نویسنده:
Janice Evans
تاریخ ایجاد:
26 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- مراحل
- قسمت 1 از 3: سازش ضرر
- قسمت 2 از 3: پشتیبانی دریافت کنید
- قسمت 3 از 3: یاد بگیرید که حرکت کنید
- نکات
- هشدارها
برای بسیاری از مردم ، مرگ پدربزرگ و مادربزرگ به معنای از دست دادن خویشاوند بسیار نزدیک است که نقش مهمی در زندگی آنها داشته است. پس از مرگ مادربزرگ ، یک فرد می تواند احساسات مختلف را تجربه کند. از دست دادن یکی از عزیزان ترسناک و نگران کننده است. از دست دادن مادربزرگ اغلب اولین از دست دادن زندگی است ، که فقط احساسات تجربه شده را پیچیده می کند. مرگ بخشی طبیعی از زندگی است که دیر یا زود باید با آن کنار بیاییم. بیاموزید چگونه آشتی کنید ، حمایت پیدا کنید و با مرگ مادربزرگ خود پیش بروید.
مراحل
قسمت 1 از 3: سازش ضرر
1 احساسات خود را احساس کنید. اگر مقاومت نکنید و احساسات خود را مهار نکنید ، کنار آمدن با آن آسان تر خواهد بود. غم هرگز درست یا غلط نیست. هیچ محدوده زمانی برای او وجود ندارد. سعی کنید حملات خشم ، ناراحتی ، سردرگمی یا جدایی خود را مهار نکنید. با گذشت زمان ، این کار برای شما آسان تر می شود. - برخی از نوه ها به دلیل طولانی بودن رابطه ، نزدیک بودن رابطه ، علت مرگ یا واکنش بقیه اعضای خانواده بیشتر تحت تأثیر مرگ مادربزرگ خود قرار می گیرند. بزرگسالان نباید اندوه خود را پنهان کنند و بنابراین به کودکان یا نوجوانان نشان دهند که ناراحتی و اشک طبیعی است.
2 به آنچه او به شما آموخت فکر کنید. به احساس خود در مورد مرگ مادربزرگ خود فکر کنید. در صورت لزوم ، افکار خود را در یک مجله بنویسید. به لحظات دلپذیر فکر کنید و از تأثیر او بر زندگی شما قدردانی کنید. از دیگران بخواهید خاطرات خود را از زندگی مادربزرگتان به اشتراک بگذارند. اگر متوجه شوید که زندگی او در کنار خانواده اش سپری شده است ، سرشار از عشق و تجربیات غیر معمول است ، آن وقت احساس بهتری خواهید داشت. 
3 خدمات یادبود. حتماً به مراسم یادبود بیایید تا با مرگ مادربزرگ خود کنار بیایید و از بستگان خود حمایت کنید. - اگر هنوز جوان هستید ، والدین خود تصمیم می گیرند که آیا می توانید به مراسم تشییع جنازه بروید یا مراسم بزرگداشت. اگر می خواهید شرکت کنید ، لطفاً به والدین خود اطلاع دهید.
- آنها سپس نحوه برگزاری مراسم تشییع و یادبود را توضیح می دهند تا در مورد چگونگی اداره آن صحبت کنند. به آنها بگویید که شرکت در مراسم خاکسپاری به شما کمک می کند تا مادربزرگ خود را آشتی دهید و به آن احترام بگذارید.
4 یک جعبه حافظه یا دفترچه یادداشت درست کنید. این فعالیت به شما کمک می کند تا در مورد آنچه اتفاق افتاده تجدید نظر کرده و با آن کنار بیایید. عکس ها و سوغاتی های مورد علاقه خود را که شما را به یاد مادربزرگتان می اندازد انتخاب کنید. یک جعبه حافظه می تواند شامل هر چیزی باشد - دستور العمل ها ، اشعار آهنگهای مورد علاقه او ، یا مجموعه ای از داستانهای زندگی او. جعبه یا دفترچه را به دلخواه تزئین کنید. - اگر به دلیل سن شما اجازه شرکت در مراسم تشییع جنازه را نداشتید ، چنین کار خلاقی به شما کمک می کند تا با این فقدان کنار بیایید. اما حتی اگر در مراسم تشییع جنازه یا مراسم بزرگداشت شرکت کرده اید ، خاطرات و مکالمات مربوط به مادربزرگ در مراحل ساخت آلبوم به شما این امکان را می دهد تا یاد او را گرامی بدارید.
5 ماهیت مرگ را بشناسید. برای درک علت مرگ مادربزرگ خود ، سوالات لازم را بپرسید. شاید دانستن اینکه مادربزرگ شما از بیماری طولانی رنج می برد و اکنون نگران درد نیست به شما کمک کند با این فقدان کنار بیایید. درک و نگرش نسبت به مرگ به سن بستگی دارد. - کودکان خردسال 5-6 ساله اغلب همه چیز را به معنای واقعی کلمه می دانند ، بنابراین عبارت "مادربزرگ برای همیشه به خواب رفت" می تواند آنها را بترساند و آنها را به این فکر بیندازد که آنها نیز می توانند چنین بخوابند.والدین باید فرزندان خود را متقاعد کنند که آنها در مرگ مادربزرگ خود مقصر نیستند ، زیرا برخی از کودکان به اشتباه معتقدند که مرگ ناشی از رفتار آنها است. به عنوان مثال ، یک کودک ممکن است فکر کند که مادربزرگش فوت کرده است زیرا آنها به ندرت یکدیگر را می دیدند.
- کودکان بالای 9 سال و نوجوانان قبلاً قادر به درک ناگزیر مرگ هستند و این واقعیت را می پذیرند که همه دیر یا زود می میرند.
قسمت 2 از 3: پشتیبانی دریافت کنید
1 وقت خود را با خانواده خود بگذرانید. غم تنها زمانی تشدید می شود که وقت خود را تنها بگذرانید. فراموش نکنید که افراد نزدیکی در نزدیکی شما هستند که شخص عزیزی را نیز از دست داده اند. در برابر تمایل به فرار یا قوی به نظر رسیدن مقاومت کنید و سعی کنید در نزدیکان خود که در سوگ از دست دادن عزادار هستند ، آرامش پیدا کنید. 
2 به ایمان روی آورید. اگر فردی مذهبی یا روحانی هستید ، وقت آن رسیده است که آن خطوطی را بخوانید که شما را متقاعد می کند که همه چیز به مرور زمان حل می شود. گردهمایی های مذهبی و معنوی همچنین می تواند به شما کمک کند تا با فقدان خود کنار بیایید ، با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید و به آینده ای درخشان امیدوار باشید. - تحقیقات نشان می دهد افرادی که اعتقادات معنوی عمیقی دارند (از طریق اعتقاد به زندگی انسان و زندگی پس از مرگ) بیشتر از دیگران از اندوه رهایی می یابند.
- اگر مieمن نیستید ، فعالیتهای پیش پا افتاده مانند بازدید مکرر از قبر در قبرستان و مراقبت از وسایل مادربزرگ به شما کمک می کند.
3 گروه پشتیبانی. افرادی که عزیزان خود را نیز از دست داده اند می توانند به شما و عزیزانتان در کنار آمدن با این فقدان کمک کنند. در یک گروه حمایتی ، می توانید به دیگران گوش دهید و احساسات خود را با کسانی که درد از دست دادن را نیز تجربه کرده اند ، به اشتراک بگذارید. چنین گروه هایی به افراد کمک می کنند تا هفته ها و ماه های اول پس از مرگ یکی از عزیزان خود را پشت سر بگذارند. 
4 روانشناس مشاور. اگر نمی توانید به طور عادی زندگی کنید و دائماً به اندوه خود فکر می کنید ، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید. یک روانشناس مشاور به شما کمک می کند تا با ضرر کنار بیایید و به شما آموزش می دهد که چگونه با شرایط به درستی کنار بیایید.
قسمت 3 از 3: یاد بگیرید که حرکت کنید
1 به خاطره ها دل ببندید بهترین راه برای احساس بهتر پس از مرگ یکی از عزیزان ، ایجاد خاطرات خوب است. به زمان هایی فکر کنید که با هم می خندیدید ، تفریح می کردید یا موقعیت های خوشایند دیگری که با مادربزرگ خود تجربه کرده اید. همچنین ، با گذشت زمان ، می توانید جعبه یا آلبوم حافظه خود را بازبینی کنید تا تمام لحظاتی را که تجربه کرده اید فراموش نکنید. 
2 مراقب خودت باش. هنگام عزاداری برای یکی از عزیزان ، به راحتی می توانید خود را فراموش کرده و در محاصره دستمال از رختخواب بیرون نیایید. برخیزید و بیرون بروید و کمی هوای تازه داشته باشید. خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم را شروع کنید. مراقبت از خود بدن و روح را تقویت می کند. ماساژ دهید ، حمام آرامش بخش با روغن های معطر انجام دهید ، مدیتیشن انجام دهید ، در مجله بنویسید یا کتاب خوبی بخوانید. 
3 از خانواده خود حمایت کنید. تمرکز بر کمک به دیگران ، کنار آمدن با ضرر را برای شما آسان تر می کند و به راه خود ادامه می دهید. در این دوران سخت از والدین و برادران خود حمایت کنید. یکی از والدین شما مادر خود را از دست داد - این یک مصیبت وحشتناک است. به شما یادآوری کنید که عزیزان خود را دوست دارید و سعی کنید حتی در کارهای کوچک از آنها مراقبت کنید - پیشنهاد تهیه چای یا شستن ظرف ها را بدهید. 
4 بگذار مادربزرگ وارد زندگیت شود شادی را که مادربزرگ در حافظه شما زندگی می کند احساس کنید. می توانید به کسب و کار او ادامه دهید یا سرگرمی را برای ادای احترام به یاد او در پیش بگیرید. اگر مادربزرگ شما کار می کرد خیاطی را بیاموزید یا نحوه طبخ غذاهای سنتی خانوادگی را بیاموزید. 
5 از لبخند زدن دوباره نترسید. شما نباید بخاطر خندیدن یا تفریح بعد از مرگ مادربزرگ احساس گناه کنید. ممکن است به نظر برسد که شما با شادی خود بی احترامی می کنید ، اما اینطور نیست. امید است مادربزرگ شما زندگی شاد و کاملی داشته باشد که او نیز برای شما آرزو می کند. غم شبیه تاریکی و سرماست. با خیال راحت اجازه دهید یک تابش آفتاب گرم وارد زندگی شما شود و با دوستان خود معاشرت کنید یا با خانواده بازی های رومیزی انجام دهید.
نکات
- اگر روز بعد قادر به تحمل کار یا تحصیل نیستید ، بهتر است در خانه بمانید.طبیعی است و انتظار می رود که برای بهبودی به زمان نیاز داشته باشید.
- غم ، عصبانیت یا سرخوردگی مراحل مهمی در روند بهبودی است. اندوه به هیچ وجه نشانه ضعف نیست ، بلکه پیامد یک رابطه قوی و خوب است.
- اگر بسیار ناراحت ، عصبانی یا مضطرب هستید ، با بزرگسالی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. یک مکالمه ساده در حال حاضر به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و علاوه بر این ، می توانید در مورد نحوه کنار آمدن با شرایط مشاوره بگیرید.
هشدارها
- بهتر است به کودکان خردسال نگویید که فردی به دلیل افزایش سن فوت کرده است ، در غیر این صورت کودک از از دست دادن سایر اقوام بزرگتر می ترسد ، زیرا ممکن است تصوری نسبتاً تحریف شده از سن داشته باشد.
