نحوه تقویت ریه ها پس از ابتلا به ذات الریه

ویدیو: خوراکی های مفید برای تقویت ریه ها

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: تمرینات تنفسی انجام دهید
روش 2 از 3: شیوه زندگی خود را تغییر دهید
روش 3 از 3: جلوگیری از عود
نکات
هشدارها

غلبه بر ذات الریه یک چالش است. پس از بهبودی ، تقویت ریه ها ضروری است تا بتوانید کنترل تنفس و زندگی را به دست آورید. برای راهنمایی در مورد نحوه تقویت ریه ها پس از ابتلا به ذات الریه ، از مرحله 1 عبور کنید.

مراحل

روش 1 از 3: تمرینات تنفسی انجام دهید

1 تنفس عمیق را تمرین کنید. تنفس عمیق به بازگرداندن حجم از دست رفته ریه کمک می کند. در حالت نشسته یا ایستاده شروع کنید. دستان خود را روی کمر بگذارید و استراحت کنید. تا جایی که می توانید هوا را تنفس کنید. وقتی به حداکثر ظرفیت ریه رسیدید ، نفس خود را برای 5 ثانیه نگه دارید. تا جایی که می توانید هوا را بیرون دهید. اطمینان حاصل کنید که به آرامی بازدم می کنید و ریه های خود را به طور کامل یا تا آنجا که شرایط سلامتی شما اجازه می دهد خالی می کنید.
- این تمرین را برای هر روش 10 بار تکرار کنید. توصیه می شود 3-4 مجموعه تمرینات تنفس عمیق را در طول روز انجام دهید.
2 با لب های جمع شده نفس بکشید. تنفس با لب های فشرده به شما کمک می کند تا میزان اکسیژن خود را از ریه های خود افزایش دهید و میزان دی اکسید کربن را کاهش دهید. با آرام کردن کل بدن شروع کنید. این کار را می توانید در حالت نشسته یا ایستاده انجام دهید. به مدت 3 ثانیه از طریق بینی نفس بکشید. قبل از بازدم ، باید لب های خود را در هم بچرخانید ، طوری که انگار قصد دارید کسی را ببوسید. به مدت 6 ثانیه از طریق لب های فشرده بازدم کنید. دم و بازدم را به آرامی انجام دهید. هوا نباید در ریه ها محبوس شود.
- روش را تکرار کنید. هنگامی که بیمار دچار تنگی نفس می شود از تنفس با لب فشرده استفاده می شود. این تمرین تنفسی باید تا زمان رفع تنگی نفس تکرار شود.
3 سعی کنید با دیافراگم نفس بکشید. دیافراگم ماهیچه ای است که هوا را به ریه ها می کشاند و سپس آن را به بیرون رانده می کند. به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید. یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه قرار دهید. یک نفس عمیق بکش. اطمینان حاصل کنید که شکم و قفسه سینه تحتانی بالا رفته و قفسه سینه فوقانی حرکت نمی کند. ممکن است کار دلهره آور به نظر برسد ، اما باید تنفس دیافراگمی را یاد بگیرید. استنشاق باید حدود 3 ثانیه طول بکشد. 6 ثانیه بازدم کنید. برای کنترل بهتر تنفس باید لب های خود را جمع کنید.
- کل روش را تکرار کنید. این تمرین ممکن است در ابتدا برای شما سخت باشد. با این حال ، با تمرین و تکرار این تمرین ، می توانید دیافراگم خود را تمرین دهید و در نهایت ظرفیت ریه خود را افزایش دهید. با گذشت زمان ، تنفس با دیافراگم آسان تر می شود.
4 تمرین تنفس سرفه هاف را تمرین کنید. تمرین تنفسی سرفه هاف با تحریک رفلکس سرفه ، به از بین بردن باکتری ها از مجاری تنفسی کمک می کند. اگر قادر به ایستادن نیستید ، بنشینید یا سر تخت را بلند کنید. آرام باشید و خود را برای تمرین سرفه هاف آماده کنید:
- مرحله 1: 3 تا 5 تمرین تنفس عمیق انجام دهید. تنفس لب های فشرده را با تمرینات تنفسی دیافراگمی ترکیب کنید. هوا را طوری بیرون بکشید که انگار سرفه می کنید. هنگامی که 3-5 چرخه تنفس عمیق را پشت سر گذاشتید ، دهان خود را باز کنید ، اما هنوز نفس خود را بیرون ندهید. شما باید نفس خود را حبس کنید ، در حالی که سینه و شکم خود را سفت می کنید.
- مرحله 2: بدن خود را محکم کرده و سریع هوا را از ریه های خود بیرون کنید. در صورت انجام صحیح ، باعث ایجاد رفلکس سرفه و مخاطی می شود که در مجاری تنفسی گیر کرده است. در صورت خروج خلط ، آن را تف کرده و کل عمل را تکرار کنید.

روش 2 از 3: شیوه زندگی خود را تغییر دهید

1 نوشیدن مقدار زیادی آب. اگر بزرگسال هستید 8 لیوان آب بنوشید. برای کودکان ، مقدار آب بستگی به وزن بدن دارد. آب به لزجت مخاط ریه ها کمک می کند. آب یا مایعات دیگر به مخاط کمک می کند تا راحت تر از ریه ها به بینی و دهان منتقل شود. این منجر به تنفس بهتر می شود.
2 به طور منظم تمرین کن. ورزش منظم و تمرینات سلامتی می تواند به ریه های شما در مقابله با بیماری کمک کند. اکثر افرادی که در سطح دریا ورزش می کنند ، خون شریانی ریه ها را به طور مateثرتری نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی دهند ، اکسیژن رسانی می کنند. این بدان معناست که اگر در ارتفاعات تنفس کافی وجود نداشته باشد ، یا آسم و انواع دیگر بیماریهای انسدادی مزمن ریوی تشدید شود ، کسانی که به طور فعال ورزش می کنند می توانند به این دلیل به تهویه اضافی برسند.
- پیاده روی ، دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری راه های خوبی برای جوانسازی ریه ها هستند. قبل از تمرین بدن خود را گرم کرده و خم شوید. هر تمرین باید حدود 20 تا 30 دقیقه طول بکشد. در صورت احساس تنگی نفس یا ضربان قلب متوقف شوید.
3 سیگار نکش. سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است. اگر ریه های شما مبتلا به ذات الریه باشند ، حتی برای شما خطرناک تر است. یکی از پیامدهای عمل نیکوتین ، تنگ شدن برونشیول های انتهایی در ریه ها است که منجر به افزایش مقاومت جریان هوا به و از ریه ها می شود. اگر از قبل مشکلات تنفسی دارید ، مطمئناً نمی خواهید ریه های شما بیشتر باریک شوند.
- نیکوتین همچنین مژکها را فلج می کند ، که رشد مویی مانند در سلولهای مجاری تنفسی هستند. مژک ها به حذف مایع و ذرات اضافی کمک می کنند. اگر آنها فلج شوند ، نمی توانند به شما در دفع مایعات اضافی از مجاری هوایی ناشی از ذات الریه کمک کنند.
- اثر دیگر سیگار کشیدن اثر تحریک کننده دود است که باعث افزایش ترشح مایع در مجاری تنفسی می شود.
4 آنتی بیوتیک ها را طبق دستور مصرف کنید. حتی اگر فکر می کنید که در حال حاضر خوب کار می کنید ، اگر پزشک شما به شما توصیه کرد که آنتی بیوتیک ها را ادامه دهید ، نباید مصرف آن را متوقف کنید.افرادی که به طور ناگهانی مصرف این داروها را متوقف می کنند یا برای مدتی آنها را مصرف نمی کنند ، خود را در معرض مقاومت دارویی قرار می دهند. این بدان معناست که در صورت پیروی از توصیه پزشک ، آنتی بیوتیک ها به همان اندازه موثر نخواهند بود.
5 ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت کنید. تغذیه مناسب به مبارزه با بیماری ها کمک می کند و رژیم متعادل می تواند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را در اختیار شما قرار دهد. برای کمی حمایت و کمک به سیستم ایمنی بدن ، یکبار در روز قرص مولتی ویتامین یا ویتامین C مصرف کنید.
- مقادیر کافی ویتامین مانند A ، B کمپلکس ، C ، E ، اسید فولیک و مواد معدنی مانند آهن ، روی ، سلنیوم و مس مورد نیاز است. این ویتامین ها و مواد معدنی به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و به سیستم ایمنی بدن در مبارزه با بیماری ها ، به ویژه بیماری های عفونی مانند ذات الریه کمک می کند.
- سولفات روی باعث اپیتلیالیزاسیون مجدد یا ترمیم لایه داخلی دستگاه تنفسی می شود.
- ویتامین D و بتا کاروتن به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند.

روش 3 از 3: جلوگیری از عود

1 در دوران نقاهت الکل مصرف نکنید. الکل می تواند رفلکس های عطسه و سرفه را که برای از بین بردن مخاط از ریه ها ضروری است ، کاهش دهد و با آنتی بیوتیک ها و سایر داروهایی که در طول حمله پنومونی مصرف می شوند تداخل داشته باشد.
2 با واکسیناسیون آشنا شوید. چندین واکسن برای جلوگیری از ذات الریه در دسترس است. به عنوان مثال ، می توانید واکسن پنوموکوک و آنفولانزا را دریافت کنید. معمولاً واکسن به کودکان داده می شود ، اما برخی از واکسن ها نیز برای بزرگسالان توصیه می شود.
- دو نوع واکسن آنفولانزا وجود دارد. یکی از این موارد "واکسن آنفولانزا" است که حاوی ویروس آنفولانزای کشته شده است و با سرنگ به عضله تزریق می شود. این دارو برای افراد بالای 6 ماه شامل افراد سالم و افراد مبتلا به بیماری های مزمن در نظر گرفته شده است.
- یکی دیگر واکسن آنفولانزا است که حاوی ویروس های زنده ضعیف شده به شکل اسپری بینی است. از آنجا که ویروس ها ضعیف شده اند ، آنقدر قوی نیستند که بتوانند باعث بیماری شوند ، اما بدن ما قادر خواهد بود در برابر آنها دفاعی ایجاد کند. واکسیناسیون برای استفاده در افراد سالم 2-49 ساله تأیید شده است ، در دوران بارداری منع مصرف دارد.
3 هنگام سرفه یا زمانی که فردی سرفه می کند ، دهان خود را بپوشانید. پوشاندن دهان هنگام سرفه شما یا شخص دیگر می تواند به جلوگیری از گسترش میکروب ها کمک کند ، به همین دلیل کمتر احتمال دارد که دوباره به ذات الریه مبتلا شوید. همچنین شستن دستها در هر زمان که فردی در اطراف سرفه یا عطسه می کند بسیار مهم است.
- برای پوشاندن دهان و بینی خود می توانید از دستمال کاغذی ، بالای آستین یا محافظ صورت استفاده کنید.
4 مرتباً دستان خود را بشویید. ما عوامل بیماری زا (عوامل بیماری زا) را از طریق دستان خود بدست می آوریم و پخش می کنیم زیرا از آنها برای پوشاندن سرفه ها ، چرخاندن دستگیره درها ، پخت غذا ، مالش چشم ها و نگه داشتن فرزندان خود استفاده می کنیم. اگر دستان خود را نشوییم ، عوامل بیماری زا روی دستان ما تکثیر شده و به هر چیزی که لمس می کنیم پخش می شود. روش صحیح شستن دستها ، که توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) توصیه شده است ، به شرح زیر است:
- دستان خود را با آب تمیز و جاری خیس کنید.
- با استفاده از صابون ، قسمت خارجی دستان خود را ، بین انگشتان دست و زیر ناخن های خود کف کنید ، دستان خود را به هم بمالید.
- دستان خود را حداقل برای 20 ثانیه خیس کنید.
- دستان خود را به خوبی زیر آب لوله کشی تمیز بشویید.
- دستان خود را خشک کنید.
5 چیزهایی که مرتباً به آنها دست می زنید باید تمیز باشند. همانطور که در مرحله قبل ذکر شد ، عوامل بیماری زا از طریق دست ما پخش می شوند ، بنابراین ، برای جلوگیری از شیوع بیماری ، لازم است اشیایی را که با دستان خود لمس می کنید نیز تمیز نگه دارید.
- مواردی که باید تمیز شوند شامل دستگیره درها ، کلیدها و کنترل از راه دور است.

نکات

اغلب استراحت کنید.هنگام بهبودی از ذات الریه ، مهم است که بدن تا آنجا که ممکن است استراحت کند تا بتواند خود را بازسازی کند.
وقتی قائم هستید ریه ها بهتر گسترش می یابند یا با بالش روی زانو به جلو خم می شوید.
تمرینات تنفسی باید در طول روز انجام شود و صبح توجه بیشتری به آنها شود. ریه ها از ترشحات مجاری هوایی جمع شده در طول شب اشباع شده اند ، به همین دلیل انجام تمرینات تنفسی در صبح ، به محض بیدار شدن از اهمیت زیادی برخوردار است.