نحوه صاف کردن چین و چروک پیشانی با یوگا

ویدیو: از بین بردن خط اخم و خطوط پیشانی با قاشق

محتوا

مراحل
روش 1 از 4: ژست شیر
روش 2 از 4: ترفند V را امتحان کنید
روش 3 از 4: ژست بوف
روش 4 از 4: صاف کردن چین و چروک بین ابرو
نکات

همه ما سن داریم ، اما بسیاری از ما دوست داریم علائم بصری سن خود را به حداقل برسانیم. آگاهی از نحوه کاهش چین و چروک پیشانی با یوگا ، جایگزین سالمی برای بوتاکس ، لیفت صورت و سایر روشهای زیبایی تهاجمی است. یوگای صورت شامل تمریناتی برای پوست سر ، گردن و ماهیچه های صورت است که باعث سفت شدن ماهیچه ها و صاف شدن پوست می شود. به علاوه ، انجام منظم و ملایم تمرینات صورت می تواند به بهبود گردش خون ، شل شدن ماهیچه ها و کاهش استرس کمک کند. مراحل زیر شما را با چهار حالت یوگا برای صورت آشنا می کند تا چین و چروک ها را صاف کند.

مراحل

روش 1 از 4: ژست شیر

1 صاف بنشینید و یک نفس عمیق بکشید. در حالی که ژست شیر یک تمرین عالی برای صورت است ، به بقیه بدن نیز کمک می کند تا آرام شوند. حتماً از قبل مستقیم بنشینید و یک نفس عمیق بکشید تا اثر تضمینی تمرین را به دست آورید.
2 بدن خود را کاملاً سفت کنید. هنگام تنفس ، سعی کنید تمام ماهیچه های بدن خود را سفت کنید.
3 گریماس شیر را بکشید. هنگام بازدم ، ماهیچه های خود را به آرامی شل کنید ، زبان خود را بیرون بیاورید ، چشمان خود را کاملاً باز کنید و انگشتان خود را باز کنید.
- فقط بیرون آوردن زبان کافی نیست. سعی کنید هنگام لبخند زدن نوک چانه خود را لمس کنید یا دهان خود را کاملاً باز کنید.
4 با کرم صورت شیر یخ بزنید. آن را برای پنج تا ده ثانیه نگه دارید.
- برای استفاده بیشتر از چین و چروک پیشانی ، حتماً چشمان خود را کاملاً باز کنید.
5 آرام باشید و تکرار کنید. کل بدن خود را برای چند ثانیه آرام کنید و سپس این تمرین را حداقل سه بار تکرار کنید.
- در آخرین تکرار ، سعی کنید صورت را به مدت یک دقیقه کامل نگه دارید.
- این یک تمرین عالی برای کاهش استرس است که همچنین صورت را کاملاً کشیده و گردش خون را در آن قسمت از سر بهبود می بخشد.

روش 2 از 4: ترفند V را امتحان کنید

1 با دو دست یک حرف لاتین V بکشید. تصور کنید که نماد صلح یا حرف لاتین V را با انگشت اشاره و وسط هر دو دست نشان می دهید.
2 برای قاب بندی چشم ها از حرف V یا نماد صلح استفاده کنید. انگشتان خود را طوری قرار دهید که چشم شما در وسط هر V قرار داشته باشد ، انگشتان میانی شما درست زیر پل بینی شما در نزدیکی گوشه داخلی چشم شما باشد. همزمان انگشتان اشاره خود را طوری قرار دهید که گوشه بیرونی پلک فوقانی شما را لمس کنند.
- به نظر می رسد که شما با انگشتان وسط و اشاره خود چشم های خود را باز نگه داشته اید.
- اگر به آینه نگاه کنید ، باید به نظر برسد که انگشتان شما در زیر هر چشم یک V تشکیل می دهند.
3 چشمک زدن به سقف. به سقف نگاه کنید ، سخت چشمک می زنید.
4 انگشتان خود را به سمت بالا بکشید. انگشتان خود را (به شکل V که شکل داده اید) به سمت بالا بکشید در حالی که چشم می بینید. این کار ماهیچه های ابرو و پیشانی را تمرین می دهد زیرا باید در برابر انگشتان مقاومت کنند.
5 چشمانت را ببند. انگشتان خود را بردارید و چشمان خود را محکم ببندید. ده ثانیه در این حالت بمانید و سپس استراحت کنید.
6 آرام باشید و تکرار کنید. پس از یک بار انجام تمرین ، ماهیچه های صورت خود را برای چند ثانیه شل کنید و سپس این تکنیک را شش بار دیگر تکرار کنید ، به یاد داشته باشید که بین تکرارها چشم های خود را ببندید و آرام باشید.
- این تمرین علاوه بر کاهش چین و چروک پیشانی ، از پف و کیسه های زیر چشم جلوگیری می کند. همچنین اگر پلک هایتان افتاده و پای کلاغ زیر چشم شما افتاده باشد ، می تواند مفید باشد ، بنابراین از آن به همراه سایر تمرینات استفاده کنید و آن را بخشی از مراسم مراقبت از پوست ضد پیری خود قرار دهید.

روش 3 از 4: ژست بوف

1 با هر دست حرف C را بکشید. تصور کنید دوربین دوچشمی را روی چشمان خود نگه داشته اید.
- انگشتان شست باید زیر چشم ها و انگشتان اشاره دقیقاً بالای ابروها باشد.
2 با استفاده از انگشتان دست ، پوست پیشانی خود را به سمت پایین بکشید. با انگشتان اشاره خود را محکم روی پیشانی خود فشار دهید.
3 سعی کنید ابروهای خود را بالا بیاورید و چشمان خود را کاملاً باز کنید. برای انجام این کار ، باید در برابر انگشتان دست خود مقاومت کنید.
4 این حالت را برای دو ثانیه حفظ کنید. دو ثانیه فشار دهید.
5 آرام باشید و تکرار کنید. بازوها و ابروهای خود را آرام کنید. این تمرین را 3 بار دیگر تکرار کنید.
6 در آخرین تکرار ، این حالت را ده ثانیه حفظ کنید. در آخرین تکرار ، موقعیت را برای ده ثانیه نگه دارید - این امر باعث تقویت عضلات پیشانی و کشش آن می شود.
7 روزانه تکرار کنید. این تمرین را هر روز همراه با سایر حرکات یوگا برای صورت توصیف شده در مقاله انجام دهید تا به صاف و یکنواخت پیشانی شما کمک کند.

روش 4 از 4: صاف کردن چین و چروک بین ابرو

1 دستان خود را به آرامی روی پیشانی خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که انگشتان دست شما به سمت داخل و رو به روی یکدیگر هستند.
2 انگشتان خود را از روی پیشانی خود به سمت شقیقه ها بکشید. همانطور که انگشتان خود را از وسط پیشانی خود به سمت شقیقه های خود حرکت می دهید ، برای صاف شدن پوست پیشانی خود فشار وارد کنید.
- تصور کنید که در حال چروکیدن پیشانی خود هستید.
- از فشار شدید نترسید. هنگام انجام این تمرین ، باید مقاومت پوست را کمی احساس کنید.
3 ماهیچه های صورت خود را شل کنید. حالا که یک تکرار را تکمیل کردید ، اجازه دهید ماهیچه های صورت شما کمی استراحت کنند.
4 هر روز 10 تکرار انجام دهید. به جای استفاده از بوتاکس ، این تمرین را ده بار در روز تکرار کنید تا چین و چروک های افقی پیشانی کاهش یابد.
- این یک تمرین بازیابی خوب در پایان تمرین است.
5 از این تکنیک به همراه تمرینات دیگر استفاده کنید. آن را با سایر تمرینات این مقاله ترکیب کنید تا به طور م fightثرتری با چین و چروک پیشانی خود مبارزه کنید.

نکات

سعی کنید این تمرینات را جلوی آینه انجام دهید تا مطمئن شوید که این کار را به درستی انجام می دهید.
این تمرینات را روزانه تکرار کنید تا چین و چروک های پیشانی شما به طور م smoothثرتری برطرف شود.
با دستان کثیف به صورت خود دست نزنید.