محتوا

• مراحل
• نکات

به احتمال زیاد ، شما یک دختر نوجوان ، 13 تا 19 ساله در اطرافتان هستید و تمایل دارید بهترین باشید. برای شروع تغییر بهتر در زندگی ، باید به یاد داشته باشید که از وضعیت جسمی ، فکری و اجتماعی خود سوال کنید. هوش ، سلامتی عالی ، دوستان خوب شما را خوشحال خواهند کرد. ناگفته نماند که باید به اطرافیان خود اعتماد کرد که این نیز بسیار مهم است. خوب ، آیا این جالب به نظر می رسد؟ ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید چه کاری می توانید انجام دهید.

مراحل

1. 1 بدن خود را سالم نگه دارید. سالم بودن به معنای دختر لاغر بودن نیست. لاغر بودن بسیار مضر است و برای پسران چندان جذاب نیست.
   • خود را با دیگر دختران مدرسه خود مقایسه نکنید. اگر نگران وزن خود هستید ، برای مشاوره مناسب و مناسب به پزشک مراجعه کنید.
   • از رژیم های فانتزی مانند رژیم کوکی هالیوود یا هر چیز دیگری استفاده نکنید. اگر به نظر می رسد جعلی است ، پس اینطور است. به علاوه ، شما یک نوجوان هستید: شما در حال رشد هستید و اگر از برخی رژیم های احمقانه شدید پیروی کنید ، کمبود مواد مغذی ضروری شما را سالم نمی کند!
2. 2 قطار - تعلیم دادن! اگر کمی ورزش نکنید ، نمی توانید بسیار سالم باشید. در واقع بسیار آسان است. در حالی که در حال حرکت هستید ، در محل کار - عالی هستید! اینها همه شما را سالم نگه می دارد.
   • راههایی را بیابید که کارهایی را که قبلاً انجام داده اید مفیدتر کنند. به عنوان مثال ، هنگام تماشای تلویزیون می توانید اسکوات انجام دهید. اگر به iPod گوش می دهید ، هنگام لذت بردن از موسیقی ، سگ خود را به پیاده روی ببرید.
   • پزشکان و پزشکان توصیه می کنند یک ساعت در روز را صرف ورزش کنید. شما می توانید این روند را نیز سرگرم کننده کنید! دوستی را به خانه خود دعوت کنید ، نوارهای تایبو قدیمی مامان را تماشا کنید و همزمان تمرین کنید!
   • لازم نیست همه کارها را به طور کامل انجام دهید ، فقط باید ضربان قلب خود را عالی و عالی کنید! با این حال ، بهترین راه برای سوزاندن کالری بیشتر دویدن است. آیا در خانه تردمیل یا مرکز تناسب اندام در شهر خود دارید؟ اگر تردمیل در خانه دارید وزن و سن دقیق خود را وارد کرده و کالری را به راحتی بسوزانید! فقط یک حرکت ثابت داشته باشید و با تماشای تلویزیون یا گوش دادن به رادیو می توانید دویدن خود را سرگرم کننده تر کنید.
   • برای داشتن انگیزه برای تمرین هر روز ، اهدافی را برای خود تعیین کنید. به عنوان مثال ، برای انجام فعالیت های روزانه به مدت دو هفته به خودتان پاداش دهید. هیچ کاری انجام ندهید که بتواند تلاش های شما را خنثی کند ، مانند خوردن بستنی شکلاتی داغ.در عوض ، به مرکز خرید بروید و یک پیراهن یا شلوار جین جدید بخرید تا به اندام سالم خود احترام بگذارید!
3. 3 مراقب آنچه می خورید باشید. این ممکن است سخت ترین قسمت در راه سلامتی به نظر برسد ، اما اینطور نیست. یکی از مهمترین آنها خوردن صبحانه هر روز است.
   • هنگام تلاش برای کاهش وزن صبحانه را حذف نکنید. اگر این کار را انجام دهید ، بدن شما به سادگی از چربی ناسالم انباشته به عنوان غذا استفاده می کند و منجر به افزایش وزن می شود. همچنین بیشتر خسته خواهید شد و مغز شما در بهترین حالت نخواهد بود.
   • چند ایده صبحانه خوب: تخم مرغ سرخ شده ، یک موز و یک لیوان شیر ، بلغور جو دوسر ، نان تست گندم کامل ، ماست یا وافل K ویژه در شربت کم چرب ، یا یک غلات. ام-نام-نام! این غذا باعث می شود بقیه صبح را تا زمان ناهار ادامه دهید.
   • وقتی از ناهار صحبت می کنید ، مراقب غذاهای کافه تریا باشید. کوکی ها و تارت های شکلاتی و دونات و سیب زمینی سرخ کرده همه می توانند خوشمزه باشند ، اما خودتان را وسوسه نکنید. نوشیدن آب یا آب سیب یا سالاد شیر و گوشت با گوجه فرنگی ، تخم مرغ و پنیر ایده خوبی برای یک وعده غذایی است. اگر هنوز گرسنه هستید ، اکثر مدارس منویی برای انتخاب دارند ، بنابراین می توانید چیپس پخته شده بخورید یا یک بسته 100 کالری با خود ببرید.
   • برای شام ، می توانید همه چیزهایی را که والدین آماده می کنند بخورید ، فقط در بخش های کوچکتر.
   • در حالی که آهسته می جوید ، مغز شما را گمراه می کند و تصور می کند که وقتی غذا نمی خورید بیشتر غذا می خورید ، بنابراین راحت تر از قبل سیر می شوید.
   • این امر همیشه برای کودکان تکرار می شود - میوه و سبزیجات زیادی بخورید. اصولاً هر چقدر می خواهید غذا بخورید زیرا سالم است. یک روز با والدین خود به فروشگاه مواد غذایی بروید و انواع غذاها را انتخاب کنید. موارد دلخواه خود را پیدا کنید! اما مهمتر از همه ، به آنچه می خورید فکر کنید!
4. 4 ذهن سالم باشید! سلامت روان نیز کلید اصلی بهترین دختر نوجوان ممکن است. لازم نیست باهوش ترین فرد در اتاق باشید ، اما همیشه سعی خود را بکنید! همچنین ، این بدان معنا نیست که شما نیاز به کسب نمرات خوب دارید ، بلکه باید عقل سلیم داشته باشید و بدانید که چه چیزی برای شما بهتر است.
5. 5 مراقب ظاهر خود باشید. مرتب حمام کنید. به خصوص با افزایش سن ، هر روز دوش بگیرید تا ظاهر و بوی خوبی داشته باشید. کمد لباس خود را دوباره تعریف کنید. به جای پوشیدن لباس های گشاد ، بزرگ و گشاد قدیمی با خال و لکه ، مراقب باشید که خود را مرتب و منظم نشان دهید. زحمت زیادی نمی کشد. یک شلوار جین متناسب با سایز خود بخرید و فقط پیراهن تمیز بپوشید. اگر نگران مد هستید ، کمی بیشتر وقت خود را به پیدا کردن و خریدن جذاب ترین و محبوب ترین لباس ها اختصاص دهید. با این حال ، این مورد لازم نیست.
6. 6 دوستانه رفتار کنید. بهترین راه برای دوست یابی این است که با همه کسانی که ملاقات می کنید دوست باشید. با لبخند و سلامی شیرین به دیگران سلام کنید. از مردم بپرسید که حالشان چطور است و اگر به اندازه کافی مهربان هستند ، با آنها صحبت کنید. اگر خود را فردی دوستانه و با اراده معرفی کنید ، اطرافیان شما در کنار شما احساس راحتی و آرامش خواهند کرد ، که به شما کمک می کند با افراد زیادی دوست شوید.
7. 7 با والدین خود دعوا نکنید. ممکن است شما مایل نباشید ، اما آنها بخش مهمی از دوران نوجوانی شما را تشکیل می دهند ، بنابراین شما باید با والدین خود در آرامش زندگی کنید. نیازی به شورش یا ناراحتی آنها نیست. در عوض ، تا آنجا که ممکن است به آنها گوش دهید و در صورت بروز مشکلات یا نگرانی ها با آنها صحبت کنید. به هر حال ، والدین شما قبلاً همه چیزهایی را که با آنها سر و کار دارید تجربه کرده اند و خرد آنها می تواند ارزشمند باشد. یک رابطه خوب با والدین شما برای لذت بردن از نوجوانی ضروری است.
8. 8 به فعالیت های خود توجه کنید. مهمترین چیز این است که همیشه به صحبت های معلم خود گوش دهید.اگر در ابرها هستید یا در حالی که معلم در حال تلاش برای توضیح چیزی است به دوستان خود یادداشت می گذارید ، همه چیزهایی را که باید یاد می گرفتید از دست خواهید داد و نمی دانید چگونه یک مسئله ریاضی را حل کنید یا کدام صفحات را در یک کتاب بخوانید و غیره به یا بدتر ، معلم شما ممکن است شما را به چالش بکشد و شما نمی دانید در مورد چه چیزی صحبت می کند ، که می تواند بسیار شرم آور باشد.
   • همیشه تکالیف خود را انجام دهید. بله ، ممکن است خسته کننده باشد ، اما فقط روی آن سخت کار کنید و این مشکل را حل کنید. اگر کاری انجام ندهید ، احتمالاً در آزمون بعدی شکست می خورید ، زیرا هیچ چیز را نمی فهمید. و در صورت عدم موفقیت در مسابقه ، نمره شما پایین می آید ، که در کارنامه شما نشان داده می شود و باعث ناراحتی والدین شما می شود. ببینید چگونه این اثر دومینو ایجاد می شود؟
   • و همه اینها به این دلیل اتفاق می افتد که شما تکالیف خود را انجام نداده اید. اگر چیزی را متوجه نشده اید ، از والدین یا معلم خود بپرسید. حتی در طول کلاس! ممکن است احساس احمق بودن کنید ، اما به احتمال زیاد شخص دیگری با همان س questionال در کلاس حضور خواهد داشت و معلم شما از آنچه می پرسید قدردانی می کند.
   • به عنوان آخرین راه حل ، می توانید از یک دوست خوب و قابل اعتماد بپرسید که در اطراف بوته نخواهد بود یا در مورد چیز دیگری صحبت نمی کند. بهترین چیز در مورد کسب نمرات بالاتر این است که به خودتان افتخار کنید ، بعلاوه والدین شما نیز افتخار کنند ، که این باعث افزایش اعتماد آنها به شما می شود و آزادی بیشتری خواهید داشت.
   • اما از طرف دیگر ، در صورت عدم موفقیت در آزمون چه اتفاقی می افتد؟ اولین کاری که می توانید انجام دهید این است که آن را به یک میلیون قطعه تقسیم کرده و در سطل زباله بیندازید. نیازی نیست. والدین شما به هر حال آن را پیدا خواهند کرد ، پس آن را ذخیره کنید. کار بعدی که باید انجام دهید این است که به اشتباه فکر کنید. آیا اشتباه کوچکی کرده اید؟ یا ممکن است مطالب را درک نکرده باشید؟
   • لیستی از س questionsالاتی که می خواهید از معلم خود بپرسید تهیه کنید و او به خاطر مسئولیت پذیری شما به شما احترام می گذارد. حتی می توانید از مربی خود در مورد فرصت بازنویسی آزمون یا انجام کاری برای کسب امتیاز بیشتر سوال کنید. همچنین ممکن است وقتی نمره بدی می گیرید فکر کنید: "من خیلی احمق هستم ، تنها چیزی که در زندگی من می درخشد شغل نظافت است!" همیشه به یاد داشته باشید ، نمره بد در امتحان بر عملکرد کلی شما تأثیر نمی گذارد ، فقط در مسابقه بعدی بیشتر تلاش کنید و خوب خواهید شد!
9. 9 از عقل سلیم خود استفاده کنید! شما یک انسان هستید و بقیه باید به آن احترام بگذارند. اجازه ندهید کسی در اولین ملاقات شما را قضاوت کند. اگر چنین کنند ، ارزش وقت شما را ندارند.
   • همچنین به مواد مخدر ، الکل و سیگار نه بگویید! استفاده از آنها جالب نیست. اگر کسی این را به شما پیشنهاد کرد ، فقط بگویید: "متأسفم [نام را در اینجا وارد کنید] ، اما من نمی خواهم بدنم را خراب کنم." اگر آنها فکر می کنند که شما فقیر و خاکستری هستید ، پس خود آنها هستند! شما فوق العاده هستید زیرا می دانید چگونه از خود دفاع کنید و باهوش باشید! علاوه بر این ، مواد مخدر و سیگار می تواند منجر به کبودی پوست ، ایجاد حلقه های بزرگ در زیر چشم ها و دندان های زرد قهوه ای شود. و الکل می تواند باعث شود طوری رفتار کنید که انگار خود شما نیستید ، چه برسد به همه تاثیرات بد روی بدن شما. مکعب!
   • افراد زیر سن قانونی نیز نباید رابطه جنسی داشته باشند. اگر پسری بخواهد کاری را انجام دهد که اشتباه است ، اما او واقعاً به شما اهمیت می دهد ، او حتی نمی پرسد ، و حتی اگر او بخواهد ، و شما نه بگویید ، او احترام می گذارد و دیگر نمی پرسد. مطمئناً شما احتمالاً می خواهید رابطه جنسی داشته باشید ، اما خطر ابتلا به STD یا حتی باردار شدن وجود دارد. و اگر او می گوید ، "اگر واقعاً مرا دوست داری ، این کار را خواهی کرد" - شما باید پرچم قرمز را بالا ببرید! این اشتباه است و "بله" نگویید! این کار را تا زمانی که آماده نباشید انجام ندهید! هرگز انجام ندهید چنین چیزی تحت فشار است. شما مجبور نیستید مواد مخدر مصرف کنید ، بنوشید و با همه اطرافیان بخوابید تا خنک یا محترم باشید. مدرن بودن و کسب احترام دیگران به توانایی خود شما کمک می کند.
   • بیایید نتیجه بگیریم که شما باید با بدن خود و خودتان با مهربانی رفتار کنید!
10. 10 معاشرت داشته باشید! محبوب ترین دختر در اتاق ، آن دختری نیست که باریک ترین کمر یا زیباترین چهره را دارد. و کسی که از آنچه هست اطمینان دارد و خوشحال است! اصلا سخت نیست.
11. 11 شجاع باشید و خود را باور داشته باشید. اگر دائماً نگران این هستید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند ، بسیار عصبی خواهید شد که همه چیز را برای فکر کردن به آنها بدهید. نگران دیگران نباشید ، زیرا آنها خود را جذب می کنند و نظرات آنها واقعاً اهمیتی ندارد. در عوض ، کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند. بدون توجه به کاری که دیگران انجام می دهند ، آرام باشید و با خود تفریح ​​کنید.

نکات

• بیش از حد ورزش نکنید و گرسنگی نکشید. این می تواند منجر به سوء هاضمه شود که بسیار ناسالم است و حتی می تواند منجر به مرگ شود.
• باهوش بودن به این معنا نیست که فقط دروس مدرسه را بدانید! شما می توانید موسیقی ، ورزش ، هر چیزی که می توانید استعداد داشته باشید را درک کنید!
• وقتی غذا می خورید ، بشقاب خود را نگاه کنید. آیا رنگها تنوع غذایی دارند؟ این نشانه خوبی است که شما از انواع مختلف غذاهای ضروری از هرم غذایی می خورید.