محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: از بین بردن موانع یک رابطه
• قسمت 2 از 3: ملاقات با مردم و بیرون رفتن
• قسمت 3 از 3: حفظ یک رابطه جدید
• نکات

روابط عاشقانه طولانی مدت می تواند یکی از جنبه های رضایت بخش زندگی باشد که به ما این فرصت را می دهد که رشد کنیم و "سفر" خود را با کسی به اشتراک بگذاریم. با این اوصاف ، تقریباً همیشه یافتن فرد مناسب در زمان مناسب و از بین بردن این رابطه به زمان و تلاش نیاز دارد. دانستن خواسته های خود ، احترام گذاشتن به خود و حفظ نگرش مثبت به همان اندازه که در حفظ شریک زندگی اهمیت دارد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: از بین بردن موانع یک رابطه

1. از خود بپرسید که از یک رابطه چه می خواهید. در حالی که بسیاری از مردم فکر می کنند که آنها می خواهند رابطه ای برقرار کنند تا بتوانند کاری انجام دهند (عشق ، رابطه جنسی ، تحقق) به دست آوردن، روابط سالم روابطی است که افراد خواهان عشق ، زندگی و صمیمیت هستند اشتراک گذاری.
2. به خودت احترام بگذار. اگر در ابتدا عشق و احترام کافی به خود نداشته باشید ، بسیاری از مشکلات می توانند در روابط بوجود آیند. اینها همچنین مواردی هستند که به راحتی می توانند در اثر روابط ناموفق گذشته ، زخم های روانشناختی اصلاح نشده دوران کودکی و ... آسیب ببینند.
   • عزت نفس یعنی پذیرفتن آنچه که هستی و خودت را برای اشتباهات ببخشی. وقتی این موارد را یاد بگیرید ، یاد می گیرید که شریک زندگی خود را نیز دوست داشته باشید ، بپذیرید و آن را ببخشید.
   • اگر عزت نفس داشته باشید ، می فهمید که چگونه انتظار دارید و لیاقت آن را دارید که با شما رفتار شود. این امر برای جلوگیری از سو abuse استفاده احتمالی در روابط حیاتی است.
3. با گذشته کنار بیایید. آخرین چیزی که در رابطه جدید خود می خواهید این است که یک مسئله حل نشده از رابطه یا ازدواج قبلی آشکار شود. درک دلایل عدم موفقیت آخرین رابطه شما نیز ممکن است به شما کمک کند از تکرار همان اشتباهات جلوگیری کنید.
   • یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا تصویری روشن از الگوهای روابط خود بدست آورید و برای حل مسائل دشوار برنامه ای سازنده تنظیم کنید.
   • برای تغییر الگوی رفتاری هرگز دیر نیست. اگر احساس می کنید از صمیمیت ناتوان هستید و یا در برقراری رابطه طولانی مدت ناتوان هستید ، بدانید که همیشه می توانید با گذشت زمان و مقدار مناسب راهنمایی ، آن را تغییر دهید.
4. فقط به خاطر رابطه وارد رابطه نشوید. فشار اجتماعی گاهی باعث می شود احساس کنیم باید به هر قیمتی با هم رابطه داشته باشیم. این یک افسانه است. به یاد داشته باشید که هیچ رابطه ای بهتر از رابطه بد نیست. اطمینان حاصل کنید که علاقه واقعی شما به شریک زندگی بالقوه شما واقعی است.
5. بدانید که جاذبه با گذشت زمان افزایش می یابد. عشق در نگاه اول یک ایده عالی است ، اما در بسیاری از روابط چنین نیست. اگر شخص شما را به طور مستقیم جذب نمی کند ، به این معنی نیست که کسی برای شما انتخاب بدی است: عشق طولانی مدت چیزی است که با گذشت زمان رشد می کند و دوستان می توانند به یک عاشق تبدیل شوند. هنگام در نظر گرفتن یک شریک احتمالی ، بیش از حد در ظاهر او وسواس نداشته باشید. خصوصیات شخصی مانند مهربانی ، شوخ طبعی و کنجکاوی در طولانی مدت بسیار بیشتر از حد است و باعث می شود شما نسبت به شخصی علاقه زیادی داشته باشید.
6. انتظار نداشته باشید که بتوانید شریک زندگی خود را تغییر دهید. به راحتی می توانید از بعضی چیزهایی که در ابتدا دوست ندارید غافل شوید ، فکر می کنید که در نهایت می توانید این شخص را تغییر دهید. اما افراد فقط در صورت و هر زمان که بخواهند می توانند خود را تغییر دهند. اگر موردی وجود دارد که فکر می کنید واقعاً نمی توانید در طولانی مدت آن را بپذیرید ، دوبار به این فکر کنید که وارد این رابطه شوید.
   • همچنین مراقب شریکی باشید که می خواهد شما را تغییر دهد. مشکلی نیست که با هم رشد کنید ، اما هیچ یک از شما نباید برای شخص مقابل تغییر کنید.
7. زیاد نگران چیزهای کوچک نباشید. اگرچه برخی از الگوها (مانند نوشیدن زیاد ، حمله یا رفتار غیرمسئولانه) به وضوح قابل قبول نیستند ، اما ممکن است موارد جزئی دیگری باعث آزار شما شود ، مانند جویدن با دهان باز ، انتخاب های مشکوک مد یا طعم متفاوت موسیقی. اگر این شخصی است که شما واقعاً به آن علاقه دارید ، اجازه ندهید این بهانه ای برای جلوگیری از صمیمیت شود.
8. یاد بگیرید که چه چیزی رابطه را سالم می کند. شناخت پویایی روابط سالم در مقابل ناسالم ممکن است دشوار باشد ، به خصوص اگر در اطراف روابط ناسالم بزرگ شده باشید. خوشبختانه می توانید به صورت آنلاین اطلاعات زیادی در مورد روابط سالم پیدا کنید. قبل از جستجوی رابطه از این دانش برای ایجاد مرزهای سالم برای خود استفاده کنید.
   • به عنوان مثال ، بدانید چه چیزی را می توانید تحمل کنید و نمی توانید از یک شریک زندگی تحمل کنید. اگر کسی از این مرزها عبور کرد تسلیم نشوید.

قسمت 2 از 3: ملاقات با مردم و بیرون رفتن

1. پیدا کنید که کجای افرادی را با علایق مشابه ملاقات کنید. اگر در ملاقات با شخصی مشکل دارید ، لیستی از کارهایی را که از انجام آنها لذت می برید ، تهیه کنید. علایق متقابل می تواند برای رابطه شما بسیار مفید باشد.
   • عضویت در یک باشگاه را برای یکی از سرگرمی های خود مانند پیاده روی ، خواندن یا رقص در نظر بگیرید.
   • برای هدفی که به آن علاقه دارید داوطلب شوید ، مانند بانک غذا ، پناهگاه حیوانات یا کارزار سیاسی.
   • یه دوره بردار. به پیشنهاد کتابخانه یا مرکز اجتماع نگاه کنید. طبخ غذا ، زبان یا کلاسهای هنری به خودی خود بسیار راضی کننده است و همچنین می تواند یک فرصت اجتماعی مناسب باشد.
2. با یک دانه نمک از خدمات دوست یابی استفاده کنید. دوست یابی اینترنتی می تواند برای برخی از افراد خوب کار کند ، در حالی که دیگران ممکن است آن را بیش از حد تحت فشار قرار دهند یا از خود بی خودی برخوردار باشند. اگر دوست یابی را به صورت آنلاین انتخاب می کنید ، به یاد داشته باشید: با وجود فرمول هایی که برای یافتن تطابق کامل شما ایجاد شده است ، شناختن شخصی اغلب مدت زمان زیادی طول می کشد و "این" باید شخصاً انجام شود.
3. از طریق ارتباطات مشترک افراد را بشناسید. شما می توانید از طریق دوستان ، خانواده ، همسایگان یا همکاران خود با یک شریک کامل آشنا شوید. برای ملاقات افراد جدید آزاد باشید و در رویدادهایی که به آنها دعوت شده اید شرکت کنید. اگر شخصی را که به آن علاقه دارید مشاهده کردید ، با او صحبت کنید یا از یکی از آشنایان یا دوستان مشترک بخواهید که شما را با او در تماس قرار دهند.
   • همچنین می توانید از طریق شبکه های اجتماعی با این افراد ملاقات کنید ، مانند زمانی که هر دوی شما در مورد پست دوست خود نظر می دهید.
4. قرار ملاقات بدون تعهد بگذارید. اگر شخصی را که به شما علاقه دارد ملاقات کرده اید ، آزاد باشید اولین قدم را بردارید و او را بدون هیچ گونه فشار به یک فعالیت دعوت کنید. نوشیدن قهوه در جایی تقریباً همیشه یک گزینه مناسب است. سایر گزینه ها ممکن است به نحوه ملاقات شما بستگی داشته باشد: به عنوان مثال ، اگر هر دو عضو انجمن پیاده روی هستید ، می توانید شخص دیگر را به پیاده روی با برخی از دوستان خود دعوت کنید. اگر هر دو موسیقی را دوست دارید ، از او س askال کنید که آیا او می خواهد به کنسرت برود.
   • ایده خوبی است که در یک مکان عمومی که افراد دیگر در آن هستند ملاقات کنید. این به شما امنیت شناختن در یک محیط بی خطر و خنثی را می دهد.
   • یک جلسه گاه به گاه نیز دعوت رسمی تر را تحت فشار قرار می دهد.
5. بیاموزید که طرد شدن را بپذیرید. رد کردن یک قسمت ذاتی از روند دوست یابی است ، و شما باید یاد بگیرید که چگونه یک روش مثبت با آن کنار بیایید.
   • رد را شخصاً نگیرید. افراد انواع مختلفی از دلایل عدم تمایل به رابطه دارند و شما معمولاً هیچ کنترلی بر آن ندارید.
   • نگرش سازنده ای داشته باشید. اگر چندین بار طرد شده اید ، یک قدم عقب بروید و از خود بپرسید آیا در مورد رویکرد شما چیزی وجود دارد که ممکن است نیاز به تغییر داشته باشد. شاید فرد مقابل را بیش از حد تحت فشار قرار دهید ، یا مدام افرادی را انتخاب کنید که در واقع علایق شما را ندارند. در هر صورت ، در مورد رد شدن تأکید نکنید: مثبت بمانید و ادامه دهید.
   • احساسات خود را نادیده نگیرید. برخی از رد کردن ها به ویژه دشوار است. وقتی غمگین یا عصبانی هستید ، به جای سرکوب این احساسات ، تصدیق کنید. این به شما کمک می کند تا سریعتر و بهتر به جلو بروید.
6. اگر مدت زیادی است که یکدیگر را نمی شناسید از رابطه جنسی اجتناب کنید. به اشتراک گذاشتن صمیمی ترین فرد با شخصی که به تازگی ملاقات کرده اید می تواند یک رابطه جوانه زنی را مختل کند. اگر این فرد را دوست داشته باشید ، به احتمال زیاد احساساتی در رابطه با رابطه جنسی ایجاد می شود که شما دو نفر هنوز قادر به پردازش آنها نیستید. علاوه بر این ، ممکن است هر یک از شما یا هر دوی شما در مورد مسائلی مانند STI یا پیشگیری از بارداری اقدامات مسئولیتی انجام ندهید. بدتر از آن ، ممکن است شخص دیگر پس از آن ناگهان ناپدید شود!
   • گرچه قرار ملاقات شما علاقه شما به رابطه جنسی را نشان می دهد ، اما او هرگز نباید شما را تحت فشار قرار دهد. روشن کنید که آرزوی شما برای به تعویق انداختن آن رد نیست ، بلکه "به این دلیل" که شما شخص مقابل را دوست دارید و می خواهید منتظر زمان مناسب باشید. اگر آنها این را نمی فهمند ، فاصله خود را حفظ کنید: این می تواند یک پرچم قرمز باشد که نشان می دهد فرد ممکن است شخصی را تصرف کند یا به شما حمله کند. همیشه وقتی کسی به مرزهای شما احترام نمی گذارد همیشه یک پرچم قرمز است.
7. نگاهی به نحوه رفتار هر دو در اطراف دوستان و خانواده یکدیگر بیندازید. با پیشرفت روابط شما ، به احتمال زیاد با تعدادی از افراد حلقه یکدیگر ملاقات خواهید کرد.ببینید چقدر شما در آن شرایط راحت هستید: این می تواند نشانه ای از چگونگی رابطه باشد.
   • ممکن است گاهی اوقات یکی یا هر دوی شما کاملاً راحت نباشید. اشکالی ندارد - نکته مهم این است که شما تلاش می کنید تا عزیزان یکدیگر را بشناسید و وقت خود را با آنها بگذرانید.
8. روابط خود را با خانواده و دوستان خود حفظ کنید. برخی از روابط جدید می تواند همه چیز را مصرف کند ، اما در برابر تمایل به ناپدید شدن از روی زمین به دلیل رابطه جدید شما مقاومت می کند. با دوستان و خانواده خود در تماس باشید و زمانی را برای تماس و دیدن مرتب آنها اختصاص دهید. به یاد داشته باشید ، عاشقانه ها می آیند و می روند ، اما اینها افرادی هستند که در طولانی مدت در کنار شما خواهند بود.
9. مراقب پرچم های قرمز باشید. برخی علائم وجود دارد که رابطه در جهت سالم رشد نمی کند. یاد بگیرید که به احساسات خود گوش دهید ، با توجه به احساس دیگری که طرف مقابل شما را ایجاد می کند ، توجه کنید. اگر احساس می کنید کم ارزش ، ناامن یا شرمنده هستید ، بهتر است زودتر رابطه را خاتمه دهید و وقت خود را صرف جستجوی چیزی کنید که بتواند بیشتر طول بکشد.
   • خرماهای وابسته به الکل: فقط وقتی مشروبات الکلی مصرف کرده اید تماس برقرار می کنید.
   • گاهی اوقات افراد به دلیل چیزی از گذشته خود مانند خانواده ای از هم پاشیده یا عدم اعتماد به سختی می توانند تعهد دهند.
   • ارتباط غیر کلامی ضعیف: فرد باید از طریق زبان بدن ، مانند تماس چشمی و لمس ، به شما نشان دهد که به آن علاقه دارد. در غیر این صورت ، او ممکن است بیش از حد روی چیز دیگری تمرکز کرده باشد.
   • حسادت: اگر همسرتان دوست ندارد شما وقت خود را صرف کارهای دیگری کنید که برای شما مهم هستند ، مانند سرگرمی ها ، دوستان یا اعضای خانواده.
   • رفتار غالب: وقتی طرف مقابل به شما می گوید چه کاری انجام دهید ، فکر کنید یا چه احساسی داشته باشید.
   • سرزنش: فرد دیگری را به دلیل شکست در روابط قبلی مقصر می داند و یا از مسئولیت اقدامات خود امتناع می ورزد.
   • یک رابطه انحصاری جنسی: وقتی تنها زمانی که با هم می گذرانید در رختخواب است.
   • هیچ وقت با هم نیستیم: اگر شخص مقابل نمی خواهد با شما تنها باشد (به جز در رختخواب).

قسمت 3 از 3: حفظ یک رابطه جدید

1. کارهایی را که باید انجام دهید با هم پیدا کنید. وقتی هیجان اولیه عاشقانه کمی از بین رفت ، هر دوی شما باید متعهد شوید که با هم وقت می گذرانید و در رابطه سرمایه گذاری می کنید. در مورد آنچه که از انجام آن لذت می برید بحث کنید و برنامه ای برای انجام کارهای سرگرم کننده به طور منظم ، مهم نیست که چقدر مشغول هستید.
   • مطالعات نشان داده است که انتظار انجام کارهای جدید با هم برانگیختگی را افزایش می دهد و شما را به هم وصل می کند.
2. مرتباً ارتباط برقرار کنید. توانایی گفتگوی مهربانانه و صادقانه با یکدیگر برای یک رابطه حیاتی است. با تقسیم احساسات ، افکار ، ترس ها و خواسته ها ، پیوند شما را تقویت می کند.
3. با به اشتراک گذاشتن نقاط ضعف خود در دوزهای کوچک اعتماد ایجاد کنید. اعتماد سازی در یک رابطه زمان بر است. آسیب پذیر بودن در مقابل دیگری می تواند اعتماد ایجاد کند ، اما نباید این کار را یک باره انجام دهید. در عوض ، هر یک از شما باید جنبه های کوچکی از خود را با دیگری به اشتراک بگذارید. با گذشت زمان ، این یک پیوند عمیق و قابل اعتماد ایجاد می کند.
   • به عنوان مثال ، می توانید در اوایل رابطه بگویید که همیشه رابطه خوبی با خواهرتان نداشته اید. به مرور می توانید جزئیات بیشتری در مورد اینکه چرا با خواهرتان کنار نمی آیید ارائه دهید. با این حال ، وقتی دو نفر تازه با هم قرار می گذارید ، شروع به نارضایتی مادام العمر بر روی میز نکنید.
4. مستقل بمان گرچه تعادل در روابط و تحقق خود دشوار است ، مورد دوم در واقع برای زندگی عاشقانه شما بسیار مهم است. استقلال متقابل به این معنی است که هر دوی شما به عنوان فردی به رشد خود ادامه می دهید به طوری که هر یک کاری را که دوست دارد انجام دهید. این نه تنها به جلوگیری از الگوهای روابط ناسالم مانند وابستگی به کد (زمانی که یکی از شما برای عزت نفس و هویت به دیگری وابسته است) کمک می کند. همچنین می تواند تحریک کننده و نوآورانه باشد زیرا از این طریق می توانید از یکدیگر ببینید که دیگری دوست دارد چه کاری انجام دهد و در چه کاری مهارت دارد.
5. از درگیری نترسید. با توسعه روابط ، اختلافات تقریباً ناگزیر بوجود می آیند. مهم است که بدون بیان ترس از عواقب ، در بیان چیزهایی که شما را آزار می دهند ، احساس امنیت کنید. ذلیل نباشید اما به حرفهای یکدیگر گوش فرا دهید و سعی کنید با مصالحه به نفع رابطه خود راه حلی پیدا کنید.

نکات

• اگر فکر می کنید برای رفع برخی از روابط خود به درمان نیاز دارید ، اما نگران هزینه آن هستید ، گروه درمانی را در نظر بگیرید. این می تواند یک گزینه مقرون به صرفه و موثر باشد.