محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: ارزیابی روابط جدید
• روش 2 از 3: ارزیابی روابط خود
• روش 3 از 3: ارزیابی یک رابطه جدی بلند مدت
• نکات

در بیشتر موارد ، چندین مرحله اصلی در یک رابطه وجود دارد که هر یک از آنها با مشکلات و موقعیت های متفاوتی مشخص می شود. همه آنها مورد نیاز نیست ؛ ممکن است برخی از آنها را از دست داده یا از دست داده اید. گاهی اوقات تعیین اینکه در چه مرحله ای هستید بسیار دشوار است ، اما هر کدام فرصتی برای کشف سازگاری و وفاداری شما به یکدیگر است. این که آیا شما در یک رابطه جدید هستید ، مدت زیادی است که با هم ملاقات می کنید یا سالها به شریک طولانی مدت خود وفادار بوده اید ، درک این که شما و شریک زندگی شما در حال حاضر چگونه می تواند مفید باشد.

مراحل

روش 1 از 3: ارزیابی روابط جدید

1. 1 به این فکر کنید که آیا می توانید بگویید که در حال آشنا شدن با یکدیگر هستید. مراحل اولیه رابطه با اشتیاق شدید به فرد و گذراندن وقت با هم مشخص می شود. توجه داشته باشید که آیا هنوز از شریک خود می پرسید که او چه چیزی را دوست دارد و چه چیزی را دوست ندارد؟ درباره سرگرمی ها ، علایق ، اعتقاداتش؟ توجه کنید که آیا ویژگی های شخصیتی شریک زندگی خود را ارزیابی می کنید یا خیر تا ببینید آیا با هم سازگاری دارید یا خیر. شما ممکن است در حال ارزیابی این موضوع باشید که آیا برای ادامه این رابطه به اندازه کافی راحت هستید. به عنوان مثال ، شاید از خود بپرسید:
   • آیا این شخص به اندازه کافی دلسوز و دوستانه است؟
   • آیا می توان او را سلطه گر و بی ادب نامید؟
   • آیا او تمایل دارد دائماً ناراضی و آزرده خاطر باشد؟
   • به طور کلی ، آیا من با او سرگرم کننده و جالب هستم؟
2. 2 توجه کنید که چقدر بر جاذبه فیزیکی تمرکز می کنید. به این فکر کنید که آیا شریک خود را ایده آل می کنید ، آیا به راحتی در فکر او برانگیخته می شوید ، هر چند وقت یکبار او را به خاطر می آورید. اگر واقعاً نمی توانید کاستی های آن را درک کنید ، به احتمال زیاد هنوز در مرحله شیفتگی عاشقانه هستید. هنگامی که شریک زندگی شما وارد اتاق می شود ، ممکن است این علائم فیزیکی را تجربه کنید:
   • قرمزی گونه ها ؛
   • دستان لرزان؛
   • تپش قلب؛
   • ضعف و سبکی سر
3. 3 مراقب تلاش های خود برای تحت تأثیر قرار دادن این شخص باشید. از خود بپرسید آیا سعی می کنید رفتار کاملی داشته باشید ، آیا از هیچ یک از عادات خود برای جلب رضایت این شخص غافل شده اید ، اگر سعی می کنید با او تملق کنید و با او معاشقه کنید. اگر چنین است ، به احتمال زیاد هنوز در مرحله شیفتگی هستید که مهمترین چیز برای شما این است که تأثیر خوبی بگذارید و پیوند بین خود را تقویت کنید. شما آنقدر از توجه او هیجان زده هستید که تمام تلاش خود را می کنید تا اشتباه نکنید.
   • به عنوان مثال ، می توانید برای طولانی مدت به ملاقات بروید تا کامل به نظر برسید ، با برخی از پیشنهاداتی که معمولاً آنها را رد می کنید موافقت کنید ، لباس های گران قیمت بخرید ، زمان بیشتری را با شریک زندگی خود بگذرانید تا با دوستان.
   • به خاطر داشته باشید که مذاکره درباره مرزها بسیار مهم است. برای توسعه و موفقیت یک رابطه ، شما باید بیاموزید که خودتان باشید ، بدون اینکه بخواهید شریک خود را تحت تأثیر قرار دهید. گذراندن وقت با دوستان و خانواده نباید ناامید شود - این به یک رابطه شاد و سالم منجر نمی شود.
4. 4 در نظر بگیرید که آیا در این رابطه تعهد کرده اید یا خیر. اگر زمان بیشتری را با هم می گذرانید ، با این شخص احساس راحتی بیشتری می کنید ، سعی کنید شریک زندگی خود را حتی بیشتر بشناسید ، در مرحله نزدیک شدن هستید. در این مرحله ، خواهید فهمید که این شخص واقعاً چیست و همچنین سازگاری خود را با او در سطح عمیق تری ارزیابی می کنید. چند سوال درباره شریک زندگی خود بپرسید:
   • چقدر می داند که چگونه از شما دلجویی و حمایت کند؟
   • آیا او به شما اعتماد دارد؟ آیا او راحت است که با شما صادق باشد؟
   • آیا او به خانواده و دوستان شما احترام می گذارد؟
   • آیا او شوخ طبعی شما را درک می کند؟
5. 5 به انتظارات خود توجه کنید. با توسعه روابط شما ، شما و شریک زندگی خود انتظارات خاصی از یکدیگر خواهید داشت. این انتظارات می تواند متفاوت باشد ، بنابراین می تواند بر طول مدت رابطه شما تأثیر بگذارد. اگر به انتظارات و نیازهای یکدیگر توجه بیشتری دارید ، می توانید از مرحله شیفتگی به مرحله بعد از دوره "دسته گل نبات" ، که به عشق واقعی نزدیکتر است ، منتقل شوید. به موارد زیر فکر کنید:
   • دوست دارید اوقات فراغت خود را (با دوستان یا با هم) چگونه بگذرانید؟
   • چقدر برای تنها ماندن با خودتان به زمان نیاز دارید؟
   • وقتی جایی می روید ، چه کسی صورت حساب را می پردازد؟
   • چقدر به تماس فیزیکی و لمس نیاز دارید؟

روش 2 از 3: ارزیابی روابط خود

1. 1 اگر ایرادات طرف مقابل خود را قبول دارید ، در نظر بگیرید. آیا از معایب و ویژگی های این شخص آگاه هستید؟ اگر چنین است ، پس شما در مرحله عشق واقعی هستید ، که در آن دیگر از طریق عینک گل رز به شریک خود نگاه نمی کنید ، بلکه به چیزهایی در او یا رفتار او توجه می کنید که شروع به آزار شما می کند. اشکالی ندارد - هر یک از ما کاستی های خود را داریم. شریک زندگی شما نیز متوجه ضعف های شما می شود. مهم است که خودتان بفهمید که آیا می توانید با این کاستی ها کنار بیایید.
   • آیا شروع به توجه کرده اید که شریک زندگی شما بعد از غذا هرگز ظرف نمی کند؟ یا به مشکلات بسیار جدی تری توجه کرده اید که ممکن است مجبور باشید مدت ها روی آنها کار کنید (برای مثال ، او می گوید وقتی از چیزی ناراحت است همه چیز خوب است)؟
   • اگر در این مرحله نمی توانید اشتباهات و کاستی های شریک زندگی خود را بپذیرید (یا احساس می کنید که نمی توانید آن کاستی ها را اصلاح کنید) ، ممکن است تصمیم بگیرید که رابطه را خاتمه داده و ادامه دهید.
2. 2 نحوه برخورد با درگیری ها و سوء تفاهم ها را مشاهده کنید. به محض اینکه ارتباط نزدیک تری را شروع می کنید ، اختلافات و اختلافاتی بین شما ایجاد می شود. اگر شما آماده سازش هستید و قبل از هر چیز به شریک خود و رابطه خود با او فکر می کنید ، در حال ورود به مرحله یک رابطه جدی هستید ، جایی که درک متقابل در درجه اول است. اختلاف نظر اجتناب ناپذیر است ، اما می توانید گفتگو را بیاموزید. برای این:
   • به دقت به یکدیگر گوش دهید ؛
   • یکدیگر را قضاوت یا سرزنش نکنید ؛
   • توضیح بخواهید ؛
   • برخی کلمات را از صحبت های شریک زندگی خود تغییر دهید یا تکرار کنید تا نشان دهید که با دقت گوش می دهید
   • در مورد موضوعات سخت و دردناک مانند احساسات آسیب دیده بحث کنید.
3. 3 در مورد سطح اعتماد تصمیم بگیرید. از خود بپرسید آیا آنچه را که نیاز دارید از یکدیگر دریافت می کنید یا خیر. موفقیت در ایجاد رابطه به این بستگی دارد که آیا می توانید به یکدیگر اعتماد کنید.اگر شما همدیگر را برآورده می کنید و به جای عصبانی شدن و انکار نیازهای شریک خود به نیازهای یکدیگر گوش می دهید ، در مرحله رضایت هستید. برای سنجش میزان اعتماد خود ، آیا می توانید موارد زیر را در نظر بگیرید:
   • خود را در موقعیت آسیب پذیر قرار دهید ، مشکلات و ناامنی های خود را در مورد برخی مسائل با شریک خود در میان بگذارید.
   • مایل به درک احساسات شریک زندگی خود باشید ؛
   • عصبانیت ، حسادت یا مالکیت خود را کنترل کنید.
4. 4 به آنچه در مورد آینده می گویید گوش دهید. اگر رابطه ای سالم و شاد داشته باشید ، شروع به اشتراک گذاری رویاهای آینده با یکدیگر می کنید. شما شروع به برنامه ریزی موارد مختلف مربوط به یکدیگر می کنید. شما احساس راحتی خواهید کرد که چگونه آینده خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید. از خودت بپرس:
   • آیا شریک زندگی شما سعی می کند با شما پیشرفت کند؟
   • آیا او نظرات شما را در مورد خانواده و ازدواج به اشتراک می گذارد؟
   • آیا او می خواهد با شما اهدافی را تعیین کند و به آنها برسد؟
5. 5 توجه کنید که آیا برای زندگی مشترک آماده هستید یا خیر. در مرحله رضایت و مرحله زندگی مشترک ، با مشکلات جدیدی روبرو خواهید شد و رابطه شما باید در اولویت قرار گیرد. همچنین متوجه خواهید شد که شما و همسرتان گاهی اوقات باید از یکدیگر فاصله بگیرید ، در حالی که در همان زمان بر روی تغییر شیوه زندگی خود کار خواهید کرد ، زیرا اکنون شما یک تیم هستید. در این مرحله ، شما باید در مورد نقش ها و قوانین جدید در مورد موارد زیر بحث کنید:
   • تأسیسات حیوانات خانگی ؛
   • نقل مکان یا خرید خانه ؛
   • عروسی یا نامزدی ؛
   • امور مالی عمومی

روش 3 از 3: ارزیابی یک رابطه جدی بلند مدت

1. 1 کار گروهی. به این که آیا به تعهدات خود ادامه می دهید یا وفادار هستید ، توجه کنید. روابط نیاز به کار مداوم و پشتیبانی دارد ، حتی اگر شما یکدیگر را خوب می شناسید و مدت طولانی با هم بوده اید. در مرحله بالغ تر عشق ، شما:
   • روی یکدیگر حساب کنید ؛
   • به وعده ها عمل کنید ؛
   • در یک نقش جدید و با مسئولیت های جدیدی که برای یکدیگر تعیین کرده اید احساس راحتی کنید.
   • هنگام تلاش برای کنار آمدن با یک موقعیت ، از تماس با شریک خود نترسید.
2. 2 به کسالت توجه کنید. وقتی مدت طولانی در یک رابطه قوی بوده اید و رابطه عاشقانه کم رنگ شده است ، تشخیص اینکه آیا هنوز در آن رابطه خوشبخت هستید ، دشوار است. به این فکر کنید که هر چند وقت یکبار از رابطه خود با همسرتان خسته یا ناامید می شوید. اگر چنین است ، به احتمال زیاد رابطه شما راکد است.
   • زمانی را برای انجام کارهای جالب و سرگرم کننده اختصاص دهید.
   • زمان را به طور فعال با هم بگذرانید.
   • به دنبال کارهای جدید باشید.
   • کاری را انجام دهید که در کودکی از آن لذت می بردید.
   • از فعالیتهای بیش از حد رقابتی خودداری کنید.
3. 3 سعی کنید نیازها و خواسته های شریک زندگی خود را پیش بینی کنید. در مرحله یک رابطه جدی ، شرکا یکدیگر را به خوبی می شناسند ، بنابراین می توانند پیش بینی کنند که هر یک از آنها در شرایط سخت به چه چیزی نیاز خواهند داشت. با مراقبت از نیازهای شریک زندگی خود حتی قبل از اینکه او این کار را از شما بخواهد ، می توانید هر روز عشق خود را به او نشان دهید.
   • به عنوان مثال ، اگر می دانید شریک زندگی شما روز سختی را سپری می کند ، هنگام بازگشت شام آماده کنید و خانه را نظافت کنید. اگر احساس می کنید دوست دخترتان با مشکل روبرو است ، به او این فرصت را بدهید که شب را با دوستانش بگذراند و به او اطلاع دهید که نباید از دعوت شما به این مهمانی احساس گناه کند. بگذارید او فقط از تعطیلات خود لذت ببرد.
   • اگر در مورد نیاز همسرتان مطمئن نیستید ، فقط با او صحبت کنید. کنارش بنشینید و از او بپرسید که به چه چیزی نیاز دارد ، چه انتظاری از رابطه دارد. حرف او را قطع نکنید و بهانه نیاورید. آنگاه نوبت شما خواهد بود.
4. 4 توجه کنید که آیا برای رابطه خود وقت می گذارید یا خیر. اگر از قبل فرزندان و / یا شغلی دارید ، حفظ روابط سالم ، پایدار و شاد به دلیل بسیاری از کارهای دیگر که انجام می دهید و نقش های جدید شما دشوار خواهد بود. به این بپردازید که آیا مشغله بیشتری داشته اید ، آیا وقت بیشتری را با فرزندان خود شروع کرده اید یا وقت کمتری را در محل کار با یکدیگر گذرانده اید یا خیر.اگر چنین است ، احتمالاً در مرحله راکد هستید ، پس باید:
   • از شریک خود قدردانی کنید. ممکن است بگویید: «ممنون که صبح برای من قهوه درست کردید. شما خیلی بهتر از من این کار را انجام می دهید ، بنابراین من زمان زیادی را ذخیره کردم! من واقعاً دوست دارم که شما این کار را برای من انجام می دهید. "
   • ابراز محبت کنید. بدانید شریک زندگی شما از چه چیزی خوشش می آید و او را با آن غافلگیر کنید! این می تواند فقط یک آغوش باشد ، کلمات "دوستت دارم" ، یک کارت پستال یا گل.
   • به حرف همسرتان با دقت گوش دهید. حداقل 20 دقیقه در روز به یکدیگر وقت بگذارید تا به اتفاقات زندگی آن روز شما گوش دهند. سعی نکنید راه حل هایی ارائه دهید و قضاوت نکنید ، فقط گوش دهید و آنجا باشید.
5. 5 در نظر بگیرید که آیا همچنان به یکدیگر احترام می گذارید. اگر همچنان با احترام با شریک خود رفتار می کنید ، حتی اگر با نظر او مخالف باشید ، در مرحله یک رابطه جدی هستید. شما قادر خواهید بود شریک زندگی خود را همانطور که هست بپذیرید (با اشتباهات خود و غیره). در این مرحله ، شما یاد خواهید گرفت که انتظارات خود را در مورد شریک خود مدیریت کنید. در صورت عدم انجام این کار (یا شرایط درگیری بین شما در حال افزایش است) ، با یک روانشناس تماس بگیرید.
   • خشونت یک راه غیرطبیعی و غیرقابل قبول برای حل تعارضات در هر مرحله از رابطه است. در صورت بدرفتاری یا سوء استفاده از شریک خود از یک روانشناس یا نیروی انتظامی کمک بگیرید.

نکات

• در مراحل بعدی رابطه ، هنگامی که بر کار ، کودکان و سایر مسئولیت ها تمرکز می کنید ، به یاد داشته باشید که رابطه خود را با شریک زندگی خود توسعه دهید.
• اگر سعی دارید با مشکل ارتباطی ، عدم اعتماد یا نارضایتی عمومی در یک رابطه کنار بیایید ، به مشاور مراجعه کنید.
• سعی کنید در مراحل اولیه عاشقانه رابطه عاقلانه فکر کنید - ممکن است به شریک خود از طریق عینک گل رز نگاه کنید ، بنابراین ممکن است متوجه بسیاری از مشکلات و علائم هشداردهنده که برای دیگران قابل مشاهده است ، نشوید.
• تا زمانی که از وضعیت رابطه خود مطمئن نباشید ، نباید با این واقعیت در ارتباط باشید که با کسی در ارتباط هستید.
• اگر مشاجرات و درگیری ها بیش از حد تهاجمی شد ، اگر عنصری از خشونت فیزیکی ظاهر شد ، از کمک خود مراقبت کنید و مراقب ایمنی خود باشید. نیازی نیست در چنین رابطه ای بمانید!
• به همسرتان این احساس را بدهید که به او اهمیت می دهید. خداحافظ او را ببوس