محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 2: مسائل سازمانی
• قسمت 2 از 2: آماده شدن برای باز شدن
• نکات
• هشدارها

گاهی اوقات همه ما در حل برخی مشکلات زندگی به کمک نیاز داریم. روان درمانگران آموزش دیده اند تا به مراجعان کمک کنند تا طیف وسیعی از مشکلات شخصی خود را حل کرده و آنها را در مسیری که منجر به بهزیستی احساسی می شود راهنمایی کنند. با این حال ، فکر مراجعه به رواندرمانگر می تواند ترسناک باشد. چه کاری باید انجام دهید؟ آیا لازم است با یادآوری آنچه سعی می کنید فراموش کنید ، به خودتان فکر کنید؟ بالاخره قرار است به درمانگر چه بگویید؟ کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا با اضطراب خود کنار بیایید و برای جلسات خود آماده شوید. درمان یک فرایند بسیار غنی کننده است که نیاز به تلاش قابل توجهی از هر دو طرف - درمانگر و مراجعه کننده دارد.

مراحل

قسمت 1 از 2: مسائل سازمانی

1. 1 جنبه مالی موضوع را بررسی کنید. بسیار مهم است که بفهمید روان درمانی تحت پوشش برنامه بیمه ای شما قرار می گیرد یا اینکه خودتان باید هزینه درمان را بپردازید. برای اطلاع از مراقبت های بهداشتی رفتاری یا پوشش درمانی بهداشت روانی ، لیست خدمات موجود در بسته خود را مشاهده کنید. اگر از چیزی مطمئن نیستید ، مستقیماً با کارمند شرکت بیمه خود تماس بگیرید. در غیر این صورت ، ممکن است مجبور شوید از جیب خود هزینه پرداخت کنید ، اگرچه می توانید یک درمانگر پیدا کنید که بیمه شما را بپذیرد.
   • هنگام ملاقات ، حتماً در شروع جلسه جلسه ، صورتحساب ، برنامه و مطالبات بیمه ای را مورد بحث قرار دهید. به این ترتیب ، می توانید جلسه خود را بدون توجه به مسائل سازمانی مانند برنامه ریزی ، نوشتن چک و پرداخت ، انجام دهید.
   • توجه داشته باشید که اگر با یک درمانگر خصوصی ملاقات می کنید ، او ممکن است یک چک به شما بدهد تا به شرکت بیمه خود نشان دهید تا بازپرداخت دریافت کنید. شما می توانید کل هزینه ویزیت ها را خودتان پرداخت کرده و سپس از شرکت بیمه بازپرداخت دریافت کنید.
2. 2 مدارک لازم برای یک روان درمانگر را بررسی کنید. افرادی که دارای صلاحیت های مختلف ، انواع مختلف آموزش ، تخصص ، صدور گواهینامه و مجوز هستند ، روان درمانگر می شوند. "روان درمانگر" یک اصطلاح عمومی است ، نه موقعیت خاصی یا نشان دهنده تحصیلات ، مجوز یا آموزش تکمیل شده.علائم هشداردهنده زیر ممکن است نشان دهنده صلاحیت ناکافی روان درمانگر باشد:
   • اطلاعاتی در مورد حقوق شما به عنوان مشتری ، محرمانگی ، قوانین داخلی مطب و پرداخت ارائه نمی شود (مهم است که قبل از موافقت با درمان این را بدانید).
   • هیچ مجوزی از سوی یک سازمان دولتی یا حوزه قضایی که در آن فعالیت می کنند صادر نشده است.
   • دیپلم از موسسه معتبر غیر دولتی.
   • دعاوی حل نشده با کمیسیون صدور مجوز.
3. 3 کلیه مدارک مورد نیاز را تهیه کنید. هرچه اطلاعات درمانگر در مورد شما بیشتر باشد ، بهتر می تواند کار خود را انجام دهد. اسناد مفید شامل نتایج آزمایشات روانشناسی قبلی یا سوابق پزشکی اخیر است. اگر هنوز در حال تحصیل هستید ، ممکن است بخواهید کارنامه یا دفترچه نمره همراه داشته باشید.
   • این امر در طول جلسه مفید خواهد بود ، زمانی که درمانگر ممکن است از شما بخواهد فرم هایی را در مورد سلامت جسمی و احساسی گذشته و حال خود پر کنید. با ساده کردن این قسمت از ویزیت ، شما و پزشک خود بهتر می توانید یکدیگر را در سطح شخصی بشناسید.
4. 4 لیستی از داروهایی که مصرف می کنید یا اخیراً مصرف کرده اید تهیه کنید. اگر از داروهای روحی یا جسمی استفاده می کنید یا اخیراً درمان را متوقف کرده اید ، آماده ارائه اطلاعات زیر باشید:
   • نام دارو (ها)
   • دوز مصرفی شما
   • عوارض جانبی که تجربه می کنید
   • اطلاعات تماس با پزشک (های) مرخص کننده آنها
5. 5 یادداشت بنویسید. هنگام ملاقات برای اولین بار ، ممکن است س questionsالات و نگرانی های مختلفی داشته باشید. برای یافتن همه چیزهایی که به شما علاقه دارند ، چند یادآوری بنویسید تا همه اطلاعات لازم را جمع آوری کنید. با آوردن آنها در جلسه اول ، اعتماد به نفس و راحتی بیشتری خواهید داشت.
   • چک لیست ها ممکن است شامل س questionsالات زیر برای درمانگر شما باشد:
     • از چه رویکرد درمانی استفاده می کنید؟
     • چگونه اهداف خود را تعیین می کنیم؟
     • آیا باید بین جلسات تکالیف را تکمیل کنم؟
     • هر چند وقت یکبار ملاقات خواهیم کرد؟
     • آیا کار مشترک ما کوتاه مدت است یا بلند مدت؟
     • آیا حاضرید با سایر ارائه دهندگان خدمات درمانی همکاری کنید تا درمان من م effectiveثرتر شود؟
6. 6 برنامه جلسات خود را پیگیری کنید. از آنجا که روان درمانی شامل کار بر روی خود در فضایی محرمانه است ، زمان باید به درستی مدیریت شود. در طول جلسات ، درمانگر باید زمان را پیگیری کند ، به شما این امکان را می دهد که بر پرسش ها و پاسخ ها تمرکز کرده و تنظیمات درمانی را تنظیم کنید. اما این به شما بستگی دارد که چگونه به این هدف برسید. توجه داشته باشید که برخی از درمانگران خصوصی برای جلسات از دست رفته هزینه ای دریافت می کنند که تحت پوشش بیمه قرار نمی گیرد.

قسمت 2 از 2: آماده شدن برای باز شدن

1. 1 به احساسات و تجربیات اخیر فکر کنید. قبل از آمدن ، کمی وقت بگذارید تا واقعاً در مورد مسائلی که می خواهید در مورد آنها بحث کنید و دلایلی که اصلاً می خواهید درمان را شروع کنید فکر کنید. موارد خاصی را که دوست دارید درباره خود بدانید با شخص دیگری بنویسید ، مانند مواردی که باعث ناراحتی یا نگرانی شما می شود. با پرسیدن س questionsالات ، درمانگر شما را تشویق می کند که صحبت کنید ، اما هر دوی شما باید وقت بگذارید و در مورد آن زودتر فکر کنید. اگر در این زمینه مشکل دارید و نمی دانید چه کاری انجام دهید ، قبل از جلسه س questionsالات زیر را از خود بپرسید:
   • چرا من اینجا هستم؟
   • آیا من عصبانی ، ناراضی ، ناراحت ، ترسیده ام ...؟
   • افراد محیط من چگونه بر وضعیتی که اکنون در آن هستم تأثیر می گذارند؟
   • معمولاً در یکی از روزهای معمولی زندگی ام چه احساسی دارم؟ غم ، ناامیدی ، ترس ، ناامیدی ...؟
   • می خواهم در آینده چه تغییراتی در زندگی ام ببینم؟
2. 2 بیان افکار و احساسات خود را بدون سانسور تمرین کنید. برای اینکه درمان موثر باشد ، شما به عنوان یک مشتری باید قوانین خود را در مورد آنچه مناسب برای گفتن و آنچه باید مخفی نگه داشته شود ، زیر پا بگذارید.وقتی تنها هستید ، افکار عجیب و غریبی را که معمولاً به خود اجازه نمی دهید به زبان بیاورید ، با صدای بلند بیان کنید. کاوش رایگان تکانه ها ، افکار و احساسات یکی از منابع اصلی تغییر در روان درمانی است. فقط عادت کردن به گفتن این افکار برای شما بسیار راحت تر می شود که در طول جلسات خود از این قسمت از معاینه خود عبور کنید.
   • افکار بدون سانسور نیز می توانند شامل س questionsالات شوند. ممکن است به نظر حرفه ای درمانگر در مورد وضعیت خود یا اینکه چگونه درمان به شما کمک می کند علاقه مند باشید. درمانگر سعی می کند در صورت امکان این اطلاعات را در اختیار شما قرار دهد.
3. 3 کنجکاوی درونی خود را آزاد کنید. شما می توانید با پرسیدن س "الات "چرا" درونی ترین افکار ، احساسات و نگرانی های خود را بیان کنید. هنگام تجزیه و تحلیل زندگی روزمره خود که منجر به این جلسات می شود ، سعی کنید از خود بپرسید که چرا احساس می کنید یا چگونه فکر می کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر یک دوست یا همکار از شما تقاضای لطف کرد و شما مقاومت داخلی را احساس کردید ، از خود بپرسید چرا نمی خواهید به او کمک کنید. حتی اگر به سادگی پاسخ دادید که وقت ندارید ، پیش بروید و از خود بپرسید چرا احساس می کنید نمی توانید یا نباید برای این کار وقت پیدا کنید. هدف این نیست که در مورد وضعیت نتیجه گیری کنید ، بلکه یاد بگیرید از تلاش برای درک عمیق تر خود دست بردارید.
4. 4 به خود یادآوری کنید که این درمانگر تنها نیست. یک رابطه شخصی خوب بین مراجعه کننده و درمانگر برای موفقیت درمان بسیار مهم است. اگر در اولین ملاقات به او بیش از حد اعتماد کنید ، بدون در نظر گرفتن این موضوع ، ممکن است احساس کنید که باید به کار با یک درمانگر ادامه دهید که برای شما چندان مناسب نیست.
   • آیا بعد از جلسه اول احساس کردید که متوجه نشده اید؟ آیا به عنوان یک فرد از درمانگر کمی ناراحت بودید؟ شاید درمانگر شما را به یاد کسی بیاندازد که نسبت به او احساسات منفی دارید؟ اگر به هر یک از این سوالات پاسخ مثبت دادید ، شاید به دنبال یک درمانگر جدید باشید.
   • بدانید که عصبی شدن در اولین جلسه طبیعی است. با گذشت زمان احساس بهتری خواهید داشت

نکات

• به یاد داشته باشید که روز بعد یا یک هفته بعد جلسه دیگری برگزار می شود. اگر احساس می کنید وقت ندارید همه چیز را بگویید نگران نباشید. زمان می برد تا تغییرات واقعاً رخ دهد.
• اطمینان داشته باشید که هرچه به درمانگر می گویید اطلاعات محرمانه است. تا زمانی که پزشک احساس نکند که شما برای خود یا شخص دیگری تهدیدی محسوب می شوید ، مسئولیت حفظ محرمانه بودن او ، مهم نیست که در جلسات چه اتفاقی می افتد.

هشدارها

• در حالی که آماده سازی بسیار مهم است ، نیازی به برنامه ریزی دقیق آنچه باید بگویید نیست. با داشتن اهداف واضح و با به اشتراک گذاشتن تجربیات عمیق درونی بدون تردید ، به جلسات خود کمک می کنید که به صورت ارگانیک تری اجرا شوند.