محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: دارو
• روش 2 از 2: تغییر شیوه زندگی
• هشدارها

سندرم تخمدان پلی کیستیک یک اختلال هورمونی است که می تواند در تخمک گذاری در برخی از زنان اختلال ایجاد کند. اگر با این سندرم تشخیص داده شده اید و در بارداری مشکل دارید ، می توانید با اقداماتی در جهت بهبود کیفیت تخمک ها ، شانس بارداری خود را افزایش دهید. ابتدا با متخصص زنان خود مشورت کنید تا بهترین روش برای بهبود کیفیت تخمک ها را تعیین کنید. به علاوه ، می توانید با پیروی از یک شیوه زندگی سالم به بدن خود در تولید تخمک سالم کمک کنید.

مراحل

روش 1 از 2: دارو

1. 1 به پزشک خود بگویید که می خواهید کیفیت تخمک های خود را بهبود ببخشید. با یک درمانگر ، متخصص زنان یا متخصص باروری قرار ملاقات بگذارید و با آنها همکاری کنید تا بهترین استراتژی را برای شما تدوین کنند. بسته به سن ، سلامت عمومی ، شیوه زندگی و سایر روش هایی که قبلاً برای بهبود باروری و درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک استفاده می کنید ، توصیه های پزشک ممکن است متفاوت باشد.
   • پزشک شما به احتمال زیاد لیست کاملی از تمام داروها و مکمل هایی را که در حال حاضر مصرف می کنید از شما می خواهد.
   • علاوه بر این ، او ممکن است آزمایشات آزمایشگاهی مانند آزمایش خون یا سونوگرافی را برای ارزیابی سلامت تخمک ها و تعیین بهترین گزینه درمانی برای شما ، سفارش دهد.
   • ممکن است پزشک تغییر شیوه زندگی را توصیه کند ، مصرف برخی مکمل ها یا داروها را شروع کند یا روش های مختلف را برای بهبود کیفیت تخمک ها ترکیب کند.
2. 2 در مورد مصرف مکمل های کوآنزیم Q10 از پزشک خود سوال کنید. کوآنزیم Q10 یا CoQ10 یک آنتی اکسیدان است که کیفیت تخمک و سلامت تخمدان را بهبود می بخشد. CoQ10 به طور طبیعی در بدن انسان تولید می شود ، اما با افزایش سن میزان آن کاهش می یابد. نشان داده شده است که مکمل کوآنزیم Q10 به برخی از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند تا با موفقیت باردار شوند. از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل CoQ10 گزینه مناسبی برای شما است.
   • از پزشک خود بپرسید که چه مقدار دوز CoQ10 باید مصرف کنید. دوز درمانی معمولی 200-600 میلی گرم در روز است.
   • از مصرف کوآنزیم Q10 بدون مشورت اولیه با پزشک خود خودداری کنید. این دارو می تواند با داروهای خاصی مانند داروهایی که فشار خون را کاهش می دهند ، خون را رقیق می کنند و انواع خاصی از مسدود کننده های بتا و داروهای شیمی درمانی تداخل داشته باشد.
   • CoQ10 می تواند سطح قند خون را کاهش دهد. در صورت ابتلا به دیابت ، با پزشک خود مشورت کنید که آیا مصرف CoQ10 برای شما بی خطر است یا خیر.
   • عوارض جانبی کوآنزیم Q10 نادر و معمولاً خفیف است. رایج ترین آنها سوء هاضمه است.
3. 3 ترکیب ال کارنیتین با کلومیفن را در نظر بگیرید. ال کارنیتین یک آنتی اکسیدان است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود. ترکیب ال کارنیتین با داروی باروری کلومیفن کیفیت تخمک گذاری شما را بهبود می بخشد و شانس بارداری شما را افزایش می دهد.این ترکیب زمانی که با اسیدهای چرب امگا 3 مانند اسیدهای چرب امگا 3 ترکیب شود ، می تواند مثرتر باشد. کلومیفن معمولاً با دوز 50 میلی گرم یک بار در روز به مدت 5 روز تجویز می شود. ممکن است پزشک توصیه کند که آن را با 3 گرم ال کارنیتین در روز ترکیب کنید.
   • کلومیفن می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند و همچنین ممکن است خطر ابتلا به سرطان تخمدان را افزایش دهد. با پزشک خود در مورد خطرات مصرف کلومیفن صحبت کنید و در مورد سایر داروها یا مکمل هایی که مصرف می کنید به او بگویید.
   • عوارض جانبی کلومیفن شامل ناراحتی معده و استفراغ ، سردرد ، خونریزی از واژن ، حساسیت به سینه و گرمای غیر معمول است. اگر عوارض جانبی نادری مانند تاری دید (تاری دید ، دوبینی یا لکه ها) ، درد و تورم شکم ، افزایش وزن یا تنگی نفس را تجربه کردید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
   • در صورت ابتلا یا داشتن بیماری کبدی ، کیست تخمدان (ناشی از بیماری تخمدان پلی کیستیک) ، فیبروم رحم ، خونریزی غیرطبیعی واژن ، تیروئید ، غده فوق کلیه یا غده هیپوفیز ، قبل از مصرف کلومیفن با پزشک خود مشورت کنید.
   • ال کارنیتین معمولاً عوارض جانبی جدی ایجاد نمی کند ، اما شما همچنان باید قبل از مصرف هرگونه شرایط پزشکی و سایر داروها یا مکمل هایی را که مصرف می کنید ، به پزشک خود اطلاع دهید. ال کارنیتین ممکن است با داروهای رقیق کننده خون یا داروهای جایگزین تیروئید تداخل کمی داشته باشد.
   • عوارض جانبی ال کارنیتین شامل اسهال (معمولاً فقط با دوزهای روزانه 5 گرم یا بیشتر) ، یا به ندرت بثورات ، بوی نامطبوع بدن ، افزایش اشتها است. قبل از مصرف ال کارنیتین ، در صورت داشتن فشار خون بالا ، سیروز ، دیابت ، بیماری کلیوی ، تشنج یا صرع ، یا بیماری عروق محیطی به پزشک خود اطلاع دهید.
4. 4 در مورد مکمل N-acetylcysteine ​​بحث کنید. این آنتی اکسیدان است که به برخی از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند تا با موفقیت باردار شوند. وقتی با اسید فولیک ترکیب شود ، می تواند مثرتر باشد. اگرچه N-Acetylcysteine ​​نسبتاً بی خطر است ، اما در برخی افراد عوارض جانبی جدی ایجاد می کند و ممکن است با داروهای خاصی مانند نیتروگلیسیرین تداخل داشته باشد. قبل از مصرف N-acetylcysteine ​​با پزشک خود مشورت کنید و دستورات دوز را با دقت دنبال کنید.
   • از پزشک خود بپرسید که چه مقدار N-acetylcysteine ​​مصرف کنید. او ممکن است دوز حدود 600 میلی گرم در روز را توصیه کند.
   • عوارض جانبی احتمالی مصرف N- استیل سیستئین شامل ناراحتی معده ، اسهال ، تهوع و استفراغ ، خستگی ، سوزش چشم یا بثورات پوستی است. اگر عوارض جانبی نادر یا جدی مانند فشار خون پایین ، آسم ، سردرد یا شوک آنافیلاکتیک را تجربه کردید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
   • اگر سابقه آسم حاد دارید ، قبل از مصرف N-acetylcysteine ​​با پزشک خود مشورت کنید.
5. 5 در مورد مصرف دهیدروآپی اندروسترون (DHEA) با پزشک خود مشورت کنید. این هورمونی است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می شود. اگرچه DHEA معمولاً به عنوان مکمل ضد پیری در بازار عرضه می شود ، اما به بهبود سلامت تخمک و تخمدان نیز کمک می کند. با این حال ، دهیدروآپی اندروسترون باید با احتیاط مصرف شود زیرا می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند و با داروهای مختلف تداخل ضعیفی دارد. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می تواند باعث تولید بیش از حد DHEA در بدن شود ، بنابراین پزشک شما توصیه نمی کند که این هورمون را مصرف کنید.
   • دوز معمول DHEA برای درمان باروری 75 میلی گرم در روز است که به 3 دوز 25 میلی گرم تقسیم می شود.
   • DHEA می تواند طیف وسیعی از عوارض جانبی از جمله فشار خون پایین ، ناراحتی معده ، خستگی ، ناراحتی تنفسی ، درد قفسه سینه ، سرگیجه ، خون در ادرار ، تغییرات احساسی (مانند اضطراب یا شیدایی) ، سردرد ، افزایش وزن یا ... راش.همچنین می تواند علائم هورمونی در زنان ایجاد کند ، مانند تغییر در اندازه سینه یا اندام تناسلی ، قاعدگی های غیر طبیعی یا نامنظم ، آکنه یا افزایش رشد مو.
   • در صورت ابتلا به سرطان کبد ، سینه یا تخمدان ، عفونت ادراری ، بیماری تیروئید ، دیابت ، بیماری قلبی ، سکته مغزی ، کلسترول خوب پایین ، تری گلیسیرید بالا ، اختلالات خونریزی ، مشکلات تعریق ، مفصل ، حتماً قبل از مصرف DHEA با پزشک خود مشورت کنید. درد ، اختلالات ایمنی ، اختلالات روانی یا احساسی (مانند اضطراب ، افسردگی ، اختلال دوقطبی ، اختلال استرس پس از سانحه یا اختلال خواب).
   • قبل از شروع مصرف DHEA ، پزشک خود را در مورد سایر داروها یا مکمل هایی که مصرف می کنید ، مطلع کنید. DHEA با چندین دارو از جمله برخی از انواع داروهای ضد روان پریشی و ضد افسردگی ، برخی از داروهای ضد تشنج و داروهای هورمونی حاوی استروژن یا تستوسترون ناسازگار است.
   • DHEA ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش دهد. همچنین می تواند سطح کلسترول خوب را کاهش دهد.
   • در دوران بارداری یا شیردهی DHEA مصرف نکنید.
6. 6 فقط مکمل های معتبر را انتخاب کنید. انتخاب مواد افزودنی از یک تولید کننده معروف ، با اعلام انطباق با مقررات فنی اتحادیه گمرک "در مورد ایمنی مواد غذایی" بسیار مهم است. از طرف دیگر ، می توانید مکمل هایی را انتخاب کنید که توسط شخص ثالثی تأیید شده اند مانند USP ، NSF International یا Consumer Lab. اطلاعات گواهینامه باید روی برچسب نشان داده شود.
   • برخی مکمل های خوب دارای گواهی نیستند. آنها را می توان در بررسی های جمع آوری شده توسط Consumer Lab یافت. از طرف دیگر ، می توانید یک داروخانه با داروساز متخصص خوب پیدا کنید که می تواند در مورد داروهای گیاهی و مکمل های غذایی به شما توصیه کند.
7. 7 مراقب داروهای گیاهی چینی باشید. در حالی که این یک روش رایج برای بهبود سلامت تخم مرغ است ، مشخص نیست که چقدر ایمن یا م effectiveثر است. برخی از مطالعات نشان داده است که به برخی از زنان کمک می کند تا با موفقیت باردار شوند. دیگران دریافتند که شواهد کمی وجود دارد مبنی بر مفید بودن این داروها برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ، اگرچه ممکن است در صورت ترکیب با داروهای باروری مانند کلومیفن کمی م effectiveثرتر باشد.
   • اگر تصمیم دارید داروهای گیاهی چینی را امتحان کنید ، با پزشک متخصص در زمینه پزشکی تلفیقی مشورت کنید. در مورد سایر داروها یا مکمل هایی که برای کاهش احتمال تداخلات مضر مصرف می کنید ، به او بگویید.

روش 2 از 2: تغییر شیوه زندگی

1. 1 برو برای ورزش. انجام فعالیت بدنی کافی می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد و این به نوبه خود به بدن شما در تولید تخمک های سالم کمک می کند. اگر مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستید ، باید ورزش کنید ، اما زیاده روی نکنید ، زیرا انجام بیش از حد بدن می تواند منجر به اختلال هورمونی شود و بر سلامت باروری شما تأثیر بگذارد. از پزشک خود بخواهید که یک متخصص تغذیه یا مربی شخصی که تجربه کار با زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک را دارد توصیه کند و با یک متخصص برای ایجاد یک برنامه ورزشی مناسب شما کار کند.
   • با یک ورزش کم شدت مانند یوگا ، پیاده روی ، دویدن سبک ، شنا یا تمرینات قدرتی سبک شروع کنید.
   • همیشه قبل از شروع رژیم ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.
2. 2 رژیم متعادل بخورید. در مورد بهبود سلامت تخم مرغ ، تغذیه درست بسیار مهم است. بر کاهش وزن یا حذف گروه های غذایی کامل مانند کربوهیدرات یا چربی تمرکز نکنید ؛ سعی کنید تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. از آنجا که هر زن مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک نیازهای غذایی متفاوتی دارد ، باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید.رژیم متعادل باید شامل موارد زیر باشد:
   • سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ ؛
   • میوه های تازه؛
   • غذاهای حاوی کربوهیدراتهای پیچیده مانند غلات کامل ، نخود فرنگی و لوبیا
   • پروتئین های با کیفیت بالا مانند حبوبات (لوبیا ، نخود فرنگی و عدس) ، آجیل و دانه ها و پروتئین های حیوانی مانند ماهی ، سینه مرغ و تخم مرغ.
   • غذاهای غنی از چربی های سالم مانند آجیل و آووکادو.
3. 3 رژیم ضد التهابی را امتحان کنید. این می تواند باروری را بهبود بخشد و ممکن است به کاهش برخی از علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند. این رژیم غذایی برای کمک به بدن برای هضم بهتر غذا و جذب مواد مغذی طراحی شده است. قبل از شروع رژیم غذایی خاص ، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کنید. عناصر کلیدی رژیم ضد التهابی:
   • پروتئین بدون چربی مانند مرغ ، بوقلمون ، گوشت گاو علفی ، ماهی های کم جیوه (مانند ماهی قزل آلا ، ماهی کاد ، تیلاپیا و گربه ماهی) ، آجیل و دانه ها
   • سبزیجات و میوه های غنی از فیبر مانند سیب زمینی شیرین ، کلم بروکلی ، کلم ، انواع توت ها و مرکبات
   • غلات کامل مانند برنج قهوه ای ، کینوا و بلغور
   • ادویه جات ضد التهاب مانند زردچوبه ، دارچین ، فلفل سیاه ، سیر و زنجبیل.
4. 4 از خوردن غذاهای ناخواسته خودداری کنید. غذاهای سرشار از چربی های ترانس ، کربوهیدرات های تصفیه شده ، قند و نمک به بدن استرس می دهند ، سطح قند خون را به طور چشمگیری تغییر می دهند و عملکرد روده را مختل می کنند. همه اینها می تواند علائم بیماری تخمدان پلی کیستیک را تشدید کرده و به طور بالقوه بر سلامت تخمک تأثیر بگذارد. از غذاهای فرآوری شده ، بسته بندی شده و تنقلات شیرین و خوش طعم خودداری کنید. بر اساس تحقیقات ، حذف چربی های ترانس بسیار مهم است زیرا آنها تأثیر منفی بر باروری دارند.
5. 5 محصولات دخانیات را کنار بگذارید. دخانیات به کل بدن از جمله تخمدان ها و تخمک ها آسیب می رساند. سمومی که هنگام سیگار کشیدن استنشاق می کنید می تواند به تخمک های شما آسیب برساند یا حتی آنها را از بین ببرد و در نهایت حتی می تواند ذخایر کلی تخمک شما را کاهش داده و منجر به یائسگی زودرس شود. اگر سیگار می کشید ، با پزشک خود در مورد بهترین راههای ترک این عادت صحبت کنید.
6. 6 مصرف الکل و کافئین خود را محدود کنید. هر دوی این مواد می توانند باروری را در زنان کاهش دهند و این اثر در صورت مصرف همزمان تشدید می شود. برخی از متخصصان درمان باروری توصیه می کنند هنگام تلاش برای باردار شدن ، الکل و کافئین را به طور کامل حذف کنید.
   • اگر به الکل یا کافئین معتاد هستید ، با پزشک خود در مورد بهترین راه ها برای کاهش یا حذف مصرف این مواد مشورت کنید.
7. 7 با شریک خود در این مورد صحبت کنید بهبود کیفیت اسپرم او. اگر شما و همسرتان سعی می کنید کودکی را به روش سنتی تصور کنید ، می توانند با حفظ سلامت اسپرم خود سهم خود را انجام دهند. این را می توان با چندین تغییر در شیوه زندگی سالم انجام داد ، یعنی:
   • خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ؛
   • انجام فعالیت بدنی متوسط ​​؛
   • اجتناب از دخانیات و الکل ؛
   • هنگام برخورد با سموم مانند سرب و آفت کش ها اقدامات احتیاطی را انجام دهید
   • آزمایش بیماریهای مقاربتی را انجام دهید و در صورت یافتن آنها را درمان کنید.

هشدارها

• همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی ، شروع رژیم ورزشی جدید یا تغییر جدی رژیم غذایی خود ، با پزشک خود مشورت کنید.