طرحی تهیه کنید

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: برای روز خود برنامه ریزی کنید
روش 2 از 3: برای زندگی خود برنامه ریزی کنید
قسمت اول: تعیین نقش هایی که بازی می کنید
قسمت دوم: اهداف تعیین کنید و برنامه خود را بسازید
روش 3 از 3: از طریق برنامه یک مسئله را حل کنید
قسمت اول: مسئله را مشخص کنید
قسمت دوم: یافتن راه حل ها و برنامه ریزی
نکات

شما در بسیاری از موقعیت ها به یک برنامه نیاز دارید ، به عنوان مثال اگر می خواهید مشکلی را حل کنید ، یا اگر می خواهید زندگی خود را درست پیش ببرید ، یا اگر می خواهید روز خود را ساختارمند کنید. ممکن است ساختن یک برنامه کاری ترسناک به نظر برسد ، اما با کمی تلاش ، ابزار مناسب و برخی خلاقیت ها ، اصلاً دشوار نیست و می توانید دستیابی به اهداف خود را شروع کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: برای روز خود برنامه ریزی کنید

با یک ورق کاغذ بنشینید. این می تواند یک دفتر خاطرات ، یک دفترچه یادداشت یا یک سند متنی در رایانه شما باشد - هر آنچه که دوست دارید. لیستی از کارهایی را که می خواهید در آن روز انجام دهید ، تهیه کنید ، از جمله قرار ملاقات ها و جلسات. اهداف شما برای این روز چیست؟ آیا برای ورزش و آرامش لازم است کمی وقت بگذارید؟ کدام کارها را باید کاملاً انجام دهید؟
جدول زمانی تهیه کنید. چه ساعتی برای اتمام اولین تکلیف ، پروژه یا فعالیت روز خود دارید؟ لیستی از هر فعالیت را تهیه کنید ، از اولین شروع شروع کنید و در تمام ساعات روز کار کنید. تمام فعالیت ها را حول توافقات ثابت برنامه ریزی کنید. برنامه همه افراد در این روز متفاوت خواهد بود ، اما یک برنامه اولیه می تواند شبیه به این باشد:
- 9:00 صبح تا 10:00 صبح: به دفتر بروید ، ایمیل را چک کنید ، به ایمیل پاسخ دهید
- 10:00 تا 11:30: قرار ملاقات با هنک و سلام
- 11:30 صبح تا 12:30 بعد از ظهر: پروژه شماره 1
- 12:30 تا 13:15: ناهار (غذای سالم بخورید!)
- 1:15 بعد از ظهر تا 2:30 بعد از ظهر: پروژه شماره 1 را ارزیابی کنید ، به برت بروید و در مورد پروژه شماره 1 بحث کنید
- 2:30 بعد از ظهر تا 4 بعد از ظهر: پروژه شماره 2
- 16:00 تا 17:00: پروژه شماره 3 را شروع کنید و همه چیز را برای فردا آماده کنید
- 5:00 بعد از ظهر تا 6:30 بعد از ظهر: از دفتر به باشگاه بروید
- 6:30 بعد از ظهر تا 7:00 بعد از ظهر: خرید در راه خانه
- 19:00 تا 20:30: غذا تهیه کنید و استراحت کنید
- 8:30 شب: با سوزان به سینما بروید
بررسی کنید که هر ساعت چقدر مثمر ثمر بوده اید. مهم است که مرتباً یک قدم به عقب برگردید و آنچه واقعاً به دست آورده اید را در نظر بگیرید. آیا هر کاری که قصد داشتید انجام دهید؟ سپس می توانید به خود کمی استراحت دهید - چشم های خود را ببندید و لحظه ای آرام شوید. به این ترتیب می توانید با شجاعت تازه فعالیت بعدی را در برنامه خود شروع کنید.
روز را در نظر بگیرید. وقتی روز تمام شد ، می توانید صادقانه ارزیابی کنید که آیا همه چیز همانطور که شما می خواستید کار کرده است. آیا همه چیز را تمام کردی؟ کجای کار خراب شد؟ چه چیزی جواب داد و چه چیزی نه؟ حواس شما به چه چیزهایی پرت شد و چگونه می توانید در آینده از این امر جلوگیری کنید؟

روش 2 از 3: برای زندگی خود برنامه ریزی کنید

قسمت اول: تعیین نقش هایی که بازی می کنید

مشخص کنید که در حال حاضر کدام نقش ها را بازی می کنید. ما هر روز نقش های مختلفی را بازی می کنیم (از دانش آموز به پسر ، از هنرمند به موتورسوار). به نقش هایی که در حال حاضر در زندگی خود بازی می کنید ، فکر کنید.
- این نقش ها می تواند شامل: مسافر ، دانشجو ، دختر ، نویسنده ، طراح ، کارمند ، دمنده شیشه ، واکر ، نوه ، متفکر و غیره باشد.
به نقش هایی که می خواهید در آینده بازی کنید ، فکر کنید. بسیاری از این نقش ها می توانند با نقش های فعلی همپوشانی داشته باشند. این نقش ها کلماتی است که می خواهید در پایان زندگی برای توصیف خود استفاده کنید. نقش هایی را که در حال حاضر بازی می کنید بررسی کنید. آیا از یک نقش استرس بی مورد می گیرید؟ پس احتمالاً نقشی نیست که باید به آن ادامه دهید. نقش ها را بر اساس اولویت لیست کنید. این تمرین می تواند به تعیین آنچه واقعاً برای شما در زندگی مهم است کمک کند. به خاطر داشته باشید که لیست همیشه قابل تغییر است - زیرا شما نیز تغییر می کنید.
- لیست شما می تواند به این شکل باشد: مادر ، دختر ، همسر ، مسافر ، دمنده شیشه ، مربی ، داوطلب ، واکر و غیره
دلایل نقش هایی را که می خواهید بازی کنید مشخص کنید. نقش یک روش خوب برای تعریف خودتان است ، اما دلیل اصلی آن همان چیزی است که به آن معنا می بخشد. شاید شما بخواهید داوطلب شوید زیرا مشکلات موجود در جهان را می بینید و می خواهید در بهتر شدن جهان کمک کنید. شاید شما بخواهید پدر شوید زیرا می خواهید کودکی کامل را به فرزندان خود هدیه دهید.
- یک روش برای کمک به شما در تعیین هدف از نقش خود پیش بینی مراسم خاکسپاری خودتان است (شاید کمی بیمارگونه باشد ، اما واقعاً م worksثر است). چه کسی خواهد بود؟ می خواهید در مورد شما چه بگویند؟ چگونه می خواهید به یاد بیاورید؟

قسمت دوم: اهداف تعیین کنید و برنامه خود را بسازید

به اهداف گسترده ای که می خواهید در زندگی خود به دست آورید فکر کنید. چگونه می خواهید خود را رشد دهید؟ می خواهید در زندگی خود به چه چیزی برسید؟ به عنوان "لیست سطل" فکر کنید - کارهایی که می خواهید قبل از مرگ انجام دهید. اینها اهدافی است که شما واقعاً می خواهید به آنها برسید - نه اهدافی که گاهی اوقات می گیرید فکر می کند که باید به آنها برسید.این می تواند به شما کمک کند تا برای اهداف دسته بندی کنید تا بتوانید آنها را راحت تر تجسم کنید. نمونه ای از دسته ها می تواند باشد:
- حرفه؛ سفر کردن اجتماعی (خانواده / دوستان) ؛ سلامتی؛ امور مالی: دانش / خرد معنویت
- نمونه هایی از اهداف (به ترتیب دسته های فوق) می تواند این باشد: نوشتن کتاب ؛ همه قاره ها را دیده اند ازدواج و تشکیل خانواده ؛ 10 کیلو لاغر شوید به اندازه کافی درآمد کسب کنم تا فرزندانم بتوانند تحصیل کنند. کتابهای زیادی بخوانید درباره بودیسم بیشتر بیاموزید.
مشخص کنید چه زمانی می خواهید به اهداف خاصی برسید. اکنون که برخی از اهداف مبهم را ذکر کرده اید ، زمان آن فرا رسیده است که مشخصات بیشتری را کسب کنید. می توانید این کار را با تعیین تاریخی انجام دهید که برای رسیدن به آن باید برای اهداف خاصی موفقیت آمیز باشد. در اینجا چند مثال آورده شده است که کمی دقیق تر از اهداف مرحله قبل هستند:
- نسخه های خطی را برای 30 ناشر در ژوئن 2016 ارسال کنید
- در سال 2016 به آمریکای جنوبی و در سال 2017 به آسیا سفر کنید
- وزن 70 پوند در ژانویه 2016.
واقعیت و مکانی که اکنون هستید را ارزیابی کنید. این بدان معنی است که شما باید برای قضاوت در مورد زندگی فعلی خود با خود صادق باشید. بر اساس اهدافی که تعیین کرده اید ، می توانید در رابطه با این اهداف ، مکان فعلی خود را ارزیابی کنید. برای مثال:
- هدف شما انتشار کتاب و ارسال نسخه خطی به ناشران تا ژوئن 2016 است. در این مرحله ، نسخه خطی نیمه تمام است و از درست بودن آن مطمئن نیستید.
در نظر بگیرید که چگونه می توانید به اهداف برسید. برای رسیدن به هدف خود چه مراحلی را باید بردارید؟ مراحلی را که باید بردارید تعیین کنید و این مراحل را یادداشت کنید. بیایید لحظه ای با همان مثال ادامه دهیم:
- از حالا تا ژوئن 2016 باید: الف - نیمه اول کتاب را بخوانید. ب- اتمام کتاب. ج- جنبه های خاصی را که دوست ندارید بهبود ببخشید. د - دستور زبان ، علائم نگارشی ، هجی و غیره را بررسی کنید. و- در مورد ناشران مناسب تحقیق کنید. G. نسخه خطی خود را ارسال کنید.
مراحل لازم برای دستیابی به همه اهداف را یادداشت کنید. این کار را می توانید در هر قالبی که دوست دارید انجام دهید - دست نویس ، روی کامپیوتر ، رنگ و غیره. تبریک می گویم ، شما به تازگی یک برنامه زندگی درست کرده اید!
برنامه را مرور و تنظیم کنید. زندگی شما تغییر می کند و اهداف شما نیز تغییر می کند. آنچه در 12 سالگی فکر می کردید مهم است ، احتمالاً دیگر در 22 یا 42 سالگی دیگر برایتان مهم نیست. مهم نیست که شما برنامه زندگی خود را تغییر دهید ، حتی انجام آن کار خوبی است ، زیرا این نشان می دهد که از تغییراتی که در زندگی شما رخ می دهد آگاه هستید.

روش 3 از 3: از طریق برنامه یک مسئله را حل کنید

قسمت اول: مسئله را مشخص کنید

تعیین کنید مشکل واقعاً چیست. گاهی اوقات تهیه یک برنامه دشوار است زیرا شما دقیقاً نمی دانید مشکل واقعاً چیست. اغلب یک مشکل باعث چندین مشکل کوچکتر می شود. شما باید ریشه یابی مسئله کنید - مسئله واقعی که باید حل شود.
- مادر شما در عرض چهار هفته به شما اجازه نمی دهد که با یکی از دوستانتان به اردو بروید. این قطعاً یک مشکل است ، اما شما باید سعی کنید ریشه این مشکل را تعیین کنید. مادر شما به شما اجازه اردو نمی دهد زیرا شما 4 ریاضی کسب کرده اید. بنابراین مسئله اساساً این است که ریاضیات به درستی پیش نمی رود. این مشکلی است که باید روی آن تمرکز کنید.
نکته کارشناس
سعی کنید تعیین کنید که واقعاً در حل مسئله به دنبال چه راه حلی هستید. هدفی که می خواهید با حل مسئله به آن برسید چیست؟ شاید شما امیدوار باشید که بتوانید چیزی بیش از هدف اصلی را حل کنید. تمرکز خود را برای دستیابی به مهمترین هدف حفظ کنید و بقیه موارد را دنبال خواهید کرد.
- هدف این است که در پایان ریاضیات حداقل با 7 بدست آورید. علاوه بر این ، شما امیدوارید که مادر شما همچنان به شما اجازه اردو زدن را بدهد.
مشخص کنید چه اقداماتی باعث ایجاد مشکل شده اند. چه عادت هایی ایجاد کرده اید که زمینه ساز این مشکل هستند؟ وقت خود را اختصاص دهید و اقدامات مربوط به مشکل را در نظر بگیرید.
- مشکل این است که شما برای ریاضی 4 دارید. ببینید برای ایجاد این مشکل چه کاری انجام می دهید: به عنوان مثال ، شما در کلاس زیاد صحبت می کنید یا تکالیف خود را انجام نداده اید زیرا هفته ای دو شب به تمرین فوتبال می روید.
ببینید آیا فاکتورهای دیگری وجود دارد که تا حدی باعث ایجاد مشکل می شود. بیشتر مشکلات ممکن است به دلیل اقدامات شما باشد ، اما ممکن است نیروهایی نیز وجود داشته باشد که شما نمی توانید مستقیماً آنها را کنترل کنید. سعی کنید این عوامل را تعیین کنید.
- شما برای ریاضیات 4 دارید و این باید تغییر کند. گذشته از اینکه در طول کلاس با همکلاسی ها زیاد صحبت می کنید ، عدم درک مطلب می تواند مشکل ایجاد کند. و ممکن است شما ندانید که چگونه می توانید آن را تغییر دهید.

قسمت دوم: یافتن راه حل ها و برنامه ریزی

راه حل های ممکن برای مشکل خود را تعیین کنید. می توانید این راه حل ها را یادداشت کنید ، یا می توانید از تکنیک های ایده پردازی برای آنها استفاده کنید. هر کاری انجام می دهید ، باید سعی کنید راه حل هایی را برای کارهای اشتباه خود و همچنین عوامل بیرونی پیدا کنید.
- راه حل های گفتگو در کلاس: الف) خود را مجبور کنید در مکانی متفاوت از دوستانتان بنشینید. ب - به دوستان خود بگویید که نمره بدی می گیرید و باید روی کلاس تمرکز کنید. ج - اگر لکه ها برطرف شد ، از معلم خود س askال کنید که آیا می توانید جای دیگری بنشینید زیرا در غیر این صورت نمی توانید توجه خود را حفظ کنید.
- راه حل هایی برای انجام ندادن تکالیف به دلیل فوتبال: الف. تکالیف خود را در هنگام استراحت ناهار یا در یک ساعت آزاد انجام دهید تا در شب کارهای کمتری انجام دهید. ب - خود را در یک برنامه فشرده نگه دارید - بعد از آموزش ، غذا بخورید و سپس بلافاصله تکالیف را انجام دهید. بعد از اتمام تکالیف خود با یک ساعت تلویزیون به خود جایزه دهید.
- راه حل هایی برای درک نکردن برنامه درسی. الف - از یک همکلاسی بخواهید که به شما کمک کند (اما فقط درصورتی که دیگر حواس او را به هم نزنید). ب - از معلم خود کمک بخواهید - در پایان کلاس به سراغ معلم خود بروید و از او بپرسید که آیا می توانید ملاقات کنید زیرا در تهیه مطالب مشکل دارید. ج- تدریس خصوصی را انجام دهید.
برنامه خود را تنظیم کنید. اکنون که دانستید مشکل چیست و چند راه حل ممکن دارید ، می توانید بهترین راه حل ها را انتخاب کنید و شروع به نوشتن یک برنامه کنید. با نوشتن این طرح می توانید آن را بهتر تجسم کنید. طرح را جایی ارسال کنید که مرتباً آن را مشاهده خواهید کرد ، مثلاً در کنار آینه ای که همیشه صبح به آن نگاه می کنید تا موهایتان را خوب انجام دهد. شما به همه راه حل هایی که ارائه کرده اید نیازی ندارید ، اما می توانید راه حلهای بلااستفاده را برای مواردی که کاملا درست پیش نمی روند را در دست داشته باشید.
- برنامه برای گرفتن نمرات بالاتر در ریاضیات ممکن است به این شکل باشد:
- برنامه ریزی کنید تا میانگین را طی 4 هفته افزایش دهید:
  - با سوفی صحبت کنید که دیگر در طول کلاس مجبور نیست با او صحبت کنید (اگر مرتباً صحبت می کند: مکان را عوض کنید).
  - روزهای سه شنبه و پنجشنبه را در تعطیلات تکالیف خود را انجام دهید تا بتوانم به تمرین بروم و پس از بازگشت دیگر نیازی به انجام کارهای دیگر نیستم.
  - تدریس خصوصی در مدرسه هر دوشنبه و چهارشنبه.
- هدف: بعد از چهار هفته نمره من باید حداقل به 7 رسیده باشد.
بعد از یک هفته ، وضعیت خود را ارزیابی کنید. آیا در هفته اول هر آنچه را در نظر داشتید انجام دادید؟ اگر نه ، کجا اشتباه رخ داده است؟ با تشخیص اینکه چه اشتباهی رخ داده است ، می توانید هفته بعد بهتر عمل کنید.
با انگیزه بمانید. تنها راه موفقیت داشتن انگیزه است. اگر می توانید در حالی که انگیزه دارید بهتر کار کنید ، می توانید یک پاداش تعیین کنید (اگرچه حل مسئله ممکن است به اندازه کافی پاداش داشته باشد). اگر در هر مرحله ای از برنامه خود منحرف شدید ، اجازه ندهید که این اتفاق دوباره تکرار شود. تلاش خود را در نیمه راه کاهش ندهید زیرا فکر می کنید پایان کار در معرض دید است - به برنامه خود پایبند باشید.
- اگر متوجه شدید کاری که انجام می دهید کار نمی کند ، برنامه را تنظیم کنید. راه حلی را که اکنون در برنامه خود گنجانده اید با راه حل دیگری از لیست خود عوض کنید.

نکات

اگر هدف موفقیت آمیز است ، آن را در لیست خود انتخاب کنید ، بنابراین می توانید پیشرفت را بهتر ببینید.
همانطور که برنامه خود را تدوین می کنید ، می توانید بفهمید چه مشکلی ممکن است پیش بیاید و از آن جلوتر بروید.
برنامه خود را تبریک بگویید و در مورد اهداف خود مشتاق باشید. سعی کنید تصور کنید که وقتی به اهداف خود می رسید زندگی شما چگونه خواهد بود.
به یاد داشته باشید ، ساختن یک برنامه آغازین است - اکنون کار واقعی آغاز می شود. طرح نقطه شروع است.
از عقل سلیم استفاده کنید: خواستگاری خود را نشان ندهید که چگونه در برنامه روزانه شما قرار می گیرد.