محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: نحوه ایجاد رابطه
• روش 2 از 4: نحوه برقراری ارتباط صحیح
• روش 3 از 4: چگونه به مردم نزدیک شویم
• روش 4 از 4: چگونه خود را درک کنیم

روابط بین فردی جنبه مهمی از یک زندگی شاد و پربار است. آنها در مواقع تردید به منبع حمایت تبدیل می شوند و تلاش های مشترک ما را به دستاوردهای جدید ترغیب می کند. علاوه بر این ، آنها نیاز اولیه انسان را برای حضور در یک جامعه محترم برآورده می کنند. روابط سالم بین فردی به زمان ، تجربه و توجه به خود و نیازهای دیگران نیاز دارد.

مراحل

روش 1 از 4: نحوه ایجاد رابطه

1. 1 دیدار با مردم. انسانها از نظر ماهیت اجتماعی ، حتی درونگرا هستند. بنابراین ، برای ایجاد روابط سالم با افراد دیگر ، ابتدا باید با آنها آشنا شوید و ارتباط خود را با آنها آغاز کنید.
   • دلایلی برای ملاقات با افراد جدید پیدا کنید. هرچه بیشتر ملاقات می کنید ، کار آسان تر و سطح معنی داری چنین تعاملاتی بالاتر می رود. خانه را ترک کن. بیا کافه مسافرت رفتن. در کنسرت ها و اجراها شرکت کنید.
   • جلسات مورد علاقه خود را پیدا کنید. احتمالاً گروهی از افراد در شهر شما هستند که علایق و دیدگاه های شما را به اشتراک می گذارند. از اینترنت استفاده کنید تا بدانید کجا می روند و چگونه وقت آزاد خود را می گذرانند.
   • پیشنهادات را بپذیرید. از دعوت دوستان ، همکاران ، بستگان و دوستان خودداری کنید. برای صرف شام در روز جمعه ، پیاده روی در آخر هفته ، در اجرای رقص دختر دوست خود شرکت کنید. ماهیت رویداد واقعاً مهم نیست. اگر چنین برنامه هایی با تعهدات روزانه شما تداخل ندارد موافقت کنید.
2. 2 به تفاوت ها احترام بگذارید. با احترام به تنوع ، ما به حق افراد برای متفاوت بودن با ما احترام می گذاریم و فرصت هایی برای روابط ایمن ، معنی دار و ثمربخش ایجاد می کنیم. نحوه احترام به تنوع:
   • با شرکت در مراسم معبد ، درباره فرهنگ یا دین متفاوت بیشتر بیاموزید.
   • برای کمک به افراد دارای معلولیت داوطلب شوید.
   • به کشورهای دیگر سفر کنید و به آداب و رسوم محلی احترام بگذارید.
   • مستندهایی درباره فرهنگ ها و گوشه های مختلف جهان تماشا کنید.
3. 3 روی کیفیت رابطه تمرکز کنید. روابط شخصی درجه یک با نزدیکی ، احترام ، اجتماع دیدگاه ها و مراقبت مشخص می شود. محققان نتیجه گرفتند که روابط خوب با افراد نه تنها سلامت روانی را بهبود می بخشد ، بلکه به سلامت جسمی نیز کمک می کند.
   • وقت خود را صرف انجام کارهای مفید و معنی دار کنید. به عنوان مثال ، پیاده روی کنید ، از موزه ها دیدن کنید یا فقط معاشرت کنید.
4. 4 ایجاد اعتماد. اعتماد بخش مهمی از یک رابطه سالم است. نزدیک شدن به کسی که در کنار او احساس امنیت نمی کنید سخت است. نشان دهید که می توانید به شما اعتماد کنند ، اشتباهات را بپذیرید ، صادقانه عذرخواهی کنید ، با عزت رفتار کنید و در ارتباطات باز باشید. سعی کنید با افرادی که رفتار یکسانی دارند ارتباط برقرار کنید.
   • اگر شما آمادگی پذیرش مسئولیت اعمال خود را ندارید و تقصیر را به گردن دیگران می اندازید ، مردم نمی توانند به شما اعتماد کنند. همیشه اشتباهات را بپذیرید و صادق باشید.
   • همیشه به وعده ها عمل کنید. به موقع با دوستان به جلسات بیایید و کار را به موقع انجام دهید. مردم خواهند دید که شما به قول خود وفادار هستید و می توانید به آنها اعتماد کنید.
   • صادق و ثابت قدم باشید. شما نمی توانید قول دهید که مکالمه را محرمانه نگه دارید و سپس در مورد آن برای اولین فردی که ملاقات می کنید صحبت کنید. کلمات شما نباید با اعمال شما مغایرت داشته باشند.
   • اعتماد بین مردم به تدریج ایجاد می شود. باید به دست آورد ، به ویژه در مورد مشکلات گذشته.
5. 5 با مردم مهربان باشید. مهربانی نه در هدایا و نشانه ها ، بلکه در روابط روزمره ظاهر می شود. با مردم با مهربانی و احترام واقعی رفتار کنید تا پیوند بین شما تقویت شود. اعتماد و صمیمیت تنها با سطح خاصی از آسیب پذیری امکان پذیر است ، اما اگر شخصی از تمسخر و بدرفتاری بترسد ، آسیب پذیری خود را نشان نمی دهد. به نوبه خود ، مهربانی مظهر احترام و مراقبت می شود.
   • در شرایط درگیری ، مهربان ماندن آسان نیست. در برابر خواسته فریاد ، سرزنش و نامگذاری یا فشار بر نقاط درد مقاومت کنید. در عوض سعی کنید دلایل عصبانیت و کینه خود را توضیح دهید.

روش 2 از 4: نحوه برقراری ارتباط صحیح

1. 1 ارتباط شفاهی. ساده ترین راه برای ملاقات با افراد جدید ، شروع گفتگو است. مطالعات نشان می دهد که حتی ارتباط اجباری می تواند روحیه و نظر افراد را به طور کلی بهبود بخشد.
   • اعتماد به نفس داشته باشید. افکار و احساسات خود را با احترام و مناسب بیان کنید.
   • صادق باشید. صادق و باز باشید. مردم احساس صمیمیت می کنند و در عوض اعتماد می کنند. اگر با فریب رابطه ای را شروع کنید ، فریب در همه جنبه های تعاملات شما نفوذ می کند. افزایش روزافزون خطر مواجهه ، ایجاد یک رابطه عادی را دشوار می کند.
   • سوالات باز بپرسید. بشنوید مردم درباره خود چه می گویند. این امر نه تنها شما را به هم نزدیک کرده و اعتماد ایجاد می کند ، بلکه می توانید مکالمه را به سمتی هدایت کنید که برای شما راحت باشد.
2. 2 گوش بده. گوش دادن اولین قدم برای درک است. به شخص نشان دهید که برای نظر و شخصیت او ارزش قائل هستید. نکات زیر به شما در یادگیری گوش دادن کمک می کند:
   • تماس چشمی خود را حفظ کنید: لازم نیست تماس چشمی داشته باشید.فقط مراقب باشید ، تلفن و دیگران حواس شما را پرت نکنند.
   • زبان بدن خود را زیر نظر بگیرید: زبان بدن صحیح باعث ایجاد اعتماد می شود. نیازی به سر و صدا و نگاه به ساعت نیست. سر تکان دهید تا موافقت خود را نشان دهید.
   • حرف را قطع نکنید: منتظر بمانید تا شخص صحبتش را تمام کند و فقط بعد از آن بپرسید: "آیا می توانم چیزی را روشن کنم؟" توجه خود را با تکان دادن تأیید و کلمات کوتاه مانند "آها" یا "دقیقا" نشان دهید.
   • تبدیل به فردی با ذهن باز شوید: در ارتباط نباید جایی برای ترس و قضاوت ذهنی وجود داشته باشد. بدنبال نقطه مشترک باشید نه واگرایی.
3. 3 ارتباط غیر کلامی. به نشانه های غیر کلامی خود توجه زیادی داشته باشید. این نوع ارتباط وزن می دهد و بر افکار و احساسات ما تأکید می کند.
   • برای داشتن اعتماد به نفس ، سعی کنید با سرعت متوسط ​​(نه سریع یا آهسته) صحبت کنید ، تماس چشمی خود را حفظ کنید (اما نگاه نکنید ، گاهی اوقات به عقب نگاه کنید) ، سر و صدا نداشته باشید و از حالت های بسته استفاده نکنید (برای مثال ، دستان خود را رد نکنید)
4. 4 حل تعارضات به صورت سازنده. درگیری حتی بین افراد همفکر اجتناب ناپذیر است. در لحظات ناامیدی ، ما اغلب کلمات را بیان می کنیم و کارهایی را انجام می دهیم که با دیدگاه ها و باورهای ما مغایرت دارد. نحوه حل منطقی تعارضات:
   • از حرکات پرخاشگرانه (انگشت خود را به صورت خود نگیرید ، خیلی نزدیک نشوید ، چشمان خود را دور نزنید) و کلمات تند اجتناب کنید.
   • سوال بپرسید و نظر خود را با تدبیر بیان کنید.
   • به طرف مقابل توهین نکنید و شخصی نگیرید.
   • به شما یادآوری کنید که به نظرات دیگران و حق نظر خود احترام می گذارید.

روش 3 از 4: چگونه به مردم نزدیک شویم

1. 1 همدلی کنید. شفقت بیان گرمی ، نگرانی و پذیرش است. بر این اساس است که روابط سالم ، احترام و تمایل به گوش دادن ایجاد می شود. برای همدلی ، به یاد داشته باشید که تجربیات مشابه را به اشتراک بگذارید و بر اهمیت ارزشهای مشترک تأکید کنید. به لطف توانایی همدلی ، مردم شروع به اعتماد به شما می کنند ، بر نظر شما تکیه می کنند. این برای یک رابطه خوب ضروری است.
   • همدلی را بیاموزید ، نه همبستگی را نشان دهید. در لحظات همبستگی ، ما احساس غم می کنیم ، که ناشی از رنج دیگران است ، اما بر تراژدی های شخصی ثابت شده است. همدلی به شما این امکان را می دهد که روی طرف مقابل تمرکز کنید ، گوش دهید و درد دیگران را احساس کنید.
2. 2 شفقت نشان دهید. از طریق شفقت ، فرد دلایل درد خود را تجزیه و تحلیل می کند و از تحمیل چنین دردی به افراد دیگر خودداری می کند. اگر شخصی قادر به دلسوزی باشد ، حق شادی دیگران را می شناسد ، حتی با وجود اختلاف نظر. در اصل ، شفقت یک عمل مهربانی ، مراقبت و احترام است. یاد بگیرید که نسبت به دیگران شفقت داشته باشید:
   • نسبت به افرادی که با شما بدرفتاری کرده اند شفقت نشان دهید - شاید سخت ترین قسمت شفقت زمانی باشد که فکر می کنیم آن شخص سزاوار همدردی نیست. سعی کنید اوضاع را از چشم شخص دیگری ببینید و بفهمید که اگر او اکنون عصبانیت خود را نسبت به دیگران تخلیه می کند ، چه چیزی را باید پشت سر بگذارد. با تبدیل احساسات خود به نیات خوب و نشان دادن تحمل ، با درد درونی فرد همدلی کنید.
   • تمرکز بر دیدگاه های مشترک: شباهت های مردم بیشتر از تفاوت هاست. همه برای عشق ، اعتماد ، حمایت ، صمیمیت تلاش می کنند. چنین آرزوهایی می توانند به طرق مختلف خود را نشان دهند ، اما این به این معنی نیست که ما شبیه هم نیستیم. اگر همواره تفاوتهای یکسانی را مشاهده می کنید ، چشم خود را بر روی شباهت های اساسی باز کنید. از این گذشته ، شما همچنین خوشبختی می خواهید ، درد را تجربه کرده اید ، برای ایمنی ارزش قائل هستید و هر روز چیز جدیدی یاد می گیرید.
3. 3 با احترام برای حسن نیت پاسخ دهید. روابط متقابل بخش مهمی از یک رابطه پایدار است. راههایی را بیابید که زندگی را برای کسی آسان کند ، حتی اگر برای یک لحظه. توجه و مراقبت به تقویت هر رابطه ای کمک می کند.
   • خوب عمل کن. به عنوان مثال ، همسایه ها را دعوت کنید تا از کودک مراقبت کنند ، به دوستان کمک کنید تا حرکت کنند ، و برای خواهر کوچک خود ریاضی توضیح دهید. منتظر قدردانی متقابل یا متقابل نباشید ، فقط خوبی را به جهان بیاورید.
   • با شخص مورد نظر خود رفتار کنید ، هدیه باشد یا تشویق کلامی.
   • با دادن کمک یا ارائه خدمات خود ، حمایت خود را ارائه دهید.برخی از کارهای خانه (نظافت ، پرداخت قبض ، خرید) را به عهده بگیرید.

روش 4 از 4: چگونه خود را درک کنیم

1. 1 ببینید چگونه درون نگری به توسعه روابط با دیگران کمک می کند. اگرچه می خواهید نحوه ایجاد روابط سالم با دیگران را با درک یاد بگیرید در خود، شما فقط به این هدف نزدیک می شوید. وقت بگذارید و سعی کنید خود را عمیق تر درک کنید ، آرزوها ، دوست داشتنی ها و ناپسندهای خود را درک کنید خود جهان بینی برای تنظیم روابط سازنده با دیگران
   • به عنوان مثال ، دانستن آنچه شما را تحریک می کند ، اجتناب از واکنش های حاد را آسان تر می کند. به عنوان مثال ، پدر شما اغلب کلمات شما را کنار می گذارد ، و اگر شما در پاسخگویی به سوالات شما عجله ای نداشته باشد ، می توانید شعله ور شوید. اگر به خودتان یادآوری کنید می توانید از این وضعیت جلوگیری کنید: "من فقط عصبی هستم زیرا بلافاصله پدرم را به یاد می آورم. شاید طرف مقابل به سادگی پاسخ خود را فرموله کند یا س questionال را نشنیده باشد. عصبانی نشوید." آرامش خود را حفظ کنید تا به رابطه آسیب نرسانید.
2. 2 دفتر خاطرات داشته باشید. خاطرات یک راه عالی برای شناختن خود از درون ، یافتن حد وسط بین ایده ایده آل شده از خود و واقعیت است. این فعالیت آرام و متمرکز به شما امکان می دهد آنچه را که برای گفتن آن آماده نیستید با صدای بلند بیان کنید. در اینجا چند سوال وجود دارد که شما را به فکر فرو می برد:
   • من چه جور آدمی هستم؟
   • آنچه که من دوست دارم؟
   • برای آینده چه توصیه ای به خودم می کنم؟
3. 3 یک جدول زمانی ایجاد کنید. این به شما امکان می دهد تا در مورد اهداف خود فکر کنید و پیشرفت خود را در جهت دستیابی به آنها دنبال کنید. برای یک فرد مهم است که بداند چقدر مسیر قبلاً طی شده است ، و همچنین خود را برای اقدامات بعدی ترغیب کند. موارد زیر را در نظر بگیرید:
   • چارچوب های زمانی مشخصی را تعیین کنید. شروع به کار در لحظه تولد ضروری نیست.
   • فهرستی اولیه از رویدادهایی که باید فهرست شوند تهیه کنید. مهمترین و معنی دارترین را انتخاب کنید.
   • یک نام بیاورید عنوانی مانند "زندگی من" به اندازه کافی توصیفی نخواهد بود. عنوان باید راهنمای نحوه خواندن نمودار و بازتاب مقادیر زیر را ارائه دهد.
4. 4 برای تحقق خود تلاش کنید. اصطلاح "خودشکوفایی" توسط روانشناس اومانیست آبراهام مازلو برای توصیف فرایندی که به شما امکان می دهد نیازهای اولیه را برآورده کرده و سلسله مراتب نیازها را بالا ببرید ، ابداع شد. این ایدئولوژی بر تمام سطوح مراقبت از خود و اهمیت نیازهای شخصی تأکید ویژه دارد:
   • فیزیولوژی: غذا ، سرپناه ، گرما ، هوا
   • امنیت: حفاظت در برابر تهدیدها و مشکلات
   • مشارکت: تعلق به یک گروه ، عشق ، آزادی در گرفتن آنچه لازم است از زندگی و کمک فداکارانه به دیگران
   • شناخت: تصویری مثبت از خود
   • "تحقق خود": توانایی کشف انگیزه های خلاق انتزاعی و تحقق سرنوشت خود.