محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: اشتباهات خود را درک کنید
• روش 2 از 4: منظم باشید
• روش 3 از 4: زمان خود را بهتر مدیریت کنید
• روش 4 از 4: مثبت ، آرام و متفکر باشید

اشتباهات ناشی از بی احتیاطی می تواند توهین آمیزتر از اشتباهات بزرگ باشد ، فقط به این دلیل که به نظر می رسد جلوگیری از آنها آسان تر است. این مهم است که به خاطر داشته باشید که همه گاه و بیگاه اشتباه می کنند و این مشکلی نیست. با این حال ، اگر به دلیل بی احتیاطی اشتباهات زیادی مرتکب شده اید ، چند راه آسان برای بازگشت به مسیر اصلی وجود دارد.

مراحل

روش 1 از 4: اشتباهات خود را درک کنید

1. 1 درک کنید که اشتباه کردن اشکالی ندارد. بنابراین ، شما در اشتباه هستید؟ وحشت نکنید. همه ما انسان هستیم و گاهی اوقات همه ما اشتباه می کنیم. اگر این اتفاق افتاد خود را نقد یا تحقیر نکنید.
   • تحقیقات روانشناسی اخیر نشان داده است که دو روش معمول وجود دارد که مغز به اشتباه واکنش نشان می دهد.اولی می گوید: "بیشتر مراقب باشید!" وقتی به این فکر می کنیم که "چه اتفاقی افتاده و چرا؟" چه چیزی به عنوان فراخوان عمل عمل می کند. راه دوم بیشتر شبیه به خاموش شدن مغز است ، بازخورد منفی ما را به عنوان یک تهدید تلقی می کند ، و سپس از فکر کردن در مورد آن به طور کامل اجتناب می کند.
   • افرادی که در تحقیق شرکت کردند و به روش اول پاسخ دادند ، بیشتر از اشتباهات خود درس می گرفتند و رفتار خود را تغییر می دادند.
   • افرادی که به روش دوم واکنش نشان می دادند به طور کامل بسته می شدند یا دچار وحشت می شدند و بارها و بارها اشتباهات یکسانی را مرتکب می شدند.
2. 2 اشتباهات خود را در طول هر هفته ثبت کنید. آیا در محل کار یا مدرسه اشتباه می کنید؟ یا شاید در خانه؟ آیا هنگام رانندگی یا انجام کارهای فوری به آنها اجازه می دهید؟ آیا مهلت کاری را از دست داده اید؟ فراموش کرده اید که قبض را بپردازید یا به حیوان خانگی خود غذا دهید؟ کلیدهای خود را در احتراق فراموش کرده اید؟ بنزین کم دارید؟
   • اعتراف به اینکه اشتباه کرده اید و درک اینکه این چه نوع اشتباهی است یک شروع عالی است.
   • الگوهای اشتباهاتی را که مرتکب می شوید پیگیری کنید تا بدانید چگونه از تکرار آنها جلوگیری کنید.
3. 3 تعیین کنید که چه چیزی باعث این اشتباه می شود. از خود بپرسید چرا اشتباه خاصی کرده اید. آیا عجله داشتید چون وقت بازی می کردید؟ آیا در تنش بودید و به چیز دیگری فکر می کردید؟
   • در کنار هر خطا در گزارش ، علامت گذاری کنید که چگونه ممکن است در ابتدا از آن جلوگیری کرده باشید. به عنوان مثال: زمان بیشتری را برای یک کار اختصاص دهید ، زود شروع کنید ، بیشتر روی این روند تمرکز کنید و غیره.
4. 4 در مورد اشتباهات خود با کسی صحبت کنید. بسیاری از افراد به دلیل بی احتیاطی مرتکب اشتباه می شوند و شاید شخصی که می شناسید ایده هایی در مورد ترک عادت هایی که منجر به بی نظمی می شود داشته باشد.
   • سعی کنید در مورد اشتباهاتی که مرتکب می شوید با یک دوست نزدیک صحبت کنید. اگر نقطه مشترکی دارید ، به احتمال زیاد اشتباهات مشابهی مرتکب شده است.
   • اگر در کار اشتباه می کنید ، با یک همکار با تجربه تر که با او کنار می آیید صحبت کنید تا ایده خوبی در مورد چگونگی اجتناب از آن داشته باشید.

روش 2 از 4: منظم باشید

1. 1 از تقویم استفاده کنید. و فقط یکی! اگر هنوز آن را ندارید ، بخرید. اگر یکی دارید ، حتماً از آن استفاده کنید. انواع مختلفی وجود دارد: تقویم ها و سازمان دهندگان در تلفن هوشمند یا رایانه ، و همچنین گزینه های میز کاغذی.
   • اغلب اوقات اشتباهات ناشی از بی احتیاطی ناشی از این واقعیت است که ما آنچه را که باید انجام دهیم فراموش می کنیم. حفظ تقویم تعهدات ، قرارها و مهلت های آینده بسیار مفید خواهد بود.
   • علاوه بر این ، می توانید از رنگ های مختلف استفاده کنید: قرمز برای کار ، آبی برای کودکان ، سبز برای سرگرمی ها و غیره. به هفته آینده نگاه کنید و یادداشت کنید که برای آماده شدن برای رویدادهای آینده باید چه کار کنید.
2. 2 محیط اطراف خود را سازماندهی کنید. وقتی محیط اطراف شما تمیز و منظم باشد ، چقدر شفاف تر خواهید شد و چگونه تمرکز شما افزایش می یابد.
   • مدام خانه را تمیز کنید. در صورت وجود زباله در اتاق دست خالی خارج نشوید.
   • برای چیزهایی که دیگر به آنها احتیاج ندارید و می خواهید آنها را واگذار کنید ، یک "مکان خیریه" اختصاص دهید.
   • یک سیستم اسناد ساده در محل کار ایجاد کنید.
3. 3 از چک لیست ها و لیست کارها استفاده کنید. یک دفترچه بردارید و انواع موارد را بنویسید. هر آنچه را که باید در خانه برطرف شود بنویسید ، سفرهایی را به فروشگاه نشان دهید و بقیه شلوغی سر او را تمیز کنید تا از افکار غیر ضروری رهایی یابد. بعد از اتمام این نکات ، به آنها اشاره کنید.
   • شما می توانید وظایف را بدون تقویم و زمانهای مشخص به تقویم اضافه کنید ، اما فقط کارهای کلی را که باید در آینده در یک زمان مشخص انجام شوند ، اضافه کنید.

روش 3 از 4: زمان خود را بهتر مدیریت کنید

1. 1 اولویت بندی کنید. مهمترین چیزهای زندگی را به ترتیب لیست کنید. سپس ، وقتی آماده انجام کاری هستید ، تصمیم بگیرید که چقدر مهم است.شاید ارزش توجه به اهمیت آن را داشته باشد و اینکه آیا می توانید با انجام کار دیگری از زمان خود به نحو مناسب تری استفاده کنید.
   • تهیه یک چک لیست یا لیست کارها ، نوشتن مسئولیت ها به ترتیب اهمیت ، همچنین به شما کمک می کند تا بفهمید که اول ، دوم ، سوم و غیره باید چه کار کنید.
2. 2 برنامه خود را ساده کنید. اگر به دلیل بی دقتی مدیریت مسئولیت های خود را بدون اشتباه مرتباً برایتان دشوار می کند ، ممکن است به این دلیل باشد که شما بیش از حد همه چیز را به عهده گرفته اید. زمان هر روز محدود است. چند سرگرمی دارید و چقدر برای آنها وقت می گذارید؟
   • این مهم است که مدتی را برای استراحت و لذت بردن از زندگی اختصاص دهید ، اما اگر برنامه شما دائماً پر از تعهدات "سرگرم کننده" باشد که حتی یک لحظه برای انجام آنها وقت ندارید؟
   • به لیست اولویت های خود بازگردید و مطمئن شوید که زمان کافی را برای تمرکز بر بالای لیست اختصاص می دهید.
   • وظایف را به قسمتهای ممکن تقسیم کنید. زمان خود را طوری سازماندهی کنید که بتوانید کارهای مشابهی را با هم انجام دهید. به عنوان مثال ، هنگام خرید به فروشگاه هایی بروید که نزدیک یکدیگر هستند.
3. 3 کمک بگیر. به عبارت دیگر ، مسئولیت ها را واگذار کنید. اطمینان حاصل کنید که همه اعضای خانواده کارهای خانه را انجام می دهند و به خانه کمک می کنند. اگر یک پروژه کاری آنقدر بزرگ است که نمی توانید به تنهایی آن را اداره کنید ، از همکاران بخواهید در هر کاری که می توانند به شما کمک کنند.

روش 4 از 4: مثبت ، آرام و متفکر باشید

1. 1 برنامه خواب و غذا را به طور منظم رعایت کنید. شگفت انگیز است که چقدر کمبود خواب و / یا تغذیه می تواند باعث فراموشی فرد شود و او را دچار تنش و خستگی کند ، که به دلیل عدم توجه به راحتی منجر به اشتباه می شود.
   • سعی کنید هر روز تقریباً در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید و به طور منظم وعده های غذایی سالم بخورید.
   • مدتی را به ورزش اختصاص دهید: چند بار در هفته به مدت حداقل 20 دقیقه. در بدن سالم ذهن سالم.
2. 2 در لحظه بمان. حواس پرتی به این معناست که دائماً به امور خود توجه بی وقفه داشته باشید و خود را کاملاً در فعالیت های خود غرق کنید. این به شما کمک می کند تا طرز فکر جدیدی داشته باشید و رویکردهای جدیدی در تصمیم گیری به دست آورید.
   • اغلب اوقات ، این چیزهای کوچک در زندگی هستند که ما را گیج می کنند - چیزهایی که ما فکر می کنیم نیازی به توجه ندارند و ظاهراً قبلاً می دانستیم. برای مقابله با این موضوع توجه داشته باشید.
3. 3 اطلاعات ناچیز را فیلتر کنید. از خود بپرسید که چگونه به موارد مهم زندگی خود بیشتر توجه کنید و در نظر بگیرید که آیا ذهن شما پر از چیزهای غیر ضروری مانند شایعات ، پست های رسانه های اجتماعی و موارد دیگر است.
   • از خود بپرسید: "آیا واقعا برای من مهم است؟ این چگونه بر زندگی من تأثیر می گذارد؟ " اگر پاسخ خوبی به این س questionsالات فوراً نیاید ، احتمالاً مهم نیست و فقط اطلاعات اضافی است که می تواند سطح استرس شما را افزایش دهد.
4. 4 به خودتان اجازه دهید که به خوبی و از نظر کیفی استراحت کنید. مراقب همه کارهایی باشید که انجام می دهید ، حتی وقتی فیلم یا تلویزیون تماشا می کنید ، میان وعده می خورید یا با دوست خود تماس می گیرید.
   • به عنوان مثال ، هنگام تماشای فیلم ، ممکن است از خود بپرسید: "آیا من وقت خود را برای تماشای این فیلم فدا می کنم؟ شاید باید کار دیگری انجام دهم؟ در نتیجه تماشای این فیلم چه اتفاقی خواهد افتاد / نخواهد افتاد؟ آیا اهمیت دارد و آیا چیزهای دیگر می توانند منتظر بمانند؟ "
   • البته ، آرامش بسیار مهم است ، اما گاهی اوقات وقتی می دانید که چیزهای مهمتری وجود دارد ، آرامش سخت است.
5. 5 به خود بگویید دفعه بعد بهتر خواهید شد. غرق در اشتباه نشوید. نیازی به کمال گرا نیست. دیگران را به خاطر اشتباه خود سرزنش نکنید ، بهانه نگیرید و خود را سرزنش نکنید. هرکسی اشتباه می کند. مهم این است که چگونه با آنها برخورد می کنید. فقط به این فکر کنید که چگونه می توانید مشکل را حل کنید و ادامه دهید.
6. 6 در صورت استرس ، کار زیاد یا افسردگی از متخصصان کمک بخواهید. اشتباهات ناشی از بی احتیاطی بخشی عادی از زندگی است و نباید بیش از حد به شما آسیب برساند. اگر می بینید که نسبت به این اشتباهات وسواس دارید یا نسبت به خود خیلی خشن هستید ، با مشاور تماس بگیرید. می توانید از درمان بهره مند شوید.
   • کمال گرایی یا تمایل به کنترل همه چیز می تواند زندگی را در بسیاری از اشکال آن مختل کند. همکاری با یک درمانگر می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که چیزهای کوچک را رها کنید.
   • استرس بیش از حد نیز می تواند بر سلامت روانی شما تأثیر بگذارد. در مورد نگرانی های خود با روانشناس یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.