کارآمد مطالعه کنید

ویدیو: معرفی بهترین و کارآمد ترین کتابهای روانشناسی

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: یادگیری عادتهای خوب مطالعه
قسمت 2 از 3: یادداشت های خود را مطالعه کنید
قسمت 3 از 3: مطالعه از کتابهای درسی
نکات
هشدارها

به نظر می رسد مطالعه یک کار ترسناک باشد ، اما این یک مهارت مهم برای مدرسه و بقیه زندگی شما است. یادگیری نحوه موثرتر مطالعه می تواند به شما در بهبود نمرات و حفظ دانش کمک کند. در ابتدا ممکن است آماده سازی کمی بیشتر طول بکشد ، اما هرچه بیشتر تمرین کنید ، کارآیی مطالعه شما بیشتر می شود!

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: یادگیری عادتهای خوب مطالعه

با تفکر درست به مطالعه نزدیک شوید. محققان دریافته اند که نحوه برخورد دانشجویان با مطالعه تقریباً به اندازه آنچه و چگونه دانش آموزان مهم است ، مهم است.
- مثبت فکر کنید. احساس خستگی و ارعاب نکنید. به خود و توانایی خود در مواجهه با این چالش ایمان داشته باشید.
- به بدترین سناریوهای ممکن فکر نکنید. از وقت خود عاقلانه استفاده کنید و سعی کنید جنبه روشن وضعیت مطالعه خود را ببینید ، حتی اگر ناخوشایند یا استرس زا باشد. در این کار زیاده روی نکنید ، زیرا خوش بینی بیش از حد می تواند از شدت آزمون چشم پوشی کند یا به راحتی حواس شما را پرت کند.
- هر مانع را فرصتی برای یادگیری و رشد بدانید.
- نمرات خود را با نمرات دیگران مقایسه نکنید. تفکر رقابتی فقط باعث استرس شما می شود.
به یک برنامه معمول مطالعه پایبند باشید. ماندن در مسیر حرکت به شما کمک می کند زمان و حجم کار خود را مدیریت کنید ، و تمرکز روی کار را آسان تر می کند.
- برای مطالعه در برنامه ریز یا تقویم خود قرار ملاقات بگذارید. اگر جلسات رسمی شما با خودتان باشد ، به احتمال زیاد جلسات مطالعه خود را به عنوان یک مسئولیت جدی در نظر می گیرید.
برای جلسات کارآمدتر مطالعه محیط را تغییر دهید. تحقیقات نشان می دهد که تنوع در مکان های مطالعه می تواند به خاطر سپردن مطالب یاد گرفته شده را بهبود بخشد.
- بدانید که شما در یک اتاق ساکت و آرام یا با سر و صدای محیط بهتر کار می کنید.
- سعی کنید با پنجره های باز مطالعه کنید (اجازه هوا). محققان کشف کرده اند که هوای تازه انرژی را تأمین می کند و اثر محرک دارد.
تا جایی که ممکن است خود را راحت کنید. شما نباید خیلی راحت بخوابید ، اما احساس ناخوشایند می تواند تمرکز را دشوار کند. فضای راحتی را برای مطالعه فراهم کنید.
- صندلی ای را انتخاب کنید که به اندازه کافی راحت باشد و هر بار چندین ساعت در آن بنشینید. پشت میز یا میز بنشینید تا بتوانید مواد مطالعه خود را پخش کنید.
- در تختخواب یا روی تخت خود مطالعه نکنید. ممکن است در آنجا چنان احساس راحتی کنید که دیگر در حال تحصیل نیستید. پیوند دادن فعالیتهایی غیر از خوابیدن با تخت خواب شما نیز می تواند خواب راحت را دشوارتر کند.
بدون حواس پرتی مطالعه کنید. تلفن همراه و تلویزیون خود را خاموش کنید و در برابر تمایل به بررسی حساب های شبکه های اجتماعی خود مقاومت کنید. این نوع حواس پرتی می تواند شما را از کار دور کند و به خاطر سپردن اطلاعاتی که یاد می گیرید مشکل ساز شود.
- ممکن است فکر کنید چند وظیفه ای خوبی هستید ، اما مطالعه در حالی که کارهای دیگری مانند استفاده از فیس بوک ، اینستاگرام و موارد دیگر را انجام می دهید خوب نیست.
بلوک ها را شروع نکنید. تقسیم مطالب مطالعه به قطعات کوچک و قابل کنترل ، م thanثرتر از تلاش برای به خاطر سپردن همه چیز به یک باره است. در جلسات کوتاهتر در طی چند روز یا حتی هفته ها مطالعه کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
کمی قبل از مطالعه کمی کافئین داشته باشید. با این کار بیدار خواهید ماند و به شما کمک می کند هنگام مطالعه ، مطالعه و آمادگی برای کلاس تمرکز کنید. مطالعات نشان داده است که کافئین نه تنها به شما در احساس هوشیاری کمک می کند ، بلکه می تواند به بهبود حافظه نیز کمک کند.
- زیاده روی نکنید کافئین زیاد می تواند شما را متزلزل ، بی قرار یا استرس کند. مرکز تغذیه توصیه می کند که کودکان زیر 13 سال از نوشیدنی های حاوی کافئین زیاد استفاده نکنند و نوجوانان مصرف کافئین خود را به 85 میلی گرم در روز محدود کنند. این فقط 1 فنجان قهوه ، ردبول یا چهار کولا است.
استراحت مطالعه کنید. تحقیقات نشان می دهد که کاردیو به عنوان بخشی از تمرینات ورزشی باعث بهبود حافظه و سلامت عمومی می شود.
یک گروه مطالعه تشکیل دهید. محققان دریافته اند که دانشجویانی که با هم در گروه مطالعه می کنند ، اغلب در تست ها و تست ها عملکرد بهتری دارند.

قسمت 2 از 3: یادداشت های خود را مطالعه کنید

سخنرانی یا کلاس را ضبط کنید و در خانه یا هنگام حرکت به آن گوش دهید. قبل از ضبط هر بخشی از دروس ، از مربی خود اجازه بگیرید. با اجازه او ، در طول کلاس از ضبط کننده یادداشت استفاده کنید. اگر از ضبط کننده دیجیتال استفاده می کنید ، فایل را به MP3 تبدیل کرده و در حالی که در جاده هستید یا در حال تمرین هستید به سخنرانی گوش دهید.
یادداشت های خود را در کلاس یادداشت کنید و مختصر باشید. به جای تلاش برای نوشتن هر کلمه ای که معلم می گوید ، ایده ها ، مفاهیم ، نام ها و تاریخ های مهم را بنویسید.
هر روز یادداشت های خود را مرور کنید. در صورت امکان بلافاصله بعد از کلاس این کار انجام شود. اگر بلافاصله بعد از کلاس قادر به مطالعه نیستید ، بسیار مهم است که در آن روز هر چه سریعتر مطالعه کنید ، زیرا بیشتر اطلاعات کلاس بعد از 24 ساعت فراموش می شود.
- هر سطر یادداشت های خود را به آرامی و با دقت بخوانید.
- از مربی خود در مورد هر چیزی که نمی فهمید یا برای شما نامشخص است س Askال کنید.
یادداشت های خود را به یک ژورنال ویژه مطالعه منتقل کنید. این به شما امکان می دهد اطلاعات حیاتی را در یک مکان جمع کنید و می تواند به شما در درک بهتر یادداشت هایی که در کلاس گرفته اید کمک کند. اما فقط مطالب را کپی نکنید! استفاده از یادداشت ها به زبان خود همچنین به شما کمک می کند مطالب را بهتر درک کنید ، نه اینکه فقط موارد گفته شده را تکرار کنید.
آخر هفته همه یادداشت های هفته را مرور کنید. این به شما کمک می کند چیزهایی را که در آن هفته آموخته اید بیشتر نقش ببندید و می تواند به شما کمک کند هر روز دروس را در چارچوب برنامه درس کل هفته قرار دهید.
یادداشت های خود را سازماندهی کنید کدگذاری رنگی یادداشت های شما بر اساس کلاس یا موضوع می تواند مفید باشد یا از یک سری پوشه ها برای ایجاد یک سیستم منظم استفاده کنید.
- روش های مختلف سازماندهی را امتحان کنید تا زمانی که روش مناسب خود را پیدا کنید. این می تواند چیزی مانند سازماندهی جزوات جدا از یادداشت های شما ، یا سازماندهی همه چیز براساس تاریخ ، فصل یا موضوع باشد.
مرتبا ایجاد و استفاده کنید. کارت های مرتبا می توانند به شما کمک کنند نام ها ، تاریخ ها ، مکان ها ، رویدادها و مفاهیم مهم را به خاطر بسپارید. تقریباً برای هر موضوعی که در مدرسه تدریس می شود می توان از آنها استفاده کرد.
- مهمترین نامها ، تاریخ ها ، مفاهیم و غیره را انتخاب کنید.
- نام را در یک طرف و تعریف را در طرف دیگر بنویسید. برای فرمول های ریاضی ، معادله را در یک طرف و حل را در پشت بنویسید.
- خودت را بیازمای. اگر تعریف یا راه حل جلوی کارت را آموخته اید ، با مرور معکوس کارتها ، مسابقه خود را بسازید - بنابراین تعریف یا راه حل را در "پشت" کارت بخوانید و خودتان را به چالش بکشید تا صحیح را ارائه دهید اصطلاح یا معادله ای که در جلوی کارت نوشته شده است.
- مرتبا ها را به بخش های قابل تقسیم تقسیم کنید. همانطور که شروع به مهر زنی یادداشت و مطالعه مطالب عاقلانه نیست ، تحقیقات نشان داده است که یادگیری در بلوک نیز از مهر زدن روی کارتهای مرتبا م flashثرتر است. سعی نکنید همزمان بیش از 10-12 مرتبا کارت یاد بگیرید.
از یادآوری استفاده کنید. پیوند دادن نام یا اصطلاحات به چیزی ساده برای به خاطر سپردن ، می تواند به راحتی به خاطر سپردن اطلاعات از یادداشت های شما کمک کند.
- با یادآوری های خود آن را خیلی پیچیده نکنید. باید به راحتی به خاطر سپرده شوند و در آزمون نیز به راحتی قابل استفاده هستند.
- آهنگ ها ممکن است ساده ترین استفاده باشند. اگر گیر افتادید ، سعی کنید ریتم آهنگ را با خود هماهنگ کنید و متن آن را با مطالبی که می خواهید حفظ کنید مرتبط کنید.
متحرک باشید. برای مطالعه نیازی نیست که به زنجیر میز تحریر شوید. با استفاده از این فناوری جلسات مطالعه خود را آزاد کنید تا بتوانید در هر زمان و هر مکان مطالعه کنید.
- برنامه های موبایل زیادی برای ساخت مرتبا وجود دارد. می توانید آنها را از هر کجا ، چه در کتابخانه و چه در قطار ، مشاهده کنید.
- سعی کنید یادداشت های خود را در یک ویکی یا وبلاگ وارد کنید. می توانید این پست ها را با کلمات کلیدی مرتبط برچسب گذاری کنید ، و وقتی زمان مطالعه فرا می رسد ، یافتن مطالب را نسیم می کنید. همچنین می توانید آنها را در هر مکانی که به اینترنت متصل هستید مشاهده کنید.

قسمت 3 از 3: مطالعه از کتابهای درسی

قبل از خواندن ، هر فصل را مرور کنید. به دنبال متن با حروف بزرگ یا کج یا متن مورد تاکید در نمودار یا نمودار باشید. همچنین در پایان هر فصل به دنبال بخشهایی باشید که خلاصه مفاهیم اصلی آن واحد باشد. اطلاعاتی که به یکی از این روشها ارائه می شود معمولاً از اهمیت بالایی برخوردار است که معلمان امتحانی را در آن فصل یا بخش تهیه می کنند.
- اگر در حال مطالعه یک کار خلاقانه ، مانند نمایشنامه یا رمان هستید ، به دنبال الگوها و مضامین باشید. نقوش (عناصری که معنای اضافی دارند ، مانند تاریکی ، خون ، طلا) می توانند در متن تکرار شوند ، پیشنهاد می کنند که توجه به آنها مهم است. تمرکز روی "ایده های بزرگ" نیز خوب است.
- اگر معلم شما اجازه آن را می دهد ، می توانید از راهنمای مطالعه مانند Cliffs Notes یا Shmoop استفاده کنید تا به شما در درک طرح کمک کند ، بنابراین می توانید روی مضامین و الگوهای مهمتری تمرکز کنید. برای گفتن هر آنچه باید بدانید به این راهنماها اعتماد نکنید! فقط در کنار سایر روشهای مطالعه و خواندن از آنها استفاده کنید.
فصل را با دقت بخوانید و یادداشت کنید. اکنون که فصل را اسکن کردید و اصطلاحات اصلی را یادداشت کردید ، حداقل یک بار کل فصل را بخوانید ، به جزئیات توجه کرده و یادداشت کنید. این به شما امکان می دهد مطالب را درک کنید و آن فصل را در وحدت بیشتر قرار دهید.
یک خواننده فعال باشید. خواندن فعال ، جایی که شما در مورد خواندن س askال می کنید و یادداشت می کنید ، اثبات شده است که موثرتر و کارآمدتر از خواندن منفعل فقط برای پایان دادن به فصل است.
- در اطراف اصطلاحات کلیدی یک پرانتز بکشید و اصطلاحات یا اسامی را که نمی دانید حلقه کنید (اگر می توانید).
- همانطور که می خوانید ، س questionsالات را در حاشیه بنویسید (اگر می توانید) ، سپس پاسخ این سالات را پیدا کنید.
مفاهیم کلیدی را با کلمات خود فرموله کنید. این به شما کمک می کند مطالب را بهتر بشناسید و این مفاهیم را به طور دقیق حفظ کنید.
- به خاطر داشته باشید که اصلاح مجدد همچنین می تواند خلاصه و متمرکز شود. هنگام بیان مجدد ، به آنچه مهمترین به نظر می رسد توجه کنید.
- به عنوان مثال ، این بخش را در نظر بگیرید: "دانش آموزان اغلب هنگام یادداشت برداری از نقل قول های مستقیم استفاده بیش از حد می کنند و در نتیجه در استفاده از نقل قول در سند نهایی [تحقیق] بیش از حد استفاده می کنند. احتمالاً فقط حدود 10٪ از نسخه نهایی شما باید به صورت مستقیم نقل قول شود. ، شما باید سعی کنید هنگام یادداشت برداری مقدار دقیق رونویسی از منبع منبع را محدود کنید. " لستر ، جیمز دی. نوشتن مقالات پژوهشی. ویرایش دوم (1976): 46-47.
- فرمول بندی مجدد مفهوم کلیدی ممکن است به این صورت باشد: "جمله های مستقیم کمتری را در یادداشت ها بگنجانید زیرا مقدار زیاد می تواند منجر به بیش از حد در مقاله نهایی شود. حداکثر 10٪ نقل قول در متن نهایی. "
- همانطور که می بینید ، این مهمترین اطلاعات را از این قسمت گرفته است ، اما به قول خود شما اکنون ، و بسیار کوتاه تر است - به این معنی که بعداً به خاطر سپردن آن راحت تر خواهد بود.
هر آنچه را که بعد از فصل خوانده اید مرور کنید. یادداشت ها و هر فلش کارتی که گرفته اید را مرور کنید. بعد از چند بار مرور همه یادداشت های خود ، مسابقه خود را بسازید. شما باید بتوانید اکثر اصطلاحات ، نام ها و تاریخ های کلیدی را به خاطر بسپارید. ضمن آماده شدن برای آزمایش ها و تست های آینده ، این فرآیند ارزیابی را به دفعات لازم برای حفظ اطلاعات در ذهن خود تکرار کنید.
سعی نکنید همه کارها را یک باره انجام دهید. مطالعات نشان داده است که جلسات کوتاه کارآمدترین روش مطالعه است که معمولاً به صورت 1-3 ساعته افزایش می یابد. چند روز به خودتان اختصاص دهید ، هر جلسه با چندین جلسه ، تا آماده شوید.
افراد جایگزین تحقیقات نشان می دهد که مطالعه مطالب مرتبط اما متنوع در یک جلسه کارآمدتر و موثرتر از مطالعه فقط یک موضوع در یک جلسه معین است.
- همچنین می توانید مطالبی را که یاد می گیرید به چیزهایی که قبلاً می دانید ربط دهید. حتی می توانید بین مطالب جدید و فرهنگ پاپ ارتباط برقرار کنید. اگر مطالب جدید به چیزهایی که قبلاً می دانید مرتبط باشد ، به احتمال زیاد بهتر به خاطر می آورید.

نکات

زمانی از روز را انتخاب کنید که برای مطالعه شما مناسب باشد. بعضی از دانش آموزان جغد شب هستند و در تاریکی هوا بهترین کار را می کنند - دانش آموزان دیگر صبح ها بهترین کار را می کنند. به بدن خود گوش دهید تا بداند چه زمانی با کارآیی بیشتر مطالعه می کنید.
بیاموزید کدام روش های مطالعه برای شما بهتر است و به این عادت ها پایبند باشید.
هر دو ساعت یکبار استراحت کنید تا مغز خود را بیش از حد بار نکنید ، اما بیش از حد طولانی یا زیاد نکنید.