نویسنده:
Eric Farmer
تاریخ ایجاد:
7 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
25 ژوئن 2024
محتوا
- مراحل
- روش 1 از 2: عشق داخلی ، آرامش و شادی را بیابید
- روش 2 از 2: عشق ، صلح و شادی را به جهان بیاورید
برای یافتن عشق ، آرامش و خوشبختی ، باید هم بر یافتن هماهنگی و عشق درونی تمرکز کنید و هم مهربانی و آرامش را به دنیای اطراف خود وارد کنید. این می تواند چالش برانگیز باشد ، به ویژه اگر زندگی دشوار ، پر از موانع و غرق در زحمت و شلوغی باشد. با این حال ، اگر هماهنگی ، عشق و خوشبختی را در درون خود و در جهان اولویت بندی کنید ، می توانید روی آنها تمرکز کنید ، ذهن خود را پاک کنید و در مسیر مثبت راه رفتن در زندگی را آغاز کنید.
مراحل
روش 1 از 2: عشق داخلی ، آرامش و شادی را بیابید
1 دریابید که چه چیزی به شما انگیزه شخصی می دهد. هر یک از ما به روش خود به خوشبختی می رسیم. کسی برای شاد بودن به قدرت و پول نیاز دارد ، در حالی که دیگران بر بهبود خود و هماهنگی درونی تمرکز می کنند. شما باید بفهمید چه چیزی در زندگی به شما انگیزه می دهد. - مهارت های خود ، وضعیت زندگی و دنیای اطراف خود را از نزدیک مشاهده کنید. با در نظر گرفتن همه این موارد ، می توانید بفهمید که برای احساس رضایت و انگیزه باید چه کار کنید.
- انگیزه بسیاری از افراد ترکیبی از امنیت مالی و دنبال کردن رویاهایشان است. تلاش برای تغییر جهان می تواند امنیت مالی ، رضایت شخصی و محیطی بهتر را برای شما فراهم کند.
2 روی مهارت کار کنید ببخش. کلید یافتن آرامش و تمرکز بر عشق و شادی ، توانایی بخشیدن است. بخشیدن دیگران به خاطر آنچه در حق شما ، عزیزانتان یا خودتان انجام داده اند می تواند استرس و ناامیدی فوق العاده ای را در زندگی از بین ببرد. هیچ کس نمی گوید بخشش آسان است. برای غلبه بر درد ، نارضایتی و سرخوردگی دیگران زمان می برد. با این حال ، اگر برای اصلاح رابطه و ادامه کار تلاش کنید ، می توانید به سطح بسیار بالاتری از عشق ، آرامش و شادی دست پیدا کنید تا زمانی که در این موقعیت ثابت قدم بوده اید. - ابتدا آماده باشید تا با شخص یا افرادی که به شما آسیب رسانده اند تماس بگیرید. سپس به آنها بگویید که چرا ناراحت یا آزرده خاطر شده اید ، با آرامش در مورد مشکل صحبت کنید ، بخاطر مشارکت خود در این موقعیت ، بخشش بخواهید و عذرخواهی را بپذیرید (در صورت دریافت یکی).
- گاهی اوقات بخشیدن فقط رهایی از درد و ناامیدی است. حتی اگر نمی توانید با شخصی که به شما صدمه زده است صحبت کنید ، باز هم می توانید روی بخشش کار کنید. مشخص کنید چه مشکلاتی یا حوادثی به شما آسیب می رساند و برای تغییر افکار و احساسات خود نسبت به تجربه تلاش کنید. احساسات منفی را کنار بگذارید و افکار خود را از کینه دور کنید و متوجه شوید که چگونه برای شما مفید خواهد بود.
3 یاد بگیرید که خودتان را بپذیرید. تا حدی ، برای ایجاد عشق درونی ، آرامش و شادی ، باید یاد بگیرید که از خود به طور کلی قدردانی کنید. به عنوان مثال ، پذیرفتن خصوصیات بدنی که همیشه از آنها خوشتان نمی آمد ، یا ویژگی های شخصی که همیشه آنها را به عنوان یک نقطه ضعف در نظر گرفته اید. - یکی از راه های پذیرش خود این است که نقاط قوت و قوت خود را شناسایی کنید. شاید شما یک فرد دوست داشتنی یا یک هنرمند با تجربه باشید. شاید هر دو. سعی کنید این نکات مثبت را بنویسید تا هر روز صبح یا زمانی که روزهای سختی دارید به یاد آنها بیفتید.
- پذیرش خود نیز به معنای کنار آمدن با مشکلات و ضعف های شخصی است. پذیرفتن این موارد اولین گام در جهت تغییر بهتر زندگی شماست. لیستی از مواردی که می خواهید تغییر دهید (و توانایی تغییر آنها را دارید) تهیه کنید و قدم هایی را در جهت آن بردارید.
4 یاد بگیرید که هر روز شاد باشید. چه کاری می توانید هر روز برای بهبود روحیه و چشم انداز خود انجام دهید؟ یافتن خودشکوفایی گامی مهم در جهت عشق ، آرامش و شادی کلی است. اگر چیزی را پیدا کنید که هر روز شما را خوشحال می کند شانس رضایتمندی شما افزایش می یابد. تمرین منظم به شما اطمینان می دهد که هر روز دلایلی برای شاد بودن پیدا می کنید. - برخی افراد در تمرینات معنوی روزانه شادی را می یابند. دیگران از ورزش های روزانه یا گذراندن وقت در طبیعت لذت می برند. هر آنچه ذهن شما را پاک می کند و به شما انرژی می بخشد ، مدتی آن را امتحان کنید تا ببینید آیا زندگی شما را بهبود می بخشد یا خیر.
- یکی از راه های مراقبت از خود این است که هر روز حداقل چند دقیقه مدیتیشن و آرامش داشته باشید. فقط تمام افکار خود را متوقف کنید ، بدن خود را آرام کنید و یک دقیقه استراحت کنید. اگر دوست دارید فضایی در اطراف خود یا یک جهان پر از ستاره تصور کنید. دستان خود را روی زانو قرار دهید ، پشت خود را صاف نگه دارید و شکم خود را شل کنید. سپس ذهن خود را کاملاً از افکار پاک کنید.
امیلی سیلوا هوکسترا
شغل و مربی شخصی امیلی سیلوا هوکسترا یک مربی شخصی و حرفه ای مجاز است. دارای بیش از 10 سال سابقه مربیگری و مدیریت در شرکت های مختلف. متخصص در تغییر شغل ، توسعه رهبری و مدیریت روابط. او همچنین نویسنده کتاب قدردانی از مهتاب و یافتن درخشش خود ، تغذیه روح خود: راهنمای پرورش زندگی پر جنب و جوش با صلح و هدف است. زندگی غنی ، پر از آرامش و معنا "). وی دارای مدرک مربیگری معنوی از موسسه هدف زندگی و تمرین سطح 1 ریکی از بدنسازی یکپارچه است. او دارای مدرک کارشناسی تاریخ از دانشگاه ایالتی کالیفرنیا چیکو است. امیلی سیلوا هوکسترا
مربی حرفه ای و شخصیهر روز چند دقیقه خاموش کنید. امیلی هوکسترا ، نویسنده و مربی رشد شخصی می گوید: «هر روز زمانی را برای سکوت یا مدیتیشن اختصاص دهید. اگر دائماً حواس شما پرت است ، هرگز آرامشی نخواهید یافت ، زیرا اطلاعات زیادی در اطراف ما وجود دارد که ما واقعاً آرام می شویم. برای قطع ارتباط با دنیا وقت بگذارید ، نه با کسی صحبت کنید و نه حتی به موسیقی گوش دهید. "
5 روابط معنادار ایجاد کنید. عشق از طریق روابط با افراد دیگر ایجاد و گسترش می یابد. برای یافتن عشق ، ایجاد و توسعه روابط با دیگران مهم است. این می تواند هم عاشقانه باشد و هم دوستی ، یا حتی روابط جدید با اعضای خانواده. - برای ایجاد روابط معنادار ، محبت و احترام خود را نسبت به محیط اطراف خود نشان دهید.
- با مشارکت در زندگی دیگران و بیان صادقانه نظرات خود در مواقعی که دوستان به کمک یا مشاوره نیاز دارند ، اعتماد ایجاد کنید.
- عشق با دوستی و احترام آغاز می شود و این یک فرایند متقابل است. اگر به دیگران نشان دهید که آنها را دوست دارید ، به احتمال زیاد همان پاسخ را دریافت خواهید کرد. ممکن است از افشای روح خود بترسید ، اما این خطر به دلیل پاداش احتمالی ارزش آن را دارد.
روش 2 از 2: عشق ، صلح و شادی را به جهان بیاورید
1 لطفا به افراد دیگر گسترش عشق ، آرامش و شادی مستلزم این است که خودتان این چیزها را به جهان منتقل کنید. ابتدا وقت بگذارید تا با دیگران مهربان باشید. به عنوان مثال ، فقط با افرادی که در خیابان ملاقات می کنید خوب رفتار کنید ، اغلب با دوستان و خانواده خود معاشرت کنید ، یا به دنبال فرصت هایی باشید تا خوبی ها را به دنیا بیاورید ، مانند داوطلب شدن برای کمک به نیازمندان. 
2 عشق را در سراسر جهان پخش کنید. گسترش عشق می تواند معانی زیادی داشته باشد. به عنوان مثال ، به دوستان و خانواده خود بگویید که آنها را دوست دارید ، یا برای کمک به نیازمندان داوطلب شوید. هر آنچه را که برای نشان دادن عشق و محبت خود به دیگران انتخاب می کنید ، انجام دهید. - روی ابراز عشق خود به روشی قابل فهم و قانع کننده کار کنید. این امر معمولاً به ترکیبی از کلمات و اعمال نیاز دارد. این تنها کافی نیست که به والدین خود بگویید که آنها را دوست دارید. نگرش و اقدامات خود را نشان دهید ، مانند کمک به آنها در خانه یا ملاقات منظم با آنها.
3 متعهد شوید که علیه خشونت و برای صلح جهانی صحبت کنید. به موسسات خیریه و سازمان های غیر انتفاعی که برای ترویج صلح جهانی تلاش می کنند کمک کنید. این می تواند سازمانی با مأموریت وسیع تر ، مانند پایان دادن به جنگ ، یا سازمانی با ماموریت متمرکزتر ، مانند پایان دادن به خشونت در جامعه شما باشد. - امکانات زیادی را که اینترنت برای ارائه دارد در نظر بگیرید. بسیاری از سازمانها در سراسر جهان برای تأمین آینده بهتر از طریق وسایل غیر خشونت آمیز تلاش می کنند و آنها را می توان در اینترنت یافت. با جستجوی ایده هایی که به آنها اعتقاد دارید ، یک سازمان پیدا کنید. سپس با سازمان هایی که پیدا کرده اید تماس بگیرید و ببینید آیا آنها به دنبال داوطلب هستند.
آدام دورسی ، PsyD
روانشناس و گوینده TEDx دکتر آدام دورسی یک روانشناس دارای مجوز است که در منطقه خلیج سان فرانسیسکو مستقر است. او یکی از بنیانگذاران Project Reciprocity ، یک برنامه بین المللی در فیس بوک ، و مشاور تیم امنیتی اقیانوس دیجیتال است. او متخصص در کار با مشتریان بزرگسال موفق ، کمک به آنها در حل مشکلات روابط ، مقابله با استرس و اضطراب و شاد کردن زندگی آنها است. در سال 2016 ، او در TEDx در مورد مردان و احساسات صحبت کرد که بسیار محبوب شد. در سال 2008 کارشناسی ارشد روانشناسی مشاوره از دانشگاه سانتا کلارا و درجه روانشناسی بالینی دریافت کرد. آدام دورسی ، PsyD
روانشناس دارای مجوز و سخنران TEDxچیزی را بیابید که هم معنی دار باشد و هم محرک... آدام دورسی ، روانشناس دارای مجوز ، می گوید: "یکی از راه های یافتن خوشبختی ، انجام کاری معنادار و محرک است که باعث ایجاد انفجار انرژی و احساس مشارکت می شود. این باعث می شود که بیشتر در فعالیت خود غوطه ور شوید. این اقدامات ، از جمله موارد دیگر ، ممکن است ناشی از آن باشد کار ، فعالیت اجتماعی یا حمایت از یک ایده خاصکه از اهمیت بالایی برخوردار است. "
4 به کودکان مهربانی و ملاحظه را بیاموزید. بخشی از ترویج عشق ، هماهنگی و شادی در مورد آموزش این ارزشها به نسل بعدی است. به کودکان بیاموزید که به دیگران کمک کنند ، رفتار محبت آمیز و محترمانه داشته باشند و با همه مردم جهان به یک اندازه رفتار کنند. اگر از کودکی به آنها آموزش داده شود که عشق ، هماهنگی و خوشبختی عناصر اصلی جهان بهتر هستند ، احتمالاً برای پیشبرد این آرمانها تلاش خواهند کرد. 
5 علیه بی عدالتی صحبت کنید. دنیای شاد دنیایی از عشق ، هماهنگی و رفاه برای همه است. انسانیت یک خانواده است. در یک خانواده خوب ، همه اعضا برای موفقیت مشترک تلاش می کنند. با این حساب ، مسئولیت اجتماعی ما پایان دادن به بی عدالتی است. اگر بخشی از خانواده انسانی ما به کمک نیاز داشته باشند یا با آنها ناعادلانه رفتار شود ، همه ما وظیفه داریم آن را متوقف کنیم. - تلاش برای از بین بردن بی عدالتی نه تنها به دیگران در یافتن عشق ، هماهنگی و شادی کمک می کند ، بلکه به شما نیز کمک می کند. کار برای دیگران (و با دیگران) می تواند به شما در ایجاد ارتباطات عمیق تر و قوی تر با افراد مختلف کمک کند ، حلقه اجتماعی خود را گسترش داده و فرصت های بیشتری را برای تجربه عشق و شادی به شما ارائه دهد.
6 به یاد داشته باشید که نیازهای اولیه خود را برآورده کنید. در مسیر عشق بی قید و شرط و فراگیر ، این خطر وجود دارد که مراقبت از خود را فراموش کنید. مردم اغلب آنقدر روی خود کار می کنند و آنقدر سخت کار می کنند که دیگر هیچ انرژی برای خوشبختی خود ندارند. برای تلاش برای عشق ، هماهنگی و شادی برای دیگران ، باید مراقب خود باشید. - راه خستگی فقط به فرسودگی منجر می شود ، نه به روشنگری. تمرینات معنوی به شما کمک می کند که بین رشد خود و شادی برای همه افراد تعادل پیدا کنید.
- در کنار تأمین تغذیه و حفظ سقف بالای سر (که خود مراقبتی فیزیکی است) ، مهم است که بهزیستی احساسی خود را نیز در نظر داشته باشید. مراقبت از بهزیستی احساسی شما مستلزم این است که با استرس کنار بیایید ، برای تفریح و شادی وقت بگذارید و اطرافیان خود را با افرادی که می توانید به آنها تکیه کنید احاطه کنید.
