محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: مشاهده تغییرات عاطفی
• قسمت 2 از 4: مشاهده تغییرات در ظاهر آن
• قسمت 3 از 4: توجه به تغییرات رفتاری
• قسمت 4 از 4: کنار آمدن با بحران او
• نکات

اگر پسری در زندگی شما بین 40 تا 60 سال دارد و گاهی رفتارهای عجیبی از خود نشان می دهد ، ممکن است دچار بحران میانسالی شود. برای درک این موضوع ، ما در مورد تغییرات عاطفی ، مانند عصبانیت یا تندخویی ، تغییرات رفتاری ، مانند جستجوی احساسات بیش از حد و تغییر در ظاهر ، از کمد لباس جدید گرفته تا جراحی زیبایی صحبت خواهیم کرد. علاوه بر این ، ما قصد داریم در مورد مقابله با آن صحبت کنیم ، زیرا این مسئله نه تنها شوهر شما بلکه شما را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. برای حفظ سلامت عقل و احتمالاً رابطه خود ، از مرحله 1 زیر شروع کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: مشاهده تغییرات عاطفی

1. بررسی کنید که آیا مرد زندگی شما کمی احساس افت کرده است یا خیر. کسی که از بحران میانسالی رنج می برد ، به طور کلی برای مدت طولانی بدون توقف احساس ضعف و احساس خستگی می کند. در اینجا مهمترین اصطلاح عبارت "زمان طولانی" است - همه افراد دچار نوسانات خلقی می شوند که گاه و بیگاه می آیند و می روند. بحران میانسالی می تواند زمانی بروز کند که نگرش عمومی بدون هیچ دلیل مشخصی کاهش یافته و دلسرد شود.
   • اکثر متخصصان بهداشت روان تمایلی به تصور بحران میانسالی ندارند ، مگر اینکه علائم حدود شش ماه طول بکشد. علاوه بر این ، مهم است که هیچ دلیل واقعی برای غم و اندوه وجود نداشته باشد. اگر عزیزی درگذشته باشد یا مرد به طور منظم با افسردگی دست و پنجه نرم کند ، این ممکن است نشانه ای از بحران میانسالی نباشد.
2. توجه کنید که او چقدر صبور است. مردی که این دوره را پشت سر می گذارد ، غالباً درباره چیزهای کوچکی که هیچ ارزشی ندارند خشمگین می شود. او می تواند طغیان های خشونت آمیزی نسبت به خانواده و دوستانش داشته باشد که کاملاً با خلق و خوی عادی او همخوانی ندارد. این می تواند بدون اخطار شعله ور شود و مانند یک شمع خاموش شود.
   • باز هم ، تحریک پذیر بودن بعضی اوقات همان چیز نیست. مردان نیز از هورمون های خود رنج می برند! این فقط یک سرنخ است اگر یک تغییر ثابت و غالب باشد که به نظر می رسد مردی را که قبلاً می شناختید تسخیر کرده باشد. حال و هوایی نیست که می آید و می رود. به نظر می رسد که در آنجا بماند
3. با او درباره احساسات دور صحبت کنید. مردی که در اثر بحران میانسالی ویران شده است ممکن است علائم شایع افسردگی را نشان دهد. او دیگر احساس ارتباط نمی کند ، علاقه خود را نسبت به چیزهایی که در غیر این صورت لذت می برد از دست می دهد و حتی ممکن است خودش را از شما ، دوستانش یا محل کار جدا کند. این ممکن است برای شما کاملاً واضح باشد یا موضوعی باشد که لازم است در آن جستجو کنید. برخی از افراد ، و به ویژه مردان ، در پنهان کردن احساساتی که با آنها می جنگند بسیار خوب هستند.
   • اگر مطمئن نیستید ، از این موضوع شروع کنید. به آنها بگویید که متوجه شده اید که به نظر می رسد دیگر این شخص یا او را دوست ندارد ، یا اینکه از شما دور است. آیا او می داند چرا؟ به نظر می رسد این درست است؟ آیا او تغییری در شخصیت خودش مشاهده کرده است؟
4. از او بپرسید آیا به مرگ و میر خود فکر می کند؟ مردانی که بحران میانسالی را پشت سر می گذارند ، اغلب وجودی می شوند. آنها دائماً به مرگ و میر خود و معنای زندگی - یا چرند بودن - می اندیشند. آیا این یک موضوع تکراری در مکالمات شما است؟ آیا متوجه نگرشی شده اید که "دیگر هیچ چیز مهم نیست"؟ در این صورت ، این می تواند بحران میانسالی باشد که دامن زده است.
   • به هر حال ، این دقیقاً همان چیزی است که بحران میانسالی به دنبال دارد. شما به مرکز واقعی زندگی خود برخورد می کنید (احتمالاً) و از فاصله دور به آن نگاه می کنید و یک نگاه خوب ، سخت و دقیق به آن پیدا می کنید. این مرد گرفتار شده است چگونه او زندگی کرده است و اینکه آیا به اندازه کافی خوب است. اگر از زندگی خود راضی نباشد ، این می تواند کاملاً یک نبرد ذهنی باشد.
5. درباره اعتقادات معنوی او صحبت کنید. مردانی که روزگاری مذهبی بودند می توانند در دوران بحران میانسالی از دین داری منصرف شوند. ممکن است او شروع به زیر سال بردن عقاید خود کند که زمانی مصمم و بی تأثیر به نظر می رسیدند. کل سیستم اعتقادی او را می توان زیر و رو کرد.
   • از راه دیگری نیز کار می کند. او می تواند برای شروع برای اولین بار در کل زندگی خود به دنبال معنویت او بود. گروه های مذهبی یا فرقه های موج جدید ممکن است واقعاً شروع به جذب او کنند. او همچنین می تواند با ایمانی که زمانی عضوی از آن بود ، روابط خود را تقویت کند.
6. به آنچه احساسات شما در مورد رابطه شما می گویند گوش دهید. آیا او به شدت ناراضی به نظر می رسد؟ آیا از نظر عاطفی و جسمی کمتر صمیمی هستید؟ آیا کمتر صحبت می کنید ، برنامه ریزی کمتری انجام می دهید ، کمتر رابطه جنسی برقرار می کنید و آیا به طور کلی تا حدی از یکدیگر فاصله گرفته اید؟ البته ، این می تواند بدون مقصر بودن یک بحران اتفاق بیفتد ، اما اگر سایر سرنخ ها وجود داشته باشد ، می توانید بحران میانسالی او را به عنوان مقصر مشخص کنید. با این حال ، این چیزی است که می تواند و اگر شما مایل باشید آن را ادامه دهید ، می گذرد.
   • نکته مهم در اینجا این است که شما نگرش شوهر خود را شخصی نگیرید. این هیچ ارتباطی با شما ندارد او ناگهان شما را کمتر دوست ندارد یا زندگی خود را با ارزش کمتری می یابد و این نیست که شما او را ناخوشایند کنید - او فقط با یک وضعیت روحی دست و پنجه نرم می کند که باعث می شود همه چیز را زیر سوال ببرد.

قسمت 2 از 4: مشاهده تغییرات در ظاهر آن

1. مراقب تغییرات وزن بدن باشید. مردی که در بحران میانسالی به سر می برد می تواند لاغر شود یا وزن اضافه کند. این البته با تغییر در عادات غذایی و ورزش همراه است. به نظر می رسد که این اتفاق به طور ناگهانی رخ دهد و نه کاهش یا افزایش تدریجی وزن ، همانطور که اکثر ما چندین بار تجربه می کنیم.
   • برخی از مردان وزن زیادی پیدا می کنند ، خود را با غذای ناخواسته پر می کنند و زندگی کم تحرکی را دنبال می کنند. دیگران لاغر می شوند ، علاقه به غذا و حتی رژیم لاغری یا ورزش بیش از حد را از دست می دهند. در موارد خاص ، هر دو ناسالم هستند.
2. توجه کنید که آیا او نسبت به ظاهر خود وسواس دارد یا خیر. این احتمال وجود دارد که موهای خاکستری موی سفید ولایت مسئول شروع بحران میانسالی همسرتان باشد. اگر او وحی بیدارکننده ای درباره پیر شدن خود داشته باشد ، ممکن است قدم هایی برای جوان ماندن و جوان ماندن بردارد ، هر چقدر هم این مسخره باشد. وی می تواند رژیم های جوان سازی را که از قفسه ای پر از پماد یا مواد آرایشی و بهداشتی یا حتی جراحی پلاستیک متغیر است ، امتحان کند.
   • تغییر لباس نیز می تواند رخ دهد. ناگهان به نظر می رسد که او در تلاش ناامیدانه ای برای ظاهر زیبا ، کمد پسرت را سرقت کرده است. خیلی شرم آور به نظر می رسد ، اما این هیچ چیز در مقایسه با جراحی پلاستیک نیست.
3. او گاهی به آینه نگاه می کند و خودش را نمی شناسد. مردانی که در بحران میانسالی به سر می برند ، می فهمند که اغلب دیگر خود را تشخیص نمی دهند. در ذهن آنها ، آنها هنوز هم آن مرد اجتماعی 25 ساله هستند که موی سر پر و رنگی براق و براق دارد. یک روز آنها از خواب بیدار می شوند و به نظر می رسد مو به سمت بینی و گوش حرکت کرده و آن پوست برنزه و درخشان چند اینچ به سمت جنوب حرکت کرده است.
   • تصور کنید 20 سال از خواب بیدار شده اید و احساس می کنید. افتضاح ، نه؟ این چیزی است که شوهر شما از آن عبور می کند. او با این واقعیت روبرو می شود که دیگر جوان نیست و زندگی نیمه تمام است - و می خواهد در برابر آن مقاومت کند.

قسمت 3 از 4: توجه به تغییرات رفتاری

1. توجه کنید که آیا او بی پروا رفتار می کند یا خیر. ناگهان ، شوهر شما ممکن است مانند یک نوجوان تکانه و نابالغ رفتار کند. او بی پروا است ، اتومبیل خود را خیلی سریع رانندگی می کند ، رفتاری خطرناک انجام می دهد ، و حتی ممکن است علاقه خود را برای مهمانی تجدید کرده باشد. همه اینها تلاشی برای زندگی جوانتر ، استفاده حداکثری از زندگی و تلاشی برای جلوگیری از پشیمانی است.
   • غالباً این مردان مانند نوجوان تمایل ناامیدانه ای به آزادی و استقلال دارند - با این تفاوت که نوجوان مجبور نیست خانواده خود را در نظر بگیرد. ممکن است او به دنبال ماجراجویی باشد ، اما مطمئن نیست که کجا می توان آن را پیدا کرد (و تأثیر آن را بر خانواده اش فراموش می کند).
   • این رفتار بی پروا می تواند به شکل فرار یا "استراحت" باشد. برای او دشوار است که از شیوه زندگی فعلی خود رضایت کسب کند ، بنابراین در تلاش برای ایجاد چیزی کمی هیجان انگیزتر ، همه مسئولیت ها را رد می کند.
2. اجازه تغییر در کار یا شغل را بدهید. اغلب اوقات ، مردانی که این فکر را برای ترک شغل خود دارند ، فکر می کنند که دیگر هرگز به کارشان برنگردند (حتی اگر توانایی مالی برای بازنشستگی ندارند) یا کلاً تغییر شغل می دهند. این بحران به جنبه های خاصی از زندگی او محدود نمی شود - همه چیز از خانواده و ظاهر تا حرفه او است.
   • او ممکن است احساس کند که نمی تواند آینده ای را با افراد ، فعالیت ها و شغلی که در حال حاضر دارد تصور کند. وقتی این را بفهمد ، در صورت امکان ، ناگزیر تغییراتی ایجاد خواهد کرد. این می تواند فقط تغییر کارفرما یا یک تغییر شدیدتر مانند شروع یک کار کاملاً جدید باشد.
3. بدانید که او می تواند به دنبال توجه جنسی اضافی باشد. متأسفانه ، مردان در بحران های میانسالی غالباً روابط خارج از ازدواج دارند ، یا حداقل با این ایده معاشرت می کنند.آنها می توانند پیشرفتهای جنسی را نسبت به سایر زنان - یك همكار جوان ، مربی ژیمناستیك دخترتان ، زنی كه در یك بار ملاقات می كنند - شروع كنند تا همه در جهت جلب توجه جنسی بیشتر باشند. برای ثبت ، آنها می دانند که این نامناسب است.
   • برخی از مردان از پشت کامپیوتر خود به این کار متوسل می شوند. آنها ممکن است مدت زمان زیادی را در رایانه خود سپری کنند و اغلب با غریبه ها به صورت آنلاین چت می کنند.
4. مراقب عادت های بد باشید. متأسفانه مسموم شدن یک مرد در این بحران غیر معمول نیست. او حتی وقتی تنها باشد بیش از حد می نوشد. از طرف دیگر ، او ممکن است شروع به سو abuse استفاده از داروهای تجویز شده یا تفریحی کند. این یکی از بخشهای بحرانی است که واقعاً مضر است.
   • اگر او زندگی خود را به خطر می اندازد ، وقت آن است که اقدام کنید. هر چقدر سعی کند از خود فاصله بگیرد ، سلامتی او در معرض خطر است. اگر مجبور هستید ، برنامه های توان بخشی یا حداقل درمان را در نظر بگیرید.
5. برای تغییر در الگوی هزینه ها مراقب باشید. برای کنترل بیشتر این بحران ، مردان اغلب شروع به خرج کردن پول به روش های عجیب و غریب می کنند. آنها اتومبیل خود را با یک اتومبیل اسپرت شکسته عوض می کنند ، در infomercials گم می شوند و ادعا می کنند راهی برای جوان ماندن برای همیشه پیدا کرده اند ، یک کمد لباس جدید خریداری می کنند ، در ناوگان دوچرخه کوهستان سرمایه گذاری می کنند و به طور کلی مبالغ زیادی را صرف چیزهایی می کنند که آنها را هرگز علاقه مند نکنید
   • این میتونه بد باشه یا خوب باشه. برخی از مردان هزاران دلار برای نوسازی اتومبیل جدید خود خرج می کنند ، در حالی که برخی دیگر این پول را صرف فناوری جدید تناسب اندام می کنند تا کل خانواده شکل بگیرد. خوب یا بد ، در وهله اول باید پول آن را داشته باشید.
6. بدانید که او ممکن است بتواند زندگی غیرقابل برگشتی را انتخاب کند. به دلیل شورش نوجوانان او ، این مردان به ویژه وسوسه می شوند رفتاری کنند که زندگی آنها را خراب کند. این موارد می تواند مواردی مانند این باشد:
   • یک ماجرا
   • ترک خانواده
   • اقدام به خودکشی
   • احساسات شدید را جستجو کنید
   • الکل ، مواد مخدر و قمار
     • دلیلش این است که او به طور کلی احساس می کند زندگی اش دیگر مناسب او نیست. اینها همه تلاش شدیدی برای ایجاد زندگی جدید است ، صرف نظر از تأثیر منفی که ممکن است روی او یا اطرافیانش بگذارد. در بیشتر موارد راهی برای تغییر عقیده وجود ندارد.

قسمت 4 از 4: کنار آمدن با بحران او

1. مراقب خودت باش. این بالاترین اولویت. او تنها کسی نیست که دوران سختی را پشت سر می گذارد. احتمالاً احساس می کنید زمین جامد از زیر پایتان برداشته شده و تمام زندگی شما برعکس شده است. گرچه ممکن است چنین باشد ، شما هنوز هم می توانید از خود مراقبت کنید و زندگی خود را. در واقع این تنها کاری است که می توانید انجام دهید.
   • اگر عادت داشتید چهارشنبه و کوکتل شراب بنوشید ، اما حالا که این عادت برای او شروع شده است که با دوستان پسرتان پوکر بازی کند ، در خانه لک نزنید. وقتی او برای کار خود بیرون رفت ، شما کارهای خود را انجام می دهید. به آن علایقی بپردازید که هرگز وقتش را نداشته اید ، وقت بیشتری را با دوستانتان بگذرانید و خوشبختی خود را تضمین کنید. این بهترین کاری است که می توان برای او و شما انجام داد.
2. بدانید که این موارد به تنهایی معنی کمی دارند. مردی که خواهان جراحی پلاستیک است قابل توجه نیست. مردی که رابطه دارد نیز قابل توجه نیست. به خودی خود این موارد معنایی ندارند. فقط اگر به اکثریت قریب به اتفاق این سرنخ ها توجه کنید ، می تواند یک بحران میانسالی داشته باشد.
   • برخی از این نشانه ها مانند جدا شدن احساسات ، عصبانیت یا پرسیدن س questionsالات وجودی نیز می توانند نشانه هایی از یک مشکل بهداشت روانی باشند. اگر به نظر می رسد همسرتان جنبه ذهنی این مشکل را دارد (و نه جنبه رفتاری) ، این یک گزینه جایگزین را در نظر بگیرید. با یک مشاور ، روانشناس یا سایر متخصصان بهداشت روان صحبت کنید و نظر آنها را جویا شوید.
3. از زمان آگاه باشید. کاهش علاقه به چیزی یا یک لحظه عصبانیت پرشور به معنای تغییر شخصیت نیست و بنابراین نشان دهنده وجود بحران میانسالی نیست. تغییرات کوچک طبیعی است. اگر این کار را نمی کردیم ، رشد نمی کردیم. فقط اگر این تغییرات به مدت شش ماه یا بیشتر ادامه داشته باشد و هر روز شیوع بیشتری داشته باشد ، باید پیش بینی بحران شود.
   • سعی کنید اولین لحظه بحران را بازگردانید. در بیشتر موارد ماشه وجود دارد. این می تواند به کوچکی چند تار موی خاکستری و یا به بزرگی مرگ یکی از عزیزان شما باشد. اگر می توانید مکالمه یا لحظه ای را به یاد بیاورید که با رفتار جدید او مطابقت داشته باشد ، ممکن است باشد. چند وقت پیش بود؟
4. به او بگویید که شما برای او آنجا هستید. این زمان بسیار سختی است که او پشت سر می گذارد. او فراموش کرده که واقعاً کیست و در واقع چه می خواهد. فقط با او صحبت کنید بدون اینکه داد بزنید ، اتهام بزنید ، شکایت کنید یا فحش دهید. چیزی مطالبه نکنید به او بگویید که متوجه تغییراتی شده اید و آنجا هستید تا از او حمایت کنید. شاید از آن خوشتان نیاید ، اما بیرون نیستید که تلاش های او برای خوشبختی را خنثی کنید.
   • اگر او به روی شما باز است ، سعی کنید از ذهنیت او و چگونگی دیدن این لحظه از زندگی خود مطلع شوید. این می تواند به درک آنچه انتظار می رود کمک کند. هر بحرانی متفاوت است و می تواند به شما کمک کند بفهمید که نبرد آن در کجا جریان دارد. تغییرات می تواند بر روی ظاهر ، کار ، روابط یا حتی فقط سرگرمی های او متمرکز شود. با گفتگو با او در این مورد ، می توانید رفتار او را پیش بینی کنید - یا حداقل از آن تعجب نکنید.
5. به او فضا بدهید. گرچه ممکن است آن چیزی که شما می خواهید نباشد ، اما در نهایت مرد شما باید بتواند خودش باشد و کارهای خودش را انجام دهد. شما ممکن است بخشی از علایق جدید او نباشید. و اشکالی ندارد! حالا او به فضا احتیاج دارد. اگر آن را به او بدهید ، این روند برای هر دوی شما روانتر پیش می رود.
   • او ممکن است از نظر عاطفی و جسمی به فضا نیاز داشته باشد. اگر او نمی خواهد در این مورد صحبت کند ، آن را رها کنید. در ابتدا نگران کننده خواهد بود ، اما می تواند از ایجاد درگیری اضافی جلوگیری کند.
6. بدانید که شما تنها نیستید. تخمین زده می شود که حدود 26٪ از مردم بحران میانسالی را تجربه می کنند. این 1 در 4 است. به احتمال زیاد شما افراد زیادی را می شناسید که این مشکل را پشت سر می گذارند - یا به عنوان فردی که دچار بحران شده یا به عنوان عزیزی که شاهد آن است. اگر همه چیز برای شما زیاد شود شبکه ای از منابع در دسترس دارید. احتمالاً فقط باید بپرسید!
   • تعدادی کتاب و وب سایت در این زمینه وجود دارد که ممکن است برای شما مفید باشد. آنها به درک بهتر مفهوم "رها کردن عشق" و تصمیم گیری در مورد ماندن یا ترک کمک می کنند. گرچه این یک چیز بزرگ برای مرد زندگی شماست ، اما می تواند برای شما نیز یک چیز بزرگ باشد. و هیچ مشکلی ندارد

نکات

• اگر او این موضوع را انکار کرد ، با خانواده یا دوستانش صحبت کنید.
• اگر در هر مرحله شوهر شما شروع به انجام کارهای ناسالم / خطرناک کرد ، با پزشک خود نیز مشورت کنید.