محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: شستن به روش دیگری
• قسمت 2 از 3: مرطوب سازی پوست
• قسمت 3 از 3: رویکرد تمام بدن
• هشدارها
• ضروریات

خشکی پوست روی پاها یک مشکل پوستی است که توسط متخصصین پوست به نام xerose cutis یا asteatosis نامیده می شود ، اما در بین مردم به عنوان پاهای زمستانی شناخته می شود. معمولاً این اتفاق در ماه های زمستان رخ می دهد ، وقتی رطوبت کمتری در هوا وجود دارد. با این حال ، خشکی پوست روی پاها ممکن است برای هر کسی و در هر سنی رخ دهد. در موارد شدید ، این حتی می تواند منجر به ترک خوردگی پوست شود.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: شستن به روش دیگری

1. کمتر دوش بگیرید. هنگام دوش گرفتن ، بسیاری از روغن های طبیعی پوست خود را می شوید. این چربی های طبیعی نه تنها پوست شما را مرطوب نگه می دارند ، بلکه از پوست در برابر آسیب محافظت می کنند که باعث خشک شدن بیشتر پوست شما می شود. اگر زیاد دوش می گیرید ، می توانید چربی بیشتری از مقدار پوست را که می تواند جایگزین کند ، از بین ببرید ، که منجر به خشکی پا می شود.
   • از این به بعد سعی کنید هر روز یا هر روز سوم دوش بگیرید. اگر واقعاً نیاز به دوش گرفتن در این بین هستید ، فقط در مناطقی که لازم است از آب و صابون سردتر استفاده کنید (مانند زیر بغل).
   • دوش گرفتن بیش از حد طولانی مدت نیز می تواند مشکلاتی ایجاد کند. هر بار بیش از 10 تا 15 دقیقه حمام نکنید و بیشتر از یک بار در روز حمام نکنید.
2. با آب گرم دوش بگیرید. قسمت دیگر برنامه دوش گرفتن شما که مقدار زیادی از روغن محافظ پوست را از بین می برد ، دمای آب حمام است. آب بسیار گرم روغن را از بین می برد و پوست را خشک می کند. اگر می خواهید از تحریک شدن پاها جلوگیری کنید بهتر است از آب ولرم استفاده کنید.
   • اکثر مردم دماسنج آب برای استفاده در حمام یا دوش ندارند ، بنابراین از کجا می دانید چه گرم است؟ از این کلمه استفاده کنید که اگر کودکی را زیر آن نگه نمی داشتید ، نباید خود را نیز زیر آن نگه دارید. دما را روی حساس ترین قسمت پوست خود آزمایش کنید (مانند قسمت داخلی مچ دست) و آب را تا حد ممکن سرد نگه دارید.
3. گرم کن حمام آرد جو دوسر. حمام های جو دوسر می توانند پوست شما را تسکین دهند و به تسکین خارش کمک کنند. 85 گرم بلغور جو دوسر کلوئیدی یا آسیاب شده را در وان گرم مخلوط کنید. سپس اجازه دهید حدود 20 دقیقه خیس بخورد. با آب خنک بشویید و سپس خود را خشک کنید.
   • بلغور جو دوسر کلوئیدی را می توانید در داروخانه یا به صورت آنلاین پیدا کنید.
   • اگر می خواهید بلغور جو دوسر کلوئیدی خود درست کنید ، پوسته های جو دو سر را به طور منظم در مخلوط کن بریزید و آنها را با قوام ریزتر آسیاب کنید.
4. از صابون های خشن خودداری کنید. صابون هایی که برای از بین بردن چربی پوست شما استفاده می شوند یا تعادل PH ضعیفی دارند ، می توانند پوست حساس را حتی بیشتر حساس کنند. به دنبال صابونی باشید که مخصوص پوست های حساس باشد یا صابونی با مرطوب کننده.
   • یک مطالعه نشان می دهد که صابون های Dove و به ویژه Dove White و Dove Baby متعادل ترین pH برای پوست های حساس هستند.
5. پوست خود را با احتیاط درمان کنید. هنگام شستشو ، بهتر است با پوست خود ملایم باشید. پوست شما بسیار حساس است و پوست روی پاهای شما بسیار نازک و مستعد مشکلات است. با پوست خود مهربان باشید و از بازگشت مشکلات جلوگیری کنید.
   • هر از گاهی پوست خود را بمالید. لایه برداری از پوست خوب است ، اما باید این کار را به آرامی و نه خیلی زیاد انجام دهید. مقداری جوش شیرین یا پارچه دستشویی باید بیش از حد کافی باشد تا از شر سلولهای مرده پوست خلاص شود ، در حالی که مواردی مانند لوفا و پوکه فقط می توانند اوضاع را بدتر کنند.
   • اگر پاهای خود را می تراشید ، از تیغ تمیز استفاده کنید و به آرامی اصلاح کنید. تیغ های بلانت می توانند پوست را تحریک کرده و مشکلات را بدتر کنند و یا حتی شروع کنند.
6. بگذارید پوست شما هوا خشک شود یا آن را خشک کنید. همیشه پس از دوش گرفتن یا استحمام پوست خود را خشک کنید بسیار مراقب باشید. مالش شدید پوست با حوله می تواند با تحریک و از بین بردن بیش از حد چربی ، پوست شما را خیلی خشک کند. در صورت امکان بگذارید هوا خشک شود ، در غیر این صورت با حوله تمیز و نرم پوست را خشک کنید.

قسمت 2 از 3: مرطوب سازی پوست

1. درست بعد از دوش گرفتن مرطوب کننده بزنید. بلافاصله پس از بیرون آمدن از دوش ، حداقل یک لایه سبک از مرطوب کننده استفاده کنید. این به جایگزینی روغنی که از استحمام برداشته شده کمک می کند و همچنین به شما کمک می کند تا از رطوبت جذب شده در هنگام شستشو خلاص شوید.
   • اگر وقت دوش گرفتن ندارید ، اما می خواهید پاهای خود را مرطوب کنید ، آنها را به مدت 10 تا 20 دقیقه در یک حوله گرم و مرطوب بپیچید. این باعث مرطوب شدن پوست و باز شدن منافذ پوست می شود تا مرطوب کننده به درستی خیس بخورد.
2. کرم پایه لانولین را امتحان کنید. لانولین یکی از معدود محصولاتی است که با اثر طولانی مدت بر روی پوست شناخته می شود. این یک محصول طبیعی است که از مومهای حیوانی با کتهای پشمی مانند گوسفند تهیه می شود و مخصوص محافظت از پوست است.
   • لانولین مانند Bag Balm را هر روز به مدت یک هفته سخاوتمندانه روی پاهایتان بمالید. پس از پایان آن هفته ، نمی توانید هر 3-4 روز بیشتر از یک کت معمولی استفاده کنید.
   • همچنین می توانید عصرها پاهایتان را مالش دهید و سپس لباس خواب قدیمی را روی آنها بپوشید تا محصول هنگام خواب جذب شود.
3. از روغن استفاده کنید. روغن کودک ، روغن نارگیل ، روغن بدن: شما آن را نامگذاری کنید. هر یک از این موارد می تواند برای ترمیم پوست شما بسیار مفید باشد. با این حال ، همیشه بهترین راه حل طولانی مدت نیست. اگر پاهای خود را اصلاح کنید ، این روغن می تواند باعث تحریک شده و فولیکول های مو را مسدود کند و باعث رشد مو شود. از این رو ، بهتر است همیشه به روغن اعتماد نکنید. اما فقط برای کمک به بهبود پوست در حالی که شما در حال تغییر رویه کار هستید یا برای محافظت از پوست در سردترین روزهای زمستان ، روغن بسیار عالی عمل می کند.
4. از اکثر مرطوب کننده های دیگر خودداری کنید. بسیاری از مرطوب کننده های دیگر بسیار بسیار کم برای پوست شما عمل می کنند. بسیاری از آنها چیزی بیش از یک لایه لغزنده نیستند که در واقع کاری جز نشستن روی پوست شما نیست. بدنبال موادی که به پوست کمک می کنند (humectans و نرم کننده ها) باشید و بقیه کرم ها را نادیده بگیرید زیرا این مواد فقط اتلاف پول هستند.
   • به دنبال محصولاتی با ترکیباتی مانند اسید لاکتیک ، اسید لاکتیک ، پروپیلن گلیکول و اوره باشید.
   • یکی از موادی که باید واقعاً از آن اجتناب کنید ، عطر است. بسیاری از رایحه ها برای پوست تحریک کننده هستند ، بنابراین باید از مصرف آنها خودداری کنید.

قسمت 3 از 3: رویکرد تمام بدن

1. آب بیشتری بنوشید. وقتی آب کافی ننوشید ، پوست شما اولین عضوی است که رنج می برد. کمبود رطوبت علاوه بر تعدادی از مشکلات سلامتی ، به سرعت باعث خشک شدن پوست می شود. برای محافظت از پوست و سایر اعضای بدن خود هر روز آب زیادی بنوشید.
   • چقدر برای هر نفر متفاوت است. مقدار مجاز توصیه شده 8 لیوان فقط یک تقریب است.
2. از پوست خود در برابر سرما محافظت کنید. وقتی هوا سردتر می شود ، به طور طبیعی رطوبت از هوا رسوب می کند و باعث می شود هوا بسیار خشک تر از حد معمول باشد. وقتی هوا خشک است ، رطوبت را از پوست شما می گیرد (برای به دست آوردن نوعی تعادل). به همین دلیل است که پوست شما در زمستان همیشه بسیار خشک است. با پوشیدن لباس گرم و استفاده از مرطوب کننده برای جلوگیری از خشک شدن پوست از پوست خود در برابر سرما محافظت کنید.
   • در زمستان با پوشیدن جوراب ساق بلند یا لایه نازک دیگری زیر شلوار از پاهای خود محافظت کنید. این به محافظت از پوست کمک می کند ، زیرا جین در گرم نگه داشتن پوست و محافظت از آن بسیار بد است.
3. سعی کنید سطح رطوبت اتاق خود را حفظ کنید. هوای خشک و گرم رطوبت را از پوست دور می کند ، بنابراین رطوبت بیشتر در هوا باعث می شود که پوست شما خشک نشود. یک رطوبت ساز کوچک در اتاق خواب شما می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند و نگه داشتن یکی در اتاق های بزرگ دیگر خانه نیز می تواند به شما کمک کند.
   • فقط مطمئن شوید که در این کار زیاده روی نکرده اید. رطوبت زیاد می تواند باعث ایجاد کپک شود ، که به نوبه خود تأثیرات منفی بر سلامتی دارد.
4. از قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب خودداری کنید. آفتاب برای پوست بسیار استرس زا است. علاوه بر افزایش خطر سرطان پوست ، می تواند پوست را تحریک و خشک کند. هنگامی که در معرض آفتاب قرار دارید ، لباس های سبک اما پوششی مانند شلوار کتان بپوشید. اگر نمی توانید پوست خود را با گرد و غبار بپوشانید یا نمی خواهید حداقل ضد آفتاب بزنید. ضد آفتاب با طیف گسترده (UVA / UVB) را انتخاب کنید و مطابق دستورالعمل ها حتماً آن را استفاده کنید. SPF 15 برای محافظت از پوست باید بیش از حد باشد.
5. رژیم غذایی خود را تنظیم کنید تا مواد مغذی لازم برای پوست را دریافت کنید. شاید بدانید که برای جلوگیری از بیماری به ویتامین C نیاز دارید یا عضلات شما به پروتئین نیاز دارند ، اما آیا می دانید پوست شما برای سالم ماندن به چه چیزهایی نیاز دارد؟ پوست شما همچنین برای عملکرد بهینه به مواد مغذی خاصی احتیاج دارد ، بنابراین مطمئن شوید که رژیم غذایی شما شامل سه ماده اصلی اصلی ویتامین E ، ویتامین A و اسیدهای چرب امگا 3 باشد.
   • منابع خوب این مواد مغذی شامل ساردین ، ​​آنچو ، ماهی قزل آلا ، روغن بادام یا زیتون ، هویج و کلم پیچ است.
   • شما همچنین می توانید مکمل ها را مصرف کنید ، اگرچه بدن شما ممکن است همیشه آنها و همچنین مواد مغذی را که به طور طبیعی در مواد غذایی وجود دارد جذب نکند.
6. پوست خشک را مسواک بزنید. روی یک برس کاملاً مویی سرمایه گذاری کنید اما نه آن که خیلی خشن باشد یا به پوست آسیب برساند. به آرامی مسواک زدن به پاها ، پشت و جلو ادامه دهید ، مراقب باشید در این کار زیاده روی نکنید. سپس آن را آبکشی کرده و از روغن نارگیل ، بادام یا هسته انگور خوب استفاده کنید. لوسیون ها می توانند وضعیت را بدتر کنند ، بنابراین از آنها استفاده نکنید. پاهای شما دیگر پودر نخواهد شد.
   • اگر مشکل پوستی دارید ، قبل از مسواک زدن روی پوست خشک با پزشک مشورت کنید.
7. به پزشک مراجعه کنید اگر همه این روش ها را امتحان کرده اید اما متوجه شده اید که هنوز پوست شما بسیار خشک است ، بهتر است با یک دکتر صحبت کنید. بهتر است که رد کنیم که یک مشکل پزشکی وجود دارد. خشکی پوست علامت برخی از بیماری ها است و علاوه بر این ، برخی از داروها می توانند اثرات جانبی ایجاد خشکی پوست داشته باشند. مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که خشکی پوست شما نتیجه یک مشکل پزشکی یا دارویی نیست.

هشدارها

• اگر شروع به خوددرمانی پوست خشک روی پاها می کنید ، باید طی 7 تا 10 روز بهبود یابد. اگر وضعیت بدتر شد یا به نظر نمی رسید بهبود یابد ، به پزشک مراجعه کنید.

ضروریات

• صابون مرطوب کننده
• پماد کورتیزون
• لوسیون ، پماد یا روغن کودک