محتوا

• روش 2 از 2: گره در دو طرف
• نکات

1 کمربند را در سطح ناف خود دور خود بپیچید. انتهای سمت راست باید کوتاهتر باشد ، فقط چند سانتیمتر بیشتر از نوکی که هنگام گره زدن آویزان می شود. این انتهای راست در بیشتر مراحل دست نخورده باقی می ماند.

2 قسمت چپ کمربند را دور بدن خود بپیچید. کمربند باید دور کمرتان باشد. مطمئن شوید که انتهای کوتاه مناسب در ناحیه شکم شما باشد.

3 انتهای بلند را روی انتهای کوتاه قرار دهید و این صلیب را در سطح ناف خود نگه دارید. وقتی انتهای چپ به هم پیچید ، قسمت بالایی آن را با آن بپوشانید و آن را در سطح ناف نگه دارید.

4 انتهای بلند را برای بار دوم به دور بدن خود بپیچید و برای اولین دور آن را در بالا قرار دهید. بسته به اندازه کمر و طول کمربند ، ممکن است گاهی اوقات نتوانید کمربند را برای بار دوم بپیچید ، یا ممکن است به حلقه سوم نیاز داشته باشید. با این حال ، یک کمربند مناسب فقط می تواند دو بار بسته شود.

5 انتهای طولانی را به سمت مرکز ببرید. کمربند شما باید محکم به دور خود بسته شود. زمان شروع گره زدن است.

6 انتهای بلند کمربند را روی کمربند کوتاه قرار دهید. انتهای کوتاه کمربند باید به سمت راست باشد.

7 انتهای بلند را در زیر هر دو لایه کمر بکشید. او باید به پایین ، زیر کمربند برود و بیرون بیاید.

8 دو سر آن را بگیرید و آنها را خوب محکم کنید. ما در حال حاضر نیمی از گره را داریم. مطمئن شوید که انتهای شما هم اکنون یکسان است.

9 دو انتهای آن را یکی دیگر از دیگری عبور دهید. این شبیه بستن یک گره معمولی است.

10 انتهای بلند را روی قسمت دوم گسترش دهید و آن را در حلقه ای که از تقاطع آنها ایجاد می شود حلقه کنید. درست مانند یک گره معمولی.

11 گره را محکم کنید. دو انتهای کمربند را بکشید تا زمانی که در مرکز کمربند گره ایجاد کنید.

12 کمربند را محکم کرده و آن را در مرکز قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که کمربند شما خوب محکم است تا در حین تمرین گره از بین نرود.

روش 2 از 2: گره در دو طرف

1. 1 کمربند را به طور مساوی از وسط تا کنید تا مرکز آن پیدا شود. در این روش ، از همان نوع گره استفاده می شود ، اما کمربند به شکل متفاوتی در اطراف بدن پیچیده می شود.
2. 2 مرکز کمربند را روی ناف خود قرار دهید. دو طرف باید یکسان باشند.
3. 3 هر دو انتها را دور کمرتان بپیچید و دوباره انتهای آن را به جلو بکشید. پشت سر خود ، باید دست خود را عوض کنید. مطمئن شوید که کمربند به دور خود می پیچد. دو طرف انتهای کمربند را از مقابل خود عبور دهید و جلوی خود را بگیرید.
4. 4 انتهای سمت چپ را به سمت پایین ، در زیر و اطراف دو لایه بکشید. کمربند را مرکز نگه دارید و مطمئن شوید که این قسمت از گره پنهان شده است.
5. 5 از انتهای آن عبور کرده و انتهای چپ را در زیر راست قرار دهید تا یک گره مربع شکل ایجاد شود. گره را محکم کنید و مطمئن شوید همه چیز یکدست و مرکز به نظر می رسد.

نکات

• اگر در بستن کمربند به درستی مشکل دارید ، نگران نباشید! مربیان این را به خاطر کمربندهای سفید می بخشند. کمی تمرین کنید و موفق خواهید شد.