محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: بهداشت دهان و دندان
• قسمت 2 از 3: تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی
• قسمت 3 از 3: علائم بوی بد دهان
• هشدارها

بوی بد دهان یا هالیتوز علمی می تواند هر از گاهی در همه ظاهر شود. این می تواند به دلایل مختلفی از جمله خشکی دهان ، خوردن غذاهای سرشار از پروتئین ، قند یا اسید و سیگار کشیدن رخ دهد. برخی بیماری ها و پوسیدگی دندان ها نیز می توانند باعث ایجاد هالیتوز شوند.خوشبختانه در صورت مراقبت مناسب از حفره دهان و ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و شیوه زندگی می توان از بوی بد دهان جلوگیری کرد.

مراحل

قسمت 1 از 3: بهداشت دهان و دندان

1. 1 دندان های خود را کاملاً مسواک بزنید. اگر می خواهید بوی بد دهان را از بین ببرید ، مسواک زدن کامل دندان ها اولین کاری است که باید انجام دهید. دندانهای خود را حداقل دو بار در روز و به مدت 2 دقیقه مسواک بزنید و کل دهان را بپوشانید. به مکانهایی که دندانها با لثه برخورد می کنند توجه ویژه ای داشته باشید.
   • از یک برس نرم با برس مو استفاده کنید. برس خود را هر 3-4 ماه یکبار عوض کنید.
   • دندان های خود را قبل از غذا یا یک ساعت بعد از غذا مسواک بزنید (در غیر این صورت می توانید به مینای دندان خود آسیب برسانید).
   • به یاد داشته باشید که زبان خود را مسواک بزنید. بسیاری از باکتری ها روی زبان ایجاد می شوند که می تواند باعث بوی بد دهان شود. زبان باید از پشت به جلو و همچنین از طرفین تمیز شود. زبان خود را بیش از چهار بار مسواک نزنید و سعی نکنید مسواک زیادی بزنید ، در غیر این صورت ممکن است باعث ایجاد رفلکس خس خس شود.
2. 2 از نخ دندان استفاده کنید. نخ دندان یک عنصر مهم در کمک به حفظ سلامت دهان و دندان است. نخ دندان کمک می کند تا فاصله بین دندان ها - جایی که مسواک ناتوان است - تمیز شود. حدأقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید.
   • با استفاده از نخ دندان می توانید بقایای مواد غذایی را که بین دندان های شما پوسیده می شود و بوی نامطبوعی ایجاد می کند حذف کنید.
   • هنگام تمیز کردن فاصله بین دندان های خود با نخ دندان ، همچنین به یاد داشته باشید که قسمت هایی که دندان با لثه برخورد می کند را تمیز کنید. اطمینان حاصل کنید که ابتدا از کنار یک دندان و سپس از دندان دیگر عبور کنید.
3. 3 جوش شیرین را امتحان کنید. مسواک زدن دندان ها با جوش شیرین حداقل یک بار در هفته به از بین بردن باکتری های ایجاد کننده بو کمک می کند. فقط یک مسواک بگیرید ، کمی جوش شیرین روی آن بپاشید و دندانهای خود را طبق معمول مسواک بزنید.
   • می توانید از جوش شیرین برای شستشوی دهان خود استفاده کنید. کافیست نصف قاشق چای خوری جوش شیرین را در کمی آب حل کرده و دهان خود را با این مایع بشویید. مایع را قورت ندهید و کل دهان را کاملاً بشویید.
   • جوش شیرین اسیدهای جمع شده روی دندان ها و زیر زبان را خنثی می کند.
4. 4 به طور مرتب به دندانپزشک خود مراجعه کنید. مراجعه منظم به دندانپزشک برای حفظ سلامت دهان و دندان و جلوگیری از بوی نامطبوع ضروری است. دندانپزشک یا متخصص ارتودنسی می تواند دندان ها ، لثه ها و کل دهان خود را تمیز کند.
   • دندانپزشک به شما می گوید که چه چیزی ممکن است باعث ایجاد بوی نامطبوع شود: مشکلی در دندان ها ، فقط غذا و نوشیدنی ها ، یا مسواک زدن بی کیفیت دندان ها.
   • اگر مبتلا به هالیتوز هستید و بهداشت دهان و دندان را به طور کامل رعایت می کنید ، پس حتماً باید به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
5. 5 آدامس بدون قند بجوید. مانند آب ، آدامس بدون قند منتول می تواند به تولید بزاق در دهان شما سرعت بخشیده و باکتری های بد را از بین ببرد. علاوه بر این ، می تواند بوی نامطبوع را حتی اگر به طور موقت پنهان کند.
   • از صمغ منتول بدون قند استفاده کنید. شکر غذای باکتری ها است که باعث بوی بد می شود ، یعنی قند فقط می تواند وضعیت را تشدید کند.
   • آدامس های بدون قند برتر از نعناع است و ظرف پنج دقیقه اثر خود را نشان می دهد.
   • آدامس های زایلیتول می توانند بخصوص در مبارزه با بوی بد دهان م protectثر بوده ، از پوسیدگی دندان محافظت کرده و با پرکردن دندان ها از مواد معدنی مفید بر مینای دندان تأثیر مفیدی داشته باشند.
6. 6 استفاده کنید دهانشویه. دهانشویه یکی دیگر از راههای مقابله سریع با بوی بد دهان است. با این حال ، مانند روش های قبلی ، دهانشویه فقط یک اثر موقتی دارد و فقط بوی را پنهان می کند تا با علل آن مبارزه کند.
   • دهان شویه ضد عفونی کننده باکتری ها را از بین می برد ، بنابراین کمی بیشتر از آنکه نفس شما را خوشبو می کند.مایع حاوی کلرهگزیدین ، ​​استیل پیریدین کلراید ، دی اکسید کلر ، کلرید روی یا تریکلوزان را انتخاب کنید زیرا این مواد باکتری ها را از بین می برند.
   • سعی کنید از دهانشویه های کلرهگزیدین به مدت طولانی استفاده نکنید ، زیرا می توانند مینای دندان شما را لکه دار کنند (اگرچه این یک فرایند برگشت پذیر است).
   • سعی کنید از دهانشویه های حاوی الکل استفاده نکنید ، زیرا می توانند منجر به برخی از انواع سرطان شوند.
   • حتماً کل دهان خود را بشویید و غرغره کنید.

قسمت 2 از 3: تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی

1. 1 نوشیدن مقدار زیادی آب. خشکی دهان می تواند یکی از عوامل بوی بد دهان باشد. عدم نوشیدن آب کافی می تواند مشکل بوی نامطبوع را تشدید کند. آب بی بو است و به شستن بقایای مواد غذایی که باکتری ها دوست دارند کمک می کند. آب همچنین باعث تولید بزاق می شود و بزاق دهان را تمیز کرده و مواد ایجاد کننده بو را از بین می برد.
   • از قهوه ، نوشابه یا الکل برای دهانشویه استفاده نکنید. آنها به هیچ وجه در برابر بوی نامطبوع کمک نمی کنند ، اما بیشتر اوقات ، برعکس ، علت آن هستند.
   • کم آبی بدن اغلب با بوی بد دهان همراه است. برای جلوگیری از کم آبی بدن و در نتیجه هالیتوز ، مقدار زیادی آب بنوشید.
2. 2 غذاهای غنی از فیبر بخورید. غذاهای تازه و ترد (اغلب میوه ها و سبزیجات) نه تنها به تمیز کردن دندان های شما کمک می کند ، بلکه بوی نامطبوع را نیز از بین می برد. آنها تأثیر مثبتی بر هضم و دفع سموم از بدن دارند.
   • سعی کنید غذاهای حاوی قند نخورید یا ننوشید. برای یک میان وعده ، یک سیب یا چیز پروتئینی بخورید ، نه یک نوشیدنی شیرین.
   • نوشیدنی های اسیدی نخورید آنها نه تنها بر بوی بد دهان ، بلکه بر وضعیت دندان ها نیز تأثیر منفی دارند ، زیرا مینای دندان را از بین می برند. نوشیدنی های گازدار ننوشید و اگر مجبورید آنها را بنوشید ، از طریق نی یا خیلی سریع بدون نگه داشتن آن در دهان خود بنوشید. هنگام نوشیدن این نوشیدنی ، حتما دهان خود را با آب بشویید.
   • از نوشیدن قهوه و مشروبات الکلی خودداری کنید ، زیرا آنها فقط باعث رشد باکتری هایی در دهان می شوند که باعث ایجاد بوی بد می شوند. این نوشیدنی ها همچنین دهان را خشک می کنند ، که می تواند باکتری ها را در دهان به دام بیندازد.
3. 3 سیگار نکشید و از تنباکو جویدنی استفاده نکنید. دلایل زیادی وجود دارد که شما باید سیگار را ترک کنید یا جویدن تنباکو را ترک کنید ، به عنوان مثال می تواند باعث سرطان شود. علاوه بر این ، تنباکو باعث بوی بد دهان می شود. افراد سیگاری همیشه بوی تنباکو را در دهان خود احساس می کنند و اغلب نفس افراد سیگاری با بوی یک زیرسیگاری مقایسه می شود. در این حالت ساده ترین راه برای جلوگیری از بوی بد دهان ترک سیگار است.
   • سیگار کشیدن و جویدن تنباکو می تواند علاوه بر بوی نامطبوع باعث بیماری لثه و بیماری های جدی تری نیز شود.
   • سیگار کشیدن باعث زرد شدن دندان ها می شود و دود تنباکو لثه ها را تحریک می کند. برای حفظ سلامت دهان و دندان ، سیگار را ترک کنید.
4. 4 غذاهای غنی از ویتامین D بخورید. ویتامین D از رشد باکتری در دهان جلوگیری می کند. با افزودن غذاها و نوشیدنی های غنی شده با این ویتامین به رژیم غذایی خود می توانید میزان دریافت ویتامین D خود را افزایش دهید ، اما یک راه م effectiveثرتر و ساده تر برای این کار این است که بیشتر در معرض نور آفتاب باشید.
   • حداقل یکبار در روز ماست ساده و بدون قند بخورید. ماست پروبیوتیک با کاهش سطح سولفید می تواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند.
   • غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی های چرب (ماهی قزل آلا ، ماهی تن و ماهی خال مخالی) بیشتر بخورید و برخی قارچ ها نیز حاوی ویتامین D هستند.
   • همچنین می توانید از مکمل های ویتامین D استفاده کنید. مقدار توصیه شده ویتامین D در روز 600 IU برای افراد 1 تا 70 سال و 800 IU برای افراد بالای 70 سال است.
5. 5 از گیاهان و ادویه جات استفاده کنید. جویدن جعفری خام می تواند به پاکسازی دندان ها و دهان و از بین بردن بوی بد کمک کند. هل ، به طور کامل یا آسیاب شده ، همچنین نفس را تازه می کند.جویدن دانه های رازیانه می تواند مفید باشد ، به خصوص اگر غذای تند خورده باشید. همچنین می توانید دندان های خود را با پودر دانه رازیانه بعد از غذا مسواک بزنید.
   • جویدن برگ نعناع بوی بد دهان را برطرف می کند. حتی چای نعناع یا برگ نعناع پخته می تواند مفید باشد.
   • مقداری نمک روی یک لیوان لیمو بپاشید و مغز آن را بخورید - این ترفند ساده می تواند به شما کمک کند تا بوی بد دهان را در صورت خوردن پیاز ، سیر یا سایر غذاهای با بوی قوی از بین ببرید.
6. 6 بیشتر چای سیاه یا سبز بنوشید. چای حاوی پلی فنول است که ترکیبات گوگردی را حذف کرده و باکتری های موجود در دهان را کاهش می دهد. چای ، بر خلاف قهوه ، حفره دهان را خشک نمی کند ، بلکه برعکس ، بدن را با آب اشباع می کند. چند بار در روز چای گرم شیرین نشده بنوشید و قطعاً متوجه تفاوت خواهید شد.
   • چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و باکتری های بد دهان را از بین می برد. همچنین به خنثی کردن بوی نامطبوع سیر کمک می کند.
   • هم چای سیاه و هم چای سبز از برگ های کاملی چینی به دست می آید. چای سیاه محبوب ترین نوشیدنی در جهان است و پس از محبوبیت آب ، دومین نوشیدنی است.

قسمت 3 از 3: علائم بوی بد دهان

1. 1 بوی بد دهان را بررسی کنید. تشخیص بوی بد دهان گاهی دشوار است ، اما چند راه آسان برای تشخیص وجود دارد.
   • قسمت داخلی مچ دست خود را لیس بزنید و پنج دقیقه صبر کنید. بو. اگر بوی بد دهان دارید ، باید بوی بد دهان را روی پوست خود بویید.
   • گاز تمیز را به زبان خود لمس کرده و آن را بو کنید. اگر گاز گاز بوی بد می دهد ، دهان شما بوی بد می دهد.
2. 2 طعم بد در دهان. اگر طعم بدی در دهان دارید ، احتمالاً بوی دهان شما نیز بد است. گاهی ممکن است بعد از غذا خوردن ، بوی غذاهایی را که خورده اید حس کنید. اغلب سیر ، پیاز و غذاهای تند می توانند بوی نامطبوعی در دهان شما ایجاد کنند.
   • ساده ترین راه برای از بین بردن بوی بد دهان ناشی از غذایی که می خورید این است.
   • اگر طعم ناخوشایندی در دهان خود مشاهده کردید که هیچ ارتباطی با غذاهایی که خورده اید ندارد ، پس ممکن است لازم باشد به پزشک خود مراجعه کنید ، زیرا بوی بد دهان می تواند نشانه بیماری های مختلف مانند گلو درد باشد.
3. 3 از یک گالیمتر استفاده کنید. اگر مشکل بوی بد دهان همچنان ادامه داشته باشد ، پزشک ممکن است از یک نیم متر استفاده کند. گالیمتر یک ابزار ویژه است که به شما امکان می دهد نفس را "بخوانید" ، می توان گفت که نفس را تجزیه و تحلیل می کند ، تقریباً مانند دستگاهی که توسط افسران پلیس راهنمایی و رانندگی استفاده می شود.
   • نیم ساعت به هیچ وجه بر علت بوی بد دهان تأثیر نمی گذارد ، اما می تواند اطلاعات بیشتری در مورد منبع مشکل ارائه دهد. اگر علل بوی بد دهان را درک کرده اید ، می توانید بیماری مربوطه را درمان کرده و بنابراین از شر هالیتوز خلاص شوید.
   • بوی بد دهان معمولاً توسط یکی از سه ماده ایجاد می شود: دی متیل سولفید ، سولفید هیدروژن یا متیل مرکاپتان. هنگامی که پزشک تعیین کرد چه ماده ای در نفس شما وجود دارد ، می تواند علت بوی نامطبوع را درک کرده و درمان را پیشنهاد دهد.

هشدارها

• بوی بد دهان می تواند نشانه سرطان دهان باشد. علائم دیگر سرطان دهان عبارتند از برآمدگی یا لکه های سفید ، قرمز یا تیره در دهان ، مشکل در جویدن ، بلع یا حرکت فک ، احساس چسبندگی در گلو ، احساس بی حسی ، ضخیم شدن گونه ها یا تغییر صدا. در صورت مشاهده هر یک از این علائم ، به پزشک خود مراجعه کنید.