محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: آماده سازی حمام خود
• قسمت 2 از 3: غسل دادن
• قسمت 3 از 3: سعی در تغییرات در حمام معمولی
• نکات
• هشدارها
• ضروریات

چه بخواهید برای تمیز کردن خودتان حمام کنید یا فقط برای مقابله با آرامش در مقداری آب گرم غوطه ور شوید ، حمام گرفتن می تواند تجربه بسیار مطبوعی باشد. قبل از استحمام ، باید مقدمات لازم را برای راحتی و آرامش بخشیدن به حمام خود انجام دهید

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: آماده سازی حمام خود

1. تشک حمام را روی زمین قرار دهید. قبل از پر کردن وان ، در نظر گرفتن تشک حمام را در نظر بگیرید. با این کار اطمینان حاصل می شود که هر آبی که از وان خارج شود به جای پخش شدن از طریق حمام ، توسط حصیر جذب شود. یک حوله را نیز در جایی آویزان کنید تا هنگام بیرون آمدن از حمام به راحتی به آن برسید - بنابراین به همان اندازه چکه نمی کنید. شاید عاقلانه باشد که لباس هایی را که می خواهید پس از حمام بپوشید انتخاب کنید و آنها را در جایی قرار دهید که خیس نشود.
2. وان را بشویید. قبل از قرار دادن درب درب و شروع به راه اندازی آب ، باید مقداری آب را از داخل وان بشویید. به این ترتیب می توانید گرد و غبار یا کثیفی را که از آخرین استحمام خود در وان جمع شده است بشویید.
   • همچنین ممکن است بخواهید قبل از استحمام خود را زیر دوش بشویید. این باعث می شود پوست شما تمیز باشد ، به طوری که هیچ گرد و غبار یا کثیفی وارد حمام نشود.
   • اگر مدتی از وان استفاده نکرده اید ، تمیز کردن وان را با یک دستمال تمیز و مقداری آب در نظر بگیرید تا تمام گرد و غبار و خاک پاک شود.
3. مطمئن شوید که دوشاخه در وان باشد. مکانیسم های مختلفی وجود دارد که می تواند مانع از اتمام آب از وان شود. به عنوان مثال ، ممکن است اهرمی وجود داشته باشد که بتوانید آن را بچرخانید.
   • در حمام های دیگر معمولاً باید درب دستی را در آن قرار دهید. در این صورت ، دوشاخه را برداشته و در آبکش قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که دوشاخه به درستی قرار داده شده است تا آب کم شود.
4. شروع به پر کردن وان با آب کنید. باز هم می گویم ، روش پر کردن وان در وان متفاوت است. به عنوان مثال ، شیر آب ممکن است یک یا دو دکمه داشته باشد. اگر آب روان ندارید ، می توانید برخی از سنگها را گرم کرده و به آب اضافه کنید. سنگها را خوب هم بزنید و آب گرم می شود. وقتی آب گرم است سنگها را از حمام بردارید.
5. دما را به دلخواه تنظیم کنید. وقتی آب شروع به کار کرد ، می توانید دما را طوری تنظیم کنید که به همان اندازه که دوست دارید گرم ، گرم یا سرد باشد. اگر از سنگ های گرم استفاده می کنید ، مقداری آب سرد اضافی اضافه کنید تا دما مطابق میل شما باشد. برخی افراد حمام سرد را ترجیح می دهند ، اما بیشتر آنها حمام گرم و آرام را ترجیح می دهند. وان را پر کنید تا حدود سه چهارم پر شود.
   • مدت زمان پر شدن به اندازه وان و فشار آب بستگی دارد. پر شدن حمام ممکن است بین سه تا ده دقیقه طول بکشد ، و حتی اگر حمام بسیار بزرگ باشد ، گاهی حتی بیشتر طول می کشد. در این مدت می توانید آب را با آرنج یا مچ دست خود گرم کنید. این کار را باید انجام دهید زیرا دستان شما به سرعت به دما عادت می کنند. آرنج یا مچ دست شما نیست. وقتی آب خیلی گرم است با احتیاط ادامه دهید.
6. حمام حباب دار یا سایر لهجه ها را به آب روان اضافه کنید. در حالی که حمام پر می شود ، می توانید مقدار کمی کف حمام را درست در زیر شیر آب بریزید. با ریختن آن درست زیر شیر ، کف حمام را با آبی که در حمام است مخلوط می کند. اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های موجود در بسته بندی را با دقت دنبال می کنید. اگر بیش از حد داخل آن بروید ، حمام پر از حباب می شود. سایر لهجه هایی که می توانید اضافه کنید عبارتند از:
   • مرواریدهای حمام. این گلوله های عظیم از کف حمام هستند که با حباب ها یا کف ایجاد شده عطر و بویی شگفت انگیز پخش می کنند.
   • روغن ضروری. اگر ترجیح می دهید حباب نداشته باشید ، اما همچنان دوست دارید در آبی بویید که بوی خوبی دارد و به آرامش شما کمک می کند ، سعی کنید چند قطره روغن اساسی به آب اضافه کنید. رایحه های تسکین دهنده شامل اسطوخودوس ، گل رز ، اکالیپتوس ، نعناع فلفلی ، بابونه ، گل یاس و چوب درخت سرو است.
   • نمک حمام. به عنوان جایگزینی برای روغن اساسی ، می توانید نمک های حمام را نیز انتخاب کنید. این نمک باعث ایجاد حباب یا کف نمی شود ، اما اطمینان حاصل می کند که آب بوی فوق العاده ای خواهد داد.
7. آب را خاموش کنید. بدانید که با نشستن در آن سطح آب بالا می رود ، بنابراین وان را کاملا پر نکنید. در غیر این صورت ، آب از لبه ریخته و به زمین برخورد می کند.
8. گرمایش را در سرویس بهداشتی روشن کنید. در روزهای سرد ، بیرون آمدن از حمام گرم و آرام می تواند مشکل باشد. روشن کردن بخاری حمام - یا گرمایش در حمام - راحت تر می توانید از حمام بیرون بیایید و روز (یا عصر) را ادامه دهید. خشک کردن آن در هوای سرد دستشویی بسیار راحت تر است.
   • اگر در سرویس بهداشتی گرمایشی ندارید ، تمام درها و پنجره های حمام را ببندید. بخار آب گرم می تواند حمام را گرم کند و باعث می شود بعداً از حمام خارج شوید.
9. لهجه های آرام بخش را به دستشویی اضافه کنید. آنچه اضافه می کنید عمدتا به اولویت شخصی شما بستگی دارد. برای یک فضای آرامش بخش ، شمع را روشن کنید یا موسیقی گوش دهید و گوش دهید. هنگام روشن كردن شمع ، به اقدامات احتیاطی ایمنی عادی توجه داشته باشید تا از آتش زدن موارد جلوگیری كنید. ایده های دیگر عبارتند از:
   • یک کتاب یا مجله به دستشویی بیاورید تا بتوانید مطالعه کنید (فقط مراقب باشید آنها را در آب نریزید).
   • مقداری بخور بسوزانید تا جو آرام ایجاد کند (این امر به ویژه اگر حباب یا صابون معطر ندارید بسیار خوب عمل می کند).
   • هرگز وسایل الکترونیکی را داخل حمام نکنید. اگر آنها در آب بیفتند ، می توانند برق شما را بزنند!

قسمت 2 از 3: غسل دادن

1. لباسهایتان را در بیاورید. اگر همان لباسی را می پوشید که بعد از حمام می پوشید ، آنها را در جایی قرار دهید که اگر به طور تصادفی از حمام آب نریزید ، خیس نمی شوند. در نظر بگیرید که مثلاً لباس های خود را روی قفسه یا کمد قرار دهید. به خاطر داشته باشید که حمام می تواند بخار ایجاد کند ، که باعث می شود حمام و در نتیجه لباس شما کمی مرطوب شود.
   • اگر نگران خیس شدن لباس های خود هستید ، لباس خود را در لباس در بیاورید و سپس حوله یا دستشویی را بپیچید تا به دستشویی بروید.
   • بدان که این حمام تو است؛ اگر ترجیح می دهید لباس خود را روشن نگه دارید ، خوب است؛ اگر ترجیح می دهید لباس شنا بپوشید ، مشکلی نیست. با این حال ، توجه داشته باشید که این ممکن است تمیز کردن کامل خود را دشوارتر کند.
2. قبل از ورود به حمام دوباره آب را امتحان کنید. درست قبل از ورود به حمام ، مهم است که درجه حرارت آب را آزمایش کنید تا به طور تصادفی خود را نسوزانید. برای این کار از آرنج خود استفاده کنید. اگر آب خیلی گرم است ، قبل از ورود به حمام چند دقیقه صبر کنید. اگر نمی خواهید صبر کنید ، می توانید مقداری آب گرم را از وان تخلیه کرده و مقداری آب سرد به آن اضافه کنید. وقتی فکر می کنید آب آماده است ، دوباره آن را آزمایش کنید تا از خنک بودن آب اطمینان حاصل کنید.
3. وارد حمام شوید و استراحت کنید. غسل دادن می تواند تجربه ای بسیار آرام باشد. خود را تا گردن در آب غوطه ور کنید. در صورت تمایل می توانید سر خود را چند بار زیر آب قرار دهید تا مو و صورت خود را خیس کند. هنگامی که خود را راحت کردید ، آرام بنشینید و اجازه دهید آب گرم و رایحه های صابون یا روغن به شما کمک کند تا از بین برود.
   • چشمان خود را ببندید و فکر خود را آزاد کنید. اما مراقب باشید ، خوابیدن در حمام می تواند بسیار خطرناک باشد - شما می توانید غرق شوید! مقداری موسیقی بگذارید یا از همان کتابی که می خواهید خیلی بد بخوانید شروع کنید.
4. شستن مو و بدن خود را زیر دوش در نظر بگیرید. حمام کردن لزوماً فقط مربوط به آرامش نیست. شما می توانید در حالی که نگرانی های خود را از بین می برید ، حمام کنید تا خاک موجود در شما را پاک کند. موهای خود را شامپو کرده و یا حالت دهید و از اسفنج یا پارچه برای تمیز کردن پوست استفاده کنید.
   • با این حال ، توجه داشته باشید که هنگام استحمام در حمام ، هنگام شستشو ، آب ممکن است کمی کثیف شود. بنابراین ممکن است عاقلانه باشد که پس از استحمام سریع دوش بگیرید.
5. زیر دوش بشویید (اختیاری). پس از غوطه ور شدن در حمام صابون ، می توانید بدن خود را زیر دوش بشویید. به این ترتیب اطمینان حاصل می کنید که تمام مانده های صابون از بدن شما پاک می شود. اگر صابون بر روی پوست باقی بماند ، می تواند پوست را خشک کرده و یا تحریک کند.
6. خود را با حوله خشک کنید و وان را تخلیه کنید. هنگامی که تمیز و آرام هستید ، از حمام بیرون آمده و خود را با حوله خشک کنید. هنگام راه رفتن با پای خیس مراقب باشید - کف حمام می تواند بسیار لغزنده شود. اگر حوله ای به دور خود پیچیده اید ، شاخه تخلیه را بیرون بیاورید یا اهرم را رد کنید (بسته به نوع حمامی که دارید).
   • پس از تخلیه آب ، در نظر داشته باشید که باقیمانده صابون را با یک روز تمیز از وان خارج کنید. همچنین می توانید صابون را از حمام با آب تمیز بشویید.
7. لوسیون را به پوست بزنید. در بعضی از افراد ، آب گرم باعث خشکی پوست می شود. اگر این مورد برای شما مناسب است ، بهتر است وقتی از حمام خارج می شوید مقداری لوسیون بزنید.این مرحله اختیاری است.
   • اگر پوست حساسی دارید ، استفاده از لوسیون ملایم و بدون بو را در نظر بگیرید که باعث تحریک پوست نشود.

قسمت 3 از 3: سعی در تغییرات در حمام معمولی

1. یک وان بلغور جو دوسر را امتحان کنید. فرنی می تواند به تسکین پوست تحریک شده یا خارش دار کمک کند. اگر به بیماری پوستی مانند اگزما مبتلا هستید یا اخیراً با پیچک سمی تماس گرفته اید ، برای تسکین خارش و تحریکاتی که تجربه می کنید ، حمام غلات جو دوسر را در نظر بگیرید.
2. استحمام سم زدایی کنید. اگر اخیراً بیمار شده اید یا فکر می کنید شیوه زندگی شما باعث ذخیره سموم در بدن شده است ، حمام سم زدایی را در نظر بگیرید.
3. برای تسکین دردها حمام نمک اپسوم بخورید. وان حمام نمکی ممکن است بتواند دردها ، دردها و سایر بیماری های پزشکی را که باعث استرس ذهن و بدن شما می شوند ، تسکین دهد.

نکات

• حتماً حوله ای در این حوالی داشته باشید تا برای تهیه آن مجبور نشوید از وان خارج شوید.
• یک نوشیدنی سرد و نشاط آور با خود به حمام ببرید. یک حمام گرم می تواند شما را بسیار تشنگ کند ، بنابراین داشتن یک نوشیدنی در دست می تواند مفید باشد.
• اگر برای استراحت و نه تمیز شدن دستشویی می شوید ، از قبل دوش بگیرید که مبادا خاک با خود به داخل حمام بیاورید.
• مقداری شمع روشن کنید یا چند گلبرگ گل رز در حمام بپاشید تا جو ایجاد شود.
• اگر در حمام پرده دوش دارید ، هنگام استحمام آن را کنار بگذارید.
• قبل از استحمام استفاده از ماسک صورت را در نظر بگیرید. ماسک را روی پوست بگذارید ، سپس هنگام بیرون آمدن از حمام آن را بشویید.
• نمک های حمام اسطوخودوس یا روغن حمام اسطوخودوس به شما کمک می کند هنگام غسل شب غروب کنید. اسپری اسطوخودوس که روی ملافه های خود می پاشید نیز می تواند به خواب بهتر کمک کند.

هشدارها

• همیشه قبل از ورود دمای آب را آزمایش کنید تا مطمئن شوید آب خیلی گرم نیست.

ضروریات

• آب (در هر دما)
• وان حمام
• مروارید حمام (اختیاری)
• صابون ، شامپو و نرم کننده (اختیاری)
• حوله و حصیر حمام