چگونه می توان یک طرفدار شد

ویدیو: پر درآمدترین و بهترین مشاغل خانگی دنیا !!!

محتوا

مراحل
نکات
هشدارها
چه چیزی نیاز دارید

برای تبدیل شدن به یک تشویق کننده باید سخت کار کنید ، انگیزه داشته باشید و نگرش مثبت داشته باشید. اگر تبدیل شدن به یک تشویق کننده رویای شماست ، زمان تحقق آن رسیده است! امیدواریم این مقاله به شما کمک کند تا تشویق کننده بهتری باشید. شما همچنین باید شاد و مشتاق باشید. شما باید روح داشته باشید! اگر در خواب می بینید که طرفدار تیم هستید ... پیش بروید! اقدام به!

مراحل

1 تصمیم بگیرید که چه نوع تشویق می خواهید انجام دهید. اگر می خواهید در مسابقات شرکت کنید ، حرکات آکروباتیک و ترفندها را بیاموزید و کارهای دیگری از این قبیل انجام دهید ، پس باید به تشویق رقابتی بپیوندید. اگر می خواهید کار ساده تری انجام دهید ، به گروه پشتیبانی مدرسه یا تیم فوتبال خود بپیوندید. اگر تا به حال آکروباتیک ، تشویق کننده انجام نداده اید و اطلاعات زیادی در مورد آن ندارید ، در یک کلاس بهداشت ثبت نام کنید و پس از کسب اصول اولیه ، می توانید به یک تیم واقعی بپیوندید.
2 اگر آمادگی جسمانی ندارید ، به تناسب اندام برسید. Cheerleading شامل یک تمرین بسیار سخت است.
- انعطاف پذیر باشید. ببینید چگونه طرفداران تشویق می شوند. شما به دنبال خم شدن و جهش خوب به سمت جلو هستید و پاها را از هم باز کنید. هر روز صبح و هر شب غروب کنید. این کار باعث افزایش طول عضلات شما می شود. برای ترفندها ، پرش ها و آکروباتیک به کمر ، پاها و بازوهای خود نیاز به انعطاف پذیری خوبی دارید. هرچه انعطاف پذیرتر باشید ، کمتر به خود آسیب می رسانید ، زیرا مجبور خواهید بود مرتباً بپیچید و بپیچید.
- قوی شدن. پرتاب شدن یا پرتاب شدن مهم نیست ، آیا پشت یا جلو را تأمین می کنید ، باید حداقل سه بار در هفته تمرینات وزنه برداری انجام دهید.در هر ترفند حدود 30 کیلوگرم می گیرید و پرتاب می کنید ، بنابراین به شکم ، پاها و بازوهای قوی نیاز دارید. تمرینات خوب برای بازوهای شما بلند کردن هالتر یا دمبل ، تمرینات خوب پا اسکوات ، ساق پا ، کوهنوردی و قورباغه است.
- سه بار در هفته 5K بدوید یا حداقل 4 بار در هفته ایروبیک انجام دهید. در صورت تمرین نکردن ، در صورت عدم استقامت سریع خسته می شوید. دویدن در مسافت های طولانی باعث افزایش استقامت شما می شود و شما را برای رقابت بهتر آماده می کند.
- سپاه خود را تقویت کنید. شما باید شکم خود را در فرم نگه دارید. 50 حرکت اسکوات و / یا 25 حرکت وزنه در روز دامنه پرش شما را بسیار افزایش می دهد و ترفندها را آسان تر می کند.
- یک برنامه تمرینی برای تناسب اندام تهیه کنید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید. خود را مجبور به گرسنگی نکنید! روزه فقط انرژی شما را از بین می برد. در نتیجه ، شما نمی توانید با وقف کامل ترفندها را انجام دهید ، به عنوان مثال ، هنگام اجرا.
3 مهارت های اولیه تشویق را بیاموزید.
- درست بپرید. به یاد داشته باشید که پشت خود را صاف نگه دارید ، بازوها و پاها کشیده باشند و به یاد داشته باشید که هنگام پریدن پاها را بالا بیاورید.
- یک تیم تشویق کننده خوب در منطقه خود بیابید و مهارت هایی مانند تلنگرهای پشتی ، آکروباتیک هوایی ، تاک بیرونی و پشتی و غیره را بیاموزید. حتماً به وب سایت تیم سر بزنید و کمی تحقیق کنید تا تصمیم بگیرید تیم خوبی است یا نه. عملکرد تیم را تماشا کنید تا نظر خود را در مورد تیم جلب کنید. تیم های تشویقی All-Star (رقابتی) بهترین هستند.
4 ظاهر. مطمئن شوید موهای شما مرتب و شانه شده است تا بتوانید در صورت نیاز آنها را به صورت دم اسبی بالا بکشید. شما همچنین باید لباس های مناسب را انتخاب کنید - شورت ، تی شرت ، کراپ تاپ ، شلوارک ، سوتین های ورزشی و غیره. هنگام تمرین و اجرا ، مطمئن شوید که شورت شما نه خیلی کوچک است و نه خیلی بزرگ. برای تمرینات خود هیچ چیز دیوانه کننده ، خیلی رنگارنگ ، خیلی شیک یا خیلی سکسی نپوشید. شکل شما همیشه باید تمیز ، اتوکشده و زیبا باشد.
5 بلند و واضح بدون فریاد زدن صحبت کنید. فریاد زدن به صدای شما آسیب می رساند و خواندن آهنگی که از روحیه جنگندگی تیم پشتیبانی می کند ، دشوارتر می شود. از صدای سینه خود استفاده کنید ؛ این به شما قدرت صدای خود را در مقابل جمعیت می دهد. حتی اگر در یک تیم رقابتی هستید ، مهم است که در طول مسابقه با صدای بلند تشویق (شعار دهید) فریاد بزنید.
6 تمرین به موقع تشریف بیاورید و مشتاق باشید. برنامه را زودتر مطالعه کنید و آماده پیروی از دستورالعمل ها باشید. با افراد مسن صحبت کنید و اطلاعات بیشتری کسب کنید. در حین تمرین یاد بگیرید که چگونه با داوران تماس چشمی برقرار کنید. و لبخند... این به آنها کمک می کند بفهمند که شما در واقع روی جمعیت "تأثیر" می گذارید.
7 به مربی و / یا کاپیتان گوش دهید و به شیوه های مدیریت تیم آنها احترام بگذارید. هنگام رفتن به نمایشگاه لبخند بزنید و به مربی (ها) سلام کنید. حالشان را بپرسید. حامی باشید به هر یک از اعضای تیم خود ، و به کسی نخندید فقط به این دلیل که آنها نمی توانند عناصری را که اکثر افراد تیم شما انجام می دهند ، بسازند!
8 حداقل 2-5 بار در هفته تمرین کنید. سرودها و برنامه های خود را بارها و بارها تکرار کنید ... و سپس دوباره تکرار کنید. تا جایی که ممکن است با هم تیمی های خود تمرین کنید تا به هماهنگی در حرکت برسید. در اوقات فراغت ، دور هم ننشینید: برنامه ورزشی خود را تمرین کنید. یاد آوردن، تمرین کامل می کند.
9 نگرش مثبت را حفظ کنید. اجازه نده لبخند از لبانت برود! در طول مسابقه ، وانمود کنید که در حال تفریح هستید ، حتی اگر تیم شما عملکرد خوبی نداشته باشد. به خاطر داشته باشید که داوران برای حالت چهره به شما امتیاز می دهند و اگر هیچ کس در تیم لبخند نزند ، امتیاز از دست می دهید. اگر دوستانی در تیم دارید ، آنها قبل از تمرین یا جلسات تمرینی به شما کمک خواهند کرد ...اگر برخی از مطالب را می دانید ، داوران را تحت تأثیر قرار می دهید.
10 نترس. اگر می ترسید ، نمی توانید مهارت های جدیدی را بیاموزید و آکروباتیک ، رقص و موارد دیگر را بهبود بخشید. شما همیشه باید متناسب و کوشا باشید! از همه مهمتر ، تمام انرژی خود را به تشک منتقل کنید. تمام تلاش خود را در مسابقات انجام دهید تا تیم شما بتواند مقام اول را بدست آورد!
11 به تیم خود اعتماد کنید. اگر باور دارید که آنها شما را خواهند گرفت ، پس شما را خواهند گرفت.
12 اعتماد به نفس داشته باشید و نگران نظر دیگران نباشید. همیشه اطمینان بخش ترین لبخند خود را به همراه داشته باشید و به یاد داشته باشید که بدون تعظیم تشویق کنندگان ، هیچ فضای اطمینان بخشی وجود نخواهد داشت !!

نکات

اگر اشتباهی مرتکب شده اید ، فقط یک لبخند درخشان برای جمعیت بفرستید و وانمود کنید که آنچه باید اتفاق می افتد رخ داده است. عصبانی نشوید و خجالت زده به نظر نرسید. فقط ادامه بده به عنوان مثال ، اگر در حین چرخاندن پشت به زانو می آیید ، با چشمک زدن V بالا به جمعیت عمل کنید و طبق برنامه عمل کنید!
هرگز تمرین را از دست ندهید و برای یک مربی سخت آماده شوید.
بروشورها ، به یاد داشته باشید که بدن خود را متراکم نگه دارید و هرگز زمین نخورید. همیشه پاها و بازوهای خود را قفل کرده و عضلات جلویی خود را محکم نگه دارید تا به پایه شما تا جایی که ممکن است نزدیک شوید. وقتی در هوا هستید تکان نخورید - وقتی آنها سعی می کنند کارهای دیگری را با پاهای شما انجام دهند ، پایه بسیار سخت است. هنگام زمین خوردن ، پایه های خود را از حمایت خارج نکنید - پاهای خود را در کنار هم نگه دارید! برای جلوگیری از فرود آمدن بر روی انگشتان پا ، انگشت شست پا را به سمت بالا و سایر انگشتان را به سمت پایین بلند کنید - این امر باعث می شود تا جلوی پای شما به اندازه کافی بالا بیاید و روی پای صاف در دستان پایه قرار گیرد.
باید درک کنید که مردم به شما نگاه می کنند. در یونیفرم خود ، باید پاسخگو و دوستانه تر با همه باشید در حالی که تیم خود را به زیبایی ارائه می دهید.
در هر مسابقه ای که تیم شما در آن شرکت می کند شرکت کنید! از یک مسابقه صرفاً به دلیل کسالت یا سختی بیش از حد خود صرف نظر نکنید. این می تواند به راحتی منجر به اخراج از تیم شود!
اگر در آخرین مقطع دبیرستان هستید و قصد ادامه تحصیل در دبیرستان را دارید ، برای اطلاع از جزئیات با مربی دبیرستان آینده خود تماس بگیرید!
در مورد رویدادهای بهاری یا اردوهای تشویقی تابستانی پرس و جو کنید و در آن شرکت کنید! این به شما اعتماد به نفس بیشتری می دهد که زمان بازی بزرگ فرا می رسد و فرصت خوبی برای پیدا کردن دوستان جدید است.
چند دوست پیدا کنید که به شما بیمه می کنند ، پیروتها ، تلنگرهای رفت و برگشت و هرگونه حرکت سخت دیگر را به شما کمک می کنند.
پایه ها: تکان ندهید زیرا این باعث می شود که بروشور ناپایدار باشد. هرگز از حمایت خارج نشوید ؛ نزدیک پایگاه دیگری باشید
وقتی لباس تیم خود را می پوشید ، سیگار نکشید ، الکل ننوشید ، مواد مخدر مصرف نکنید یا هر چیز دیگری. از این بهتر ، هرگز. این می تواند به شهرت تیم شما آسیب برساند یا از آن خارج شود.
برقراری ارتباط دوستانه با تیم خود بسیار مهم است. اگر تیم به گروه هایی تقسیم شود ، این چیزی نیست که شما به آن نیاز دارید.
مهم نیست که چقدر برای شما دشوار باشد ، افزایش اعتماد و اجتماعی بودن را به سایر تیم ها تبریک بگویید. با تبریک به تیم برنده ، لحن ورزشی خوبی از خود نشان می دهید.

هشدارها

از پوم پوم ها فقط در هنگام شعار در هنگام بازی استفاده کنید ، هرگز در حرکات آکروباتیک یا لیفت. آنها می توانند گاهی لغزنده باشند. هرگز ، pompo-poms را در دستان خود در حین تأخیر یا در حین پشتیبانی در دست نگیرید.
تفاوت بین تشویق رقابتی و تشویق در مدرسه خود را بدانید. اگر با یک تیم تمام ستاره تمرین می کنید ، یک برنامه رقابتی انجام می دهید و به مسابقات در سراسر کشور سفر می کنید.اگر در یک تیم تشویق کننده مدرسه تمرین می کنید ، با سایر مدارس محلی رقابت می کنید و در طول مسابقات از تیم فوتبال / بسکتبال حمایت می کنید.
به یاد داشته باشید ، تشویق شما را به محبوب ترین دختر مدرسه تبدیل نمی کند و شما را برای همه پسران جذاب نمی کند. Cheerleading یک ورزش است ، نه چیزی که به طور خودکار شما را خنک کند.
در حین بلند شدن باید کفش مخصوص بپوشید! در برخی موارد ، دختران ناخن های پای خود را به دلیل کفش نامناسب در حین بلند کردن از دست می دهند و آگهی ها روی پای آنها می افتد.
از جواهرات ، لباس های گشاد یا گشاد و غیره استفاده نکنید. در حین آکروبات بازی از لباسی استفاده کنید که از هم جدا نشود.
در یک موقعیت خاص متوقف نشوید ، انتظار داشته باشید که همیشه در آن موقعیت باشید. در نهایت ، مربیان یا سرپرست تیم این را تعیین می کنند زیرا می دانند چه چیزی برای شما بهتر است. فقط به خاطر بسپارید: هیچ شخص جداگانه ای در تیم وجود ندارد و شما باید تنها به عضویت در تیم بسنده کنید.
به طور کلی ، واقعیت این است که گاهی اوقات ، مهم نیست که چقدر استعداد دارید ، به دلیل موقعیتی که در جامعه دارید ، وارد تیم نمی شوید. همه کسانی که دارای این استانداردها هستند می توانند همه صندلی ها را اشغال کنند. در این مورد ، تیم فاسد و بیشتر از حد متوسط است. به خودتان خیانت نکنید و آن را شخصی نگیرید.
اگر فقط در تمرینات ورزشی خود تمرین می کنید ، انتظار نداشته باشید که در تمرین بعدی خود ، پشت سر هم بچرخید. یادگیری آکروباتیک دشوار و دشوار است ، مخصوصاً برای مبتدیان. دروغ گفتن به دیگران در مورد "نزدیک!" شما برای دستیابی به مهارت در ترفندهای سخت ایستاده اید و هیچ چیز به شما کمک نمی کند.
در سال 2002 ، 22،900 نفر مجروح شدن جدی تشویق کننده گزارش کردند. هنگام انجام حرکات خود بی مسئولیت یا بی احتیاط نباشید زیرا ممکن است کسی آسیب ببیند. سعی نکنید در ابتدا بدون آمادگی حرکت کنید. اگر نحوه انجام لیفت ، شیرین کاری آکروباتیک و ... را نمی دانید ، صبور باشید. تا زمانی که به شما آموزش داده نشد تلاش نکنید. در غیر این صورت ، ممکن است به شدت مجروح شوید.

چه چیزی نیاز دارید

لباس های آموزشی برای تیم تشویق کننده دبیرستان / فوتبال (معمولاً پیراهن سفید و شورت)
کفش های تشویقی مخصوصا برای آگهی های تبلیغاتی. پشتیبانی را بسیار ساده تر خواهد کرد. هنگام تمرین نیازی به کفش تشویقی نیست! فقط در طول مسابقات ، بازی ها و اجراها مورد نیاز است.
لوازم جانبی Cheerleading (اختیاری)
کراوات مو (اختیاری)