محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: شرایط را تحلیل کنید
• روش 2 از 3: تغییر دهید
• روش 3 از 3: ایجاد یک زندگی متعادل
• نکات
• هشدارها

اعتراف به مشکل داشتن ممکن است سخت باشد. اگر در این صفحه قرار گرفته باشید ، احتمالاً از وسواس با یک فرد مشهور ناراحت نیستید. ممکن است از درگیر شدن احساس خجالت یا عجیب شوید همه چيز آنچه یک مشاهیر خاص انجام می دهد به طور کلی جوامع تمایل به پرستش افراد مشهور دارند. وقتی این عبادت به افکار و رفتارهایی تبدیل شود که بر زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد ، عمل لازم خواهد بود. متوقف کردن یا کاهش شدت مبارزه آسان است.

گام برداشتن

روش 1 از 3: شرایط را تحلیل کنید

1. پژوهش سازمان بهداشت جهانی این شخص با تعیین خصوصیاتی است که شما را جذب می کند. اکنون وقت آن است که بنشینیم و لیستی تهیه کنیم. به دلایلی با این شخص ارتباط دارید. جاذبه جسمی احتمالاً تنها دلیلی نیست که این فرد شما را جذب می کند.
   • اغلب اوقات ما در افراد مشهور ویژگی هایی را می بینیم که در زندگی خودمان وجود ندارد ، اما آرزو می کنیم کاش آنها در آنجا باشند. شاید آنها با همه دوستانه باشند و شما احساس می کنید بیشتر افراد زندگی شما دوستانه نیستند.
   • به یاد داشته باشید ، افراد مشهور منهای صفات بنیادی و واقعی خود ، فقط تصویری (نسخه ای ایده آل و ماسک زده) از خود به دنیا نشان می دهند. معمولاً آنها را در روز بدی یا در لحظه ای خصوصی نمی بینید. این می تواند تصویر / تصویری را که روی آن کار کرده اند خراب کند.
2. تایید چه نوع تأثیر وسواس در روابط دیگر زندگی شما. وسواس غیرعادی تلقی می شود زیرا بر توانایی فرد در دوست داشتن و عضوی سازنده در جامعه تأثیر منفی می گذارد. ذهن شما می تواند آنقدر پر از فکر درباره یک فرد مشهور باشد که جا برای هر چیز دیگری کم باشد.
   • آیا به جای شرکت در رویدادهای اجتماعی ، خود را منزوی می کنید؟
   • آیا وقتی می فهمید وسواس شما باعث ناراحتی شما شده با خانواده و دوستان بی ادب هستید؟
   • آیا در اطراف دیگران افسرده یا مضطرب هستید و آیا از محیط خصوصی خود فرار می کنید تا به وسواس مشاهیر خود برگردید؟ اینها عواطف معمول افراد با وسواس مشهور است.
3. تجزیه و تحلیل چرا شما فکر می کنید این وسواس را دارید طبق تحقیقات ، وسواس افراد مشهور می تواند در خدمت دو عملکرد باشد: رفاقت و هویت شخصی. آیا تنها هستید و آیا به کسی نیاز دارید که شما را درک کند؟ یا شاید شما عاشق نگرش مشهور هستید و می خواهید دقیقاً مانند آن شخص باشید.
   • روانشناسان بالینی وسواس را به عنوان تثبیت بر روی یک شی ، شخص یا فعالیت می دانند. وسواس روانشناختی به عنوان یک فکر ، مفهوم ، تصویر یا اصرار مداوم تعریف می شود که به عنوان تهاجمی و نادرست تلقی می شود و نتیجه آن ترس ، پریشانی یا ناراحتی قابل توجه است.
4. از خودت بپرس چه زمانی شما درباره این فرد مشهور افکار و احساساتی دارید و اینکه آیا ریشه در واقعیت دارد؟ تصور کنید با مشهور دوست هستید و آنجا هستید واقعا - جدا متقاعد شده که این اتفاق می افتد؟ آیا فکر می کنید می دانید که آنها درباره یک شخص یا موقعیت خاص چه نظری دارند؟ آیا فراموش کرده اید که نمی توانید ذهن دیگران را بخوانید؟
   • آیا قبلاً به صورت معنادار با این فرد ملاقات کرده اید که امکان ایجاد یک رابطه سالم را فراهم می کند؟ اگر اینگونه نیست ، پس باید تشخیص دهید که رابطه را چیزی فراتر از یک تماس "منظم" تصور کرده اید.
   • محقق و پروفسور برایان اسپیتزبرگ از دانشکده ارتباطات دانشگاه ایالتی سن دیگو اظهار داشت که ارتباطات رسانه های اجتماعی با افراد مشهور از طریق فیس بوک ، توییتر و اینستاگرام می تواند احساس یک طرفدار را منحصر به فرد کند ، گویی این فرد مشهور فقط با آن شخص صحبت می کند. این می تواند احساس گیجی در شما ایجاد کند.
   • روابط یک طرفه بین المللی تلقی می شود ، به این معنی که یک نفر انرژی عاطفی ، علاقه و زمان خود را سرمایه گذاری می کند و طرف دیگر یعنی پرسونا کاملا از وجود دیگری بی اطلاع است. وسواس افراد مشهور معمولاً در این گروه قرار می گیرند.
5. برو دنبال چگونه وسواس با این شخص به شما کمک می کند تا نیازهای خود را برآورده کنید. همه ما نیازهای عاطفی داریم که می خواهیم و باید آنها را برآورده کنیم: نیاز به دوست داشتن ، نیاز به تعلق و نیاز به امنیت ، فقط چند مورد را نام ببریم. آیا آنقدر از وسواس خود راضی هستید که دست از فرصت ها برای یافتن رضایت در تعاملات معتبر انسانی بردارید؟

وقتی می فهمید که چگونه و چرا در برابر مردم و چیزهای اطراف خود واکنش نشان می دهید ، می توانید بسیاری از مشکلات شخصی خود را حل کنید. فقط شما می توانید برای یافتن پاسخ این سالات تلاش کنید. تجزیه و تحلیل ممکن است دشوار باشد ، اما مسیر تغییر لازم برای رفتن را روشن می کند.

روش 2 از 3: تغییر دهید

1. میزان وسواس خود را تعیین کنید. اگر تا این مرحله با خود صادق بوده اید ، احتمالاً می توانید میزان وسواس خود را تعیین کنید. مفید است که بدانید در چه رده ای قرار بگیرید. هرچه از رفتار خود آگاهی بیشتری داشته باشید ، احتمال آمادگی برای تغییر در تفکر و تفسیر بیشتر است.
   • تحقیقات نشان داده است که پرستش افراد مشهور سه بعد مشخص دارد. بر اساس این سه مورد ، خود را در کجا قرار دهید؟:
   • الف. سرگرمی اجتماعی: به نگرشی گفته می شود که در آن افراد به دلیل توانایی های درک شده ، سرگرمی و گفتگو با افراد همفکر به یک شخص مشهور جذب می شوند.
   • ب- شخصی شدید: به افرادی گفته می شود که نسبت به یک فرد مشهور احساسات شدید و اجباری دارند.
   • ج. مرزی پاتولوژیک: به افرادی گفته می شود که رفتارهای غیرقابل کنترل و تخیلات مربوط به یک فرد مشهور دارند.
2. در شناسایی مواردی که می خواهید تغییر دهید اگر نمی توانید به تنهایی انجام دهید ، از متخصص کمک بگیرید. از طریق انجمن روانشناسی آمریکا و انجمن روانپزشکان آمریکا می توانید روانشناسان و روانپزشکان را در منطقه خود پیدا کنید.
3. قرارداد رفتاری امضا کنید و یکی از اعضای خانواده یا دوستش شاهد آن باشد. با استفاده از این قرارداد می توانید اهداف خود را تنظیم کرده و مهلت تعیین کنید. امضای سند نماد تعهد شما برای تغییر دادن خود ، رهایی شما از وسواس افراد مشهور است.
4. علایق خود را گسترش دهید. زندگی می تواند در مواقعی نامتعادل شود. اگر بیش از حد یک چیز را تحمل کنید ، احتمالاً گزینه های خود را محدود می کنید. اگر بیشتر روز ، هفته یا ماه خود را با یک فرد مشهور وسواس دارید ، بسیاری از تجربیات ارزشمند را از دست می دهید.
   • در روزهای آموزش جهانی که روزانه 24/7 در دسترس است ، شما می توانید در هر روز از سال موضوع جدیدی را کشف کنید و هرگز از منابع کم نداشته باشید ، و همیشه باید کاری انجام دهید یا مردم باید آن را بشناسند.
   • سه فعالیت را انتخاب کنید که دوست دارید درباره آنها بیشتر بدانید یا در آنها شرکت کنید. شما نمی دانید چه چیزی را دوست دارید مگر اینکه سعی کنید. این باعث حواس پرتی سالم می شود و به شما کمک می کند تا در روابط جدید و معنی دار با دیگران کار کنید.
   • به اعضای خانواده و دوستان خود اطلاع دهید که سعی می کنید کارهای جدیدی انجام دهید تا اطلاعات بیشتری در مورد جهان کسب کنید. اگر مخالف نیستید که به آنها بگویید سعی در ترک وسواس دارید ، این کار را انجام دهید. افراد می توانند پیشنهادهایی را به شما ارائه دهند که هنوز به آنها فکر نکرده اید.

روش 3 از 3: ایجاد یک زندگی متعادل

1. چند ساعت آنلاین بودن را محاسبه کنید. بسیاری از افراد صرفاً با تمرکز بر یک فرد مشهور ، زمان قابل توجهی را در دنیای مجازی رایانه ها و فضای رسانه های اجتماعی می گذرانند. این امر ایجاد برخی مهارتهای سالم اجتماعی و در نتیجه مشارکت در تعامل واقعی اجتماعی را دشوار می کند.
   • مطالعات نشان داده است افرادی که مهارتهای اجتماعی را می آموزند در رشد و رفتار اجتماعی-عاطفی خود تأثیرات مثبتی را تجربه می کنند.
2. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید همه فعالیت های مربوط به تمرکز بر وسواس خود را متوقف کنید. برای برخی از افراد ، قطع ناگهانی همه فعالیت ها (بوقلمون سرد) بهترین نتیجه را دارد و برای برخی دیگر ، به تدریج وسواس را از بین می برید. هرچه تصمیم می گیرید ، باید یک استراتژی در نظر بگیرید تا شانس خود را برای رسیدن به هدف افزایش دهید.
   • بر اساس مطالعه ای در مجله روانشناسی بهداشت انگلیس ، افراد بسیار بیشتر با برقراری ارتباطی که می خواستند به دست آورند به هدف خود می رسند تا گروه کنترل که این کار را نکرده است.
   • یک روز را برای شروع انتخاب کنید. به خود مهلت دهید. که به تمرکز بر تلاش های شما کمک می کند.
   • از حمایت خانواده و دوستان برخوردار باشید.
   • از مواردی که وسواس شما را یادآوری می کنند خلاص شوید. این می تواند شامل پر کردن جعبه ها با وسایل و دادن آنها ، یا ذخیره آنها در اتاق زیر شیروانی یا گاراژ باشد. این به شما کمک می کند تا به طور جدی تمرکز کنید و افکار و احساسات خود را "ذخیره" کنید تا بتوانید راهی جدید را طی کنید. با این روش محرک های احتمالی را نیز حذف می کنید.
   • اگر لغزش کردید و متوجه شدید دوباره درگیر وسواس خود هستید ، مناطقی را که دشوار بودند تنظیم کنید و از ابتدا شروع کنید. مجاز است
3. برای همگام شدن با عملکرد افراد مشهور ، خود را به مدت زمان معینی محدود کنید (مثال: 30 دقیقه در ماه). آمریکایی ها هر روز به طور متوسط ​​حدود پانزده و نیم ساعت به ازای هر نفر از طریق رسانه های سنتی و دیجیتال مصرف می کنند ، بنابراین احتمالاً با برخی اخبار شگفت آور روبرو خواهید شد. فقط امتحانش کن.
4. با پیوستن به گروه ها ، داوطلب کردن یا کار کردن با افراد جدید آشنا شوید. بدون شک می توانید افرادی را پیدا کنید که نیازهای شما را برآورده می کنند و مایل و قادر به برقراری روابط واقعی با شما هستند. صدها روش برای کمک به دیگران وجود دارد و همه می دانند که هنگام انجام کار احساس خوبی دارید. اگر می خواهید با استرس تغییر شخصی بهتر کنار بیایید ، به دیگران کمک کنید.
5. در زمانی که صرف تماس مستقیم رو در رو و موقعیت های آنلاین می کنید تعادل ایجاد کنید. زندگی به معنای تجربه کامل است. محدود شدن به چیزی بیش از دنیای آنلاین ، ساختن آن زندگی واقعی را که می خواهید و سزاوار آن هستید ، غیرممکن می کند.
   • به احتمال زیاد ، شما قادر خواهید بود زندگی خیره کننده خود را بدون کمک یک فرد مشهور ایجاد کنید و لذت ببرید. آنها احتمالاً خیلی شلوغ هستند و شما هم همینطور.

نکات

• شما هنوز هم بدون اینکه وسواس داشته باشید می توانید طرفدار مشهور باشید.
• در مورد شرایط جدید و ملاقات با افراد جدید شجاع باشید. شما می توانید آن را انجام دهید
• یادگیری رفتارهای جدید ممکن است زمان بر باشد ، بنابراین صبور باشید.
• کسب دانش در مورد رفتار انسان می تواند از بسیاری جهات به شما کمک کند.
• جرات کنید به کسی "نه" بگویید تا در فعالیت هایی شرکت کند که می تواند کاری را که برای بهبود زندگی شما انجام می دهید تضعیف کند.

هشدارها

• از رفتار خود آگاه باشید و ممکن است وسواس خشن ایجاد شود. بلافاصله با کسی (خانواده ، دوستان ، 112) تماس بگیرید که بتواند در اولین علامت پرخاشگری ، علیه یک فرد مشهور یا دیگران ، به شما کمک کند.