محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: استاندارد بورپی
• نکات

Burpees یا پرش با فشار نیز شناخته می شود ، یکی از معدود تمریناتی است که به شما یک تمرین تمام بدن می دهد و همچنین تناسب اندام شما را بهبود می بخشد. مقاله زیر را بخوانید تا با چند تغییر در مورد این کلاسیک آشنا شوید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: استاندارد بورپی

1. دوباره مستقیم بایستید. 5-10 بار این کار را تکرار کنید.

نکات

• Burpees تقریباً در هر زمان و هر مکان قابل انجام است. سعی کنید آنها را در برنامه روزمره خود بگنجانید.