محتوا

• مراحل
• نکات
• ویژگیهای شخصی یک فرد
• هشدارها

آیا شما یا نزدیکان شما با مشکل جهش گزینی روبرو شده اید؟ جهش گزینشی یک اختلال نسبتاً نادر در کودکان است که خود را در ناتوانی در صحبت کردن در شرایط خاص (به عنوان مثال ، در تخته سیاه مدرسه) که در آن صحبت کردن ضروری است ، و در صورت عدم وجود اختلالات گفتاری در شرایط دیگر ، نشان می دهد. جهش گزینشی 0.1-0.7 of از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما فرض بر این است که همه موارد ثبت نشده است ، زیرا این وضعیت اغلب توسط افراد اشتباه درک می شود. علائم اغلب بین 2.7 تا 4.2 سالگی ظاهر می شوند. این مقاله نکاتی را برای مقابله با جهش گزینی انتخابی ارائه می دهد که می تواند به کاهش تاثیر بیماری بر زندگی اجتماعی فرد کمک کند.

مراحل

1. 1 دریابید که آیا شما ، یک دوست یا یکی از عزیزان شما علائم جهش انتخابی دارید. این علائم عبارتند از:
   • قسمتهای مکرر ناتوانی در صحبت کردن در موقعیتهای اجتماعی خاص (مانند مدرسه) در مواقع لزوم صحبت کردن.
   • توانایی صحبت و برقراری ارتباط عادی با افراد در شرایط دیگر.
   • ناتوانی در صحبت کردن در شرایط خاص بر زندگی اجتماعی و یادگیری تأثیر منفی می گذارد.
   • علائم بیش از یک ماه طول می کشد ، از جمله اولین ماه مدرسه (معمولاً کودک به زمان نیاز دارد تا به محیط جدید عادت کند).
   • علائم را نمی توان با نادیده گرفتن زبان در شرایط خاص توضیح داد (یعنی فردی که انگلیسی را ضعیف صحبت می کند و ترجیح می دهد وقتی دیگران به این زبان صحبت می کنند سکوت کند ، رنج نمی برد از جهش انتخابی).
   • علائم ممنوع است با سایر شرایط پزشکی (اوتیسم ، سندرم آسپرگر ، اسکیزوفرنی و سایر بیماری های روانی) توضیح دهید.
   • ناتوانی در صحبت کردن یک تصمیم آگاهانه نیست - این ناشی از اضطراب بیش از حد است که فرد را از بیان کلمات باز می دارد.
2. 2 تعیین کنید که لجبازی انتخابی تا چه حد بر زندگی شما تأثیر می گذارد. برای غلبه بر این اختلال ، ابتدا باید تأثیر آن را بر شما درک کنید. دریابید که تحت چه شرایطی نمی توانید صحبت کنید. به عنوان مثال ، یک کودک می تواند آزادانه با همسالان خود ارتباط برقرار کند و در صورت نیاز به صحبت با بزرگسالان سکوت کند. کودک دیگر ممکن است در خانه عادی صحبت کند و رفتار کند ، اما در مدرسه سکوت کند. با درک شرایطی که اختلال در خود بروز می دهد ، می توانید تمام تلاش خود را برای غلبه بر این حالت در این شرایط هدایت کنید.
3. 3 اگر این فرصت را دارید که از دیگران کمک بخواهید ، سعی کنید از طریق بی هوازی با جهش گزینشی مبارزه کنید. در یک محیط کنترل شده (جایی که همیشه می توانید از او کمک بخواهید) ، با فردی که می توانید با او صحبت کنید ارتباط برقرار کنید. سپس شخص دیگری را وارد گفتگو کنید. شروع به صحبت با فردی کنید که با او راحت هستید و سپس به سراغ شخص جدیدی بروید. ماهیت روش این است که اضطراب مربوط به برقراری ارتباط با شخص جدید را از بین ببرد ، مرزهای بین آشنا و ناآشنا را از بین ببرد.
4. 4 اگر تکنیک فوق کار نمی کند یا نمی توان از آن استفاده کرد ، حساسیت زدایی سیستماتیک را امتحان کنید.ابتدا خود را در موقعیتی تصور کنید که نمی توانید صحبت کنید. سپس تصور کنید که چه می گویید. سپس سعی کنید با افرادی که در یک موقعیت مشابه هستند ، به طور غیر مستقیم ، یعنی نامه ، پیام در اینترنت ، پیامک ، ایمیل و غیره ارتباط برقرار کنید ، سپس به راههای دیگر ارتباطی بروید: از طریق تلفن ، از راه دور ، به ارتباطات شخصی این روش برای درمان سایر اختلالات اضطرابی از جمله فوبیای خاص استفاده می شود. این روش بر تمایل به غلبه بر اضطراب است ، که باعث می شود فرد توانایی صحبت کردن را با افزایش تدریجی تأثیر محرکها از بین ببرد.این به شما امکان می دهد اضطراب را خفه کنید تا فرد بتواند در شرایط سخت رفتار عادی کند.
5. 5 ارتباط را به شیوه های مختلف تمرین کنید. یاد بگیرید که هنگام توجه به شما احساس آرامش کنید ؛ دست خود را بلند کنید ، سر خود را تکان دهید ، به چیزی اشاره کنید ، بنویسید ، به چشم مردم نگاه کنید.
   
   به تدریج شروع به صحبت کن، سعی می کند هر بار بیشتر و بیشتر صحبت کند. منطقه راحتی خود را گسترش دهید. اگر اضطراب شدیدی را تجربه می کنید ، سعی کنید از تعداد زیادی از مردم کمک و پشتیبانی بخواهید.
   
   امتحان کنید ضبط صدای شما، سپس به ضبط گوش دهید تا راحت تر با صدای بلند صحبت کنید. امتحان کنید نجوا در مکان عمومی (به عنوان مثال ، در دفتر یا در کلاس درس با همکلاسی یا معلم). به تدریج تلاش کنید بلندتر صحبت کن.
6. 6 هر بار که می توانید در شرایطی صحبت کنید که قبلاً باعث اضطراب شده بود ، خودتان را ستایش و پاداش دهید.
7. 7 فکر کردن به چیزهای خوب می تواند به شما در مبارزه با اضطراب کمک کند. شما نباید اینگونه فکر کنید: "من نمی توانم صحبت کنم ..." بهتر است اینطور فکر کنید: "من می توانم سعی کنم صحبت کنم و اگر روی آن کار کنم موفق می شوم."
8. 8 آن حس را درک کنید دلشوره داشتن (یعنی اضطراب و حتی لرزش) در شرایط خاص از شما دیدن می کند ، بنابراین باید با گروه های کوچکی از افراد ارتباط برقرار کنید. به کسی کمک خواهد شد دوره های سخنرانی عمومیکه نحوه ارائه سخنرانی و مصاحبه را به شما آموزش می دهد. افرادی که درگیر سرگرمی و ارتباطات عمومی هستند به سرعت با استرس ناشی از سخنرانی در جمع عادت می کنند ، از جمله آواز خواندن در مقابل مخاطبان بزرگ. با این حال ، گاهی اوقات حتی باتجربه ترین متخصصان به دنبال کاهش استرس داروها هستند. بعداً ، وقتی شخصی یاد می گیرد احساسات خود را کاملاً کنترل کند ، ممکن است بخواهد آن را احساس کند. هیجان مرحله قدیمی، با این حال ، از بین خواهد رفت. هنگامی که شخصی برای میزبانی افتخاری یا روی میز روی میز است ، ممکن است تمایل داشته باشد که نگاهی با شخص دیگری مبادله کند و به نشانه حمایت سرش را تکان دهد یا لبخند بزند. استرس زیاد
9. 9 اگر فردی با جهش انتخابی مشکل جدی دارد ، ممکن است همه تکنیک های فوق به اندازه کافی م effectiveثر نباشند. در این مورد ، یکی باید از متخصصان محدود کمک بگیریدچه کسی دارو تجویز می کند فلوکستین (پروزاک) و سایر مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) معمولاً برای اضطرابی که با تکلم تداخل دارد تجویز می شوند. داروها باید با روشهای ذکر شده در بالا و همچنین درمان اضطراب ترکیب شوند. این امر احتمال غلبه بر جهش گزینی انتخابی را افزایش می دهد.

نکات

• جهش گزینشی می تواند تأثیر عمیقی بر فرد بگذارد و مبارزه با آن دشوار است. تکنیک هایی که در بالا توضیح داده شد ممکن است برای همه کار نکند ، به خصوص اگر فرد مبتلا به بیماری شدید باشد. تسلیم نشوید ، سعی کنید بجنگید و از دیگران کمک بگیرید.

ویژگیهای شخصی یک فرد

• برای کودکان بزرگتر و بزرگسالان نه تنها باید سعی کنند به چیزهای خوب فکر کنند ، بلکه باید روی مهارت های بین فردی نیز کار کنند - این باعث کاهش اضطراب در موقعیت های ارتباطی می شود. آنها تشویق می شوند کتاب "چگونه دوستان پیدا کنیم و بر مردم تأثیر بگذاریم" نوشته دیل کارنگی.
• افراد درون گرا ترجیح می دهند در آنچه می خواهند بگویند اطمینان داشته باشند. آنها می توانند تمام افکار خود را در یک پاراگراف ، جمله یا عبارت فشرده کنند تا مجبور نباشند برای مدت طولانی در یک جمله فکر کنند. در صورت سال می توانند بسته شوند.
  • افراد درون گرا تمایل دارند از مشاجره ها ، مکالمات شخصی درباره خود یا توجه منفی دور شوند.
  • برعکس ، برون گراها دوست دارند با صدای بلند فکر کنند و با هوای مهمی صحبت کنند ، تا جایی که ممکن است توجه شنوندگان را جلب کرده و از تکنیک های مختلف برای جلب توجه استفاده کنند ، حتی اگر دیگران این توجه را منفی بدانند.
• شما باید هر چه زودتر از این تکنیک ها استفاده کنید.اگر این کار را به تأخیر بیندازید ، فقط فرآیندهای جاری را تقویت خواهید کرد و خلاص شدن از آنها در آینده برای شما دشوار خواهد بود.
• رفتارهای غیرتهاجمی مشخصه افراد درون گرا است ، اما می تواند خود را در شوخی های منفعلانه و تهاجمی که پشت سر فرد گفته می شود و در تحریکات نشان دهد ، زیرا چنین رفتاری مستلزم درگیری مستقیم نیست-هیچ ​​کس نمی داند چه چیزی منجر به این وضعیت شده است. این غیر معمول نیست که یک فرد درون گرا به دلیل احساسات پارانوئید و عصبانیت منفعل از موقعیت ها فرار کند.
  • برخی از افراد درون گرا ترس شدید از موقعیت هایی دارند که در معرض توجه قرار می گیرند ، بنابراین سکوت می کنند.
    • برون گرا ممکن است عصبانی شده یا رفتار کند به طرز فجیعی تحت شرایطی که درونگراها احساس کنند خیلی قوی هستند فشار به خودم.
  • درونگراها می توانند با انجام بازی هایی که می توانند اشتباه کنند و احمقانه رفتار کنند ، بازتر و معاشرت بیشتری داشته باشند ، اما اگر کسی اشتباه کند پنهان می شود. درست.
• اگر علائم شما بسیار شدید است ، به پزشک مراجعه کنید.
• چندین نوع شخصیت اساسی وجود دارد: جاه طلبی (تعادل بین برون گرایی و درون گرایی) ، درون گرایی (نزدیکی ، مغلوب شدن) و برونگرایی (گشودگی ، قاطعیت) ، اما تعدادی از حالات مرتبط نیز وجود دارد. Ambiverts افرادی متعادل هستند که نمی توان آنها را مغلوب یا قاطع توصیف کرد. برون گرا و درون گرا اغلب به عنوان دو قسمت از یک کل تلقی می شوند ، یعنی اگر تعداد زیادی در یک فرد وجود داشته باشد ، دومی کافی نخواهد بود.مغلوب ویژگی های شخصیتی (از جمله ناتوانی در پاسخ به هر پدیده ای در طول ارتباط) اغلب با زندگی روزمره یک فرد درون گرا همراه است ، اما می تواند به صورت انتخابی نیز خود را نشان دهد. اگر شخصی احساس امنیت کند و در محاصره همکاران ، دوستان و خانواده باشد ، می تواند آشکارا رفتار کند.
• کودکان کوچک باید به خاطر دستاوردهای کوچک پاداش بگیرند. همچنین ارزش این را دارد که به آنها اجازه دهید به صدای ضبط شده خود گوش دهند. این تکنیک ها به شما امکان می دهد تا با موفقیت با جهش گزینشی مبارزه کنید و در 13 هفته بعد از درمان به پویایی مثبت کمک کنید.

هشدارها

• داروها فقط باید استفاده شوند به عنوان آخرین چاره، به ویژه هنگامی که صحبت از جهش گزینی انتخابی می شود. همه داروها عوارض جانبی دارند. به ویژه ، فلوکستین می تواند باعث خواب آلودگی ، مشکل در خوابیدن ، تعریق زیاد ، سردرد ، خمیازه کشیدن ، تهوع ، اسهال ، شرایط عصبی و ضعف شود. عوارض جانبی نادر اما شدید شامل خارش ، بثورات ، درد مفاصل و ماهیچه ها ، تب ، لرز ، کهیر و مشکل در تنفس است. علائم نادر شامل سندرم بدخیم نورولپتیک ، سندرم سروتونین ، اثرات منفی دارو (هنگامی که همزمان با مهار کننده های مونوآمین اکسیداز مصرف می شود ، به عنوان مثال ، فنلزین ، ترانیل سایپرومین ، ایزوکربوکسازید ، فلوکستین می تواند باعث ایجاد سندرم سروتونین شود) ، هپاتیت ، چند شکلی اریتم ، تشنج ، از کبد ، واکنش های آلرژیک ، قند خون پایین ، هیپوناترمی (سدیم کم در خون) ، افزایش خطر خونریزی ، نشاط و بیش فعالی بیش از حد ، مرحله اولیه سندرم مانیک و افکار خودکشی.