برخورد با کنار گذاشته شدن

ویدیو: با این ۱۲ ترفند دوست پسرتان را عاشق خود کنید

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: کنار آمدن با احساسات خود
روش 2 از 3: به محرومیت پاسخ دهید
روش 3 از 3: رها کردن

ممکن است در مدرسه ، محل کار یا حتی افرادی که فکر می کنید دوستان شما هستند کنار گذاشته شوید. موجودی اجتماعی بودن کنار گذاشتن یک تجربه آزار دهنده است. اگر کنار گذاشته شوید ممکن است ناراحت ، گیج و یا حتی عصبانی شوید اما این احساسات از بین می رود. برای کنار آمدن با احساسات ، پاسخگویی به شرایط و رها شدن از کنار کارها می توانید کارهای مختلفی انجام دهید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: کنار آمدن با احساسات خود

احتمال اشتباه بودن آن را در نظر بگیرید. مردم همیشه آگاهانه دیگران را کنار نمی گذارند. بعضی اوقات فقط اتفاق می افتد و تلاشی آگاهانه برای ایجاد احساس بد نیست.
- به عنوان مثال ، ممکن است قفل شوید زیرا یک ارتباط از دست رفته وجود دارد ، مانند نامه گمشده یا پیام کوتاه. همچنین ممکن است شما به طور تصادفی کنار گذاشته شوید زیرا فرد به وضوح فکر نکرده و اکنون عمیقا پشیمان است که به شما فکر نکرده است.
احساسات خود را تصدیق کنید. کنار گذاشته شدن می تواند احساسات منفی مختلفی را تجربه کند. به عنوان مثال ، ممکن است در ابتدا احساس غم کنید و سپس عصبانی شوید و حسادت کنید. این احساسات طبیعی است ، اما از بین خواهد رفت. به جای انکار احساسات خود ، کمی به خود فرصت دهید تا آنها را احساس کند.
با شخصی در مورد احساس خود صحبت کنید. به اشتراک گذاشتن احساسات خود با شخصی که به شما اهمیت می دهد می تواند مفید باشد. با والدین ، دوست نزدیک یا کسی که می دانید می توانید به او اعتماد کنید صحبت کنید. درباره آنچه اتفاق افتاده توضیح دهید و در مورد احساس خود صادق باشید.
- شخصی که در مورد احساسات خود با او صحبت می کنید ممکن است بتواند از تجربه کنار گذاشته شدن خود برای شما بگوید و حتی ممکن است در مورد چگونگی کنار آمدن با شرایط مشاوره داشته باشد.
- اگر کنار گذاشته شدن یک مشکل مداوم است ، یا اگر در نتیجه مشکلات روانی را تجربه می کنید ، ممکن است بخواهید با یک درمانگر صحبت کنید. اگر هنوز در مدرسه هستید ، می توانید با یک مشاور مدرسه نیز صحبت کنید. اگر دیگر در مدرسه نیستید ، ممکن است بخواهید از یک درمانگر کمک بگیرید.
درباره احساسات خود بنویسید. مشاوره غم و اندوه از طیف گسترده ای از فواید سلامتی جسمی و روحی برخوردار است. این می تواند به شما در درک بهتر احساسات ، کاهش استرس و بهبود توانایی حل مسئله کمک کند.
- برای مقابله با احساس کنار گذاشتن از یک ژورنال یا دفتر استفاده کنید و هر روز چند دقیقه در آن بنویسید. اولین نوشته شما ممکن است در مورد کنار گذاشته شدن باشد. شما می توانید آنچه اتفاق افتاده و احساساتی که با آن داشته اید را توصیف کنید.

روش 2 از 3: به محرومیت پاسخ دهید

سعی کنید برای کسانی که شما را تعطیل می کنند ترحم داشته باشید. گرچه کنار گذاشته شدن به درد شما می خورد ، اما می تواند به شما کمک کند تا درمورد افرادی که شما را کنار گذاشته اند چه اتفاقی می افتد. شانس این است که تصمیم آنها برای بیرون رفتن شما در مورد آنها و ناامنی های آنها بیشتر از آنچه در مورد شما می گوید ، است.
- افرادی که دیگران را عمداً کنار می گذارند ، احتمالاً دارای تعدادی ناامنی و تعصب هستند که توانایی آنها در تعامل دوستانه با افراد خاص را مختل می کند.
- افرادی که دیگران را کنار می گذارند نیز می خواهند کنترل داشته باشند و می توانند شما را قفل کنند زیرا شما را تهدیدی برای این کنترل می دانند.
افکار منفی را در قاب دیگری قرار دهید. تفکر منفی وقتی اتفاق بدی رخ می دهد مثل کنار گذاشته شدن معمول است. با این حال ، می توانید افکار منفی خود را به چالش بکشید و دوباره قاب بگیرید تا حالتان بهتر شود.
- به عنوان مثال ، فرض کنید پس از قفل شدن در خانه خود در می یابید که فکر می کنید ، "هیچ کس من را دوست ندارد!" البته این فکر نه درست است و نه واقع گرایانه. این یک واکنش بیش از حد است. برای قاب کردن این فکر ، آن را چیزی شبیه به "من یک فرد خوب و یک دوست خوب هستم" قرار دهید. افرادی که واقعاً در زندگی من اهمیت دارند از گذراندن وقت با من لذت می برند. "
وانمود کنید که در مقابل فروشنده (ها) ناراحت نیستید. اگر محرومیت عمدی بود ، بهتر است از نشان دادن احساسات خود به کسانی که شما را کنار گذاشته اند ، خودداری کنید. قلدرها معمولاً برای ترساندن مردم از قفل کردن استفاده می کنند ، بنابراین حتی اگر از قفل شدن ناراحت هستید ، سعی کنید به هر حال آن را نشان ندهید. فقط ممکن است با نشان دادن ناراحتی از محرومیت ، در حال قلدر بازی باشید. در عوض ، وانمود کنید که اهمیتی نمی دهید.
- به عنوان مثال ، اگر آخر هفته به یک مهمانی یا یک رویداد اجتماعی دیگر دعوت نشده اید ، سعی کنید در مورد کاری که با خانواده انجام داده اید به شخصی بگویید. اگر کسی از مهمانی نام برد ، جمله ای از این جمله را بگویید: "به نظر می رسد که از آن لذت بردید. فوق العادست! من از این موضوع نمی دانستم ، اما به هر حال بیش از حد مشغول بودم. آخر هفته دیگر چه کاری انجام داده ای؟ "
در صورت لزوم بپرسید چه اتفاقی افتاده است. اگر فکر می کنید به طور تصادفی دربند شده اید یا درمورد دلیل قفل شدن گیج شده اید ، ممکن است بخواهید با شخص یا افرادی که شما را کنار گذاشته اند صحبت کنید. ممکن است متوجه شوید که این یک اشتباه بوده است ، یا ممکن است این فرصت را داشته باشید که به شخص اشاره کنید که رفتار او نامناسب است.
- اگر فکر می کنید این یک اشتباه بوده است ، چیزی مانند "فکر می کنم در دعوت نامه های تولد شما اشتباهی رخ داده است" را امتحان کنید. هنوز دعوت نامه ای دریافت نکرده ام. "
- اگر فکر می کنید عمداً از شما دعوت نشده اند ، جمله ای از این جمله را بگویید: "من متوجه شدم که به مهمانی شما دعوت نشده ام. این مهمانی شما است ، بنابراین شما حق دارید هر کسی را که می خواهید دعوت کنید ، اما من فقط کنجکاوم که چرا من دعوت نشده ام. "

روش 3 از 3: رها کردن

از کسانی که شما را بستند ببخشید. بخشش بیشتر از دیگران در مورد شماست. کینه نسبت به افرادی که احساسات شما را جریحه دار کرده اند برای سلامتی شما مضر است. بنابراین ، برای خوشبختی و رفاه شما خوب است که افرادی را که به شما آسیب زده اند ببخشید ، حتی اگر آنها از شما عذرخواهی نکنند.
- در صورت لزوم ، نامه ای را بدون ارسال شخص به او بنویسید. در این نامه ، احساس خود را بیان کنید و توضیح دهید که شخص را فقط برای اینکه احساس بهتری داشته باشید می بخشید.
برای اتصال به جای دیگری نگاه کنید. اگر گروهی از افراد مرتباً شما را خاموش کرده اند ، ممکن است وقت آن فرا رسیده باشد که به دنبال دوستان جدید خود بگردید. دوستان واقعی شما را تعطیل نمی کنند. افرادی را پیدا کنید که از شما به خاطر آنچه که هستید قدردان هستند و برای آسیب رساندن به احساسات شما مانند قفل کردن در خانه ، کارهایی انجام نمی دهند.
- به عضویت یک انجمن یا باشگاه خاص درآید ، یا به یک تیم ورزشی بعد از مدرسه بپیوندید تا با افرادی که علایق شما را دارند مشترک شود.
مردم را به انجام کارها با هم دعوت کنید. راه دیگر برای جلوگیری از کنار گذاشته شدن ، ابتکار عمل و دعوت مردم به انجام کارها با هم است. آخر هفته با دوستان خود در بازار دیدار کنید یا به سینما بروید. همچنین می توانید در صورت لزوم مهمانی برگزار کنید و از همه دعوت کنید ، از جمله کسانی که شما را در گذشته کنار گذاشته اند.
از تنها بودن لذت ببرید. وقتی کنار گذاشته می شوید سخت است ، اما گاهی وقت داشتن برای خودتان یک چیز لوکس است ، بنابراین فقط سعی کنید و از آن لذت ببرید.اگر کنار گذاشته شده اید و کار دیگری برای انجام دادن ندارید ، کارهایی را انجام دهید که واقعاً می خواهید انجام دهید.
- به عنوان مثال ، می توانید یک کتاب که درباره آن کنجکاو بودید را بخوانید ، یک عکس سلفی بکشید ، یک حمام طولانی حباب بگیرید یا یکی از فیلم های مورد علاقه خود را تماشا کنید.