چگونه رویاهایتان را مدیریت کنید

ویدیو: عادت هایی که برای پولدار شدن باید ترک کنید !!

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: رویاهایتان را ثبت کنید
روش 2 از 3: هنگام بیدار شدن تمرین کنید
روش 3 از 3: کنترل رویاهای خود را شروع کنید
نکات
هشدارها
چه چیزی نیاز دارید

مدیریت رویاها یکی از سرگرم کننده ترین چیزهایی است که افراد می توانند تصور کنند. آیا تا به حال خواسته اید شگفت انگیزترین رویاهایتان را ببینید یا فقط ناخودآگاه خواب خود را کنترل کنید؟ بیشتر رویاها پیامدهای اعمال و عوامل مشاهده شده شما در طول یک حالت فعال ذهنی هستند. برخی از این موارد در هنگام خواب منعکس می شود. این نکات را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه رویاهایتان را مدیریت کنید.

مراحل

روش 1 از 3: رویاهایتان را ثبت کنید

1 یک دفترچه کوچک بخرید. این یک مجله یا دفتر خاطرات رویاهای شما خواهد بود. در این مجله ، همه چیزهایی را که امیدوار هستید در خواب ببینید و آنچه را که از رویاهای گذشته به خاطر دارید ، یادداشت خواهید کرد.
- مجله و قلم را در نزدیکی تخت خود قرار دهید تا بتوانید به محض بیدار شدن ، در حالی که آن را به خاطر می آورید ، سریع روی آن را یادداشت کنید. آن را برای بعدها رها نکنید ، زیرا خاطرات رویایی به سرعت محو می شوند.
- شما می توانید رویاهای خود را با استفاده از رایانه ثبت کنید ، اما توصیه می شود این کار را با دست انجام دهید. شما تلاش بیشتری را صرف خواهید کرد و بنابراین رویا بهتر در ذهن شما ذخیره می شود.
2 در مجله خود آنچه را که می خواهید رویای آن باشد ، بنویسید. نام ببرید خواب هدف... این کار را هر شب قبل از خواب انجام دهید. شما باید تصور کنید که چه چیزی را می خواهید در خواب ببینید.
- تصاویر بکشید و مسیرها را بنویسید ، تا آنجا که ممکن است از جزئیات استفاده کنید. تا آنجا که ممکن است رویا را با جزئیات بیشتر توصیف کنید ، به جایی برسید که فکر می کنید رویای خود را با جزئیات زیاد ثبت کرده اید. هر جزئیات کوچک مهم است.
- ترفند این است که خود را متقاعد کنید که خواب می بینید ، بنابراین هنگام خواب از رویاها مطلع خواهید شد.
- قبل از خواب تلویزیون و فیلم تماشا نکنید ، در غیر این صورت ممکن است عناصری از آنچه دیده اید را در خواب ببینید و نه رویای مورد نظر خود.
3 هر روز صبح ، به محض بیدار شدن ، رویاهایتان را بنویسید. حتی اگر رویای شما آن چیزی نبود که انتظارش را داشتید ، آن را بنویسید. برای اطلاع بیشتر از مواردی که باید ضبط شود ، نکات را در انتهای این مقاله ببینید.
- همانطور که یک ورزشکار بدن شما را آموزش می دهد ، شما نیز ذهن خود را برای بازگرداندن رویاها تربیت می کنید. هرچه آموزش شما سازگارتر باشد ، رویاهای شما واضح تر و متعالی تر خواهد بود.
- هرگونه شباهت بین رویای مورد نظر خود (که می خواهید ببینید) و آنچه واقعاً دیده اید را بنویسید. تا حد ممکن دقیق باشید. در مورد شباهت ها و تفاوت ها فکر کنید. هنگام تعبیر خواب ، به خاطر داشته باشید که ذهن شما پاسخ سوالات را متفاوت از زمانی که بیدار هستید ارائه می دهد. ذهن از طریق استعاره با شما ارتباط برقرار می کند.

روش 2 از 3: هنگام بیدار شدن تمرین کنید

1 رویای موردنظر خود را دوباره بخوانید. هر شب ، قبل از خواب ، خواب خود را تا آنجا که ممکن است دوباره بخوانید تا در ذهن شما رسوب کند.
- بعد از یک یا دو بار خواندن ، مغز شما فکر می کند که معنی کلمات را می داند و تنبل می شود. او شروع به پردازش خود کلمات می کند ، نه معنی آنها. بر معنای رویای هدف تمرکز کنید ؛ شما باید قبل از خواب آن را از همه طرف به طور کامل مطالعه کنید.
2 دراز بکشید ، چشمان خود را ببندید و به رویای مورد نظر خود فکر کنید. آروم باش. جزئیات خاصی را در نظر بگیرید.
- به محض اینکه در ضمیر ناخودآگاه شما ظاهر شدند ، تصاویری را از رویای مورد نظر خود ببینید. ضمیر ناخودآگاه تصاویر زیادی ایجاد می کند که هیچ ربطی به رویای مورد نظر شما ندارد ، بنابراین تصاویر غیر ضروری را مرتب کرده و بر روی تصاویر مورد نظر تمرکز کنید.
- صداها و گفتگوها را در پس زمینه رویای موردنظر خود تصور کنید. سعی کنید آنها را در ذهن خود بشنوید سعی کنید آغشته به احساسات ، خلق و خوی و غیره باشید.
- اگر نمی توانید صداها یا تصاویر را به وضوح تجسم کنید ، دوباره رویای مورد نظر خود را دوباره بخوانید.
3 در خواب هدف خود قدم بزنید. این کار را از دید اول شخص ، از ابتدا تا انتها انجام دهید. تصور کنید همه چیز با چشم شما چگونه به نظر می رسد.
- سعی کنید رویای موردنظر خود را با همان ترتیبی که می خواهید رویای آن رخ دهد ، طی کنید.
- شما باید سخت فکر کنید ، اما بدن شما باید آرام باشد.
- با این تصاویر و صداها در سر خود به رختخواب بروید. به یاد داشته باشید که به محض بیدار شدن همه رویاهایتان را بنویسید.

روش 3 از 3: کنترل رویاهای خود را شروع کنید

1 سعی کنید در طول روز کنترل واقعیت را انجام دهید. بررسی واقعیت زمانی است که از خود می پرسید: "آیا بیدار هستم یا دارم خواب می بینم؟" در نهایت ، این به شما کمک می کند بین واقعیت و رویا در طول خواب تمایز قائل شوید.
- بررسی واقعیت توجه تفاوتهای اساسی بین خواب و واقعیت را جلب می کند: در خواب ، حالت مایع است ، اما در واقعیت تغییر نمی کند. در خواب ، متن می تواند تغییر کند ، درختان رنگ و شکل خود را تغییر می دهند ، ساعت به عقب برمی شمرد. در حقیقت ، متن تغییر نمی کند ، درختان هنوز در زمین رشد می کنند و ساعت در جهت عقربه های ساعت تیک می زند.
- یک بررسی واقعیت خوب متن است. فرض کنید شما یک پوستر جیمی هندریکس در اتاق خود دارید. یک دقیقه به عقب نگاه کنید و دوباره پوستر را نگاه کنید. اگر کتیبه هنوز "جیمی هندریکس" است ، شما در واقعیت هستید ، و اگر کتیبه تغییر کرده است ، به عنوان "عمو وانیا" ، پس در خواب هستید.
2 چک واقعیت خود را تمرین کنید. هنگامی که می خوابید و از این امر آگاه هستید ، آنگاه قادر خواهید بود تقریباً هر آنچه در خواب روی می دهد را کنترل کنید.
- اگر پرش می کنید و متوجه می شوید که این اتفاق در خواب رخ می دهد ، سعی کنید آرام باشید. اگر در مورد به دست آوردن کنترل رویاهای خود بیش از حد هیجان زده شوید ، ممکن است به طور تصادفی به دلیل برانگیختگی شدید از خواب بیدار شوید.
- ابتدا کارهای کوچک را امتحان کنید. باز هم ، به یاد داشته باشید که لذت خود را کنترل کنید.حتی اگر چیزهای ساده ای مانند آشپزی یا راه رفتن از پله ها را بدانید می توانید سرگرم کننده باشند وقتی می دانید که می توانید آن را کنترل کنید.
3 به تدریج اقدامات خود را پیچیده کنید. بسیاری از مردم از پرواز ، شنا در اقیانوس و سفر در زمان لذت می برند. سعی کنید اجسام عظیم را حرکت دهید ، از دیوارها عبور کنید یا حتی از راه دور استفاده کنید. رویاهای شما فقط با تخیل شما محدود می شوند!

نکات

همیشه قبل از خواب به چیزهای مثبت و خوب فکر کنید. این به تحقق رویاهای شما کمک می کند.
به این فکر کنید که دقیقاً می خواهید در مورد چه چیزی رویای خود را ببینید و قبل از خواب تعداد زیادی را شمارش کنید. هر شب تکرار کنید.
رویاهای خود را با دقت فکر کنید.
کنترل رویاها با رویاهای شفاف یکسان نیست ، اگرچه شباهت هایی بین این دو وجود دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد رویاهای شفاف در اینترنت جستجو کنید.
می توانید قبل از خواب آهنگی در مورد رویای خود بخوانید.
در محیطی آرام و بدون حواس پرتی (بدون لپ تاپ یا آیپد) بخوابید. تمرکز کامل بر رویای هدف.
اگر فکر می کنید در خواب هستید ، به دستان خود نگاه کنید و سعی کنید انگشتان خود را بشمارید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، پس خواب هستید.
سعی کنید در مورد رویدادهای آینده (مسابقات ، آزمون ها و غیره) خواب نبینید ، زیرا این می تواند باعث ایجاد اضطراب در زندگی واقعی شود ، به خصوص اگر خواب خوب نباشد.
اگر در حال تلاش برای تمرکز هنگام خواب هستید ، ممکن است به خواب نروید. هدف از ثبت و تفکر رویای مورد نظر این است که آن را به ناخودآگاه برگردانید.
مطالب زیر را در مجله رویایی خود وارد کنید:
- تاریخ.
- آیا رویا در گذشته بود ، حال یا آینده؟
- چه کسی در خواب (آشنایان و غریبه ها) بود؟
- احساسات ، روحیه شما.
- آشکار شدن رویدادها
- آیا چیزی از نظر بصری چشمگیر بود ، مانند رنگ ها ، اشکال ، اعداد ، طرح ها؟
- آیا درگیری وجود داشت؟
- آیا مجبور شده اید مشکلات را حل کنید؟
- آیا در خواب شما چیزی وجود داشت که قبلاً آن را در خواب ببینید؟
- پایان.

هشدارها

شما نمی توانید رویاهای خود را فوراً کنترل کنید. افراد تازه کار معمولاً به چند بار تلاش یا حتی چند ماه نیاز دارند. اگر بیش از حد بی حوصله هستید ، ممکن است اصلاً موفق نشوید ، پس آرام باشید!
اگر به مدت طولانی حرکت نکنید ، ممکن است فلج خواب را تجربه کنید. اشکالی ندارد ، مردم هر شب آن را دارند. فلج خواب می تواند باعث رویای شفاف ناشی از بیداری شود ، اما نیازی نیست از آن بترسید.