محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: قرار گرفتن در موقعیت مناسب
• قسمت 2 از 3: با فشار دادن تامپون به داخل واژن
• قسمت 3 از 3: درد ناشی از تامپون را کاهش دهید
• نکات
• هشدارها

تامپون یک گزینه آسان و محتاطانه برای مقابله با پریود است. با این حال ، ممکن است از اتلاف برنامه های کاربردی متنفر باشید. خوشبختانه شما می توانید تامپون بدون اپلیکاتور وارد کنید! به سادگی دستان خود را بشویید و بدن خود را در وضعیتی قرار دهید که واژن شما باز شود. سپس با استفاده از انگشت میانی تامپون را به داخل واژن خود فشار دهید. اگر احساس درد می کنید ، تعدادی تغییر برای کاهش درد وجود دارد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: قرار گرفتن در موقعیت مناسب

1. دست هایتان را بشویید با صابون و آب گرم دستان خود را با آب گرم خیس کرده و سپس یک صابون ملایم به کف دست خود بمالید. دستان خود را حداقل به مدت 30 ثانیه با صابون بشویید. دستان خود را آخرین بار با آب گرم بشویید.
   • تامپون را با دستهای آلوده وارد نکنید زیرا باکتری ها روی تامپون شما قرار می گیرند. این می تواند باعث ایجاد عفونت شود.
2. با باز شدن زانوها روی توالت بنشینید تا واژن باز شود. خود را در توالت راحت کنید ، سپس پاها را باز کنید تا به راحتی به واژن خود برسید. این کار باعث می شود تامپون را راحت وارد واژن خود کنید.
   • اگر موقعیت دیگری برای شما بهتر کار می کند ، این کار را انجام دهید. مهمترین چیز راحت بودن و دسترسی به واژن است.

   تغییر: گزینه دیگر ایستادن و قرار دادن ساعت 1 بامداد روی توالت است. این امر به شما کمک می کند تا پاها را باز کرده و بدن را زاویه دار کنید تا وارد کردن تامپون راحت تر شود.

   
   
3. بگیر نفس عمیق خود را راحت کنید تا قرار دادن تامپون راحت تر باشد. اگر عضلات شما تنش داشته باشند ، فشار دادن تامپون به داخل واژن راحت تر خواهد بود. نفس آرام و عمیق بکشید تا به آرامش خود کمک کنید. سعی کنید هنگام استنشاق تا 5 بشمارید و هنگام بازدم دوباره 5 را بشمارید. این کار را 5 بار تکرار کنید.
   • احساس عصبی بودن هنگام شروع استفاده از تامپون طبیعی است. فقط تلاش خود را انجام دهید تا بدن خود را آرام کنید.
4. تامپون را باز کنید و رشته را گسترش دهید. قسمت بالای بسته را پاره کرده و تامپون را بردارید. تامپون را به آرامی در زیر پایه آن نگه دارید تا میزان تماس انگشتان شما با تامپون کاهش یابد. بسته بندی را بازیافت یا دور بیندازید.
   • رشته را خیلی سخت نکشید تا مطمئن شوید از تامپون خارج نمی شود. اگر چنین شود ، برداشتن تامپون از واژن دشوار خواهد بود.
   • در صورت تمیز بودن دست ها ، هنوز می توان باکتری را به تامپون منتقل کرد. تمام تلاش خود را انجام دهید تا تامپون را تا حد ممکن کم لمس کنید.
   • اگر تامپون های شما به صورت جداگانه پیچیده نشده اند ، با گرفتن پایه آن تامپون را از جعبه خارج کنید.

قسمت 2 از 3: با فشار دادن تامپون به داخل واژن

1. پایه تامپون را بین انگشت شست و اشاره خود نگه دارید. تامپون را تا جایی که می توانید به پایه آن نزدیک کنید. از انگشت شست و انگشت اشاره خود برای شل نگه داشتن آن استفاده کنید. آن را محکم بگیرید تا به طور تصادفی تامپون خود را در توالت نریزید.

   تغییر: ممکن است ترجیح دهید در ته تامپون یک تورفتگی ایجاد کنید تا فقط با انگشت وسط بتوانید آن را وارد کنید. انگشت وسط خود را به آرامی به پایه تامپون فشار دهید تا آن را وارد کنید.

   
   
2. واژن خود را با نوک واژن یا دست دیگر خود باز کنید. وقتی تامپون را به داخل فشار می دهید ، چین های واژن شما باید به راحتی باز شود. اگر مشکلی دارید ، از انگشت شست و انگشت سبابه خود استفاده کنید تا آنها را به آرامی باز کنید.
   • اگر اولین بار است که از تامپون استفاده می کنید ، ممکن است استفاده از آینه دستی برای بررسی واژن خود قبل از اقدام به قرار دادن تامپون مفید باشد.
3. تامپون را به داخل واژن خود فشار دهید. با استفاده از انگشتان خود نوک تامپون را به داخل واژن خود فشار دهید. با انگشتانی که استفاده می کنید آن را تا آنجا که می توانید فشار دهید. در حین انجام این کار ، مطمئن شوید که رشته از واژن شما آویزان است.
   • احتمالاً در یک جلسه نمی توانید آن را بدست آورید و این خوب است!
4. با انگشت میانی تامپون را تا جایی که به راحتی وارد شود فشار دهید. انگشت میانی خود را در مرکز پایه تامپون قرار دهید ، سپس آن را تا جایی که می توانید با دست به داخل واژن فشار دهید. وقتی به پایه انگشت خود رسیدید ، فشار را متوقف کنید. این باید تامپون را در جای مناسب قرار دهد.
   • اگر انگشت حلقه شما از انگشت میانی شما بلندتر است ، از آن استفاده کنید.
5. اجازه دهید رشته از واژن شما آویزان شود. برای بیرون آوردن تامپون از واژن خود به رشته نیاز خواهید داشت ، بنابراین قبل از برداشتن انگشت خود مطمئن شوید که آویزان است. رشته را نکشید تا زمانی که آماده برداشتن تامپون شوید.
   • اگر هنگام برداشتن انگشت خود رشته را بکشید ، ممکن است تامپون شما جدا شود. اگر این اتفاق افتاد می توانید سعی کنید آن را با انگشت عقب برانید. با این حال ، ممکن است مجبور شوید تامپون خود را عوض کنید.
6. انگشت خود را از واژن خارج کرده و دستان خود را بشویید. انگشت خود را به آرامی از واژن خارج کنید ، در حالی که مراقب باشید رشته را نکشید. سپس مایعات قاعدگی را با یک تکه دستمال توالت از انگشت خود پاک کنید. دستمال توالت را در توالت یا سطل زباله دور بریزید. سپس دستان خود را با آب و صابون بشویید تا انگشت شما تمیز شود.
   • اگر بوی انگشت شما رسید ، دستان خود را دو بار با صابون بشویید.
7. اطمینان حاصل کنید که تامپون شما راحت است. تامپون شما نباید احساس ناراحتی کند ، اما اگر در مکان نامناسبی باشد ، گاهی اوقات این اتفاق می افتد. برای اطمینان از راحتی آن به آرامی در جای خود قدم بزنید یا لگن خود را تکان دهید.
   • اگر احساس ناراحتی کرد ، سعی کنید او را با انگشت وسط خود بیشتر به واژن هل دهید. اگر این کار نکرد ممکن است مجبور شوید آن را برداشته و یک تامپون جدید بگذارید.

قسمت 3 از 3: درد ناشی از تامپون را کاهش دهید

1. برای سهولت کار قرار دادن تامپون را تمرین کنید. اگر تامپون ها را به روش اشتباه قرار دهید ، می تواند احساس درد کند. بهترین راه برای عبور از این مسئله ، تمرین قرار دادن آن است. با استفاده از تامپون که بیشتر اوقات استفاده می کنید ، احساس راحتی می کنید.
   • سعی کنید از آنها به طور منظم در طول دوره قاعدگی استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا در درج آن بهتر شوید.
   • بهتر شدن اگر فقط از تامپون های اینجا و آنجا استفاده کنید ، مثلاً هنگام شنا یا ورزش.
2. برای اولین بار وقتی سنگین ترین قاعدگی هستید از تامپون استفاده کنید. وقتی واژن مرطوب است ، قرار دادن تامپون راحت تر است. این بدان معناست که وقتی پریود شما سبک است ، می توانند سفت باشند. اگر تازه وارد تامپون شدید ، صبر کنید تا تلاش برای وارد کردن یک پریود سخت تر شود.
   • به طور کلی ، روز دوم سخت ترین روز شما خواهد بود. با این حال ، قاعدگی شما نیز می تواند در روز 1 یا 3 سنگین باشد.
3. دراز بکشید تا هنگام قرار دادن تامپون راحت تر شوید. اگر عضلات شما تنش داشته باشند ، قرار دادن تامپون مشکل خواهد بود. ممکن است هنگام نشستن یا ایستادن روی توالت آرامش برای شما دشوار باشد ، بنابراین سعی کنید دراز بکشید. در موقعیت راحتی قرار بگیرید ، چند نفس عمیق بکشید ، سپس سعی کنید تامپون را وارد کنید.
   • احتمالاً مجبور نیستید هر بار این کار را انجام دهید. با این حال ، دراز کشیدن می تواند به شما کمک کند اگر تامپون برای شما جدید است ، وارد کنید.
4. اگر تازه شروع به استفاده از تامپون کرده اید ، سعی کنید از اپلیکاتور استفاده کنید. احتمالاً شما دلیلی دارید که نمی خواهید از اپلیکاتور استفاده کنید ، مثلاً زباله کمتری ایجاد کنید. با این وجود ، وارد کردن تامپون ها را بسیار راحت تر می کند. می توانید از مقوا یا پلاستیک استفاده کنید. تا زمانی که به تامپون عادت نکنید از اپلیکاتور استفاده کنید.
   • معمولاً نصب پلاستیک راحت تر است. با این حال ، می توانند گران تر باشند و تأثیر بیشتری بر محیط زیست بگذارند.
   • قرار دادن اپلیکاتورهای مقوایی معمولاً آسان است ، اما می تواند سخت تر از اپلیکیشن های پلاستیکی باشد.
5. اطمینان حاصل کنید که تامپون های مناسب جذب پریود را دارید. تامپون ها در اندازه های مختلف متناسب با دوره شما در روزهای مختلف قاعدگی هستند. به عنوان مثال ، شما در یک روز سبک به اندازه یک روز سخت نیاز ندارید. اگر از یک تامپون خیلی بزرگ استفاده کنید ، سفت شده و خشک می ماند و باعث درد بیشتر می شود. قدرت جذب مناسب خود را انتخاب کنید.
   • در روز اول و چند روز آخر قاعدگی ، وقتی سبکتر است ، از تامپون های سبک استفاده کنید.
   • در روزهای سنگین قاعدگی خود تامپون های معمولی را انتخاب کنید.
   • در سنگین ترین روز خود یا وقتی که قاعدگی شما واقعاً سنگین است از تامپون های فوق العاده جاذب استفاده کنید.
   • فقط در صورت سنگین بودن قاعدگی ، یک تامپون فوق العاده اضافی امتحان کنید.
6. فقط در دوران قاعدگی از تامپون استفاده کنید. ممکن است تمایل داشته باشید که در حین پریود نشدن ، تامپون بزنید. با این وجود واژن شما خشک خواهد شد ، که باعث می شود هنگام قرار دادن تامپون ها و بیرون آوردن آنها آسیب ببیند. فقط در زمان پریود شدن تامپون استفاده کنید.
   • اگر فکر می کنید می خواهید قاعدگی کنید ، برای محافظت از لباس زیر خود از جوراب شلواری استفاده کنید. تا شروع قاعدگی از تامپون استفاده نکنید.

نکات

• آرام باشید و تلاش خود را ادامه دهید تا زمانی که بتوانید. تهیه یک تامپون ممکن است طول بکشد!
• در ابتدا ممکن است کمی عجیب باشد. بعد از چند بار به آن عادت خواهید کرد!
• اگر تامپون خود را انداختید ، آن را دور بریزید و یک تامپون جدید تهیه کنید. در غیر این صورت می توانید باکتری در واژن خود وارد کنید.
• اگر از تامپون به درستی استفاده کنید در بدن شما گم نمی شود.

هشدارها

• برای ایمن ماندن هر 4 تا 6 ساعت تامپون خود را عوض کنید. تامپون خود را بیش از 8 ساعت روشن نگذارید ، زیرا این کار خطر ابتلا به سندرم شوک سمی (TSS) را افزایش می دهد.