یک مکان جدید را با تنهایی خودکار اشتباه نگیرید. هیچ قانونی وجود ندارد که تنها بودن به معنای احساس تنهایی باشد. اگر مجبور هستید این را با صدای بلند به خود یادآوری کنید. سایر موارد مفید برای گفتن به خود عبارتند از:
- تنها وقت من فقط موقتی است.
- شاید امروز می خواهم جای دیگری باشم ، اما اینجا اوضاع بهتر می شود.
- هر کس هر از گاهی احساس تنهایی می کند.
- من به اندازه کافی قدرتمند و خلاق هستم که بتوانم مدتی را در تنهایی سپری کنم.
- در این دنیا افرادی هستند که هر چقدر دور باشند به من اهمیت می دهند.
- الان مدتی خودم هستم و این ممکن است کاری باشد که باید بیشتر اوقات انجام دهم.
برای چیزهای دلپذیر از شهر قبلی خود جایگزین پیدا کنید. اگر آشنایی کافی شاپ مورد علاقه خود در خانه را ندارید ، یا نگران یافتن مکانیکی هستید که بتوانید به آن اعتماد کنید ، به این فکر کنید که در مورد آن مکان هایی که اینقدر دوست داشتید چطور بود. بیرون بروید و به دنبال نسخه های مشابه این مکانها در شهری که اکنون زندگی می کنید ، باشید. جستجوی چیزی مانند کافی شاپ مورد علاقه جدید ، باعث می شود تا مشخص شود که دوست دارید کدام مکان ها باشید.
- به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که بیش از همه برای تمرکز و کافی شاپ هایی که از زمان حرکت خود به آنجا رفته اید ، تاریک تر از آنچه که عادت دارید به نور طبیعی نیاز دارید. اگر یک مکان آفتابی و کاملاً روشن با حالتی مشابه با نقطه ای که از دست داده اید پیدا کنید ، این می تواند مورد علاقه جدیدی قرار بگیرد. علاوه بر این ، جستجو به شما امکان می دهد بسیاری از باریستاها (که می توانند منابع خوبی برای دانش محلی باشند) را بشناسید و محله های جدیدی را ببینید!
- بدانید که زندگی راحت در یک شهر جدید نیاز به دانش زیادی در مورد آن مکان دارد. کاوش کنید و خود را در آنچه مکان جدید ارائه می دهد غوطه ور کنید - از جمله گزینه های بی شمار تمرین جدید ، رستوران ها ، زندگی شبانه و حمل و نقل عمومی. متوجه خواهید شد که این مورد را با آنچه عادت دارید مقایسه خواهید کرد. این باعث راحتی بیشتر شما در شهر جدید می شود و معادل مکانهایی که در شهر قبلی خود بیشترین لذت را داشته اید برای شما فراهم می کند.
روزهایی را که با خانه تماس می گیرید برنامه ریزی کنید. هفته ای یک بار برای تماس با خانه یک روز خاص را یادداشت کنید. گرچه این ممکن است به شما احساس کند کافی نیست ، اما به شما زمان و مکان می دهد تا بتوانید یک شبکه اجتماعی جدید را در محیط جدید خود شروع کنید.
برخی وسایل اطمینان بخش را در اطراف خود داشته باشید. حتی اگر فقط ناخودآگاه باشد ، خاطرات مکانها و افرادی که دلتان برایتان تنگ شده راحت ترتان می کنند. حتی اگر خاطرات خانه شما اشتیاق را در شما ایجاد کند ، اطمینان از وسایل آشنا باعث راحتی بیشتر شما در مکان فعلی می شود. عکس هایی از دوستان و خانواده یا وسایل اتاق خود را در خانه بگذارید که اغلب آنها را می بینید.
نامه ای به سبک قدیمی بنویسید! برای دوست صمیمی خود که مدتی است با او صحبت نکرده اید نامه بنویسید. این برای گیرنده بسیار معنی خواهد داشت و شما از لذت بردن از نوشتن نامه با دست تعجب خواهید کرد. اگر دوست مایل است ، سعی کنید بارها و بارها به نوشتن یکدیگر ادامه دهید. هر نامه یک نامه در ماه برای برقراری ارتباط کافی است ، راهی برای قرار دادن افکار خود روی کاغذ است و به شما چیزی از نامه دیگر را می دهد که می توانید منتظر آن باشید.
چیزی برای انتظار داشته باشید. چشم به راه چیزی شما را در یک ذهن مثبت نگه می دارد. اگر تمایل زیادی به رفتن به خانه دارید و می توانید از آن بازدید کنید ، از قبل برای یک سفر برنامه ریزی کنید. تا آن زمان ، این امر باعث آرامش شما می شود ، چیزی به شما می دهد که منتظر آن باشید و در خانه یک دوز برای شما فراهم می کند.

روش 2 از 3: یک پایه اجتماعی جدید ایجاد کنید

بدانید که جایگزینی افراد دشوارتر از مکانها است. در برخی از مواقع شما یک آرایشگر جدید پیدا خواهید کرد. پیدا کردن دوستان جدید ، به وضوح دشوارتر است. به خودتان اجازه دهید قبل از حرکت افرادی را که زندگی شما را بسیار لذت بخش ساخته اند از دست بدهید - و تشخیص دهید که هیچ معادل مناسبی برای آن افراد در هیچ کجای دنیا وجود ندارد. اجازه ندهید این بر کیفیت زندگی شما در خانه جدید تأثیر بگذارد.
- تشخیص دهید که یک شهر جدید می تواند نه تنها دوستی های جدید ، بلکه شبکه ها و جوامع کاملا جدیدی را فراهم کند تا در آنها غرق شوید. در انجام این کار دریغ نکنید. اگر به خصوص یک یا دو نفر را از دست داده اید ، همان شب با آنها تماس بگیرید تا به آنها بگویید آن روز چه کاری انجام داده اید. هنگامی که تجربه های جدید و هیجان انگیزی برای گفتگو دارید ، خواهید فهمید که چیزهای بیشتری برای گفتن دارید - و مکالمات مثبت و متقابل لذت بخشی بیشتری دارید!
مردم را در جایی که هستید بشناسید. اگرچه ممکن است این انتظار را نداشته باشید ، اما گروه هایی از مردم در همه جا هستند که دوست دارند هر کجا که نقل مکان کرده اید با شما دیدار کنند. چه بر اساس تجربیات مشترک و چه علایق ، افرادی را پیدا کنید که براساس معیارهای مشترک دور هم جمع می شوند. برای مثال:
- اگر در یک دانشگاه بزرگ تحصیل کرده اید و به یک شهر بزرگ نقل مکان کرده اید ، احتمالاً اجتماعات دانش آموختگان وجود دارد. اگر با یک جستجوی کوتاه نتیجه ای به دست نیاورد ، با مرکز فارغ التحصیلان تماس بگیرید و آنها می توانند در صورت وجود گروه فارغ التحصیلان سازمان یافته در شهر جدید ، به شما اطلاع دهند.
- اگر به کشور دیگری نقل مکان کرده اید ، به دنبال هموطنان خود باشید که به آنجا نیز نقل مکان کرده اند.
- تکانشی باشید تعدادی وب سایت بزرگ وجود دارد که صرفاً به منظور سازماندهی جلسات بر اساس علایق یا حتی تعاملات اجتماعی گاه به گاه راه اندازی شده اند. Meetup و Reddit را که هر دو دارای بسترهایی برای دیدار مردم در شهرهای سراسر جهان هستند ، بررسی کنید.
دعوت ها را بپذیرید. اگر کسی شما را دعوت کرد ، برو! نگران نباشید که بلافاصله با هرکسی که ملاقات می کنید دوست شوید. شما احتمالاً افراد زیادی را ملاقات خواهید کرد که با آنها دیگر دوستی نخواهید داشت. هنوز می توانید از تعامل با یکدیگر لذت ببرید و هرچه افراد بیشتری را ملاقات کنید ، راحت تر خواهید بود.
یک شام بریزید و چیزی درست کنید که قبلاً در خانه می گرفتید. این فرصت خوبی است تا ضمن ایجاد روابط واقعی با افراد در زندگی جدید ، با بوها و طعم های آشنا از خانه خود را محاصره کنید. دوستی بر اساس یک وعده غذایی مشترک قبل از کلمه نوشتاری است. از افرادی که می خواهید بیشتر بشناسید دعوت کنید تا با هم یک وعده غذایی بخورند. درباره خانه قدیمی خود در خانه ای که اکنون در حال توسعه آن هستید صحبت کنید.
داوطلب داوطلبانه شما را در یک جامعه جدید غرق خواهد کرد ، که می تواند به ایجاد ارتباطات اجتماعی جدید منجر شود و احساس تعلق خاطر در یک شهر جدید را برای شما فراهم کند. علایق شما هرچه باشد ، می توانید فرصتی برای داوطلب شدن و ملاقات با افرادی که به طور مشابه علاقه مند به کمک به این جهان هستند ، پیدا کنید.
خود را با افراد دیگر محاصره کنید. در میان مردم قرار بگیرید. روش های زیادی برای ورزش بیشتر در جامعه به روشی ساده و آرام وجود دارد. اگر دانشجو هستید ، متوجه شوید که این دوره از زندگی شماست که فرصتهای نامحدودی برای ملاقات با مردم و پیوستن به گروههای جدید دارید. اگر در این زمینه به کمک نیاز دارید ، گزینه های زیر را در نظر بگیرید:
- لیست سازمان های دانشجویی را جستجو کنید. دانشگاه ها این موارد را در وب سایت های خود قرار می دهند.
- یک دفترچه یادداشت دانشگاه پیدا کنید. به احتمال زیاد در رویدادهایی شرکت خواهید کرد که هرگز به وجود آنها شک نکرده اید. دانشگاه ها مکان های باورنکردنی برای تجربه انواع بیان خلاقانه ، از موسیقی تا کمدی هستند. تقریباً همیشه اتفاقی می افتد که شما را علاقه مند می کند.
- وارد یک مسابقه تفریحی شوید. این امر بلافاصله شما را در جامعه جدیدی غرق می کند و احتمالاً به دوستی های جدید منجر خواهد شد.
- هنگام غذا خوردن ، به ویژه در منطقه ای که دیگران در وضعیت مشابهی قرار دارند (مانند کافه تریا یا اتاق ناهار خوری) ، اگر صندلی در دسترس است ، بخواهید در یک میز اشغال شده نشسته و به همه کسانی که در آنجا نشسته اند سلام کنید.

روش 3 از 3: یادگیری مقابله صحیح با غربت

درک کنید که غربت از کجا ناشی می شود. اگر دیگر به خصوص برای اولین بار در خانه زندگی نمی کنید - شاید به دلیل تحصیل در دانشگاه یا به دلیل اینکه به ارتش پیوسته اید - به زودی جنبه های زندگی گذشته خود را از دست خواهید داد. دریابید که کمبود افراد و مکانهایی که در آن احساس امنیت ، دوست داشتن و امنیت می کنید ، می تواند تأثیر بسزایی در روحیه شما بگذارد. میل به خانه بیانگر تمایل به راحتی و امنیتی است که به آن عادت کرده اید ، از جمله کارهای روزمره و احساس تعلق اجتماعی.
بدانید که غربت می آید و می رود. مانند همه احساسات ، وزن احساسات مرتبط با غربت نیز متفاوت خواهد بود. از لحظات غیرمنتظره غم و حسرت برای خانه تعجب نکنید. این احساسات کاملاً عادی است. ذهن شما (و بدن شما) به سادگی به یک تغییر قابل توجه در محیط شما پاسخ می دهد.
از قدرت احساسات خود تعجب نکنید. احساس غربت در خانه می تواند عواقب جدی برای ذهن و بدن شما به همراه داشته باشد. اگر احساس بی ثباتی کردید یا عمیقا ناراحت هستید ، از متخصص خود کمک بگیرید. به طور خاص ، از افزایش موارد زیر آگاه باشید:
- ترس
- غم و عصبی بودن.
- مشغله وسواسی با افکار خانه.
احساس خود را به کسی بگویید. چه تازه دانشگاه را شروع کرده باشید ، چه برای شغل جدید به قسمت دیگری از کشور رفته اید یا در یک مأموریت نظامی مستقر شده اید ، همیشه کسی وجود دارد که می توانید با او در مورد این انتقال صحبت کنید. حتی اگر کسی را نمی شناسید که با او صحبت کنید ، باز هم می توانید فردی را انتخاب کنید که قبلاً در جایی خودش زندگی کرده باشد. تصدیق نکردن احساسی که دارید می تواند منجر به دلتنگی طولانی مدت یا شدید شود.
به اوضاع فکر کنید. از خود بپرسید: "واقعاً چه چیزی را از دست می دهم؟" از این احتمال آگاه باشید که فقط خود قدیمی خود را از دست داده اید و به این نسخه جدیدی که تبدیل شده اید عادت نکرده اید. موقعیت های جدید غالباً شامل خود بازتاب عمیق و به همراه آن برخی تحقق های معنی دار است که به رشد و بلوغ شما کمک قابل توجهی می کند.