محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

بچه ها همه جا می دوند؟ آیا تلویزیون فریاد می زند و صدای بازی های ویدئویی شما را به جنون می کشاند؟ همه این درگیری های مداوم در مهد کودک نزدیک است سر شما را منفجر کند. در این میان ، دوستان و همسایگان هر چند وقت یکبار به ملاقات می آیند ، و همسر در حمام پنهان می شود و منتظر آرامش است که به خانه شما برسد ... به نظر درد آور می آید؟ اگر چنین است ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که آرامش را در خانه خود برقرار کنید و سعی کنید سبک زندگی آرام تری داشته باشید.

مراحل

1. 1 برای تعیین مرزها و اعمال آنها آماده باشید. این اولین و مهمترین کاری است که می توانید انجام دهید. این امر از نظر سطوح قابل قبول سر و صدا ، فعالیت ها و بله ، زمان خواب ، هم در مورد محدودیت های زمانی و هم محدودیت ها صدق می کند. از جمله برای والدین. اگر کودکان باید والدین خود را بیدار کنند تا به مدرسه نشان دهند ، اگر روز به روز این کار تکرار شود وحشتناک است. با خوابیدن همزمان با فرزندان خود می توانید به راحتی از این مشکل جلوگیری کنید. خواب شما مهم است ، اما انتظار نداشته باشید که بتوانید وقتی بچه ها به مدرسه رانده می شوند بتوانند بخوابند.
2. 2 خانه ای آرامتر را تصور کنید. چی میبینی؟ آنچه را که روی یک کاغذ ارائه کرده اید شرح دهید و به اهداف خاصی تبدیل کنید که برای رسیدن به آرامش خاطر باید به آنها برسید. بنابراین ، شما از ناخودآگاه تصویر واقعی خانه ایده آل خود را بیرون خواهید آورد - همیشه آن را به خاطر داشته باشید و گام به گام به سمت ایجاد چنین خانه ای پیش بروید.
3. 3 بنشینید و لیستی از آنچه فکر می کنید بیشترین سر و صدا و هیاهو را در خانه شما ایجاد می کند تهیه کنید. این جایی است که شما ابتدا شروع می کنید. کاهش مهمانان ، کاهش صدای تلویزیون و محدود کردن زمان استفاده از رایانه را در نظر بگیرید. همچنین ، کودکان کوچک را از دویدن در خانه منع کنید.
   • بچه ها به سرگرمی و اسباب بازی نیاز دارند ، اما این بدان معنا نیست که آنها نیاز به تماشای تلویزیون یا بازی های ویدئویی دارند. سنت بازی های رومیزی را در نظر بگیرید. سرمایه گذاری در این بازی های سنتی خانوادگی می تواند بسیار کم حجم تر از محتوای تلویزیون یا کنسول بازی باشد.
4. 4 کارهای خانه را برنامه ریزی کنید. باید شامل همه اعضای خانواده ، لیستی از روزهای هفته و موعد مقرر باشد. هرچه کار بزرگتر باشد ، زمان بیشتری باید برای آن اختصاص داده شود تا استرس و عجله نداشته باشد. بهتر است کمی از قبل کار کنید ، نه اینکه در آخرین لحظه عجله کنید و سعی کنید چندین کار را همزمان انجام دهید.
5. 5 چیزهای غیر ضروری و بی نظمی را کنار بگذارید. هرج و مرج در چیزها باعث ایجاد استرس ، هیاهو و ناتوانی در تفکر واضح می شود. هرچه چیزهای کمتری در مسیر خود داشته باشید ، احساس آرامش بیشتری خواهید داشت. ناگفته نماند که نظافت نیاز به تلاش و زمان بسیار کمتری دارد. اگر بچه ها نیاز همه این اسباب بازی ها ، کتاب ها و بازی های ویدئویی ، با آنها معامله کنید. همه چیز باید در جعبه ها نگهداری شود و اگر چیزی از وسایل آنها سه بار متوالی در جای خود قرار گرفته باشد ، این وسایل به نزدیکترین موسسه خیریه اهدا می شود یا به سطل زباله ارسال می شود. برای تأثیر مناسب ، باید قاطعانه عمل کرده و صحبت کنید ، همچنین در صورت نقض توافقنامه آماده عمل به وعده خود باشید.
6. 6 هنگام انجام هر کاری ، بلافاصله بعد از خودتان نظافت کنید. اگر ظرف ها را بلافاصله بعد از غذا بشویید آشپزی آشفتگی بسیار کمتری ایجاد می کند. همین امر در مورد همه چیزهایی که استفاده می کنید صدق می کند - به همه افراد خانواده آموزش دهید که همه چیز را سر جای خود قرار دهند. سطل های ذخیره یا سبد خریداری کرده و آنها را امضا کنید تا استفاده از سیستم جدید برای همه آسان شود.
7. 7 منوی خود را برنامه ریزی کنید. اگر همیشه برای تهیه ناهار چه چیزی برایتان سخت است ، بهتر است هفته ای یک بار (یکشنبه روز بسیار خوبی است) نیم ساعت وقت بگذارید تا برنامه غذایی خود را تنظیم کنید. لازم نیست وارد جزئیات شوید ، کافی است برای خودتان بنویسید "دوشنبه. - ماکارونی "،" سه شنبه. - پلو "،" نک. - پیتزا "،" پنجشنبه - سوشی "،" جمعه. - جوجه". سپس حداقل تصوری از غذای اصلی خود خواهید داشت و می توانید با توجه به روحیه خود و در نظر گرفتن سایر محصولات موجود در همان روز آماده سازی ، به ظرافت ها فکر کنید.
8. 8 از مهمانان بخواهید به مرزهای شما احترام بگذارند. به همه خویشاوندان ، دوستان ، کودکان ، سگ ها و هرکسی که مدام وقت خود را برای ملاقات با شما صرف می کند اطلاع دهید که شما تا به حال به طور انحصاری از مهمانان پذیرایی می کنید. آخر هفته ها ممکن است از این قاعده مستثنی باشند. به این ترتیب ، می توانید بدون ترس از دخالت های غیر منتظره بیرونی ، برنامه ریزی کرده و با خانواده خود وقت بگذرانید. این قانون در مورد خاموش کردن تلفن و بستن ایمیل شما نیز صادق است.
9. 9 نظم را در اوراق خود حفظ کنید. به محض دریافت نامه ، فاکتورها یا سایر رسانه های کاغذی اطلاعات ، بلافاصله آنها را جدا کنید. پاکت را باز کرده و فوراً آن را دور بیندازید. رسیدها ، اعلامیه ها و نامه ها را در پوشه ها سازماندهی کنید. یک بار در هفته یا یک ماه ، همه صورتحساب ها را یکبار پرداخت کنید ، پس از بیرون آوردن آنها از پوشه و مرتب کردن آنها. در صورت دریافت اعلانات از مدرسه ، زمانی را تعیین کنید که بتوانید با فرزند خود بنشینید و در مورد همه مسائل بحث کنید. هرگونه اسناد را فوراً امضا کرده و همراه فرزند خود در کوله پشتی قرار دهید. اگر سوال در مورد پول است ، پول نقد تهیه کنید و بلافاصله مطمئن شوید که کودک آن را با خود می برد. همه اینها فقط چند دقیقه طول می کشد ، اما مهم است که زمان جداگانه ای را به کودک و زندگی او در مدرسه اختصاص دهیم.
10. 10 در مورد زمان استراحت آرام تصمیم بگیرید. حداقل یک بار در هفته یا حتی بهتر از آن یک بار در روز ، زمانی آرام را برای خود در نظر بگیرید که هیچ کاری را انجام نمی دهید ، بلکه فقط استراحت کنید و از همه چیزهایی که در اطراف شما اتفاق می افتد جدا شوید. با گذشت زمان ، همه اعضای خانواده خود را در این امر مشارکت دهید.فقط برای این منظور گوشه ای جداگانه یا اتاقی در خانه انتخاب کنید ، فضا را به بالش و پارچه های ملایم مجهز کنید و نامی دنج برای آن قائل شوید ، مانند "گوشه مامان" یا "منطقه تختخواب خانواده". برای همه اعضای خانواده توضیح دهید که این منطقه صرفاً برای استراحت است و هر یک از آنها می توانند در هر زمان از شبانه روز در اینجا استراحت کنند. این فضا باید دور از تلویزیون ، موسیقی و سایر منابع سر و صدا و تداخل قرار گیرد. صلح یک فضیلت است و به دست آوردن آن در سرعت وحشتناک زندگی ما بسیار دشوار است. با این حال ، چندین روش آسان برای این کار وجود دارد که ما از آنها غفلت می کنیم و ارزش استفاده از آنها را در زندگی روزمره خود داریم.

نکات

• اگر به پیش بینی آب و هوا در روز قبل نگاه کنید و لباس های مناسب را آماده کنید ، صبح بسیار آرام تر خواهد بود. این امر به ویژه در مورد نیاز به بردن چندین کودک به مدرسه صادق است.
• بسته به سن فرزندان خود ، برخی کارهای خانه را به آنها اختصاص دهید و هر از گاهی آنها را تغییر دهید تا به یک عادت تبدیل نشوند. به عنوان مثال ، یک هفته لباس ها را می شویند ، هفته ای دیگر به حذف زباله ها کمک می کنند ، هفته سوم دستشویی را تمیز می کنند و غیره. این امر باعث تنوع در برنامه روزانه آنها می شود و در عین حال به آنها اجازه می دهد تا تمام مهارت های لازم را در خانه داری کسب کنند ، که بعداً وقتی بزرگ می شوند مربوط می شود.
• به جای بحث با همه در مورد آنچه باید بخورند ، آنها باید غذای سالم تهیه کنند و از بحث در مورد آن دست بردارند. پیشنهاد آشپزی با هم را بدهید. وقتی بفهمید چقدر وقت خود را برای مشاجره ، وقت اضافی برای صرف غذاهای اضافی ، پول اضافی برای هضم غذاهای ناخواسته و انرژی اضافی برای برآوردن هوس دیگران صرف کرده اید ، شوکه خواهید شد. در پایان ، خانواده شما عادت خواهند کرد که آنچه را که برای آنها آماده کرده اید بخورند ، اما شما باید از دیدگاه خود دفاع کنید.
• خودت رو عوض کن برای ایجاد یک فضای آرام در خانه ، لازم است ریشه مشکل را بررسی کنید. خانواده مبتنی بر والدین است. والدین باید مسئولیت خانواده و هر وضعیت بدی را در خانه خود بپذیرند. هر موقعیتی شامل 10٪ عمل و 90٪ واکنش است. زندگی نحوه واکنش شما به آن است. هرگز بر سر فرزندان خود فریاد نزنید و آنها را با مجازاتی که بیش از ارتکاب اشتباه آنها است تهدید نکنید. فریاد زدن و زدن در کوتاه مدت می تواند م workثر واقع شود ، اما اگر فرزندان خود را به این شکل تربیت کنید ، فقط فردی ناامن خواهید بود که یا در مدرسه در معاشرت با مشکل روبرو می شود ، نسبت به همسالان خود پرخاشگری می کند یا با جریان رو به رو می شود. و مواد مخدر و احساس کاملاً ناراضی تهدیدهای بی دلیل که شما قرار نیست انجام دهید و نمی توانید انجام دهید منجر به این می شود که کلمات شما در نظر کودک بی ارزش می شوند. در عوض ، شما باید به فرزندان فرصت دهید تا رفتار خود را اصلاح کنند یا برعکس ، یک نتیجه مثبت را تثبیت کنند.
• کودکان را تشویق کنید تا آنجا که ممکن است از خانه خارج شوند. اگر بچه های شما بیش فعال هستند ، بازی فوتبال می تواند آنها را در نیمه اول روز مشغول کرده و در نیمه دوم آنها را خسته کند.
• اگر در خانواده شما نزاع و درگیری زیادی وجود دارد ، باید به آگاهی از مسئولیت والدین بازگردید تا الگویی برای صبر و کنترل احساسات خود باشید. اگر عصبانی هستید ، تا 10 بشمارید و فقط وقتی کمی آرام می شوید واکنش نشان دهید.
• شکر ، کافئین ، شربت فروکتوز همه محرک هستند. سعی کنید از مصرف بیش از حد همه این مواد برای جلوگیری از افزایش سطح قند خون که منجر به دیوانگی در خانه شما می شود ، خودداری کنید.
• نفس کشیدن. فقط یک لحظه متوقف شوید و فکر کنید. تنفس عمیق می تواند به شما کمک کند تا حس خود را بازیابید و خود را آرام کنید.
• یک راه فوق العاده برای تقویت روابط خانوادگی و ایجاد محیطی آرام در خانه این است که هفته ای یکبار تماشای تلویزیون را ممنوع کرده و برای آن روز پیاده روی ، بازی های رومیزی و سایر فعالیت های غیر الکترونیکی را برنامه ریزی کنید.
• هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی خود ، سعی کنید کمی بیشتر طبخ کنید. یا غذای باقیمانده را در منوی روز بعد قرار دهید. اگر غذای کافی باقی مانده است ، می توانید یک یا دو روز به خانواده خود غذا دهید و زیاد غذا نپزید.
• اگر نقطه اصلی جلسه شما آشپزخانه است ، روی یک میز بزرگ و کشو سرمایه گذاری کنید تا هر آنچه را که خانواده خود با خود به همراه دارند ذخیره کنید. کشوهای کمد خود را با نام اعضای خانواده خود امضا کنید و از آنها بخواهید هرچه می آورند در کشوی خود بگذارند ، نه روی میز آشپزخانه. این به شما کمک می کند تا تمیز و آرام باشید.
• برای فرزندان خود بخوانید. وام گرفتن کتاب از کتابخانه هیچ هزینه ای ندارد. به آنها بیاموزید که به نوبت پاراگراف یا صفحه ای از متن را با صدای بلند بخوانند. کتابهای بیشتری همراه داشته باشید تا بتوانند به تنهایی بخوانند. کتابدار می تواند ادبیات خوبی را برای سطح خود توصیه کند. کودکانی که در سنین بالا هستند ، وقتی در طول روز به رختخواب می روند ، هنوز باید از فعالیت شدید خود استراحت کنند. در مورد زمانی که کل خانواده شما در حال مطالعه هستند تصمیم بگیرید ، حتی اگر فقط 20 دقیقه باشد. در این زمان ، تلویزیون ، رایانه ، تلفن و غیره را خاموش کنید.
• یاد بگیرید که تفاوت ها را در ترجیحات در نظر بگیرید. اگر شما و همسرتان با هم کنار نمی آیید ، سه راه وجود دارد: طلاق بگیرید ، تا پایان روزهای خود و تا بزرگ شدن فرزندانتان به دعوا ادامه دهید (یا این که اصلا توصیه نمی شود) ، یا یاد بگیرید که اختلافات خود را در نظر بگیرید. به جای مخرب بودن ، رویکردی مولد پیدا کنید. نزاع مداوم والدین یک عامل کاملاً مخرب برای خانواده است. اوضاع را تغییر دهید نباید منتظر بمانید تا شخص دیگری این کار را برای شما انجام دهد.

هشدارها

• انتظار نداشته باشید که تغییر یک شبه اتفاق بیفتد. تغییر شیوه زندگی برای کودکان و بزرگسالان به همان اندازه دشوار است. با خود و سایر اعضای خانواده متواضع باشید. شما سعی می کنید عادات خود را تغییر دهید. این کار را به تدریج انجام دهید و هر پیروزی کوچکی را در مسیر آرامش خاطر در خانواده خود جشن بگیرید.