هضم بد را برطرف کنید

ویدیو: علت اصلی نفخ شکم چیست و درمان آن با درمان خانگی سریع

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 4: علائم را تسکین دهید
روش 2 از 4: رژیم خود را تنظیم کنید
روش 3 از 4: تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید
روش 4 از 4: به پزشک مراجعه کنید
هشدارها

هضم ضعیف می تواند یک وعده غذایی خوب را کاملاً خراب کند. وقتی اسید معده باعث تحریک بافت معده ، مری یا روده می شود ، دچار ناراحتی گوارشی می شوید. ممکن است در معده خود احساس نفخ کنید ، احساس حالت تهوع کرده و احساس ناراحتی سیری کنید. علاوه بر این ، هضم نامناسب حتی می تواند باعث درد و احساس سوزش در معده شما شود. چندین چیز وجود دارد که می توانید برای رفع هضم ضعیف هنگامی که بر شما تأثیر می گذارد انجام دهید.

گام برداشتن

روش 1 از 4: علائم را تسکین دهید

هضم ضعیف را تشخیص دهید. در بیشتر موارد ، اینها مشکلات جزئی هستند که می توانند در خانه درمان شوند. با این حال ، اگر هضم بسیار ضعیف یا ناراحتی شدید دارید ، باید به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید اتفاق جدی تری رخ نمی دهد. علائم شامل:
- حالت تهوع. حتی بعضی ها استفراغ می کنند.
- احساس نفخ یا ناراحتی کامل در شکم.
- درد یا سوزش در معده ، روده یا مری.
آنتی اسید بخورید. این داروها بدون نسخه هستند و اسید معده شما را خنثی می کنند تا اسید کمتری پیدا کند. این بدان معنی است که اسید تحریک کمتری برای بافت دستگاه گوارش شما دارد.
- در صورت مشاهده علائم ، بلافاصله آنتی اسید مصرف کنید. اگر بعد از شام مرتباً دچار مشکلات گوارشی می شوید ، یک قرص را بلافاصله بعد از غذا خوردن و در صورت لزوم قرص دیگری را قبل از خواب مصرف کنید. به طور کلی ، آنتی اسیدها به مدت 20 دقیقه تا چند ساعت مثر هستند.
- می توانید داروهای ضد اسید را از داروخانه محلی خریداری کنید. دستورالعمل های موجود در بسته و درج بسته را دنبال کنید و بیش از مقدار توصیه شده دارو را مصرف نکنید. اگر باردار هستید ، شیردهی یا کودک را معالجه می کنید ، از قبل با پزشک مشورت کنید.
یک آلژینات اضافه کنید. این مواد کف ایجاد می کنند که در معده شما شناور است و از جریان اسید معده به مری جلوگیری می کند.
- آلژینات ها در صورت مصرف بعد از غذا موثرتر هستند. این بدان معنی است که آنها بیشتر در معده شما می مانند و در مواقعی که بیشترین اسید معده را دارید کار می کنند.
- برخی از آنتی اسیدها حاوی آلژینات نیز هستند. اطلاعات موجود روی بسته بندی و برگه بسته را بخوانید تا ببینید آیا داروی دریافتی شما اینگونه است. اگر باردار ، پرستار یا کودک خود را معالجه می کنید ، از پزشک در مورد بی خطر بودن این روش ها سوال کنید.
از داروی خانگی استفاده کنید. چندین غذای شناخته شده و سایر داروهای خانگی وجود دارد که می توانند علائم هضم را تسکین دهند. این روش ها به طور علمی مورد تحقیق قرار نگرفته است ، اما برخی از افراد می گویند که آنها به طور م workثر کار می کنند. قبل از استفاده از داروهای گیاهی یا مکمل های غذایی با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوند که با سایر داروهای مصرفی تداخل ندارند. می توانید روش های درمانی زیر را امتحان کنید:
- شیر برای محافظت از بافت در برابر اسید معده ، پوشش مری و معده شما را پوشانده است.
- خوردن یک کاسه بلغور جو دوسر به جذب مقداری اسید معده اضافی کمک می کند.
- چای نعناع می تواند به آرام شدن روده و کاهش حالت تهوع کمک کند.
- STW5 یک مکمل غذایی است که حاوی آرد کج تلخ ، نعناع فلفلی ، گیاه قرمزه و ریشه شیرین بیان است. اعتقاد بر این است که این دارو تولید اسید معده را کاهش می دهد.
- عصاره برگ کنگر می تواند با افزایش مقدار صفرا ، علائم گوارشی را کاهش دهد.
- زنجبیل می تواند به آرامش معده و کاهش حالت تهوع کمک کند. می توانید زنجبیل را با تهیه یک چای ، خوردن آب نبات زنجبیل یا نوشیدن آبجو زنجبیل مصرف کنید. اگر ترجیح می دهید آلی زنجبیل بنوشید ، بگذارید ابتدا آن را تا حد مرگ بکشد تا دی اکسید کربن علائم هضم شما را تشدید نکند.
در مورد داروهای قویتر از پزشک خود س Askال کنید. برخی از این داروها بدون نسخه و برخی دیگر به نسخه تجویز می شوند. با این حال ، باید این داروها را قبل از امتحان با پزشک در میان بگذارید. این امر در صورت بارداری ، شیردهی یا کودک معالجه بسیار مهم است. چندین دارو وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
- مهار کننده های پمپ پروتون داروهایی هستند که باعث می شوند بدن شما اسید کمتری تولید کند. با این حال ، آنها می توانند با سایر داروهایی که برای درمان صرع یا جلوگیری از ترومبوز استفاده می شود ، ارتباط برقرار کنند. علاوه بر این ، آنها می توانند عوارض جانبی داشته باشند ، از جمله سردرد ، اسهال ، یبوست ، حالت تهوع ، استفراغ ، گاز ، ناراحتی معده ، سرگیجه و بثورات پوستی. مهار کننده های پمپ پروتون همچنین می توانند باعث جذب کمتر آهن و ویتامین B12 در بدن شوند.
- آنتاگونیست های گیرنده H2 داروهایی هستند که اسید معده شما را کمتر اسیدی می کنند. هنگامی که آنتی اسیدها ، آلژینات ها و مهار کننده های پمپ پروتون به طور مثر کار نمی کنند ، اغلب از آنها استفاده می شود. اینها داروهای بسیار ایمنی هستند که عوارض جانبی کمی دارند.
- اگر مشکلات گوارشی شما در اثر عفونت با باکتری های هلیکوباکترپیلوری ایجاد شده باشد ، آنتی بیوتیک تجویز می شود.
- داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب می توانند درد ناشی از سوiهاضمه شما را تسکین دهند.

روش 2 از 4: رژیم خود را تنظیم کنید

غذاهای کمتری بخورید که اغلب باعث مشکلات گوارشی می شوند. غذاهایی که اغلب باعث هضم نامناسب می شوند عبارتند از:
- غذاهای چرب که برای معده سنگین هستند مانند فست فودها.
- غذای تند. این امر به ویژه اگر معمولاً غذاهای کم مصرف می خورید بسیار صدق می کند.
- شکلات
- نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه
- کافئین ، از جمله نوشیدن بیش از حد قهوه یا چای.
الکل کمتری بنوشید. نوشیدن الکل باعث تولید اسید معده در بدن می شود و احتمال تحریک دستگاه گوارش را بیشتر می کند.
- ترکیب الکل با مسکن هایی مانند آسپرین می تواند آسیب بیشتری به معده شما وارد کند.
وعده های غذایی کم را بیشتر بخورید. به این ترتیب معده خود را با غذای بیش از حد تحمل زین نخواهید کرد. این امر همچنین از کشش معده شما جلوگیری می کند ، که همچنین می تواند ناراحت کننده باشد.
- سعی کنید به جای سه وعده پنج یا شش وعده غذایی بخورید. این کار را می توانید با خوردن وعده های غذایی کم بین صبحانه و ناهار و همچنین بین ناهار و شام انجام دهید.
- آرام غذا بخورید و غذای خود را خوب بجوید. هضم غذای شما راحت تر خواهد بود.
فقط قبل از خواب غذا نخورید. آخرین وعده غذایی خود را حداقل سه ساعت قبل از خواب بخورید. این باعث می شود که اسید معده اضافی به مری برود.
- هنگام خواب ، بالشهای اضافی را زیر سر و شانه ها قرار دهید. در نتیجه ، اسید به راحتی در مری شما جریان نخواهد یافت.

روش 3 از 4: تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید

سیگار نکش. سیگار کشیدن می تواند به ماهیچه آسیب برساند که مانع از اسید آمدن معده به مری می شود. این عضله می تواند ضعیف شود ، بنابراین شما زودتر دچار دل درد می شوید.
- مواد شیمیایی موجود در دود سیگار همچنین می تواند باعث ناراحتی های گوارشی شود.
استرس را کاهش دهید. استرس می تواند شما را در معرض ناراحتی های گوارشی قرار دهد. سعی کنید از تکنیک های معمول آرام سازی برای کنترل استرس خود استفاده کنید. بسیاری از افراد از یک یا چند روش زیر استفاده می کنند:
- مراقبه
- تمرینات تنفس عمیق
- یوگا
- تجسم تصاویر تسکین دهنده
- شل شدن عضلانی پیشرونده ، جایی که گروه های مختلف عضلانی را در بدن خود سفت کرده و سپس شل می کنید
وزن سالم داشته باشید. اضافه وزن باعث فشار بر معده شما می شود. با ورزش منظم و حفظ رژیم غذایی سالم می توانید وزن مناسبی داشته باشید.
- هر هفته 75 تا 150 دقیقه ورزش هوازی از جمله دویدن ، پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا یا ورزش را در نظر بگیرید. ورزش همچنین می تواند به کنترل استرس کمک کند.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید که شامل گوشت بدون چربی ، لبنیات کم چرب ، نان غلات سبوس دار و وعده های متعدد میوه و سبزیجات در روز باشد.
- خانم ها معمولاً با رژیم 1200 تا 1500 کالری می توانند با خیال راحت وزن کم کنند. مردان به طور کلی می توانند با خوردن 1500 تا 1800 کالری در روز وزن کم کنند. با این کار می توانید هفته ای حدود نیم کیلو وزن کم کنید. رژیم های غذایی شدیدتر را امتحان نکنید ، مگر اینکه توسط پزشک نظارت شود.
به داروهایی که می خورید فکر کنید. بدون گفتگو با پزشک خود ، داروهای دیگر را متوقف یا مصرف نکنید. پزشک شما ممکن است بتواند دارویی جایگزین را توصیه کند که علائم گوارشی شما را بدتر نکند.
- داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) مانند آسپرین ، ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند علائم گوارشی شما را بدتر کنند.
- نیترات هایی که برای بزرگ شدن رگ های خونی مصرف می شوند ، احتمال ابتلا به بیماری ریفلاکس را در شما ایجاد می کنند. این اتفاق می افتد زیرا آنها می توانند عضله ای را که معده شما را از مری می بندد ضعیف کنند.
- اگر مصرف سایر داروها امکان پذیر نیست ، ممکن است پزشک توصیه کند که داروهای خود را همراه غذا مصرف کنید.

روش 4 از 4: به پزشک مراجعه کنید

حمله قلبی را بشناسید. حمله قلبی باید برطرف شود فوریت با تماس با شماره اورژانس درمان می شود. علائم زیر شکایت قلبی و نه در مورد شکایات گوارشی:
- تنگی نفس
- عرق کردن
- درد قفسه سینه که به فک ، گردن یا بازو تابش می کند
- درد در بازوی چپ
- درد قفسه سینه هنگام ورزش یا استرس
اگر علائم شدیدی دارید سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید. علائم شدید می تواند وضعیت زمینه ای جدی تری را نشان دهد. لطفا به موارد زیر توجه داشته باشید:
- استفراغ خون
- مدفوع خونی ، سیاه یا قیر
- مشکل در بلعیدن
- خستگی یا کم خونی
- از دست دادن اشتها
- کاهش وزن
- یک توده در معده شما
معاینه شوید پزشک شما را از نظر سایر اختلالات گوارشی مانند موارد زیر معاینه می کند.
- التهاب پوشش داخلی معده (ورم معده)
- زخم معده
- بیماری سلیاک
- سنگ صفرا
- یبوست
- پانکراتیت (پانکراتیت)
- سرطان دستگاه گوارش
- مشکلات روده مانند انسداد یا کاهش گردش خون

هشدارها

در صورت بارداری ، شیردهی یا معالجه کودک قبل از مصرف هرگونه دارو یا داروی گیاهی ، به دنبال مشاوره پزشک باشید.
دستورالعمل های بسته بندی تمام داروهای خود را بخوانید و دنبال کنید ، مگر اینکه پزشک خلاف این را به شما بگوید.