درمان سرماخوردگی

ویدیو: راهکارهای فوری برای درمان سرماخوردگی

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: حفره های خود را پاک کنید
روش 2 از 3: مراقب خود باشید
روش 3 از 3: به سیستم ایمنی بدن خود تقویت کنید
نکات
هشدارها

ویروس سرماخوردگی ویروسی است که به خصوص در بینی شما رشد می کند. این میکروب توسط میکروب هایی که روی سطوحی که لمس می کنید قرار دارد منتقل می شود و سپس با دست روی بینی ، چشم یا دهان می نشینید. به عنوان مثال ، دستگیره در حاوی میلیون ها میکروب است. کودکان خردسال نیز غالباً ویروس سرماخوردگی را حمل می کنند و اگر بدون پوشاندن دهان خود عطسه یا سرفه کنند ، به راحتی ویروس را گسترش می دهند. کودکان همچنین بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار دارند زیرا حتی آنتی بادی های کمتری نسبت به بزرگسالان دارند. متأسفانه ، هیچ درمان واقعی برای درمان سرماخوردگی وجود ندارد. بیشتر سرماخوردگی حدود 3 تا 7 روز از بین خواهد رفت ، اگرچه گاهی بیشتر طول می کشد. درمان سرماخوردگی به درمان علائم محدود می شود ، که می تواند به کاهش مدت زمان سرماخوردگی و جلوگیری از عوارض احتمالی کمک کند. مراحل زیر به کاهش ناخوشایند سرماخوردگی کمک می کند.

گام برداشتن

روش 1 از 3: حفره های خود را پاک کنید

بینی خود را با اعتدال منفجر کنید. ممکن است غریزه طبیعی شما این باشد که بخواهید هنگام مسدود شدن بینی خود را دم کنید ، اما نظرات در مورد ایده خوب بودن یا نبودن هنوز تقسیم نشده است. مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد با دمیدن شدید بینی می توانید فشار زیادی ایجاد کنید که می تواند مخاط محبوس شده در سینوس ها را ملتهب کند. از طرف دیگر ، مطالعاتی وجود دارد که بیان می کند برای از بین بردن مخاط ، خوب است بینی خود را باد کنید و بتوانید دوباره تنفس بهتری داشته باشید. به عنوان یک مصالحه ، فقط در مواقعی که مجبور هستید بینی خود را منفجر کنید.
- به هرچیزی که اعتقاد دارید ، حتماً بینی خود را خیلی آرام منفجر کنید تا فشار زیاد نشود و از روش پیشنهادی برای انجام این کار استفاده کنید ، این کار شامل بسته نگه داشتن یک سوراخ بینی با انگشت در حالی که دمیدن بینی دیگر است ، سپس دمیدن دیگری. آن را در طرف دیگر تکرار می کند.
- سعی کنید تا جایی که ممکن است بینی خود را بالا ببرید ، زیرا این فقط باعث می شود که مخاط داخل بماند. وقتی از در بیرون می روید یک دستمال بیاورید.
- همیشه پس از دمیدن بینی دستان خود را بشویید تا ویروس را گسترش ندهید.
- دمیدن مکرر می تواند باعث تحریک پوست شود - از یک دستمال نرم برای آبریزش بینی استفاده کنید.
- از حوله های کاغذی خودداری کنید. آنها باعث تحریک پوست می شوند.
چای را با عسل و لیمو بنوشید. این یک روش ساده و در عین حال موثر برای تسکین سرماخوردگی است. برای اینکه این آب کمی جوش بیاید ، آن را داخل لیوان بریزید ، 1.5 قاشق چای خوری آب لیمو و 2 قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید. عسل گلودرد شما را تسکین می دهد و لیمو گرفتگی بینی را تسکین می دهد. عسل همچنین دارای خواص ضد التهابی است و لیمو حاوی ویتامین C است به شرطی که آن را نپزید.
- شما بلافاصله متوجه تأثیر چای می شوید و برای چند ساعت از علائم خود راحت می شوید.
- برای اینکه حتی احساس بهتری داشته باشید ، باید این چای را بنوشید در حالی که در یک صندلی زیبا جلوی شومینه پیچ می خورید. آن وقت شما دیگر خوب خواهید شد. ویروس سرماخوردگی در دمای سرد رشد می کند ، به همین دلیل است که اگر در سرما یا باد راه رفته اید می توانید سرما بخورید. یک مطالعه در اسرائیل نشان داده است که تنفس هوای گرم به علائم سرماخوردگی کمک می کند. اگر دستان خود را روی بینی قرار داده و نیم ساعت به همین ترتیب نفس بکشید ، حالتان نیز بهتر می شود.
از اسپری بینی استفاده کنید. اسپری بینی تسکین فوری بینی گرفتگی را ایجاد می کند ، زیرا تورم غشای مخاطی را کاهش می دهد و تشکیل مخاط کمتر را تضمین می کند. این نوع محصولات را می توانید به صورت قرص نیز پیدا کنید و در داروخانه به فروش می رسانند.
- فقط مراقب باشید که بیش از 3 تا 5 روز از اسپری بینی استفاده نکنید ، زیرا عقیده عمومی وجود دارد ، هرچند ثابت نشده است ، قطره های بینی که باعث غشای مخاط متورم می شوند (مانند Otrivin) در واقع باکتری ها را به دام می اندازند.
حفره های خود را بشویید. یکی از روش های درمان گرفتگی بینی که اخیراً بسیار مشهور شده است ، شستشوی حفره ها با یک کنیستر بینی است. کنیستر بینی حاوی محلول نمکی است که در یک سوراخ بینی ریخته می شود و سپس از طریق سوراخ بینی دیگر خارج می شود. این باعث نازک شدن مخاط می شود و دفع آن را آسان تر می کند. می توانید محلول نمکی را از فروشگاه دارو خریداری کنید یا خودتان آن را درست کنید.
- برای استفاده از لیوان بینی ، به پیشخوان خم شوید و سر خود را به یک طرف متمایل کنید. نازل را در سوراخ بینی بالا قرار داده و محلول نمک را داخل آن بریزید. آب نمک اکنون از طریق سوراخ بینی دیگر شما خارج می شود. کج شدن سر به سمت عقب می تواند باعث شود تا در حفره های دیگر شما نیز جریان پیدا کند.
- وقتی قطره قطره آب متوقف شد ، بینی خود را دم کرده و از طرف دیگر تکرار کنید.
خلط آور مصرف خلط آور تا مخاط و مخاط نازک را در نظر بگیرید ، به بدن کمک می کند از شر باکتری های مضر خلاص شود.
- مواد خلط آور به عنوان نوشیدنی ، پودر یا قرص وجود دارد و می توانید آنها را از داروخانه خریداری کنید.
- با این حال ، عوارض جانبی خلط آورها می تواند شامل حالت تهوع ، سرگیجه و استفراغ باشد. در صورت مشاهده هر یک از این عوارض ، به پزشک مراجعه کنید.
از روغن ضروری استفاده کنید. روغن های اساسی مانند نعناع فلفلی ، اکالیپتوس ، میخک یا درخت چای می توانند مجاری بینی را پاکسازی کنند و نفس کشیدن را برای شما راحت کند. روش های مختلفی وجود دارد که می توانید از روغن ضروری استفاده کنید. یک راه این است که چند قطره روغن در یک کاسه آب داغ بریزید. یک حوله را در آب خیس کنید ، آن را بیرون بیاورید و برای چند دقیقه روی صورت خود قرار دهید. سعی کنید نفس عمیق بکشید و متوجه خواهید شد که بعد از چند دقیقه خیلی راحت تر می شود.
- همچنین می توانید چند قطره روغن اساسی را با مقداری ژله نفتی مخلوط کرده و قبل از خواب روی سینه یا پاهایتان پخش کنید.
- همچنین می توانید قطره هایی را روی لباس خواب خود قرار دهید یا آنها را در حمام بیندازید.
حمام یا دوش آب گرم بگیرید. بخار آب گرم مجاری بینی شما را پاک کرده و آرامش را تضمین می کند. اگر گرما کمی شما را گیج می کند ، یک صندلی یا چهارپایه پلاستیکی در دوش بگیرید.
- اگر موهای بلندی دارید ، موهایتان را خشک کنید تا هنگام بیرون آمدن از دوش گرمای زیادی از دست ندهید.

روش 2 از 3: مراقب خود باشید

مرخصی بگیرید. سعی کنید دو یا سه روز از مدرسه یا محل کار خود مرخصی بگیرید. به این ترتیب افراد کمتری با ویروس تماس می گیرند و انرژی کافی برای مبارزه با بیماری دریافت می کنید. در خانه مریض بودن کمتر بد است و شما همه چیز مانند پتو ، نوشیدنی های گرم و چیزهای دیگر را در دست دارید تا به سرعت بهتر شوید. شما همچنین هیچ بیماری دیگری را انتخاب نمی کنید ، زیرا سیستم ایمنی بدن شما در حال حاضر ضعیف شده است.
برو دکتر معمولاً سرماخوردگی طی یک هفته از بین می رود. اگر بیش از یک هفته طول کشید ، به پزشک مراجعه کنید. مشکل خود را به پزشک بگویید و در مورد هر دارویی که می خواهید استفاده کنید. حتماً طبق دستورالعمل داروها را مصرف کنید (معمولاً یک یا دو بار در روز).
نوشیدنی های گرم زیادی بنوشید. با مرطوب نگه داشتن بدن ، می توانید اثرات بسیاری از علائم مانند سردرد و گلودرد را کاهش دهید. چای داغ و سوپ راه های خوبی برای جذب رطوبت است ، به انسداد مجاری بینی کمک می کند و التهاب بینی یا گلو را کاهش می دهد.
- آنقدر بنوشید تا تشنگی را برطرف کنید. نوشیدن زیاد در هنگام بیماری اشکالی ندارد ، اما اگر زیاد بنوشید کبد و کلیه ها از پس آن بر نمی آیند. کمی بیشتر از حد معمول بنوشید ، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید.
- یک نشانه خوب در مورد نوشیدن کافی آن است که ادرار شما تقریباً شفاف است. اگر ادرار شما زرد تیره باشد ، به این معنی است که غلظت بالای مواد زائد در بدن به اندازه کافی حل نشده و از بدن خارج نمی شوند - بنابراین شما باید بیشتر بنوشید.
- از قهوه خودداری کنید. این ماده حاوی کافئین است که می تواند علائم سرماخوردگی را افزایش دهد.
استراحت اضافی داشته باشید. بدن شما برای مقابله با سرما به تمام ذخایر نیاز دارد. استراحت نکردن کافی باعث بدتر شدن شما می شود. مرتباً چرت بزنید و خود را در فعالیتهای بدنی خسته نکنید. سعی کنید هنگام خواب سر خود را بالاتر قرار دهید ، تا بینی شما کمتر مسدود شود.
- بالش اضافی را زیر سر خود در رختخواب بگذارید - حتی اگر کمی عجیب به نظر برسد. اگر سرتان از زاویه ناجور است ، سعی کنید بالش دوم را بین ملافه و تشک یا حتی زیر تشک بگذارید و احساس کمتری خواهید داشت.
با آب نمک گرم و جوش شیرین غرغره کنید. غرغره با آب نمک گلو را مرطوب کرده و به التهاب کمک می کند ، زیرا نمک یک ضد عفونی کننده طبیعی است. یک قاشق چایخوری نمک را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و بگذارید حل شود. می توانید جوش شیرین نیز اضافه کنید تا نمک کمتر بخورد. برای تسکین گلو درد ، چهار بار در روز با این محلول غرغره کنید.
- فقط مراقب باشید که بیش از حد نمک آب نداشته باشید و در مصرف آن زیاده روی نکنید ، زیرا باعث خشک شدن گلو و بدتر شدن علائم می شود. اگر خیلی شور باشد به غشای مخاطی شما آسیب می زند ، بنابراین کمی آب بیشتر اضافه کنید. ضمناً ، همیشه کمی درد می کند.
استفاده و مرطوب کننده. برای مرطوب نگه داشتن هوا ، یک رطوبت ساز را در اتاقی که در آن قرار دارید قرار دهید. این امر به ویژه اگر راه های هوایی شما احساس خشکی و تحریک کند بسیار مفید است. به خاطر داشته باشید که علائم را تسکین می دهد ، اما احتمالاً به کاهش علائم یا مدت زمان سرماخوردگی کمک نمی کند.
- شواهد جدید حاکی از آن است که برای برخی از افراد ، دستگاه های رطوبت ساز بیشتر از این که مضر باشند ، ضرر دارند. دلیل آن این است که آنها می توانند میکروب ها ، قارچ ها و سموم را پخش کرده و به شدت شما را بسوزانند. خودتان تصمیم بگیرید که می خواهید از آنها استفاده کنید یا نه.
گرم بمان. گرم بودن در هنگام سرماخوردگی مهم است ، زیرا سرماخوردگی باعث ضعف و لرز شما می شود. هنگام خواب یا دراز کشیدن خود را با لباس و پتو اضافی بپوشانید. گرم ماندن از شر سرماخوردگی خلاص نمی شوید اما احساس راحتی بیشتری خواهید داشت.
- همیشه تصور بر این بوده است که شما می توانید یک سرماخوردگی را "عرق کنید" اما هیچ مدرک علمی برای این موضوع یافت نشده است.
برای کنترل علائم ، در صورت لزوم از داروهای بدون نسخه استفاده کنید. باز هم ، این سرماخوردگی را درمان نمی کند ، اما علائمی مانند سردرد ، یبوست ، تب و گلودرد را تسکین می دهد. با این حال ، بسیاری از داروهای بدون نسخه ، دارای عوارض جانبی از جمله حالت تهوع ، درد معده و سرگیجه هستند. خطرات مرتبط با داروهای بدون نسخه را درک کنید و اگر از قبل داروهای تجویز شده دیگری مصرف می کنید ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.
- اگر سرماخوردگی شما با درد عضلانی ، سردرد یا تب همراه باشد ، مسکن ها (از جمله استامینوفن ، آسپرین و ایبوپروفن) می توانند مفید باشند. به کودکان یا نوجوانان آسپرین ندهید زیرا این امر با سندرم ری ارتباط دارد.
- بسیاری از داروهای بدون آلرژی و سرماخوردگی و آلرژی حاوی آنتی هیستامین هستند و می توانند آبریزش بینی و سوزش چشم را درمان کنند. با این حال ، این می تواند شما را خواب آلود کند.
- سرکوب کننده های سرفه بازتاب بدن در برابر سرفه را متوقف می کنند. آنها را فقط با سرفه خشک و بدون مخاط بگیرید. سرفه با بلغم بدن شما را از شر آن بلغم خلاص می کند و نباید سرکوب شود. این نوع داروها را به کودکان زیر 4 سال ندهید.
- قطره های بینی را فقط در مواردی استفاده کنید که مجاری بینی شما بسیار متورم باشد و نفس کشیدن را دشوار کند. آنها رگهای خونی شما را در بینی جمع می کنند و مجاری تنفسی شما را باز می کنند.
- بلغم را با خلط از سرماخوردگی خود رقیق کنید تا در صورت ضخیم یا گیر افتادن آن سرفه کنید.
از استعمال سیگار خودداری کنید. تنباکو می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و علائم سرماخوردگی را بدتر کند و همچنین باید از قهوه ، چای سیاه و کولا خودداری کنید.
سوپ مرغ بخورید. شواهد علمی وجود دارد که سوپ مرغ حرکت برخی از گلبول های سفید خون را که باعث علائم سرماخوردگی می شوند ، کند می کند. علاوه بر این ، مایع گرم به پاکسازی مجاری بینی کمک می کند و گلو را نرم می کند.
- همچنین می توانید یک فلفل فلفل دلمه ای اضافه کنید ، که مجاری بینی شما را نیز باز می کند.

روش 3 از 3: به سیستم ایمنی بدن خود تقویت کنید

یک مکمل مصرف کنید مصرف مکمل با ویتامین ها و مواد مغذی ضروری می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. می توانید مکمل های جداگانه ای مانند ویتامین C یا روی مصرف کنید ، یا می توانید یک ویتامین مولتی ویتامین را با هر آنچه در آن است ، مصرف کنید. اگر ماهی را دوست ندارید ، یک کپسول روغن ماهی تهیه کنید زیرا گفته می شود اسیدهای چرب امگا 3 در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است.
- انواع مختلفی از مکمل ها را می توانید در داروخانه ، سوپرمارکت و فروشگاه مواد غذایی سالم پیدا کنید.
- احتمالاً خیلی زود از سرماخوردگی خلاص نخواهید شد ، اما از بیمار شدن مجدد شما جلوگیری می کند.
سیر بخورید. سیر برای قلب و سیستم ایمنی بدن شما مفید است زیرا حاوی آنتی اکسیدان است و برای گردش خون مفید است. یکی از بزرگترین مزایای سیر برای سلامتی این است که فعالیت سلولهای ایمنی را افزایش می دهد.
- یک حبه سیر را با یک قاشق چایخوری خرد کرده ، مقداری عسل بریزید ، سریع بجوید و سپس ببلعید.
روی را امتحان کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد اگر در طی یک روز بروز علائم روی ، روی مصرف کنید ، احتمال اینکه از علائم و شدت کمتری برخوردار باشید ، بهتر خواهد بود.
عسل خام بخورید. عسل سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و حاوی خواص ضد ویروسی است. یک مزیت اضافی آن این است که گلو را تسکین می دهد که اگر سرما بخورید خبر خوبی است. می توانید یک قاشق عسل را همانطور که هست بخورید یا آن را درون چای یا آب گرم بریزید.
مقدار زیادی ویتامین C مصرف کنید. یک مکمل ویتامین C مصرف کنید ، آب پرتقال بنوشید و مقدار زیادی میوه ویتامین C مانند پرتقال ، کیوی و توت فرنگی بخورید. اگرچه تأثیر ویتامین C در برابر سرماخوردگی زیر سال می رود ، اما طرفداران توصیه می كنند كه روزانه مقدار بیشتری مصرف كنید تا سرماخوردگی شما زودتر برطرف شود.
اکیناسه را امتحان کنید. اکیناسه یک مکمل گیاهی است که گفته می شود به طور م theثر سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و ضد ویروس عمل می کند. اگرچه توسط برخی دانشمندان مورد اختلاف است ، اما مطالعات نشان می دهد که گیاه اکیناسه می تواند شروع سرما را متوقف کرده و مدت زمان سرما را کوتاه کند. سعی کنید به محض مشاهده اولین علائم سرماخوردگی ، قطره یا قرص اکیناسه را چند بار در روز مصرف کنید.
شربت ارنج بخورید. زردآلو همچنین تقویت طبیعی سیستم ایمنی بدن است. بنابراین هر روز صبح یک قاشق شربت شاه بلوط مصرف کنید - که در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی سالم می توانید پیدا کنید - یا چند قطره از آن را در آب میوه تازه خود بریزید.
انتشار میکروب را متوقف کنید. به دیگران اجازه ندهید هر چیزی را که روی آن نشسته اید بخورند یا بنوشند و اگر بیمار هستید هر روز یکبار بالش خود را عوض کنید. این امر احتمال انتشار عفونت را محدود می کند و میکروب ها را از محیط شما خارج می کند.
- دستان خود را پس از دمیدن بینی بشویید. در حالی که برای شما اهمیتی ندارد ، شما احتمال انتقال ویروس به دیگران را کاهش می دهید.
- تا حد امکان از تماس انسان پرهیز کنید. در تمام مراحل سرماخوردگی ، ویروس سرماخوردگی معمولاً (ویروس راینو یا کرونا ویروس) به راحتی به دیگران منتقل می شود. بنابراین ماندن در خانه از محل کار یا مدرسه در واقع یک کار "خوب" است. اگر مجبور به کار هستید ، تماس فیزیکی با افراد دیگر را محدود کنید ، سعی کنید لمس را به حداقل برسانید و دستان خود را به طور مرتب بشویید. این امر احتمال مریض شدن را کاهش می دهد.

نکات

برای شستن بینی خود حمام / دوش آب گرم بگیرید.
با بالش های اضافی بخوابید تا اگر بینی شما مسدود است یا اگر آبریزش بینی شما را بیدار نگه دارد ، سینه و سر خود را در زاویه 45 درجه نگه دارید.
سطوح را ضد عفونی کنید تا ویروس منتقل نشود.
اگر سرما خورده اید و از رایانه مشترک استفاده می کنید ، پس از پایان کار صفحه کلید و ماوس را تمیز کنید.
بینی خود را به طور منظم منفجر کنید. بیش از حد دمیدن بینی می تواند قسمت بیرونی بینی شما را خشک و دردناک کند.
اگر گرفتگی بینی آزار دهنده است ، از طریق بینی نفس بکشید.
سعی کنید یک دستشویی گرم روی صورت خود قرار داده و از طریق بینی نفس بکشید.
چای داغ را با عسل بنوشید. گلوی شما را نرم می کند.
یک شب پیاز خرد شده را روی میز کنار تخت خود قرار دهید. در برابر گرفتگی بینی کمک خوبی می کند.
فلفل تند منبع خوبی از بتا کاروتن است و جویدن سیر خام (بله ، ناخوشایند است) بهتر از قرص یا کپسول است. سیر حاوی آلیسین است که یک ماده ضد ویروسی قدرتمند است. اکیناسه ، روی و ویتامین D3 سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.
بیشتر سرماخوردگی ها بعد از 3-7 روز از بین می روند. اگر بیش از یک هفته طول بکشد ، معمولاً به عفونت دوم مبتلا خواهید شد که اغلب ناشی از باکتری است. عفونت های باکتریایی را می توان با آنتی بیوتیک کنترل کرد ، اما به ویروس کمک نمی کند.

هشدارها

اگر علائم سرماخوردگی بیش از 7 روز طول کشید ، به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است اتفاق جدی تری در جریان باشد.
اگر بیش از 38 درجه تب دارید به پزشک مراجعه کنید. تب شدید و لرز می تواند آنفولانزا یا بیماری جدی تری باشد.
مانند سایر داروهای خانگی ، اگر می خواهید بیش از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C مصرف کنید ، به پزشک مراجعه کنید.