چگونه از شغل خود لذت ببرید

ویدیو: چگونه میتوانید با این طریقه دو برابر لذت ببرید

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: جهان بینی خود را تغییر دهید
روش 2 از 3: تغییراتی را در کار خود ایجاد کنید
روش 3 از 3: ایجاد تعادل بین کار و زندگی
نکات

نارضایتی شغلی بسیار استرس زا است. آیا برای لذت بردن از شغل خود مشکل دارید؟ به من اعتماد کن ، تو تنها نیستی. بسیاری از مردم به خود اجازه می دهند تا با روال خاکستری بلعیده شوند. با این حال ، چندین کار وجود دارد که می توانید برای ایجاد تفاوت انجام دهید. سعی کنید مثبت بیندیشید ، عادات کاری خود را تغییر دهید و یک تعادل بین کار و زندگی ایجاد کنید.

مراحل

روش 1 از 3: جهان بینی خود را تغییر دهید

1 مونولوگ درونی خود را تغییر دهید. نظر شما در مورد خود و شغل شما چیست؟ به احتمال زیاد افکار منفی مانع رضایت شما می شوند. سعی کنید ذهنیت خود را در نظر بگیرید و افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید.
- به عنوان مثال ، وقتی فکر می کنید که "این شغل وحشتناک است ، اما من هرگز نمی توانم کار بهتری پیدا کنم" ، دست از کار بکشید. در عوض ، سعی کنید بر جنبه های مثبت کار خود تمرکز کنید.
- برای مثال ، فکر کنید: "کار من سخت و گاهی خسته کننده است ، اما چیزهای زیادی یاد می گیرم. این به نفع حرفه من خواهد بود. "
2 از گذراندن وقت با افراد منفی خودداری کنید. در هر شغلی کسانی هستند که مدام شکایت می کنند. نیازی به ارتباط با چنین افرادی نیست ، زیرا آنها فقط شما را به سمت پایین می کشند. خود را با همکاران مثبت احاطه کنید تا شخصیت های منفی بر شما سنگینی نکنند.
- به عنوان مثال ، به جای غذا خوردن در اتاق استراحت با همکاران منفی ، به تنهایی شام بخورید یا پیاده روی کنید (اگر آب و هوا مجاز باشد).
- از شایعات اداری خودداری کنید ، زیرا این می تواند وضعیت را بدتر کند. این امر نه تنها به احساسات منفی کمک می کند ، بلکه به طور بالقوه می تواند با مدیر یا سرپرست نیز مشکل ایجاد کند.
3 یک تصویر مثبت در ذهن خود ایجاد کنید. مکانی را در ذهن خود قرار دهید که بتوانید در مواقع استرس به لحاظ ذهنی استراحت کنید. چشمان خود را ببندید و صحنه ای آرام را تصور کنید. سعی کنید از تمام حواس خود استفاده کنید تا تصور کنید این مکان چه احساسات ، بوها ، مزه ها و ... را ایجاد می کند.
- فرض کنید شما عاشق پیاده روی هستید. اگر زیاده روی کردید ، چشمان خود را ببندید و وانمود کنید که در چادر جنگلی هستید. برای چند دقیقه به احساسات ، صداها ، مزه ها و بوهای طبیعت فکر کنید. این باید شما را آرام کند.
- از طرف دیگر ، می توانید از رایحه درمانی برای آرامش خود استفاده کنید. روغنهای ضروری را با رایحه های آرامبخش مانند اسطوخودوس یا بابونه انتخاب کنید و آنها را به صورت قطره ای در نقاط ضربان دار بدن خود بمالید.
- یا چای های گیاهی بنوشید که باعث آرامش می شود.
4 مزایای کار را فراموش نکنید. هر کس به دلیلی کار می کند. حتی اگر شغل شما دنیا را تغییر ندهد ، شما باید سخت کار کنید تا مایحتاج اولیه خود را مانند غذا و سرپناه تامین کنید. اگر از کار استرس دارید ، چیزی شبیه به این فکر کنید: "گاهی اوقات کار از بین می رود ، اما همه اینها با حقوق به دست می آید."
- فکر کردن درباره خرید پاداش های کوچک برای هر دستمزد می تواند مفید باشد. به عنوان مثال ، هر بار که حقوق خود را دریافت می کنید ، تحویل غذا به خانه خود را سفارش دهید. به این ترتیب ، مزایای شغل خود را فراموش نخواهید کرد.
- هر بار که یک خرید ضروری انجام می دهید ، به یاد داشته باشید که حقوق شما چگونه به آن کمک کرده است. فکر کنید ، "من خوش شانس هستم که توانستم برای خرید این محصولات کار کنم."
5 مشارکت های مثبت خود را جشن بگیرید. به کارهای خوبی که در محل کار انجام می دهید فکر کنید ، حتی کارهای کوچک. اگر برای یک سازمان غیر انتفاعی وظیفه خسته کننده ورود اطلاعات را انجام می دهید ، در نظر بگیرید که این فرآیند به طور کلی برای سازمان چگونه مفید است. حتی اگر یک دندانه کوچک در یک ماشین هستید ، به آن اجازه حرکت می دهید و باید به آن افتخار کنید.
- حتی اگر علاقه ای به کار خود ندارید ، ممکن است چیزی را به تیم بیاورید. اگر با همکاران خود مهربان هستید ، به احتمال زیاد فضای مثبت کار را تقویت می کنید.
- حتی کارهای سطح پایین نیز مهم است. دادن لاته به کسی در یک کافه می تواند روز فرد را بهتر کند ، حتی اگر فکر نمی کنید این یک کار جدی است.
- اگر بی حوصله هستید و احساس می کنید این شغل را پشت سر گذاشته اید ، به این فکر کنید که چه تغییراتی می توانید برای رفع این کسالت ایجاد کنید.

روش 2 از 3: تغییراتی را در کار خود ایجاد کنید

1 بخواهید مسئولیت های جدیدی که برای شما جالب است به شما محول شود. اگر روز به روز همان کار را انجام دهید ، می تواند یکنواخت و خسته کننده شود. به جای پذیرفتن آن ، داوطلب شوید تا کار جدیدی انجام دهید. به رئیس خود بروید و بپرسید که آیا می توانید چند مسئولیت جدید دفتر را بر عهده بگیرید.
- با دقت به این موضوع فکر کنید که آیا شرکت دارای نقاط ضعفی است که می توان آنها را بهبود بخشید. به عنوان مثال ، شاید نمایه رسانه های اجتماعی شرکت شما بسیار شلخته باشد. برای بهبود آن داوطلب شوید.
2 لیست کارهای انجام دهید. یکی از دلایلی که افراد از کار خوششان نمی آید این است که احساس می کنند بیش از حد کار می کنند. اگر هر روز با فشار باورنکردنی به سر کار می روید ، به احتمال زیاد فرد خوشبختی نیستید. برای حفظ آرامش ، وظایف خود را در فهرست کارهای روزانه سازماندهی کنید.
- امور را به ترتیب اهمیت مرتب کنید. به عنوان مثال ، لیست خود را به بخشهایی تقسیم کنید که شامل کارهای امروز است و می توانند منتظر بمانند.
- هنگامی که مواردی را که از فهرست کارهای خود خارج می کنید حذف می کنید ، احساس موفقیت خواهید کرد. این می تواند به این واقعیت منجر شود که به لطف تجربه غرور از کار خود لذت می برید.
3 در یک زمان روی یک چیز تمرکز کنید. اگر روی کار موردنظر تمرکز کنید ، زمان کمتری برای فکر کردن در مورد استرس یا نارضایتی خواهید داشت. در حین انجام وظیفه ، تمام توجه خود را به آن معطوف کنید و نگرانی ها یا ترس های خود را از سرتان دور کنید. این کار شما را مشغول و لذت بخش خواهد کرد.
- اگر وقت آزاد زیادی در محل کار دارید ، تعجب آور نیست که اضطراب شما را آزار دهد. در صورت تأیید مدیریت ، کتابها و کلمات متقاطع را به دفتر بیاورید تا در وقت آزاد خود کاری انجام دهید.
- در ابتدا ، تمرکز بر یک چیز در یک زمان ممکن است دشوار باشد. این کار نیاز به تمرین دارد ، اما با گذشت زمان ، می توانید تمرکز خود را بهبود بخشیده و محیط کار خود را راضی کننده تر کنید.
4 برای تغییر کار خود به سمت بهتر اقدام کنید. اگر چیزی در مورد شغل شما وجود دارد که دوست ندارید ، برای تغییر آن اقدام کنید. مدیران کارمندانی را دوست دارند که همیشه در تلاش برای بهبود گردش کار خود هستند ، بنابراین راه هایی را برای ایجاد تغییرات مثبت که به نفع همه است بیابید. مهمتر از همه ، از کار یا دستورالعمل ها انتقاد نکنید و ایده های خود را با نگرش مثبت ارائه دهید.
- فرض کنید همه در محل کار از نوعی نرم افزار قدیمی استفاده می کنند. رئیس خود را تشویق کنید که به نرم افزاری برود که مدیریت آن راحت تر است. داوطلب شوید تا کارکنان دیگر را تربیت کنید تا کارها هموارتر انجام شود.
- ممکن است کسی نتواند کار خود را به موقع ارسال کند. داوطلب باشید تا درس کوتاه مدیریت زمان را به کارکنان آموزش دهید تا بهره وری را افزایش دهید.
5 مهارت جدیدی بیاموزید. اگر احساس می کنید کار شما متوقف شده است ، شروع به یادگیری چیزهای جدیدی کنید. چه نرم افزاری باشد که نحوه استفاده از آن را نمی دانید ، چه نوع خاصی از نوشتن ، از زمان استراحت خود در محل کار برای یادگیری مهارت های جدید استفاده کنید. اگر رئیس شما ببیند که چیز جدیدی آموخته اید ، ممکن است بتوانید از نردبان شغلی بالا بروید. و در آینده ممکن است موقعیت بهتری داشته باشید.
6 در طول روز استراحت کنید. اگر مجاز به 5 دقیقه استراحت هستید ، از آنها استفاده کنید. پاهای خود را دراز کنید ، قدم بزنید ، میان وعده بخورید یا برای آرامش کار دیگری انجام دهید. حتی اگر استراحت واقعی ندارید ، حدود 30 ثانیه بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید. حتی استراحت کوتاه از محل کار نیز مفید است.
- اگر یک ساعت استراحت دارید ، بپرسید آیا می توانید آن را به 15 قسمت تقسیم کنید. این باعث می شود احساس کنید زمان بیشتری برای خودتان دارید.

روش 3 از 3: ایجاد تعادل بین کار و زندگی

1 بعد از خروج ارتباط را قطع کنید. اگر بعد از پایان روز فکر می کنید در مورد کار فکر می کنید ، سعی کنید از آن اجتناب کنید. فکر کنید ، "من امروز بهترین کار را انجام داده ام و اکنون می توانم آرامش داشته باشم." در خارج از محل کار ، بر سرگرمی ها ، دوستان ، اعضای خانواده ، حیوانات خانگی و سایر جنبه های زندگی خارج از دفتر تمرکز کنید. شما سخت کار می کنید و مستحق استراحت در پایان روز هستید.
- سعی کنید بعد از ترک خدمت در مورد شغل خود صحبت نکنید و از آن شکایت نکنید. این فقط مشکل را تشدید می کند و بهتر است کار را به خانه نیاورید.
2 به یاد داشته باشید که شما خودتان هستید ، نه شغل خود. نارضایتی از کار اغلب کل فرد را فرا می گیرد و به طور کلی باعث منفی زندگی می شود. سعی کنید به خودتان یادآوری کنید که کار شما نیست. علاوه بر او ، شما چیزهای دیگری در زندگی دارید ، مانند دوستی و تعهدات خانوادگی. وقتی احساس دلسردی می کنید روی آنها تمرکز کنید.
3 در جای دیگر ابتکار عمل به خرج دهید. همه موفق به یافتن شغل رویایی نمی شوند. اگر در منطقه ای که دوست دارید کار نمی کنید ، سرگرمی های خود را خارج از محل کار برآورده کنید. با سازمانی که به کمک بیشتری نیاز دارد داوطلب شوید.
- به عنوان مثال ، اگر در یک دفتر کار می کنید اما هدف شما کار با کودکان است ، در مهد کودک ، کتابخانه یا مدرسه داوطلب شوید تا به کودکان کمک کنید.
4 سرگرمی ها و موضوعات اشتیاق خود را انکار نکنید. لازم نیست کار تنها کانال زندگی شما باشد. به علایق خود فکر کنید و راهی برای برون سپاری آنها پیدا کنید. اگر به موسیقی علاقه دارید ، با دوستان خود گروهی ایجاد کنید. اگر به بازیگری علاقه دارید به یک گروه تئاتر محلی بپیوندید. کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا در خارج از کار احساس رضایت کنید.
5 در مورد فرصت کار از راه دور در برخی روزها با مدیریت صحبت کنید. گاهی اوقات بیرون آمدن از دفتر انرژی مثبت و انرژی مثبت را برای انجام وظایف از شما دریافت می کند. کار در خانه می تواند به شما در ایجاد تعادل بهتر بین کار و زندگی کمک کند.دریابید که آیا خط مشی شرکت شما به شما امکان می دهد از راه دور کار کنید یا خیر ، و بپرسید که آیا می توانید چند روز در هفته (یا ماه) از خانه تجارت انجام دهید.
6 مراجعه به مشاور را در نظر بگیرید. گاهی اوقات دلیل آن نه در کار بلکه در مشکلات پنهان نهفته است. یک روانشناس می تواند به شما در مقابله با این مشکلات کمک کند و تعیین کند که از اضطراب یا افسردگی رنج می برید.