محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: بو دادن بزاق
• روش 2 از 4: ارزیابی تنفس مستقیم
• روش 3 از 4: کمک خارجی
• روش 4 از 4: مبارزه با بوی بد دهان
• نکات
• هشدارها

بوی بد دهان شرم آور و ناراحت کننده است. ممکن است متوجه نشوید که بوی بد دهان دارید تا زمانی که یک دوست شجاع - یا حتی بدتر ، موضوع آه های شما یا دوست پسر / دوست دخترتان - آن را به شما بگوید. خوشبختانه چندین آزمایش تنفسی وجود دارد که می تواند به شما در تشخیص بوی بد دهان کمک کند. این روش ها معمولاً به شما این امکان را نمی دهند که بفهمید اطرافیان شما چه بویی را احساس می کنند ، اما با کمک آنها می توانید خلوص نفس خود را قضاوت کنید.

مراحل

روش 1 از 4: بو دادن بزاق

1. 1 قسمت داخلی مچ دست خود را لیس بزنید. 5 تا 10 ثانیه صبر کنید تا بزاق خشک شود. این کار را در خلوت و در مکان خلوت انجام دهید ، در غیر این صورت ممکن است رفتار شما برای دیگران عجیب به نظر برسد. این آزمایش را بلافاصله بعد از مسواک زدن دندان ها ، استفاده از دهانشویه یا خوردن چیزی که حاوی نعناع است انجام ندهید ، زیرا نفس تازه می تواند نتیجه را منحرف کند.
2. 2 وقتی بزاق خشک شد ، داخل مچ خود را بو کنید. این به شما این ایده را می دهد که چگونه نفس شما بوی می دهد. اگر بوی نامطبوعی را تجربه می کنید ، باید نظافت دندان ها و دهان خود را دقیقتر بررسی کنید. اگر هیچ چیزی را بو نمی کنید ، بد نیست ، اما برای اطمینان از اینکه بوی واقعی دهان خود را احساس نمی کنید ، به روش متفاوتی نیاز خواهید داشت.
   • به یاد داشته باشید که این روش بزاق را در درجه اول از نوک (جلوی) زبان ، جایی که نسبتاً تمیز است ، ارزیابی می کند. بنابراین ، لیسیدن مچ دست به شما کمک می کند تا بوی بدترین قسمت زبان خود را بویید ، در حالی که بوی نامطبوع ترین رایحه معمولا از اعماق دهان ، جایی که گلو شروع می شود ، می آید.
   • پس از بررسی ، می توانید بزاق باقی مانده را با آب بشویید ، اما اگر این فرصت را ندارید و دستمال مرطوب در دست نداشتید نگران نباشید - بویژه به محض خشک شدن کامل پوست بوی آن به سرعت از بین می رود.
   • اگر نفس تنگی دارید ، ممکن است چیزی را احساس نکنید.اما اگر هنوز نگران هستید ، برای اطمینان از روش دیگری استفاده کنید.
3. 3 سعی کنید بزاق را از پشت زبان خود خارج کنید. یک انگشت یا پنبه را در عمق دهان خود قرار دهید (اما نه خیلی عمیق تا باعث ایجاد رفلکس خفگی نشود) و پشت زبان خود را بمالید. در نتیجه ، باکتری هایی که باعث بوی بد می شوند روی انگشت یا پشم پنبه شما قرار می گیرند. با بو کشیدن سواب (در نوک انگشت یا پنبه) می توانید تعیین کنید که چه بویی از اعماق دهان شما می آید.
   • در مقایسه با لیسیدن مچ دست ، این روش تشخیص دقیق تر بوی بد دهان را فراهم می کند. بوی بد مداوم توسط باکتری های روی زبان و بین دندان ها ایجاد می شود و این باکتری ها عمدتا در پشت دهان تجمع می یابند. نوک زبان تمیزتر از پشت زبان است و تمیز کردن دندانهای جلو راحت تر از دندانهای آسیایی است.
   • برای از بین بردن باکتری ها از پشت زبان ، سعی کنید دهان خود را (چه از جلو و چه از پشت) با دهانشویه ضد باکتریایی بشویید. سعی کنید مایع را در گلویتان حباب زده و دهان خود را تا آنجا که ممکن است پاک کنید. هنگام مسواک زدن ، دندان های آسیاب را فراموش نکنید و زبان و لثه ها را تمیز کنید.

روش 2 از 4: ارزیابی تنفس مستقیم

1. 1 دهان و بینی خود را با دو کف دست بپوشانید. کف دست های خود را در یک قایق تا کنید تا هوای بازدم از دهان وارد بینی شود. نفس خود را به آرامی از طریق دهان بازدم کنید ، سپس هوای گرم هنوز را از طریق بینی خود استنشاق کنید. اگر نفس شما واقعاً بوی بد می دهد ، آن را احساس خواهید کرد. با این حال ، هوا به سرعت از بین شکاف بین انگشتان شما خارج می شود ، بنابراین این روش فقط یک تخمین تقریبی می دهد. با این حال ، این یکی از روش های ظریف تر برای بررسی سریع بوی بد دهان در یک مکان عمومی است.
2. 2 یک فنجان پلاستیکی تمیز یا ظرف دیگر را بیرون دهید. با یک نفس عمیق ، لیوان را به صورت خود بیاورید تا جایی که ممکن است دهان و بینی شما را محکم بپوشاند. سپس هوا را به آرامی از طریق دهان خود بیرون دهید و فنجان را با نفس گرم خود پر کنید. و بلافاصله از طریق بینی خود عمیق نفس بکشید - به این ترتیب می توانید بوی نفس خود را بویید.
   • این روش کمی دقیق تر از بازدم در کف دست های تا شده است ، اما نتایج آن نیز بستگی به میزان محکم بودن شیشه روی صورت شما دارد.
   • می توانید از هر ظرفی که به اندازه کافی به دهان و بینی شما چسبیده است استفاده کنید: یک تکه کاغذ پیچیده ، یک کیسه پلاستیکی ، یک باند گاز محکم یا یک ماسک دیگر که هوا را هنگام بازدم به دام می اندازد.
   • با استفاده از لیوان ، حتما آن را بشویید. قبل از قرار دادن لیوان یا استفاده از آن برای چیزهای دیگر ، آن را با آب و صابون بشویید.
3. 3 آزمایش خود را تمیز نگه دارید. بلافاصله پس از مسواک زدن دندان ها ، استفاده از دهانشویه یا خوردن هر چیزی که حاوی نعناع باشد ، از این روش ها استفاده نکنید. پس از آن ، ممکن است بویی را که در بقیه زمان وجود دارد نداشته باشید. سعی کنید نفس خود را در زمان های مختلف ، بلافاصله پس از مسواک زدن و سپس در وسط روز که در حال تعامل با افراد اطراف خود هستید بویید ، تا تفاوت را بهتر احساس کنید. توجه داشته باشید که بوی بد دهان می تواند بعد از خوردن غذاهای تند بدتر شود.

روش 3 از 4: کمک خارجی

1. 1 اگر بوی بد دهان دارید از یکی از بستگان یا دوستان نزدیک بپرسید. شما می توانید تنفس خود را به تنهایی بویید ، اما با کمک خارجی ، بوی دهان را با دقت بیشتری تخمین می زنید. بهترین راه این است که روی گلوی غرور خود قدم بگذارید و از شخصی بپرسید: "صادقانه به من بگو ، آیا نفس من بدبو می شود؟"
   • شخصی را انتخاب کنید که به او اعتماد دارید و با شما صادق است و به دیگران نمی گوید. از یک دوست یا دوست نزدیک خود که پشت سر شما شایعه پراکنی نمی کند کمک بخواهید. چنین درخواستی را از موضوع آه یا دوست پسر خود (دوست دختر) نکنید ، تا رابطه را پیچیده نکنید. از افراد غریبه نیز سوال نکنید ، زیرا این کار بی تدبیر به نظر می رسد.
   • این ممکن است در ابتدا شما را گیج کند ، اما به این ترتیب می توانید از س questionالی که شما را عذاب می دهد خلاص شوید و پاسخی روشن و قابل اعتماد برای آن دریافت کنید. بهتر است حقیقت تلخ را از یک دوست صمیمی بشنوید تا از کسی که می خواهید بوسید.
2. 2 ملایم باشید. با کلمات "خوب ، چگونه بوی بد می دهد؟" مستقیماً به صورت شخص هوا ندهید. مودب باشید و همیشه قبل از هر کاری اجازه بگیرید. اگر زمان زیادی را با برخی افراد گذرانده اید ، احتمالاً آنها قبلاً متوجه شده اند که بوی بد دهان شما می آید و فقط از روی ادب به شما این موضوع را نگفته اند.
   • شما می توانید آن را اینگونه بیان کنید: "من مشکوک هستم که بوی بد دهانم می آید ، اما در مورد آن مطمئن نیستم. پرسیدن خجالت آور است ، اما به من بگو ، آیا چیزی احساس کردی؟ "
   • همچنین می توانید: "کمی عجیب به نظر می رسد ، اما آیا فکر نمی کنید دهان من بوی نامطبوعی می دهد؟ واقعیت این است که امشب من با آنیا به سینما می رویم و نمی خواهم او به آن توجه کند. "

روش 4 از 4: مبارزه با بوی بد دهان

1. 1 دریابید که آیا بوی بد دهان شما فقط در صبح یا در طول روز وجود دارد. صبح ، بعد از ظهر و عصر قبل از مسواک زدن و بلافاصله بعد از اینکه متوجه شدید این مشکل چقدر است ، نفس خود را بررسی کنید. با شناسایی علل هالیتوز ، از بین بردن آن برای شما آسان تر خواهد بود.
   • بوی بد دهان در صبح کاملاً طبیعی است. با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن و شستن دهان با دهانشویه می توانید از شر آن خلاص شوید.
   • اگر هالیتوز ناشی از رشد باکتری باشد بدتر است ، اما این مورد نسبتاً شایع قابل درمان است. دندان ها و دهان خود را تمیز نگه دارید و از شر باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند خلاص می شوید.
   • شایع ترین علل هالیتوز عبارتند از: پوسیدگی دندان ، بیماری لثه ، بهداشت ضعیف دهان و پلاک روی زبان (پلاک سفید یا زرد که معمولاً در نتیجه التهاب ایجاد می شود). اگر نمی توانید علت بوی نامطبوع را خودتان تعیین کنید ، دندانپزشک شما آن را تعیین می کند.
   • اگر کسی به شما گفته است که نفس شما زیاد خوب نیست ، ناامید نشوید. در پایان از این تذکر بهره خواهید برد.
2. 2 مراقب دندان های خود باشید. دندان های خود را کاملاً مسواک کنید ، دهان خود را با دهانشویه ضد باکتریایی بشویید و مرتباً از نخ دندان استفاده کنید تا پلاک ها و باکتری ها را از نقاطی که دسترسی به آنها سخت است ، از بین ببرید. به اندازه کافی آب بنوشید و صبح دهان خود را با آب خنک بشویید تا نفس شما تازه شود.
   • به یاد داشته باشید که قبل از خواب مسواک بزنید. برای کاهش اسیدیته در دهان و جلوگیری از رشد باکتری ها ، می توانید دندان های خود را با جوش شیرین مسواک کنید.
   • برای از بین بردن پلاکی که بین پاپیلاها و چین های زبان ایجاد می شود ، از یک سوهان زبان که در بسیاری از داروخانه ها موجود است استفاده کنید. اگر ندارید ، زبان خود را با مسواک مسواک بزنید.
   • هر 2-3 ماه مسواک خود را عوض کنید. با گذشت زمان ، موها از بین می روند و باکتری ها در آنها رشد می کنند. مسواک خود را پس از بیماری عوض کنید تا از شر باکتری هایی که ممکن است در آن باقی بمانند خلاص شوید.
3. 3 غذاهایی بخورید که نفس شما را تازه می کند و از غذاهایی که آن را خراب می کنند ، استفاده نکنید. سیب ، زنجبیل ، دانه های رازیانه ، انواع توت ها ، گیاهان ، خربزه ، دارچین ، چای سبز برای تنفس مفید هستند. سعی کنید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در عین حال ، سعی کنید از خوردن غذاهایی که باعث بوی بد دهان می شوند خودداری یا محدود کنید: پیاز ، سیر ، قهوه ، آبجو ، شکر و پنیر به این دلیل مشهور هستند.
4. 4 در مورد وضعیت دستگاه گوارش خود با پزشک خود مشورت کنید. مشکلات گوارشی می توانند عامل ایجاد هالیتوز باشند. ممکن است زخم معده ، رفلاکس یا عفونت H.pylori داشته باشید. اگر پزشک هر بیماری را کشف کند ، درمان را تجویز می کند و به شما توصیه می کند که چگونه در آینده از سلامت خود مراقبت کنید.
5. 5 مراقب سلامت حفره بینی باشید. آلرژی ، عفونت های سینوسی و مخاط بینی می توانند باعث بوی بد دهان شوند ، بنابراین باید برای پیشگیری و درمان آنها تلاش کرد. سعی کنید حفره بینی را تمیز نگه دارید و با آلرژی بدون تشدید آن مبارزه کنید.
   • می توانید از یک گلدان نتی (یک کاسه مخصوص برای شستشو) برای از بین بردن مخاط از بینی استفاده کنید.
   • در صورت گرفتگی بینی ، نوشیدن آب لیمو داغ ، استفاده از مقداری محلول نمکی و مصرف ویتامین C می تواند تسکین دهنده باشد.
   • هنگام مصرف ویتامین C ، از دوز مشخص شده روی بسته بندی پیروی کنید. بزرگسالان نمی توانند بیش از 2000 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف کنند.
6. 6 درست غذا بخورید. فقط غذا نیست که نفس شما را تازه می کند: یک رژیم غذایی سالم می تواند مشکل بوی بد موجود در جوانه را از بین ببرد. کمتر از غذاهای فرآوری شده ، گوشت قرمز و پنیر استفاده کنید. سعی کنید غذاهای غنی از فیبر را در رژیم غذایی خود قرار دهید ، مانند جو دوسر ، دانه کتان و سبزیجات.
7. 7 بوی بد دهان را خنثی کنید. قبل از یک جلسه مهم ، آدامس بجوید ، نعناع یا سنجد بخورید. شما می توانید علت بوی بد دهان را با موفقیت از بین ببرید ، اما حتی پس از آن نیز مانع ازدیاد تنفس نمی شود. چیزی بجوید.
   • یک مشت میخک ، دانه رازیانه یا انیسون را بجوید. خواص ضد عفونی کننده آنها به از بین بردن باکتری های ایجاد کننده بو کمک می کند.
   • برای خوشبو کردن نفس یک لیمو یا پوست پرتقال بجوید (پوست آن را کاملاً بشویید). اسید سیتریک با تحریک غدد بزاقی ، بوی نامطبوع را از بین می برد.
   • جعفری تازه ، ریحان ، نعناع یا گشنیز بجوید. کلروفیل موجود در آنها بوها را خنثی می کند.
8. 8 از دخانیات استفاده نکنید. اگر هنوز دلیل خوبی برای ترک سیگار نداشتید ، در اینجا آمده است - سیگار کشیدن باعث بوی بد دهان می شود. تنباکو دهان شما را خشک می کند و بوی نامطبوعی را پشت سر می گذارد که حتی پس از مسواک زدن نیز باقی می ماند.
9. 9 مشکل خود را با دندانپزشک خود در میان بگذارید. برای رعایت بهداشت دهان و دندان ، به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید. در صورت ابتلا به هالیتوز مداوم ، دندانپزشک شما می تواند دلایلی مانند پوسیدگی دندان ، بیماری لثه و پلاک روی زبان را رد کند.
   • اگر دندانپزشک تصور می کند مشکل شما به علت فیزیکی (داخلی) مانند عفونت ایجاد شده است ، شما را به پزشک عمومی یا پزشک دیگر ارجاع می دهد.

نکات

• اگر می خواهید بوی بد دهان را از بین ببرید ، قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید و مسواک بزنید. حتما بدن خود را هیدراته نگه دارید زیرا بوی بد دهان صبح ناشی از خشکی است.
• نعناع ، آدامس یا سایر خوشبو کننده های تنفس را همراه خود داشته باشید. از آنها به عنوان یک درمان موقتی برای پوشاندن بوی نامطبوع و بدون از بین بردن باکتری های ایجاد کننده آن استفاده کنید.
• برای تمیز نگه داشتن نفس ، دندان های خود را کاملاً مسواک بزنید ، از نخ دندان و دهانشویه استفاده کنید. پس از مسواک زدن ، زبان و کام فوقانی خود را به آرامی با مسواک خود بمالید. حتما پلاک را از زبان خود بردارید.
• خوردن یک قاشق غذاخوری عسل و دارچین یک بار در روز می تواند بوی بد دهان را از بین ببرد. جعفری همچنین می تواند به خلاص شدن از شر بوی نامطبوع معده کمک کند.
• بعد از هر وعده غذایی دندان های خود را مسواک بزنید تا بقایای مواد غذایی بین دندان های شما از بین برود.

هشدارها

• سعی کنید باعث ایجاد استفراغ نشوید. انگشتان خود را خیلی عمیق در گلو نگذارید.
• مراقب باشید که باکتری های خارجی را وارد دهان خود نکنید. قبل از قرار دادن انگشتان یا پنبه در دهان و نگه داشتن یک فنجان یا ظرف دیگر در دهان خود ، از تمیز بودن انگشتان یا پنبه خود اطمینان حاصل کنید. عدم رعایت قوانین بهداشتی فقط وضعیت را بدتر می کند.