چگونه از نفوذ افراد بدبین بر شما جلوگیری کنیم

ویدیو: ۵ راز داشتن نفوذ کلام و قدرت تاثیر گذاری در حرف زدن

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 3: کاهش تأثیر بدبینی
قسمت 2 از 3: ارتباط موثر با افراد بدبین
قسمت 3 از 3: شناسایی و درک تفکر بدبینانه
نکات

آیا در زندگی شما افراد بدبین وجود دارد - افرادی که بیشتر به جنبه های منفی هر موقعیتی فکر می کنند تا به جنبه های مثبت؟ اگر خوش بین باشید و از زندگی لذت ببرید ، به احتمال زیاد درک و موافقت با دیدگاه های بدبینانه آنها دشوار خواهد بود. هنگام برخورد با چنین افرادی ، نکته اصلی این است که اجازه ندهید آنها به شما ظلم کنند و نفوذ بدبینانه خود را کاهش دهید. آگاهی از بدبینی و یادگیری نحوه برقراری ارتباط م effectivelyثر با افرادی که دیدگاه مثبت نسبت به زندگی ندارند بسیار مهم است.

مراحل

قسمت 1 از 3: کاهش تأثیر بدبینی

1 روی خودت تمرکز کن گاهی اوقات می توانیم زمان زیادی را صرف نگرانی درباره دیگران و احساسات آنها کنیم ، بنابراین خودمان را فراموش می کنیم. مسئولیت احساسات و واکنش های خود در مورد بدبینی را بر عهده بگیرید. با تمرکز بر شادی خود و کمتر روی دیگران ، از تأثیر منفی خلاص می شوید.
- به خود یادآوری کنید که کنترل را در دست دارید. شما کنترل می کنید که افکار و احساسات دیگران چقدر بر شما تأثیر می گذارد.
- حتی اگر درک بدبینی برای شما مشکل است ، درک کنید که بدبینی دیگران بازتابی از خود آنهاست و می توانید احساسات خود را کنترل کنید. شما تصمیم می گیرید چه چیزی بر احساسات شما تأثیر می گذارد.
2 تفکر خود را تغییر دهید. از منطق به عنوان یک منبع حفاظتی بسیار مقاوم استفاده کنید. مثبت فکر کن. تحقیقات نشان می دهد که خوش بینی می تواند قدرت روانی را افزایش دهد. این بدان معناست که دیدگاه خوش بینانه شما می تواند به مبارزه با بدبینی و دوری از منفی گرایی کمک کند.
- در همه چیز به دنبال چیزی خوب باشید و به خود یادآوری کنید که هر کس می تواند در بررسی همه چیز نقصی پیدا کند. دستیابی به راه حل ها و اقدامات مثبت بسیار دشوارتر است. به جای تلاش برای متقاعد کردن افراد بدبین با تفسیر خوش بینانه ، فقط به زندگی مثبت خود ادامه دهید و اجازه دهید رفتار و اعمال شما همه موارد فوق را انجام دهد.
- اگر هنگام برخورد با یک فرد بدبین ، روحیه شما بدتر شد ، فهرستی را در ذهن خود تهیه کنید (یا حتی اگر دوست دارید بنویسید) پنج چیز خوب در زندگی خود را بنویسید. اگر متوجه شدید که شروع به واکنش به آن کرده اید ، این موارد را در لیست خود به عنوان نوعی "سپر" در برابر منفی در نظر بگیرید.
- با افراد خوشبین به طور فعال تری دوستی ایجاد کنید. گذراندن وقت بیشتر با افراد خوش بین ، روحیه شما را بالا می برد و خود را متقاعد می کنید که وضعیت روحی شما درست است.
3 بر ویژگی های خوب فرد تمرکز کنید. دیدگاه های بدبینانه یک فرد تنها ویژگی فردی او نیست ، زیرا فرد دارای مجموعه ای از ویژگی های پیچیده تر است ، بنابراین به جای اینکه به دنبال ویژگی های منفی یک فرد باشید ، سعی کنید چیزهای خوبی را در او پیدا کنید. شاید او باهوش است؟ پاسخگو؟ آیا او به اندازه کافی منحصر به فرد است که نگران نظر دیگران در مورد او نیست؟ آیا کار با او خوب است؟ روی ویژگی های مثبت فرد تمرکز کنید و با نکات منفی تعادل پیدا کنید.
- همانطور که لیستی از پنج مورد مثبت در زندگی خود تهیه کرده اید ، سعی کنید حداقل سه ویژگی مثبت دوست بدبین خود را لیست کنید و وقتی ارتباط با او مشکل می شود به آنها فکر کنید. شما همچنین می توانید از این لیست برای یادآوری به افراد بدبین در صورت فراموش کردن خود استفاده کنید.
- سعی کنید فرد بدبین را با یادآوری این که بدبینی او می تواند ناشی از ناراحتی یا اعتماد به نفس پایین باشد ، درک کنید. هنگامی که منفی می شنوید ، به یاد داشته باشید که ممکن است شخص دچار مشکلاتی شده باشد که منجر به ظهور بدبینی شده است.
4 سعی نکنید کنترل کنید بدانید که هیچ نظارتی بر نظرات و رفتار دیگران ندارید. اطمینان داشته باشید که بدبین مسئول بدبینی خود است. او به مسائل منفی نگاه می کند ، بنابراین اجازه دهید او وقایع و زندگی را برای خود تفسیر کند.قبول کنید که شخص می تواند طرز فکر خود را انتخاب کند.
- به افراد بدبین توصیه کنید انتخابی را انجام دهند که برای او راحت تر است. توصیه نکنید و فشار ندهید و دیدگاه متفاوتی را تحمیل کنید.
5 سعی نکنید قهرمان باشید. در برابر هوس طبیعی برای تلاش و تشویق افراد بدبین مقاومت کنید. پس از همه ، شما باید از تقویت افکار منفی این شخص در تفکر بدبینانه خود (از طریق توجه ، حمایت و غیره) اجتناب کنید.
- سعی نکنید افراد بدبین را متقاعد کنید که همه چیز خوب است. به یاد داشته باشید ، شما هیچ کنترلی بر نحوه تفسیر او از موقعیت ندارید.
6 پذیرش را تمرین کنید. از برقراری ارتباط فوری با افراد بدبین خودداری نکنید. ارتباط با افرادی که شبیه شما نیستند ، بخش مهمی از خودسازی و اجتماعی شدن است.
- بدبین بودن همیشه چیز بدی نیست. برخی از فیلسوفان و دانشمندان استدلال می کنند که این می تواند در واقع مردم را شادتر و به واقعیت نزدیکتر کند ، زیرا اگر بدانند بدترین نتیجه ممکن است ، مأیوس می شوند. به این ترتیب ، وقتی اتفاق بدی می افتد ، بهتر می توانند با آن کنار بیایند.

قسمت 2 از 3: ارتباط موثر با افراد بدبین

1 قاطع باشید. بازخورد خود را ارائه دهید و به دوست بدبین خود کمک کنید تا بفهمد آنها چگونه بر دیگران تأثیر می گذارند. در برخورد با او بالغ باشید.
- صادق باشید. اگر یک فرد بدبین شما را به طریقی آزار می دهد یا روی شما تأثیر منفی می گذارد ، به او اطلاع دهید. بگویید متأسف هستید که دوست شما به مسائل اینگونه نگاه می کند ، اما شما دیدگاه متفاوتی دارید.
- از جملات با "من" استفاده کنید: "وقتی _____ هستی احساس ____ می کنم." بیشتر بر احساسات خود تمرکز کنید تا اعمال دیگران.
- برچسب نزنید به فرد بدبین بگویید که بدبینی احتمالاً بی فایده است و می تواند منجر به درگیری شود.
2 منفی را دوباره تنظیم کنید کار دیگری که می توانید انجام دهید این است که دیدگاه های جایگزین در مورد مشکل ارائه دهید. با این حال ، به یاد داشته باشید که شما سعی نمی کنید از فرد در برابر بدبینی یا تشویق محافظت کنید. شما به سادگی نظر خود را بیان می کنید و با دیدگاه او در مورد شرایط مخالف هستید.
3 محدودیت ها را تعیین کنید. ممکن است مدتی طول بکشد تا شما از فرد دور بمانید. برای آنچه می توانید با شخص مورد بحث قرار دهید و مدت زمانی که تحت تأثیر او هستید به شما اجازه می دهد تا بر نفرت خود از حضور او غلبه کنید.
- آن را نادیده نگیرید زیرا می توان آن را ارتباطی منفعلانه و تهاجمی دانست.
- در صورت لزوم ارتباط را محدود کنید. با این حال ، اگر یک دوست ، همکار یا یکی از اعضای خانواده شما باشد ، شما توانایی یا میل اجتناب از آن را نخواهید داشت. در چنین حالتی ، تنها کاهش زمان صرف شده با او برای رفاه شما مفید خواهد بود.
4 فرزندپروری را فراموش نکنید. هنگام تعامل با افرادی که متفاوت فکر می کنند ، درک خود را نشان دهید.
- اگر فرد بدبین نمی خواهد کاری را که شما انجام می دهید انجام دهد ، به مشکلات و مشکلات او حساس باشید. این یک روش ملایم و در عین حال ظریف برای برجسته کردن چیزی است که برای او منفی است ، تمرکز مستقیم بر روی آن و ابراز همدردی با اضطراب و درد او.
- با درک و دلسوز باشید ، اما از منفی گرایی اجتناب کنید.
- به عنوان مثال ، به یک فرد بدبین که نمی خواهد از شما در برخی فعالیت ها حمایت کند بگویید که می تواند به خانه برود / نیاید ، اما شما همچنان آنچه را که قصد انجام آن را دارید انجام می دهید. چیزی شبیه این بگویید: "متأسفم ، اما بودن با شما برایم سخت است. آنچه را که فکر می کنید ضروری است انجام دهید (به خانه بروید / نیایید / اینجا بمانید / کار را راحت تر انجام دهید و غیره)."

قسمت 3 از 3: شناسایی و درک تفکر بدبینانه

1 نشانه های بدبینی. در ابتدا ، تفکر شاد شما ممکن است با فشار بدبینانه طرف مقابل به خطر بیفتد. شناخت الگوهای تفکر بدبینانه به منظور تشخیص خود به تنهایی می تواند مفید باشد. علائم تفکر منفی عبارتند از:
- فکر می کنم همه چیز بد پیش می رود. این نیز به عنوان فاجعه شناخته می شود ، یعنی تصور اینکه بدترین اتفاق در راه است.
- اعتقاد به اینکه نتیجه منفی اجتناب ناپذیر است.
- ممکن است شخصی خود یا دیگران را به دلیل اشتباهاتش سرزنش کند.
2 علل زمینه ای احتمالی را درک کنید. یکی از دلایل احتمالی وجود تفکر بدبینانه افسردگی است. اگر چنین باشد ، فرد بدبین ممکن است به درمان روانشناختی یا پزشکی نیاز داشته باشد.
- بیاموزید که چگونه با افسردگی کنار بیایید تا علائم و درمان این بیماری را بشناسید.
- اگر نگران هستید که دوستان یا اعضای خانواده شما دارای مشکل روانی هستند ، می توانید نگرانی خود را مطرح کرده و درمان را پیشنهاد دهید. فقط بگویید ، "من فکر می کنم شما اخیراً غمگین (یا عصبانی یا منفی) به نظر می رسید. شاید بتوانید در این مورد با یک متخصص صحبت کنید؟ فکر می کنم مفید باشد."
3 به بررسی موضوع بدبینی ادامه دهید. هرچه بیشتر در مورد بدبینی اطلاعات داشته باشید ، کمتر در معرض تفکر بدبینانه قرار خواهید گرفت. شناخت عینی بدبینی باعث می شود که بتوان این پدیده را درک کرد و به راحتی با آن کنار آمد.
- می توانید کتاب How to Learn Optimism نوشته مارتین سلیگمن را مطالعه کنید. دکتر سلیگمن روانشناس و متخصص روانشناسی مثبت است. او راه هایی را برای تعیین خوش بین یا بدبین بودن شما ارائه می دهد و همچنین راه هایی برای پذیرش آن ارائه می دهد. این کتاب می تواند هم برای افراد خوش بین و هم برای افراد بدبین مفید باشد ، چرا که نحوه خوش بین شدن را آموزش می دهد.