محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

هدف باغ مدیتیشن ایجاد منطقه ای خلوت است که در آن همه چیز آرامش بخش و آرام است و آماده سازی مکانی فوق العاده برای دور شدن و استراحت پس از استرس های روزانه زندگی. برای ایجاد چنین باغی نیازی به دانستن چیزی در مورد مدیتیشن ندارید ، زیرا این خود آرامش است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که در آن احساس آرامش و آرامش کنید. در اینجا چند پیشنهاد برای شروع ایجاد باغ مدیتیشن وجود دارد.

مراحل

1. 1 باغ خود را برای آرامش تصور کنید. به این فکر کنید که از نظر آرامش و تسکین استرس چه چیزی باید باشد. این خاطرات و احساسات را جمع آوری کنید تا آنها را به ایده های کاربردی تبدیل کنید تا بدانید باغ آرامش و آرامش شخصی شما چگونه باید باشد. اگر ایده ای (مانند تم زرد و آبی یا نیمکت چوبی پارک) مطرح شد ، آن چیزها را در باغ خیالی خود قرار دهید. اگر قصد دارید این باغ را با خانواده یا افراد دیگر به اشتراک بگذارید ، ایده های آنها را در طراحی بپذیرید و به اجرا بگذارید. و همیشه به یاد داشته باشید که این باغ شماست ، بنابراین همانطور که آن را ایجاد می کنید ، اهداف خود را توسعه دهید. هیچ راه درست یا غلطی برای ایجاد باغ مراقبه وجود ندارد. هدف این است که باغی بسازید که به شما آرامش و الهام می بخشد. و وقتی چشمان خود را می بندید ، به شما انگیزه بیشتری می دهد.
   • سعی کنید با این باغ به عنوان "اتاق بیرونی" رفتار کنید. این جایی است که برای استراحت ، استراحت و نشستن به آنجا می آیید ، بنابراین باید دارای ویژگی هایی باشد که راحتی ، راحتی و محافظت از چشم های کنجکاو را به ارمغان بیاورد.
   • بهترین مکان برای شروع تخیل شما "باید در بودجه من باشد" به طوری که شما در جستجوی رویاهای گران قیمت و دست نیافتنی رنج نبرید.
   • کتاب های باغ را با تصاویر باغ های دیگران مرور کنید. چه عناصری از این باغ ها ایده های صلح آمیز و آرام را برای شما به ارمغان می آورد تا در فضای خود بگنجانید؟
2. 2 ابتدا کارهای مقدماتی اولیه را انجام دهید. برخی نکات اساسی وجود دارد که باید در ابتدا در نظر بگیرید تا از فضای باغ موجود بیشترین استفاده را ببرید و از باغ خود بیشترین بهره را ببرید. مثلا:
   • اندازه باغ: اندازه باغ خود را بررسی کنید تا بتوانید از اندازه آن استفاده کنید. اگر شما به تنهایی زندگی نمی کنید ، افراد دیگر از باغ شما استفاده می کنند ، بنابراین شما باید آن را جدا کنید تا یک منطقه مدیتیشن یا تفکر را از بقیه باغ ایجاد کنید ، جایی که همهمه و آشوب مداوم وجود دارد. به نحوه ترسیم مرزهای آشکار با استفاده از مواردی مانند گیاهان گلدانی در ردیف ، پرچین ، نخل بزرگ ، نیمکت ، حصار و غیره فکر کنید.
   • سطح صدا در باغ: در نظر بگیرید که باغ چقدر آرام است. ممکن است لازم باشد بافرها را با استفاده از نرده ها ، حصارها ، خاکریزها یا سایر سازه های جذب کننده صدا ایجاد کنید. لازم نیست باغ شما بزرگ باشد ، اما اگر در منطقه ای امن و آرام زندگی می کنید ، مزیت مشخصی دارید. صدا می تواند هم مانع آزاردهنده و هم تمرکز مدیتیشن باشد.
   • زمین: آیا باغ شما شیب دار ، تپه ای ، مسطح ، علفی یا فقط خاک است؟ همه اینها به خودی خود نیازها و چالش های خاصی را ایجاد می کند که باید برای ایجاد حس آرامش و آسایش با آنها کار کنید.
   • بازدیدها: آیا گونه هایی در باغ شما وجود دارد که بتوانید از آنها به عنوان نقطه کانونی برای یافتن راه هایی برای "قاب بندی" استفاده کنید؟ شاید منظره ای از افق ، کاشتن درخت زیبا ، یا چیز دیگری که به شما الهام می بخشد. اگر هیچ کدام از این موارد را ندارید ، یک پرچین سبز بامبو (نشسته در خوشه ها) را در نظر بگیرید تا فقدان چشم انداز یا چیزهای روزمره روزمره مانند سطل زباله ، دیوار همسایه یا حصار زشت را پنهان کند.
3. 3 نمونه هایی از باغ های مختلف از سراسر جهان را برای الهام گرفتن بررسی کنید. شما می توانید الهام بخش خوبی در باغ های سنتی از نقاط مختلف جهان پیدا کنید. نیازی به ارث بردن یک موضوع نیست ، بدست آوردن آن می تواند حس آرامش را از طریق نظم و تمرکز ایجاد کند. روشهای مختلفی برای یافتن نوع باغ در مکان های دیگر وجود دارد: قرض گرفتن کتابهای تصویری از کتابخانه ، مرور تصاویر در اینترنت ، بازدید از باغهای فضای باز که نمونه های خاصی از آن را نشان می دهد ، یا بازدید از باغهای گیاه شناسی و تخصصی محلی برای الهام گرفتن. به عناصر باغی فکر کنید که به شما احساس آرامش و تنهایی شادی می دهد.در اینجا چند باغ وجود دارد که باید در نظر بگیرید:
   • باغ ژاپنی - این نوع شامل شن و ماسه ریز ، عناصر ذن ، شکوفه گیلاس ، افرا ژاپنی و سادگی هندسی است.
   • باغ چینی - این نوع شامل حوضچه ماهی ، درختان آویزان ، پل های کوچک ، پاگوداهای کوچک ، سازه های سنگی طبیعی (یعنی مجسمه های حک نشده) و مسیرهایی است.
   • باغ صحرای جنوب غربی آمریکا - این نوع شامل سادگی ، کاکتوس ، گیاهان مقاوم به خشکی (به ویژه برای باغهای مناطق کم آب) و درختان سایه دار است.
   • باغ سنتی انگلیسی ، باغی است که در محوطه دانشگاه مانند آکسفورد ، کمبریج یا دورهام قرار دارد.
   • باغهای طبیعی استرالیا - این نوع شامل درختان اکالیپتوس ، هر گونه گیاهان بومی استرالیا (به دنبال گیاهان معطر برای بیدار کردن حواس خود باشید) و بسیاری از مناطق سایه دار برای پنهان شدن از گرمای خورشید است. درختان اکالیپتوس برای گوش دادن به صدای نسیم و بوی آنها عالی هستند.
   • باغ آمریکای شمالی - این نوع با ساختارهای چوبی حک شده ، افرا ، صنوبر ، توس و بلوط ، گلهای برگریز پاییزی و گیاهان و میوه هایی که پرندگان می توانند از آنها تغذیه کنند و غیره پر شده است.
   • سایر طرح های باغ مینیمالیستی ، از جمله "خاورمیانه" و "اسلامی" ، قالب های ایده آل هستند.
4. 4 برنامه ای را شروع کنید. تمام نعمت های باغ موجود خود را وارد کنید (ممکن است در منطقه ای دلپذیر و آرام زندگی کنید و باغ دارای حوضچه ماهی است که می توانید با آن بازی کنید) و برنامه ریزی برای ویژگی های مورد نظر را که ندارید ، شروع کنید. روی یک تکه کاغذ بزرگ ، تصور خود را از باغ ، از جمله ویژگی هایی که می خواهید اضافه کنید ، ترسیم کنید. این طرح را می توان برای جرم به روز کرد و تغییر داد ، اما شروع با یک ایده اولیه برای کار یک کشف خوب است.
   • طرح کلی را در یک پوشه یا پوشه ذخیره کنید. به این ترتیب ، شما می توانید بریده های مجله ، عکس ها و بروشورها را برای ایده ها ، محصولات و خدماتی که دوست دارید پس از مدتی در باغ مدیتیشن خود قرار دهید ، مرور کنید.
5. 5 برای ایجاد سرپناه از ساختارها و نقاط سایه دار استفاده کنید. در طول تاریخ ، مردم از ساختمانهای کوچک باغ مانند آلاچیق ، لجیا ، نقاط سایه دار و غرفه ها برای ایجاد بهشت ​​های کوچک و آرامش چشم هنگام مشاهده چشم انداز استفاده کرده اند. این ساختارها (اعم از زنده و غیر زنده) زیبایی و عملکرد را با هم ترکیب می کنند:
   • نخلستان بکارید. به طور معمول ، این یک منطقه خلوت از درختان است که در یک ردیف یا در انتهای چمنزار ، در امتداد یک مسیر یا در منطقه دیگری که در باغ زیبا به نظر می رسد کاشته می شود. نخلستان مکانی عالی برای استراحت یا تماشای چشم انداز است. همیشه حواس شما را از خانه ها ، همسایه ای که در آفتاب است ، یا دیگر محیط های کثیف منحرف می کند.
   • آلاچیق انگور و کلاه فرنگی مخلوطی بین فضای باغ و فضای داخلی است. آنها به حفاظت از خورشید ، باد و باران کمک می کنند و عمق و زیبایی باورنکردنی را به باغ اضافه می کنند.
   • حیاط را در نظر بگیرید. فضای بسته حیاط برای ایجاد سرپناه و ایجاد موانع در برابر حرکت و صدا در خارج ایده آل است. اگر حیاط دارید ، می توانید یک باغ پشت بام ، در یک کوچه ، یا حتی در فاصله بین دیوارها ایجاد کنید.
   • یک آلاچیق ، ایوان یا غرفه محصور اضافه کنید. مناطقی که در برابر آفتاب و باران پناه می گیرند ، افزودنی کاملی برای یک باغ مدیتیشن هستند. اگر باغ بیش از حد پر سر و صدا ، مرطوب یا سرد است ، یک غرفه کوچک سرپوشیده بسازید. اگر قبلا یک تخته سنگ دارید ، از آن استفاده کنید. می توانید آلاچیق یا ایوان را با وسایل نرم مانند فرش ، بالش و ... پر کنید ، به طوری که سرپناه شما بدون در نظر گرفتن فصل راحت است که دراز بکشید و استراحت کنید.
6. 6 به مواد تکمیلی فکر کنید. اگر می خواهید در باغ استراحت کنید ، دکوراسیونی که در آن قدم می زنید ، دراز می کشید ، می نشینید و روی آن استراحت می کنید تفاوت بزرگی ایجاد می کند. مواد تزئینی که بسیار گرم ، سرد یا سخت هستند می توانند تعطیلات شما را خراب کنند ، بنابراین این قسمت را با دقت زیادی برنامه ریزی کنید.در اینجا برخی از اتمام ها را باید در نظر بگیرید:
   • یک سطح نرم و علفی - این را می توان با چمن ، علف های بومی ، بابونه ، چمن دکمه ای و غیره ایجاد کرد.
   • آجر - آجرهای عتیقه زیبا ، اتمام های فوق العاده ای هستند که توسط آفتاب گرم می شوند. با گذشت زمان ، خزه ، گلسنگ و ... روی آجرها رشد می کنند. شاید شما آن را دوست نداشته باشید ، اما واقعاً به باغ شما شخصیت می بخشد و احساس وحدت با طبیعت را ایجاد می کند.
   • سنگ فرش - اگر سنگی با کیفیت پایین انتخاب کنید ، شکننده خواهد بود. سنگهای قدیمی و دست ساز جذاب هستند. از طرف دیگر سنگ بتنی با رنگ نرم وحشتناک است زیرا معمولاً قدم زدن روی آن ارزان و ناخوشایند به نظر می رسد. هنگام انتخاب سنگ مراقب باشید ، اگر آن را به صورت الگویی بچینید یا آن را با سایر تزیینات جفت کنید به جای اینکه تنها در جایی قرار دهید ، می تواند فوق العاده به نظر برسد.
   • موزاییک - اگر زمان و بودجه کافی برای ساخت موزاییک دارید ، می توانید از آن برای یک قطعه کوچک باغ (یا بزرگ!) استفاده کنید. تصاویری را انتخاب کنید که بیشترین اهمیت را برای شما دارند.
   • سایر مواد تکمیل احتمالی شامل سنگ فرش ، چوب ، تخته سنگ ، شن (بسیار خوب) ، ماسه و الگوهای سنگ فرش شده است.
   • بسته به ماهیت فرد بهتر است از مشکل استفاده شود. بیش از حد می تواند باعث حواس پرتی شود و کمیابی می تواند خسته کننده باشد. برای برخی ، طراحی بسیار پیچیده یک موضوع تمرکز است که مانند ماندالا عمل می کند.
7. 7 روی اشیایی سرمایه گذاری کنید که حس آرامش باغ شما را افزایش دهد. بسیاری از وسایل باغ وجود دارد که می تواند به شما در ایجاد "مراقبه" یا احساس آرامش برای باغ کمک کند. در اینجا اضافات کامل وجود دارد:
   • مجسمه سازی - به دنبال مجسمه سازان محلی باشید که از کارشان لذت می برید. یک راه عالی برای حمایت از یک پرورش دهنده محلی فراتر از خرید چیزی منحصر به فرد و خاص برای باغ شما. شما حتی می توانید چیزی با ارزش برای شما سفارش دهید ، مانند توتم حیوانات یا یادبود عاشقان. و البته می توانید مجسمه ای از خودتان سفارش دهید!
   • اجسام آب آب حتی در حالت ایستاده یا در حال حرکت آرام و آرام می شود. می توانید کاسه های آب را مرتب کنید ، حوضچه های ماهی ، چشمه ها ، تاسیسات آب چکه کننده یا سایر سازه های آبی ایجاد کنید.
   • سنگها - سنگهای سنگی ، سازه های سنگی ، مجسمه ها و سایر ترکیبات قابلیت اطمینان و ثبات را به منطقه آرام شما اضافه می کنند.
   • پایه های کوچک یا محراب ها مکان های ایده آلی برای شمع یا گلدان گل هستند. یک معبد کوچک بسازید و بخور ، شمع یا سایر هدایای معنوی را ترک کنید. مهم نیست که این پیشنهادات را به چه کسی ارائه می دهید. آنچه مهم است قصد پشت مراسم است. با این وجود ، بهتر است آیینی را انتخاب کنید که آرامش را به شما القا کند.
   • مجسمه ها - امکانات زیادی با مجسمه ها وجود دارد. فقط آنهایی را انتخاب کنید که آرامش شما را پر می کند. از بودا و بتکده های کوچک عکس یا مجسمه بگیرید ، اما به شرطی که آنها بر شما تأثیر بگذارند.
   • فضاهای خالی ویژه مکانهایی هستند که به طرز شگفت انگیزی آرام هستند زیرا در این مکانها هیچ چیز وجود ندارد.
8. 8 گیاهانی را انتخاب کنید که به شما انگیزه می دهد. گیاهان باغهای محلی انگلستان به اندازه باغهای مینیمالیستی که دارای گیاهان بسیار کمی هستند ، بسیار گران قیمت هستند. گیاهان انتخاب شده می توانند معطر ، گلدار ، گیاهی ، گرمسیری ، بومی یا حتی بیابانی باشند. مهمتر از همه ، آنها باید شما را آرام کنند. بنابراین ، اگر گیاهان "دمدمی مزاج" هستند و به مراقبت زیادی احتیاج دارند ، آنها را از باغ خود بیرون ببرید ، در غیر این صورت مجبور خواهید بود دائماً با آنها علف هرز کنید و کمانچه کنید ، و استراحت و تامل نکنید!
   • از پنج حس خود برای تعیین اینکه کدام گیاهان برای باغ شما مناسب هستند استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر فردی عاشق لمس هستید ، به دنبال گیاهان با بافت دلپذیر ، مانند گوش گوسفندهای پشمی باشید. اگر در معرض تحریک بصری هستید ، گلهای روشن و چند رنگ دریافت کنید.اگر عاشق رایحه ها هستید ، طیف وسیعی از گیاهان معطر را انتخاب کنید که در زمان های مختلف سال شکوفا می شوند تا در طول سال رایحه های فوق العاده ای ایجاد کنند. برخی از گیاهانی که در شب شکوفا می شوند بسیار معطر هستند و در شبهای مهتابی و پرستاره احساس آسمانی ایجاد می کنند.
   • می توانید از شکل گیاهان الهام بگیرید. هنگام انتخاب گیاهان ، به دنبال اشکال ، الگوها ، خطوط و رنگ هایی باشید که احساس آرامش را در شما ایجاد می کند و هنگام مراقبه روی چیزی تمرکز کنید (اگر این کار را انتخاب کردید).
9. 9 از راه حل ها و محصولات باغی سازگار با محیط زیست استفاده کنید. باغ مدیتیشن مکانی برای وحدت با طبیعت و زمین است. اگر در مواد شیمیایی مانند آفت کش ها (حشره کش ها) ، ضد میکروب ها و جوندگان کش غرق شده باشد ، باغ معنی ندارد. اگر از فلسفه "ضرر نکنید" یا یک سیستم فضیلت مانند دستورات بودایی استفاده کنید ، استفاده از سموم می تواند بر کیفیت مراقبه و رفاه شما تأثیر بگذارد. در عوض ، محصولات دوستدار محیط زیست را انتخاب کنید تا علفهای هرز و سایر آفات در باغ شما تحت کنترل قرار گیرند و کودهای سازگار با محیط زیست برای گیاهان خود خریداری کنید.
   • مقاله هایی درباره نحوه استفاده ایمن از اسپری های خانگی بخوانید.
   • برای آشنایی با ایده های سازگار با محیط زیست ، مقالات "نحوه استفاده از کمپوست خود" و "نحوه تهیه چای کمپوست" را بررسی کنید.
   • با گیاهان همراه که به رشد سایر گلها و جذب حشرات مفید کمک می کند ، آشنا شوید.
10. 10 به روز رسانی و تغییر باغ خود را متناسب با نیازهای خود ادامه دهید. مانند مدیتیشن که به رشد مداوم و تغییر شما کمک می کند ، باغ شما نباید در زمان گیر کند. در صورت لزوم و تمایل به توسعه باغ را تکمیل و به روز کنید.
11. 11 یک مکان خنک ، آرام و ترجیحاً آرام برای مدیتیشن انتخاب کنید. از یک فرش ارزان یا حوله ساحلی قدیمی به عنوان یک تشک مدیتیشن مقرون به صرفه استفاده کنید (بنابراین از چمن یا خاکی که روی آن نشسته اید خیس نشوید) ، سپس چشمان خود را ببندید ، استراحت کنید ، تمرکز کنید و اجازه دهید مدیتیشن اتفاق بیفتد. سعی نکنید جریان افکار خود را متوقف کنید ، زیرا فقط بدتر می شود. فقط بگذار آنها جاری شوند و محو شوند /
    • برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مدیتیشن ، به بخش تنفس و مدیتیشن در wikiHow مراجعه کنید. انواع زیادی از انواع مدیتیشن برای برآوردن نیازهای همه افراد وجود دارد. برخی برای آرامش و تسکین استرس ، برخی دیگر برای سلامت روحی و روانی ، برخی دیگر برای توسعه تشخیص و تفکر ، و برخی دیگر به شکل تمرینات بدنی مانند تای چی ، پیاده روی مدیتیشن یا یوگا هستند. همه آنها تفاوت های ظریف دارند ، اما همیشه به نحوه استفاده از تجربیات خود برای ارزشمند بودن آنها متکی هستند.

نکات

• انواع پناهگاه و سد می تواند شامل پرده ها ، حصارها ، نرده های چوبی ، درختچه ها ، سرخس ها ، پانل های گردویی حصیری ، حصارهای دستی ، دیوار نصب شده ، حصار ، ردیفی از بوته ها و درختان ، گلدان های گیاهی ، نیمکت ها ، صندلی ها و غیره باشد. حتی یک حوضچه می تواند حس جدایی بین دو قسمت از باغ را ایجاد کند.
• اگر متوجه شدید که شیئی با توجه به سر و صدا شما را منحرف می کند ، مانند چشمه یا زنگ های آویزان ، آن را بردارید. با این حال ، می توان آن را برای شما کار کرد. سر و صدای مداوم می تواند منبع تمرکز و آرامش باشد و همچنین ترافیک و سر و صدای مناطق اطراف را از بین ببرد.

هشدارها

• بامبو آرام به نظر می رسد ، اما در بسیاری از جاها گیاه تهاجمی محسوب می شود که حیاط را پراکنده کرده و به گیاهان بومی آسیب می رساند. گزینه های گیاهان را با دقت تحقیق کنید!
• آب ایستاده پشه ها را به خود جلب می کند که اگر در منطقه ای زندگی کنید که دارای بیماری های ناشی از پشه است ، می تواند خطرناک باشد. هر از گاهی آب را عوض کنید.
• گفته می شود درختان ، گلها و گیاهان خاصی مارها را جذب می کنند یا (برخی معتقدند) آفات ناخواسته حشرات.
• آب راکد کاملاً نامطلوب است زیرا به وان حمام اجسام و حمام پرندگان در آن تبدیل می شود. اطمینان حاصل کنید که هیچ آب در سطل ها یا گلدان ها جمع نمی شود یا راکد نمی ماند. اگر حوضچه ماهی دارید ، آنها را تمیز نگه دارید. شما نمی خواهید گیاهان در آن پوسیده شوند یا (حتی بدتر!) ماهی مرده برای شنا.
• برای ایجاد تعادل بین باغبانی و آرامش در آن تلاش کنید. برای جلوگیری از رشد بیش از حد ، از آن مراقبت کنید و باغ خود را تمیز نگه دارید.

چه چیزی نیاز دارید

• در باغ قرار دهید
• مواد تزئینی
• گیاهان
• چیدمان صندلی
• تجهیزات باغبانی