محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: چگونه می توان از بوی بد دهان خلاص شد
• روش 2 از 3: جلوگیری از بوی بد دهان
• روش 3 از 3: آزمایش هالیتوز مزمن را انجام دهید
• نکات
• هشدارها

بوی بد دهان که به آن هالیتوز یا بوی بد دهان نیز می گویند ، یک مشکل ظریف است که می تواند باعث خجالت و ناراحتی شود. خوشبختانه می توان با هالیتوز مقابله کرد و انجام آن چندان هم سخت نیست. برای مراقبت از حفره دهان خود و انجام تعدیل شیوه زندگی گام بردارید و می توانید بوی بد دهان را برای همیشه از بین ببرید.

مراحل

روش 1 از 3: چگونه می توان از بوی بد دهان خلاص شد

1. 1 دوبار در روز مسواک بزنید. این اولین و مهمترین گام در مبارزه با بوی بد دهان است. هر روز صبح و عصر از مسواک و خمیردندان کلسیم استفاده کنید. برای اطمینان ، می توانید یک تایمر را به مدت دو دقیقه تنظیم کنید یا یک آهنگ بسیار طولانی را روشن کنید - اغلب مردم زمان کافی را به این روش اختصاص نمی دهند. اگر واقعاً نگران بوی بد دهان هستید ، بهتر است بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید.
   • مسواک را محکم فشار ندهید و مینای دندان خود را "خراش" دهید - فقط مسواک را مانند مداد بردارید و با حرکات دایره ای سبک دندان های خود را مسواک کنید.
   • مسواک خود را با زاویه 45 درجه ، درست در امتداد خط لثه نگه دارید.
   • به یاد داشته باشید که زبان و کام سخت را نیز مسواک بزنید.
   • هر 2-3 ماه مسواک خود را با مسواک جدید تعویض کنید.
2. 2 یکبار در روز نخ دندان بکشید. نخ دندان هنوز یکی از م waysثرترین روش ها برای از بین بردن بقایای غذا و پلاک از فضاهای بین دندانی است. در این مکان ها معمولاً غذا گیر می کند و مخاط لثه را تحریک می کند و منجر به رشد باکتری هایی می شود که باعث بوی بد دهان می شوند. اطمینان حاصل کنید که هر دندان از همه طرف تمیز شده است.
   • برای انجام این کار ، نخ دندان را در فضای بین دندانی قرار دهید و آن را کمی به شکل حرف "C" دور دندان بپیچانید.
   • از نخ دندان فقط برای تمیز کردن سطح دندان بالای خط لثه استفاده کنید. اگر لثه شما شروع به خونریزی کرد ، دهان خود را بشویید و مسواک زدن را ادامه دهید ، اما از این به بعد مراقب باشید.
3. 3 برای تمیز کردن کامل دهان ، از دهانشویه ضد باکتری استفاده کنید. چند بار در هفته بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از دهانشویه ضد باکتری استفاده کنید. از استفاده از دهانشویه های حاوی الکل خودداری کنید ، زیرا می توانند باعث خشکی مخاط دهان شوند و مشکل بوی بد دهان را در دراز مدت بیشتر تشدید می کنند.
   • به یاد داشته باشید ، دهانشویه ها مشکل را پنهان می کنند ، نه اینکه آن را حل کنند. بنابراین ، علاوه بر استفاده از دهانشویه ، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن مرتب نیز مهم است.
4. 4 نوشیدن مقدار زیادی آب. کم آبی بدن یکی از عوامل اصلی بوی بد دهان است و از بین بردن آن دشوار نیست. برای اینکه دهان خود را تمیز و سالم نگه دارید ، باید 4-5 لیوان آب در روز بنوشید.
5. 5 آدامس بدون قند بجوید. آدامس جویدن باعث ترشح بزاق می شود ، به همین دلیل مخاط دهان مرطوب تر می شود ، که برای حفظ تعادل مطلوب میکرو فلورا در حفره دهان ضروری است. با این حال ، جویدن آدامس حاوی قند می تواند بوی بد دهان را افزایش دهد زیرا شکر محل رشد باکتری های موجود در دهان است که باعث بوی بد دهان می شوند.
   • بعد از غذا می توانید آدامس بجوید - این عادت به شما کمک می کند از حفره دهان خود مراقبت کنید.
6. 6 برای از بین بردن موقت بوی نامطبوع ، می توانید یک شاخه جعفری تازه بجوید. جعفری ، گیاهی برگ دار ، حاوی کلروفیل است که بوی بد دهان را به طور طبیعی جذب می کند. برای تازه شدن سریع نفس ، کافی است یک شاخه یا چند برگ جعفری را بجوید.
   • ریحان تازه ، هل ، رزماری و چای سبز نیز دارای خواص خوشبو کننده مشابهی هستند.
7. 7 روی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. روی در برخی از شستشوی دهان یافت می شود و می تواند به طور موثر با هالیتوز مبارزه کند و از بوی بد دهان جلوگیری کند. علاوه بر این ، روی در دانه کدو و سایر غلات (مانند تخمه کدو یا کدو) ، و همچنین در کاکائو و گوشت اندام (کبد) یافت می شود. روی یک عنصر ضروری در بسیاری از مجموعه های مولتی ویتامین است و می تواند به عنوان مکمل غذایی در داروخانه ها به فروش برسد.
8. 8 هر 6-8 ماه یکبار یک معاینه معمول با دندانپزشک داشته باشید و یک تمیز کننده حرفه ای انجام دهید. در طول تمیز کردن حرفه ای ، پزشک پلاک انباشته شده را از تمام سطوح دندان ها برداشته و همچنین کل حفره دهان را بررسی می کند ، که از مشکلات احتمالی دندان ها و لثه جلوگیری می کند. فراموش نکنید که مرتباً تحت معاینه پیشگیرانه با دندانپزشک قرار بگیرید و در صورت امکان ، س questionsالاتی را که مورد علاقه شماست در مورد بوی نامطبوع بپرسید.

روش 2 از 3: جلوگیری از بوی بد دهان

1. 1 یکبار در روز پروبیوتیک مصرف کنید. عدم تعادل در میکرو فلور دستگاه گوارش می تواند منجر به بوی بد دهان و افزایش تولید گاز شود که می تواند بر طراوت نفس نیز تأثیر بگذارد. پروبیوتیک ها که در اکثر سوپر مارکت ها و داروخانه ها فروخته می شوند (در بخش مکمل های غذایی) ، به تعادل میکرو فلورا ، بهبود سلامت دستگاه گوارش و بازگرداندن طراوت تنفس کمک می کنند.
2. 2 غذاهای تند ، سیر و پیاز را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این غذاها بدون توجه به تعداد دفعات مسواک زدن باعث بوی بد دهان می شوند. واقعیت این است که وقتی چنین غذایی هضم می شود ، موادی با بوی قوی تشکیل می شود. این ترکیبات جذب جریان خون می شوند و خون بعداً وارد ریه ها می شود و پس از آن این مواد با بوی قوی با نفس ما به خارج آزاد می شوند.
   • اگر نمی توانید این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید ، بعد از غذا آدامس بدون قند بجوید یا یک بسته کوچک دهانشویه را با خود ببرید و بعد از غذا از آن استفاده کنید.
3. 3 مصرف دخانیات خود را محدود کنید. در بیشتر موارد ، بوی بد دهان مداوم ناشی از کشیدن سیگار یا جویدن تنباکو است - این عادت های بد نه تنها باعث ایجاد پلاک می شوند ، بلکه به لثه ها نیز آسیب می رسانند. بنابراین ، محیط مساعدی برای رشد و تکثیر باکتری ها و بر این اساس ، ظاهر بوی بد دهان ایجاد می شود.
4. 4 مصرف مشروبات الکلی خود را کاهش دهید. آبجو ، شراب و مشروب می توانند بوی بد دهان را برای 8 تا 10 ساعت پس از نوشیدن الکل ایجاد کنند. الکل مخاط دهان را خشک می کند و قند موجود در این نوشیدنی ها زمینه ای برای رشد باکتری ها ایجاد می کند.
5. 5 بعد از هر وعده غذایی دهان خود را بشویید. این امر به ویژه زمانی اهمیت دارد که نمی توانید از مسواک استفاده کنید.بعد از خوردن غذا ، مقداری آب خنک در دهان خود بگذارید ، دهان خود را بشویید و آب را به همراه بقایای مواد غذایی که ممکن است بین دندان های شما مسدود شده و در نهایت منجر به بوی بد دهان شود ، خارج کنید.
6. 6 از رژیم غذایی متعادل و سالم استفاده کنید. حتماً میوه ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود و غلات کامل قرار دهید. غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی مقدار زیادی قند هستند (مانند نوشابه و آب نبات) می توانند به بوی بد دهان کمک کنند.
   • رژیم های کم کربوهیدرات (بیشتر محصولات پخته شده ، ماکارونی ، غلات و غیره) نیز می توانند منجر به بوی بد دهان شوند زیرا بدن شروع به تولید اجسام کتونی می کند-ترکیبات شیمیایی با بوی نامطبوع.
   • روزه داری شدید می تواند منجر به بوی بد دهان شود ، که پوشاندن یا از بین بردن آن با مسواک و خمیر دندان تقریبا غیرممکن است.

روش 3 از 3: آزمایش هالیتوز مزمن را انجام دهید

1. 1 بیماری لثه و پریودنتال را بررسی کنید. پریودنتیت (بیماری لثه و استخوان) زمانی تشخیص داده می شود که به اصطلاح جیب های پریودنتال وجود دارد که در آن باکتری ها تکثیر می شوند. این جیب ها به دلیل افت شدید لثه و قرار گرفتن استخوان در اطراف دندان ها ایجاد می شوند. پریودنتیت نه تنها منجر به بوی بد دهان غیرقابل کنترل می شود ، بلکه بر کل دندان ها و به ویژه دندان ها تأثیر مخربی دارد ، زیرا در صورت عدم درمان مناسب می توانید آنها را از دست بدهید. علائم پریودنتیت به شرح زیر است:
   • التهاب و حساسیت لثه ؛
   • تحرک و از دست دادن بعدی دندان ها ؛
   • خونریزی ، درد و ناراحتی هنگام مسواک زدن.
2. 2 در صورت مشاهده ترک یا حفره فوراً با دندانپزشک خود مشورت کنید. این مکان ها محیط مطلوبی را برای رشد باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند ایجاد می کنند. اگر به طور دوره ای نگران دندان هستید ، اگر متوجه شدید که حساسیت دندان نسبت به تغییرات دما افزایش یافته است ، در اسرع وقت با دندانپزشک خود تماس بگیرید.
3. 3 در مورد مشکلات احتمالی دستگاه گوارش که می توانند منجر به بوی بد دهان شوند آشنا شوید. به عنوان مثال ، این شامل رفلاکس اسید است ، که ترکیبات شیمیایی بدبو تولید می کند که بعدا از طریق تنفس آزاد می شود. در صورت بروز ناراحتی مکرر معده یا بوی بد دهان حتی پس از مسواک زدن دندان ها و استفاده از دهانشویه به پزشک مراجعه کنید.
   • اگر بوی بد دهان به طور ناگهانی ظاهر شود ، می تواند نشانه مشکل جدی تری باشد. در اسرع وقت با پزشک عمومی خود قرار ملاقات بگذارید.
4. 4 لیست عوارض جانبی داروهایی که مصرف می کنید را بررسی کنید. متأسفانه برخی از داروها می توانند باعث بوی بد دهان شوند. به طور معمول ، یک عارضه جانبی مانند "خشکی مخاط دهان" منجر به عدم تعادل باکتری ها در دهان می شود که به نوبه خود منجر به ایجاد بوی نامطبوع می شود. اگر مشکل جدی است ، با پزشک خود در مورد احتمال جایگزینی دارو با جایگزین مشورت کنید.
   • داروهای ضد افسردگی ، اضطراب ، واکنش های آلرژیک ، آکنه و چاقی عمدتا منجر به بوی بد دهان می شوند.
5. 5 توجه داشته باشید که برخی بیماریهای مزمن نیز می توانند منجر به بوی بد دهان شوند. این موارد شامل دیابت ، برونشیت مزمن ، بیماری کبد و عفونت های دستگاه تنفسی است. همه این شرایط می تواند باعث بوی بد دهان شود و نیاز به درمان دارد.حتما مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و آدامس های بدون قند را همراه داشته باشید تا اگر در برطرف کردن آن مشکل دارید بوی بد دهان را پنهان کنید.

نکات

• مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی به جلوگیری از بوی بد دهان کمک می کند.
• تعویض مرتب مسواک بخشی جدایی ناپذیر از مراقبت های مناسب دهان و دندان است.

هشدارها

• اگر بیش از یک هفته بوی بد دهان دارید و مسواک زدن منظم و نخ دندان مشکل را برطرف نمی کند ، به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
• از دهانشویه های حاوی الکل استفاده نکنید.