محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: به همسرتان نشان دهید که می توانید محبت او را پس بگیرید
• روش 2 از 3: صادقانه با همسرتان صحبت کنید
• روش 3 از 3: به همسرتان کمی وقت بدهید
• هشدارها

شما و همسرتان از یکدیگر فاصله گرفته اید ، اما امیدوارید ارتباطی را که قبل از شروع "سرماخوردگی" در روابط شما بین شما برقرار شده بود ، برقرار کنید؟ وقتی عمق مشکلی را پیدا کردید که به سمت پایین رفت و مطمئن شدید که می خواهید در رابطه خود چه چیزی را برگردانید ، به خود یادآوری کنید که احیای عشق شما کاملاً ممکن است. سپس اقداماتی را برای نشان دادن آمادگی و تمایل خود برای بازگرداندن همسر خود آغاز کنید.

مراحل

روش 1 از 3: به همسرتان نشان دهید که می توانید محبت او را پس بگیرید

1. 1 از او بپرسید چگونه می توانید او را پس بگیرید. این رویکرد ممکن است برای شما بسیار ساده یا سرراست به نظر برسد ، اما در حقیقت ، این مهمترین گامی است که باید برداشته شود. از او بپرسید که فکر می کند چه چیزی باید در رابطه شما تغییر کند. به سادگی از طریق این گفتگو ، می توانید نشان دهید که برای شما مهم است ، اینکه همسرتان چه فکری می کند ، چه می خواهید و آماده هستید که بر ازدواج شما تأثیر بگذارد.
   • س questionsالات خاصی بپرسید و از همسرتان بخواهید که پاسخهای مشخص و قطعی به شما بدهد.
   • با عبارتی مانند این شروع کنید: "می دانم که این اواخر برای من و شما سخت بوده است. چه کاری می توانم انجام دهم تا ثابت کنم که رابطه ما برای من چقدر مهم است؟"
   • با دقت به پاسخ او گوش دهید و دیدگاه او را جدی بگیرید ، حتی اگر در ابتدا نظر او باعث ناراحتی یا عصبانیت شما شود.
   • به خاطر داشته باشید که صحبت صادقانه با یکدیگر احتمالاً مهمترین مرحله در بازگشت هماهنگی به روابط شما است.
2. 2 سعی کنید بفهمید که چگونه رفتار شما از زمان ازدواج تغییر کرده است. ازدواج تصمیم جمعی شما برای زندگی در کنار یکدیگر بود. هر یک از شما با فردی ازدواج کرده اید که دوست دارید زندگی خود را با او داشته باشید. اگر شما فردی نیستید که همسرتان با آن ازدواج کرده است (یا برعکس) ، به احتمال زیاد باید تغییراتی را که برای شما اتفاق افتاده است درک کنید.
   • به عنوان مثال ، حتی می تواند تغییرات فیزیکی آشکاری باشد. اگر فعالیت کمتری دارید ، غذای ضعیفی می خورید و بدن شما شیوه زندگی شما را نشان می دهد ، تمام تلاش خود را بکنید تا به تناسب اندام برسید.
   • اگر استرس (از محل کار یا چیزهای دیگر) شما را تحت فشار قرار داده است و تنها بودن در کنار شما دشوار است - به خاطر داشته باشید که این می تواند دلیل فاصله شما و همسرتان از یکدیگر باشد.
   • برای کار روی آنچه باید تغییر دهید ، وقت بگذارید. اگر می خواهید وقت بیشتری را با همسر خود بگذرانید ، موافقت کنید که هر هفته وقت خود را با هم بگذرانید و آن تعهدات را جدی بگیرید.
   • اگر خود را اغلب فریاد می زنید یا دچار خشم یا نوسانات احساسی دیگر می شوید ، به یک مشاور مراجعه کنید.
3. 3 اگر به تنهایی با مشکلی دست و پنجه نرم می کنید ، کمک بگیرید. اگر بتوانید قدم هایی مانند فعالیت بدنی بیشتر و تمرکز بر روی خود را بردارید ، تغییرات چشمگیرتر در رفتار شما ممکن است به کمک حرفه ای نیاز داشته باشد. اگر با اعتیاد دست و پنجه نرم می کنید یا سعی می کنید بر مشکلات عاطفی خود غلبه کنید ، به دنبال کمک باشید. برای اطلاع از مشکلات خاصی که ممکن است با آن روبرو شوید ، با یک روانشناس صحبت کنید و به توصیه های آنها در مورد اقداماتی که می توانید برای حل مشکلات خود انجام دهید گوش دهید.
   • اگر از هر نوع اعتیاد (اعتیاد به الکل ، مواد مخدر یا اینترنت و سایر موارد) رنج می برید ، در اسرع وقت به روانشناس مراجعه کنید.
   • به رسمیت بشناسید که هر نوع سوء استفاده فیزیکی نه تنها غیرقانونی نیست ، بلکه نشان می دهد که به کمک حرفه ای نیاز دارید.
   • به طور خلاصه ، با مسائل خارج از رابطه با همسرتان برخورد کنید تا بر ازدواج شما تأثیر منفی نگذارد.
   • به همسرتان در مورد تلاش هایی که برای حل مشکلات جدی انجام می دهید ، بگویید. این نه تنها همسر شما را خوشحال می کند ، بلکه به شما انگیزه می دهد تا حرف های خود را جدی بگیرید.
4. 4 لذت بردن. اگرچه کمی خودخواهانه به نظر می رسد ، اما داشتن یک عادت ، از جمله انجام کاری که باعث لذت شما می شود ، نشان می دهد که اطمینان دارید که ازدواج شما می تواند نجات یابد. میانگین طلایی تضمین کننده سلامت روان است: توجه خود را از همسر خود محروم نکنید ، در حالی که به آنچه دوست دارید ادامه دهید.
   • با نشان دادن اینکه می توانید شرایط را در زندگی خود درست کنید ، نشان می دهید که قادر به انجام مکالمات جدی و بالغ هستید.
   • سعی نکنید با احساسات همسرتان بازی کنید یا صحنه هایی را تأکید کنید که بر او تا چه حد بد و دردناک هستید - این رفتار در دراز مدت نارس و بی اثر است.
5. 5 با صحبت نکردن بد درباره خود و همسرتان به آن احترام بگذارید. این امر به ویژه در صورت داشتن فرزندان معمولی بسیار مهم است - گفتن چیزهای بد درباره مادرشان کاملاً غیرقابل قبول است. این امر بر هر یک از شما ، به ویژه فرزندان شما تأثیر منفی می گذارد و مطمئناً به بهبود روابط شما با همسرتان کمک نمی کند.
   • اگر بچه دارید ، فقط به آنها بگویید که شما و مادرتان آنها را دوست دارید و همه چیز به زودی خوب می شود.
   • در مورد دوستان مشترک شما نیز همینطور است. فقط بگوئید که امیدوارید رابطه شما بهبود یابد ، شما همسرتان را دوست دارید و به آن احترام می گذارید.
   • اگر شما و همسرتان آرایش کنید ، رابطه شما با این واقعیت که یک بار در مورد او بد گفته اید بسیار پیچیده می شود.
   • اگر هنوز همسرتان را دوست دارید ، به دنبال آن بروید!
6. 6 صبور باش. به یاد داشته باشید که ازدواج شما یک شبه انجام نشد. همسر شما نیز همینطور است - او با جادو برنمی گردد. بر پی بردن به مشکلات موجود در رابطه خود تمرکز کنید ، حل آنها را یکی یکی شروع کنید و رابطه ای گرم با همسرتان برقرار کنید. بدانید که این کار به احتمال زیاد زمان می برد.
   • در مواقع سخت نگران نباشید. گفتگوی خشن ، یک شب جداگانه و "سرماخوردگی" بین شما هنوز به این معنا نیست که ازدواج شما از بین رفته است.
   • مکالمات خشن نشان می دهد که شما باید روی ارتباطات خود کار کنید - گاهی اوقات می تواند برای احیای یک ازدواج کافی باشد.

روش 2 از 3: صادقانه با همسرتان صحبت کنید

1. 1 با همسرتان صادقانه و صریح صحبت کنید. بسیاری از مشکلات روابط را می توان با ارتباط صحیح حل کرد. و برای بهبود این ارتباط ، باید با صداقت شروع کنید. وقتی فرصتی برای گفتگو با همسر خود پیدا کردید ، آماده باشید تا آنچه را که برای شما مهم است به اشتراک بگذارید - خوب و بد.
   • در مورد آنچه فکر می کنید حتی قبل از جدا شدن از ازدواج شما بر سر راه ازدواج شما بوده است ، صادق باشید.
   • حتماً در مورد دلایلی که فکر می کنید رابطه شما می تواند هماهنگ و سالم شود ، صحبت کنید و هر دو را خوشحال کنید.
   • از گفتگوهایی که دیر یا زود به وجود می آید اجتناب نکنید. رفتارهایی را که در گذشته بر روابط شما (هم شما و هم همسرتان) تأثیر منفی گذاشته است ، انکار یا نادیده نگیرید.
2. 2 لیستی از نقاط قوت خود و مواردی که باید در رابطه شما کار شود ، تهیه کنید. این ممکن است در ابتدا احمقانه به نظر برسد ، اما تهیه فهرستی از چیزهای خوب ، بد و حتی نفرت انگیز بسیار مفید خواهد بود.
   • افکار خود را سازماندهی کرده و آماده شوید تا آنها را به روشنی و صادقانه با همسر خود با کاغذ یادداشت کنید.
   • لیستی از چیزهایی که در مورد همسرتان و رابطه تان با او دوست دارید تهیه کنید.
   • همچنین فهرستی از مواردی که در زندگی مشترک گذشته شما وجود دارد و شما را ناراحت می کند تهیه کنید.
   • اگر با یکدیگر صحبت می کنید و می فهمید که او نیز می خواهد در نیمه راه با شما ملاقات کند ، از او بخواهید همین کار را انجام دهد و این لیست ها را رد و بدل کند. این به احتمال زیاد منجر به یک گفتگوی جدی اما مهم می شود.
3. 3 ببخشید ، خودتان استغفار کنید و سعی کنید همه چیز را فراموش کنید. اگر واقعاً می خواهید همسرتان را برگردانید و رابطه ای شاد و هماهنگ برقرار کنید ، هر دو باید اشتباهات و اشتباهاتی را که باعث دور شدن شما شده است ببخشید.
   • بهبود ارتباط و رابطه با همسر (در عین صادق بودن) مستلزم پذیرش مسئولیت نحوه صدمه زدن به یکدیگر و روابط شما در گذشته است.
   • حتی اگر همسرتان کاری انجام داده یا گفته است که به شما صدمه زده است ، اگر از شما بخاطر اعمال شما که به او صدمه زده است کینه می گیرد ، در مورد آن صحبت کنید و برای اصلاح این اشتباهات و ایجاد صلح شروع به کار کنید.
   • اگر همسرتان مرتباً کارهایی انجام می دهد که به شما آسیب می رساند ، باید با دقت فکر کنید که چرا می خواهید دوباره با او باشید.
4. 4 با خودتان نیز صادق باشید. جدایی شما ممکن است دلیل خوبی برای بیگانگی شما و همسرتان باشد. اگر مدتها پیش از هم جدا شده اید یا قبلاً طلاق گرفته اید ، به احتمال زیاد این نشان دهنده این است که مشکلات زیادی در رابطه شما وجود داشته است.
   • کنار آمدن با جدایی فوق العاده دشوار است ، به ویژه هنگامی که شما آمادگی رهایی شخص را ندارید. اما تو میتوانی انجامش بدهی.
   • در مورد احساسات خود با خانواده و دوستان صحبت کنید. آنها به شما یادآوری می کنند که دوست دارید (حتی اگر مستقیماً به شما نگویند) ، و همچنین به شما کمک می کنند تا مشکلات عاطفی جدایی را پشت سر بگذارید.

روش 3 از 3: به همسرتان کمی وقت بدهید

1. 1 خیلی ناامید نباشید. شما نمی خواهید ریسک کنید و همسرتان را با تلاشهای بسیار پرخاشگرانه و ناامید کننده برای بازگرداندن عشق به او بیگانه کنید. به همین ترتیب ، به خود اجازه ندهید با شکایت مداوم و فرار از خود بیش از حد آسیب پذیر شوید - این به شما در بازگرداندن همسر شما کمک نمی کند.
   • به خود یادآوری کنید که نگرش او نسبت به شما بستگی به نحوه رفتار شما در حال حاضر دارد.
   • آرامش بالغ تر و جذاب تر از هر رفتاری است که ممکن است با جنون اشتباه گرفته شود.
   • اگر این مکالمه (یا این مکان) از نظر احساسی غافلگیرکننده است ، مکالمه را متوقف کنید و از آنجا دور شوید.
2. 2 لازم نیست بی وقفه با همسرتان تماس بگیرید و نامه بنویسید. اگر او به تماس های شما پاسخ نمی دهد ، مطمئناً می توانید به راحتی وحشت زده و نگران شوید ، مخصوصاً وقتی ازدواج شما در دوران بدی قرار دارد. بسیار دشوار است که با این واقعیت عادت کنید و همسرتان از شما فاصله بگیرد ، اما به خود یادآوری کنید که شما هیچ کنترلی بر رفتار او ندارید.
   • اگر قبلاً چند بار با او تماس گرفته اید ، اما او جواب نمی دهد و با او تماس نمی گیرد ، یک پیام صوتی یا پیام کوتاه با این کلمات برای او بگذارید: "امیدوارم به زودی با من تماس بگیرید."
   • سعی کنید نگران کاری که او انجام می دهد نباشید. اجازه ندهید بدترین سناریوها را پشت سر بگذارید. درک کنید که او فقط باید تنها باشد.
3. 3 تنهاش بذار. ممکن است پذیرش این امر غیرعادی و دشوار به نظر برسد ، اما تنها گذاشتن همسر برای مدتی به شما زمان می دهد تا همه چیز را با دقت مرور کنید. شما می توانید قصد خود را به شرح زیر بیان کنید: "ما هر دو به زمان نیاز داریم تا فکر کنیم. و من به این تصمیم احترام می گذارم."
   • اعتماد به نفس و استقلال خود را با تصدیق نیاز به فاصله گرفتن از خود برای مدتی نشان دهید و قبل از انجام هر کاری که می تواند وضعیت را بدتر کند فکر کنید.

هشدارها

• با یک روانشناس صحبت کنید - یک متخصص به شما کمک می کند تا با مشکلات عاطفی شدید ، احساس درماندگی و تنهایی شدید کنار بیایید ، اگر نمی توانید به تنهایی بر این احساسات غلبه کنید.