محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: نوشتن روزانه را عادت دهید
• روش 2 از 3: آن را جالب نگه دارید
• روش 3 از 3: مواد الهام بخشی را انتخاب کنید
• نکات
• هشدارها

ژورنال راهی برای ثبت خاطرات شما است ، اما فواید دیگری نیز دارد - خاطرات روزانه برای خلاقیت و سلامت روان شما مفید است و حتی می تواند به شما کمک کند نویسنده بهتری شوید! برای اینکه مجله نویسی و خلاقیت را جزئی از زندگی روزمره خود کنید ، آن را به یک عادت تبدیل کنید!

گام برداشتن

روش 1 از 3: نوشتن روزانه را عادت دهید

1. دستور کار خود را حفظ کنید. یکی از سخت ترین قسمت های نگهداری روزانه یک روزنامه ، عادت روزانه آن است. یک ترفند ساده برای داشتن این عادت این است که دفتر خاطرات خود را در مکانی که به راحتی قابل دسترسی و قابل رویت است نگه دارید.
   • بسیاری از مردم دوست دارند هر جا که می روند دفتر خاطرات خود را با خود داشته باشند. در جیب کت ، کیف پول یا کوله پشتی. به این ترتیب می توانید هر زمان که ایده ای دارید در ژورنال خود بنویسید.
   • برخی دیگر ترجیح می دهند دفتر خاطرات خود را در مکانی قابل دسترسی در خانه مانند کنار تخت نگهداری کنند. نگه داشتن ژورنال خود در جایی که می توانید آن را مشاهده کنید ، اطمینان حاصل می کند که هر روز نوشتن را فراموش نمی کنید.
2. زمانی را که می خواهید بنویسید تنظیم کنید. بسیاری از افراد نوشتن هر روز در یک زمان مشخص را مفید می دانند. درست قبل از خواب یا صبح بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب معمول است. هر دو گزینه به شما فرصت می دهد تا درباره روز قبل تأمل کنید.
   • نوشتن در یک زمان مشخص به شما کمک می کند تا یک برنامه روزمره نوشتن داشته باشید. به این ترتیب به راحتی آن را فراموش نمی کنید و مغز شما در یک لحظه خاص به نوشتن عادت می کند. سرانجام ، ممکن است متوجه شوید که وقتی زمان نوشتن است کلمات کمی راحت تر شروع به جریان می کنند.
   • مطمئناً می توانید در هر زمان بخواهید در دفتر خاطرات خود بنویسید! زمان نوشتن برنامه ریزی شده به این معنی نیست که شما نمی توانید در زمان دیگری بنویسید ، به عنوان مثال اگر ناگهان الهام بگیرید. در صورت تمایل می توانید روزانه چندین بار بنویسید.
3. نگران نظرات دیگران نباشید... دفتر خاطرات شما خصوصی است و در مقابل چشمان شخص دیگری نیست. هنگام نوشتن در ژورنال خود ، نگران هجی و دستور زبان یا نظر دیگران درباره آنچه می نویسید نباشید.
   • رعایت بیش از حد سختگیرانه قوانین می تواند شما را منحرف یا کند کند. این می تواند مانع خلاقیت شما شود.
   • نوشتن شخصی ، فقط برای خود شما ، می تواند در شناخت بهتر خود ، کاهش استرس ، حل و فصل اختلافات با دیگران و پردازش احساسات پیچیده به شما کمک کند. این می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روحی و جسمی شما بگذارد.
   • اگر در ژورنال خود مطلبی وجود دارد که می خواهید آن را با دیگران به اشتراک بگذارید ، اگر نگران املا و دستور زبان هستید ، همیشه می توانید آن را بررسی کنید.
4. برای نوشتن یک "الگو" ایجاد کنید. بعضی روزها نوشتن آسان و طبیعی خواهد بود. روزهای دیگر شروع به کار دشوارتر است. در آن روزها شروع با چند سوال تنظیم شده برای پاسخ دادن (نوعی الگوی نوشتن) می تواند مفید باشد. در اینجا چند پیشنهاد هستند:
   • دیروز / امروز چه کار کردم؟
   • چه درسهایی آموخته ام؟
   • الان چه احساسی دارم؟
   • من از چه چیزی سپاسگزارم؟
   • دیروز / امروز چی خوندم؟
   • برنامه های من برای امروز / فردا چیست؟
   • مهمترین چیزی که می خواهم امروز / فردا / این هفته به آن برسم چیست؟ چرا؟
5. برای کلیپ های کوتاه از گلوله استفاده کنید. بعضی روزها وقت زیادی برای نوشتن ندارید ، یا فقط دلتان نمی خواهد. در چنین مواردی ، ذکر مختصر فقط چند لیست از رویدادها یا افکار شما در آن روز کافی است.
   • به عنوان مثال ، یادداشت های شما می تواند چیزی مانند موارد زیر باشد:
     • ناهار را با سارا در Casa d'Italia صرف کرد.
     • نگرانی در مورد پروژه جدید - آیا بودجه دریافت خواهیم کرد؟
     • شروع به خواندن کرد جرم و مجازات؛ تاکنون جالب است ، اما دنبال کردن آن کمی دشوار است.
   • بعضی اوقات این لیست ها محتوای کافی برای نوشتن قطعه طولانی تر را در زمان دیگری فراهم می کنند. حتی اگر اینگونه نباشد ، بهتر است یادداشت برداری کنید تا اینکه یک روز از نوشتن صرف نظر کنید.
6. اگر روزی را از دست دادید منصرف نشوید. اگر به هر دلیلی قادر به نوشتن در مجله خود نیستید ، ناامید نشوید. ژورنال شما مال شما است و هیچ قانونی وجود ندارد که بگوید شما باید مطلقا هر روز بنویسید.
   • با این گفته ، سعی کنید هرگز بیش از دو روز متوالی از دست ندهید. در غیر این صورت ، خطر خلاص شدن از عادت روزانه نوشتن را دارید.

روش 2 از 3: آن را جالب نگه دارید

1. به تقویم خود یک هدف خاص بدهید. بعضی اوقات خود را در مرحله ای از زندگی خواهید دید که احساس می کنید اتفاقات جالبی رخ نمی دهد. این مسئله نوشتن هر روز جالب را دشوارتر می کند. شما می توانید با اختصاص دادن ژورنال خود به یک هدف خاص و نوشتن هر روز در مورد آن ، از عهده این کار برآیید. به عنوان مثال ، می توانید موارد زیر را امتحان کنید:
   • دفترچه خاطرات پروژه ای که در آن پیشرفت خود را با یک پروژه در حال انجام ، چه شخصی و چه حرفه ای ، ثبت می کنید.
   • یک دفترچه یادداشت تشکر ، که در آن هر روز آنچه را که از آن سپاسگزار هستید یادداشت می کنید.
   • یک دفتر خاطرات طبیعت ، که در آن درباره گیاهان ، حیوانات ، آب و هوا یا سایر چیزهای طبیعی که هر روز در اطراف خود می بینید می نویسید.
   • یک دفتر خاطرات رویایی ، که در آن هر روز صبح بعد از بیدار شدن درباره خواب های خود می نویسید (اگر خواب های خود را فراموش کرده اید ، فقط یادداشت کنید که نمی توانید آنها را به خاطر بسپارید).
2. مفصل باشید عمیق تر رفتن به وقایع روز ، خاطرات روزانه شما را جالب تر می کند. همچنین اگر بخواهید بعداً در زندگی خود خاطره ای بنویسید ، این مجله شما را مفیدتر می کند.
   • حتی اگر چیزی خیلی جالب توصیف شود ، ممکن است کسل کننده به نظر برسد. به عنوان مثال ، می توانید بنویسید ، "امشب به کنسرتی از گروه مورد علاقه خود رفتم." این به خصوص گویا نیست.
   • از طرف دیگر ، توصیف تشویق های باشکوه جمعیت ، آن تکنوازی شگفت انگیز گیتاریست و لحظه خم شدن خواننده برای بوسیدن گونه ای در ردیف اول ، این خاطره را زنده می کند. همین امر نوشتن و خواندن مجدد آن را جالبتر می کند.
3. درباره افکار و احساسات ، نه فقط وقایع ، بنویسید. به همین ترتیب ، اگر تأمل شخصی خود را در مورد اتفاقاتی که برای شما رخ داده است ، و نه فقط خود وقایع ، یا فقط واکنشهای احساسی ، جالب توجه تر شود.
   • بعد از مثال قبلی ، می توانید انتظار داشته باشید که گروه مورد علاقه شما چه زمانی روی صحنه می رود ، چگونه صدای باس باعث لرزش تمام بدن شما می شود ، وقتی که آنها آهنگ مورد علاقه خود را می خوانند ، چقدر هیجان زده و خوشحال هستید.
   • به این ترتیب استفاده از دفتر خاطرات برای پردازش احساسات شما در مواقع دشوار نیز ممکن می شود.
4. صادق باش به یاد داشته باشید ، شما فقط برای خود می نویسید. تقویم خود را با تأملات صادقانه پر کنید تا تجربه برای شما مفیدتر شود. احتمالاً جالبتر هم خواهد شد.
   • سرکوب احساسات در ژورنال باعث می شود تجربه نوشتن رضایت چندانی نداشته باشد. از آنجا که شما فقط برای خود می نویسید ، باید آزاد باشید تا افکار و احساسات خود را به شکلی عمیق و اساسی و بدون ترس از قضاوت احساس کنید.
5. از ژورنال خود برای نوشتن خلاق استفاده کنید. بیشتر مردم فکر می کنند که یک دفترچه یادداشت به عنوان یک داستان شخصی است و هدف اصلی آن هم این است که یادداشت های روزانه را هدف قرار می دهند. از استفاده از دفتر خاطرات خود برای نوشتن خلاق تر هم نترسید ، مخصوصاً اگر احساس نمی کنید کارهای زیادی برای انجام دادن دارید در مورد زندگی خود بگویید
   • برخی از افراد از دفتر خاطرات خود برای نوشتن داستان کوتاه یا داستان های دیگر استفاده می کنند.
   • می توانید شعرهایی را که خوانده اید یا شعرهایی که به شما الهام می گیرند بنویسید ، یا بهتر از آن ، از آن به عنوان مکانی برای نوشتن شعرها یا آهنگ های خود استفاده کنید.
   • این مطالب می تواند یک پیش نویس اولیه از مواردی باشد که بعداً به طور کاملتر توسعه خواهید داد ، یا می تواند فقط یک بیانیه شخصی باشد که در مجله شما باقی خواهد ماند.
6. تصاویر را به آن اضافه کنید. روش دیگر جالب نگه داشتن ژورنال استفاده از آن برای موارد دیگری غیر از نوشتن است. با برخی از تصاویر ، همه چیز را روشن کنید!
   • این می تواند از صفحات دفترچه کاملاً طراحی شده گرفته تا چند نقاشی ساده یا ابله در حاشیه باشد.
   • می توانید از دفتر خاطرات خود به عنوان فرصتی برای نگهداری سوغاتی های کوچک از اتفاقاتی که توصیف می کنید استفاده کنید. به عنوان مثال ، پس از دیدن گروه مورد علاقه خود ، می توانید بلیط را در صفحه ای که در مورد کنسرت نوشتید بچسبانید.

روش 3 از 3: مواد الهام بخشی را انتخاب کنید

1. ژورنالی را انتخاب کنید که از نظر شما جذاب باشد. برخی از افراد احساس می کنند مهم نیست که شما از چه چیزی به عنوان دفتر خاطرات استفاده می کنید. برای برخی این ممکن است درست باشد. با این حال ، برای دیگران ، یک دفتر خاطرات که با آن احساس راحتی می کنند نوشتن آن را آسان تر می کند.
   • فروشگاه را بررسی کنید تا ببینید چه گزینه های مختلفی در دفتر خاطرات دارند و یک انتخاب را در دست داشته باشید تا ببینید کدام یک از آنها احساس بهتری دارند.
   • چیزی را انتخاب کنید که به نظر شما جذاب باشد ، اما آنقدر زیبا نباشد که از نوشتن در آن بترسید یا کثیف شود. ژورنال نویسی هیچ ارتباطی با نظافت و نظم ندارد. بهترین خاطرات روزانه اغلب نامرتب و بهم ریخته است.
   • اندازه ژورنال خود را در نظر بگیرید. بسیاری از مردم دوست دارند که بتوانند دفتر خاطرات خود را با خود ببرند. با خرید یک دفتر خاطرات با اندازه کوچکتر می توانید این مورد را در نظر بگیرید. از طرف دیگر ، شما ممکن است در نظر داشته باشید که تزئینات هنری ، به سبک اسکرپ بوک را به ژورنال خود اضافه کنید ، و ممکن است به یک تزئین بزرگتر نیز نیاز داشته باشید.
2. با خودکارهای مختلف آزمایش کنید. برخی از افراد نوشتن با نوع خاصی از قلم را نیز آسانتر می کنند. اگر خودکار ارزان قیمت یکبار مصرف را دوست دارید ، نگران آن نباشید ، اما اگر خودکار زیبایی را ترجیح می دهید ، برای چیزی که از نوشتن آن لذت می برید کمی بیشتر هزینه کنید.
   • باز هم ، یک فروشگاه لوازم التحریر را بررسی کنید و قلم های مختلف را امتحان کنید. ببینید چه احساسی بهترین است. ایده این است که مطمئن شوید این کار را انجام می دهید خواستن شروع به نوشتن کنید تا بتواند به یک عادت روزمره تبدیل شود.
3. مجله خود را آنلاین نگه دارید. هرکسی که دفتر خاطرات خود را نگه می دارد این کار را روی کاغذ انجام نمی دهد. در حالی که بسیاری از افراد می دانند که خلاقیت بیشتری دارند و بر نوشتن در یک ژورنال فیزیکی متمرکز هستند ، دیگران از داشتن یک ژورنال آنلاین راضی هستند.
   • یک دفتر خاطرات آنلاین از خطر ضرر جلوگیری می کند. از طرف دیگر ، همیشه خطر هک شدن آن یا خراب شدن سرور وجود دارد. جوانب مثبت و منفی را در نظر بگیرید و تصمیم بگیرید که چه چیزی بیشتر به شما مناسب است.
   • اگر یک ژورنال آنلاین را انتخاب کنید ، گزینه های زیادی مانند Livejournal ، Penzu یا Diary.com در دسترس است. برخی از این وب سایت ها به شما امکان می دهند برخی از مطالب خود را بنویسید و در عین حال مطالب دیگر را خصوصی نگه دارید.

نکات

• با شخصی سازی تقویم خود می توانید جذابیت بیشتری داشته باشید. چند عکس از خود ، بازیگر / بازیگر مورد علاقه خود ، حیوانات خانگی ، دوستان یا هر آنچه را که می خواهید به جلد (یا داخل آن) بچسبانید.
• اگر نمی دانید در مورد چه چیزی می خواهید بنویسید ، می توانید متن بهترین آهنگی را که آن روز گوش داده اید ، یادداشت کنید یا درباره چیزی که متوجه شده اید بنویسید. حتی می توانید چیزی را تخلیه کنید که آن روز واقعاً شما را آزار دهد. فقط سعی کنید چیزی بنویسید.
• سعی کنید در مورد مکانهایی که بوده اید سابقه ای اضافه کنید. می توانید درباره مکانهایی که بازدید کرده اید تحقیقات بیشتری انجام دهید و آنها را در ژورنال خود ثبت کنید. اگر واقعاً عقیده ندارید ، در مورد تاریخچه هر خانه اشیا write بنویسید.
• برای جذابیت بیشتر می توانید به ژورنال خود نقاشی ، ابله و حتی کمیک اضافه کنید.

هشدارها

• حتماً دفتر خاطرات خود را در جای امنی نگه دارید. شما نمی خواهید کسی به آن دزدکی حرکت کند ، اما همچنین نمی خواهید آن را گم کنید. ژورنال خود را در مکانی که به راحتی به یاد می آورید ، اما از چشم کنجکاو پنهان نگه دارید.