محتوا

• مراحل
• روش 1 از 5: پوست خود را مرطوب کنید
• روش 2 از 5: با تمرینات خاص پوست را تقویت کنید
• روش 3 از 5: تغییر شیوه زندگی
• روش 4 از 5: چگونه از ایجاد چین و چروک جدید جلوگیری کنیم
• روش 5 از 5: چه زمانی باید از پزشک کمک گرفت

پوست صاف نشانه سلامت ، جوانی و نشاط است. بسیاری از افراد راه های مختلفی را برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک با افزایش سن امتحان می کنند. چین و چروک ها می توانند به دلیل افزایش سن ، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ، سیگار کشیدن ، یا حالات مکرر صورت مانند لبخند زدن یا چشمک زدن روی پوست ظاهر شوند. در حالی که کرم های ضد چروک ، سرم و مکمل های غذایی زیادی وجود دارد ، بسیاری روش های طبیعی را ترجیح می دهند. برای از بین بردن چین و چروک ، پوست خود را مرطوب کنید ، شیوه زندگی مناسب را ایجاد کنید و سعی کنید از ایجاد چین و چروک جدید جلوگیری کنید.

مراحل

روش 1 از 5: پوست خود را مرطوب کنید

1. 1 نوشیدن مقدار زیادی آب. حداقل 8 لیوان (2 لیتر) آب در روز بنوشید. این کار به دفع سموم از بدن و ایجاد پوستی سالم و درخشان کمک می کند. علاوه بر این ، رطوبت پوست شما را اشباع می کند ، که مناطق چروکیده را پر می کند.
   • انواع نوشیدنی ها مانند آب میوه ، چای ، قهوه یا آب طعم دار را در مصرف مایعات روزانه خود قرار دهید.
   • یک تکه لیمو به آب اضافه کنید تا پوست روشن شود و چین و چروک ها کمتر نمایان شوند.
2. 2 از مرطوب کننده طبیعی استفاده کنید. چند قطره از داروی طبیعی یا روغن را دوبار در روز به بدن و صورت خود بمالید (روغن زیتون یا روغن نارگیل خوب است). این کار به مرطوب نگه داشتن پوست و کاهش چین و چروک کمک می کند. از مرطوب کننده های طبیعی زیر می توان استفاده کرد:
   • روغن زیتون؛
   • روغن کنف (می توانید آن را در فروشگاه لوازم آرایشی خریداری کنید) ؛
   • روغن گل رز ؛
   • روغن کرچک؛
   • روغن نارگیل؛
   • کره شی؛
   • آلوئه ورا.
3. 3 از روغن های ضروری برای تامین آنتی اکسیدان های اضافی به پوست خود استفاده کنید. می توانید چند قطره روغن ضروری به روغن مرطوب کننده خود اضافه کنید تا از مواد مغذی آنها استفاده کنید.برخی روغن ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به پوست در مقابله با رادیکال های آزاد کمک می کند و در نتیجه پیری پوست را کند می کند. با این حال ، شما همیشه باید اسانس ها را با روغن پایه رقیق کنید. روغنهای ضروری گیاهان زیر برای پوست مفیدتر هستند:
   • اسطوخودوس ؛
   • آویشن؛
   • میخک ؛
   • اکالیپتوس ؛
   • دارچین؛
   • درخت عرعر ؛
   • کلیسا ؛
   • بابونه ؛
   • گشنیز؛
   • زیره.
4. 4 انواع پوست چرب و مختلط به روغن های دیگر نیاز دارد. مرطوب کننده ها حتی برای پوست های چرب تا مختلط ضروری هستند. آنها نه تنها به از بین بردن چین و چروک ها کمک می کنند ، بلکه به کاهش قرمزی و درخشندگی براق نیز کمک می کنند. روغن های طبیعی سبک تر زیر برای پوست های چرب مناسب است:
   • روغن آرگان ؛
   • روغن جوجوبا؛
   • روغن دانه انگور؛
   • روغن دانه کنف.
5. 5 ماسک مناسب صورت خود را انتخاب کنید. یک ماسک صورت با محصولاتی که ممکن است در خانه خود داشته باشید پیدا کنید. ماسک را با ویتامین ها و مواد مغذی موجود در تخم مرغ ، آووکادو و خیار تزریق کنید. این مواد به حذف یا کاهش چین و چروک کمک می کند. مقداری آب لیمو به ماسک اضافه کنید تا پوست شما بیشتر تغذیه و براق شود. یکی از ماسک های زیر را آماده کنید ، آن را به مدت 15 دقیقه روی صورت خود بگذارید و سپس آن را با آب گرم بشویید:
   • 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) عسل ، 1 قاشق غذاخوری (حدود 7 گرم) پودر دانه کتان و ½ فنجان (120 میلی لیتر) ماست یونانی ساده
   • 4 قاشق غذاخوری (60 میلی لیتر) آب لیمو و 1/2 فنجان (45 گرم) بلغور جو دوسر خام
   • 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) آب ولرم ، 1 زردآلو و ½ موز
   • 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) آب جو یا جوانه گندم ، ½ آووکادو و ½ فنجان (120 میلی لیتر) ماست
   • یک عدد سفیده تخم مرغ ، 1 قاشق چایخوری (5 میلی لیتر) آب لیمو تازه فشرده و ½ قاشق چایخوری (2.5 میلی لیتر) عسل.

روش 2 از 5: با تمرینات خاص پوست را تقویت کنید

1. 1 ماهیچه های اطراف کره چشم را تمرین دهید. انگشتان دست خود را در گوشه بیرونی چشم ها قرار داده و انگشتان وسط خود را در وسط ابروها قرار دهید. ابروها و پلک های خود را به آرامی بالا بکشید و به پایین نگاه کنید. چشمان خود را محکم ببندید ، سپس دوباره آنها را باز کنید. این تمرین را 1-2 بار در روز تکرار کنید تا به کاهش چین و چروک و جلوگیری از ظاهر شدن آنها در آینده کمک کنید.
2. 2 برای پلک های پایینی تمریناتی انجام دهید. انگشتان اشاره خود را در گوشه بیرونی چشم خود قرار دهید. سپس انگشتان وسط خود را در گوشه داخلی چشم خود قرار دهید. به آرامی فشار دهید ، به بالا نگاه کنید و چشمان خود را ببندید و انگشتان خود را در جای خود نگه دارید. سپس چشمان خود را باز کرده و تمرین را تکرار کنید. این کار را 1-2 بار در روز انجام دهید.
3. 3 ماهیچه های اطراف دهان خود را تقویت کنید. انگشت شست و سبابه خود را به شکل حرف لاتین "V" تا کنید و آنها را به گوشه های بالای دهان فشار دهید. انگشتان دست دیگر را نیز به همین ترتیب تا کنید و روی انگشتان اول قرار دهید. با انگشتان خود به آرامی گوشه های دهان خود را فشار دهید و سعی کنید با وجود فشار مهارکننده انگشتان لبخند بزنید. این تمرین را 1-2 بار در روز انجام دهید. این به صاف شدن چین و چروک ها و جلوگیری از آنها در آینده کمک می کند.
4. 4 قدرت و انعطاف پذیری گردن و سر خود را افزایش دهید. یک کف دست را زیر گردن خود قرار دهید. انگشت شست خود را از بقیه انگشتان خود دور کنید. دومین کف دست خود را روی کف اول قرار دهید و چانه خود را به سمت بالا بلند کنید. به آرامی قفسه سینه را به سمت پایین بکشید و با دهان بسته خود لبخند بزنید. این کار به صاف شدن چین و چروک های گردن و تقویت عضلات کمک می کند. علاوه بر این ، این تمرین از بروز چین و چروک های جدید جلوگیری می کند.

روش 3 از 5: تغییر شیوه زندگی

1. 1 ماساژ بگیرید. برای بهبود گردش خون و آرامش به یک ماساژور حرفه ای مراجعه کنید یا خودتان ماساژ دهید. این امر باعث افزایش قابل توجه مواد مغذی در پوست و کاهش استرس می شود ، که نه تنها چین و چروک ها را صاف می کند ، بلکه از ظهور آنها در آینده نیز جلوگیری می کند.
   • یک ماساژور حرفه ای آنلاین پیدا کنید یا از پزشک خود بخواهید که متخصص مناسب را برای شما توصیه کند.
   • مقداری از لوسیون مورد علاقه خود را با ضربه های سبک اما محکم بمالید. به مناطقی که مستعد چین و چروک هستند توجه ویژه داشته باشید: گردن ، زیر چشم و پیشانی.
2. 2 غذاهای غنی از ویتامین C بخورید. هر روز غذاهای متنوع و سرشار از ویتامین C بخورید. این به بدن شما در تولید کلاژن کمک می کند ، که به پوست شما استحکام می بخشد. علاوه بر این ، ویتامین C از پوست در برابر آسیب UV که باعث ایجاد چین و چروک می شود ، محافظت می کند. غذاهای زیر سرشار از ویتامین C هستند:
   • گوجه فرنگیها؛
   • تند؛
   • انبه
   • توت فرنگی ؛
   • کلم بروکلی ؛
   • یک آناناس.
3. 3 انواع توت ها را بیشتر بخورید. سعی کنید بیشتر انواع توت ها را بیشتر بخورید. توت ها حاوی پلی فنول ها و آنتی اکسیدان ها هستند که باعث بازسازی سلول ها می شوند و به صاف شدن چین و چروک ها و جلوگیری از ایجاد آنها در آینده کمک می کند. برای از بین بردن چین و چروک ، انواع توت ها را مصرف کنید:
   • زغال اخته ؛
   • تمشک ؛
   • توت فرنگی ؛
   • توت سیاه؛
   • مویز ؛
   • گارنت
4. 4 مصرف ویتامین E خود را با آجیل افزایش دهید. یک مشت آجیل را به عنوان یک میان وعده سبک یا به جای سایر تنقلات مانند چیپس بخورید. آجیل حاوی چربی های سالم و ویتامین E است که به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. علاوه بر این ، آجیل به صاف شدن چین و چروک ها و محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV کمک می کند. برای دریافت ویتامین E کافی ، آجیل زیر را بخورید:
   • گردو؛
   • بادام ؛
   • فندق ؛
   • بادام زمینی؛
   • پسته.
5. 5 چای سبز یا زنجبیل بنوشید. هم چای سبز و هم زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به کاهش پیری پوست کمک می کند. نوشیدن روزانه یک لیوان چای یک راه عالی برای بهبود ظاهر پوست و آرامش کمی است.
   • می توانید عسل را به چای زنجبیل اضافه کنید تا اثر ضد پیری را افزایش داده و چای را کمی شیرین کند.
   • از چای سبز می توان برای تهیه ماسک صورت نیز استفاده کرد. به سادگی پودر چای سبز را به چای سفید دم کرده اضافه کنید تا خمیر ایجاد شود. خمیر را روی پوست خود بمالید ، سپس بعد از 15 دقیقه بشویید.

روش 4 از 5: چگونه از ایجاد چین و چروک جدید جلوگیری کنیم

1. 1 حالات چهره خود را متنوع کنید. در طول روز از انواع حالت های چهره استفاده کنید. حرکات مکرر و حالات صورت ، مانند چشم به هم زدن یا کج شدن سر ، می تواند خطوط ریز و چین و چروک ایجاد کند. علاوه بر این ، این یکنواختی می تواند انعطاف پذیری ماهیچه ها را کاهش داده و بازگشت پوست به موقعیت اولیه خود را سخت تر کند.
2. 2 عینک بزن. چراغهای بسیار روشن یا چاپ کوچک می تواند شما را در چشمان تیز بیندازد. اگر هنگام خواندن مجبورید چشمک بزنید ، از عینک مطالعه استفاده کنید. وقتی در هوای آفتابی بیرون می روید از عینک آفتابی استفاده کنید. این به شما کمک می کند از چشمان چروک و خطوط و چین و چروک های دور چشم خود جلوگیری کنید.
3. 3 قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنید. این باعث می شود که شما در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار نگیرید. اشعه ماوراء بنفش بافت های حمایت کننده از پوست را از بین می برد و استحکام و انعطاف پذیری آن را مختل می کند. هنگام بیرون رفتن در هوای آفتابی از کرم های ضد آفتاب و لباس های محافظ UV و کلاه استفاده کنید. زمانی را که در ساحل یا حوضچه می گذرانید محدود کنید ، سعی کنید در سایه خیابانی قدم بزنید و در بیرون از خانه زیر سایه درختان بنشینید.
   • هنگام پیاده روی یا سایر فعالیت های فضای باز از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده و SPF بالا استفاده کنید.
4. 4 سیگار نکش. سیگار کشیدن با مختل کردن گردش خون ، پیری طبیعی پوست را تسریع می کند. این به ایجاد چین و چروک کمک می کند. اگر سیگار را ترک کنید یا حداقل تعداد سیگارهای خود را در روز کاهش دهید ، می توانید روند پیری پوست خود را کند کرده و از بروز چین و چروک های جدید جلوگیری کنید.
   • در صورتی که ترک سیگار برای شما مشکل است به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک شما به شما کمک می کند بهترین راه را برای ترک این عادت بد انتخاب کنید.

روش 5 از 5: چه زمانی باید از پزشک کمک گرفت

1. 1 اگر نگران وضعیت پوست خود هستید به متخصص پوست مراجعه کنید. اگر نگران چین و چروک یا سایر مشکلات پوستی هستید ، با پزشک متخصص پوست (متخصص پوست) وقت بگیرید. پزشک پوست شما را معاینه می کند و مناسب ترین روش برای مراقبت از آن را توصیه می کند.
   • اگر مطمئن نیستید با چه کسی تماس بگیرید ، از پزشک خود بخواهید که متخصص پوست را توصیه کند.
2. 2 اگر داروهای طبیعی جواب نداد ، روش های دیگر را از پزشک خود بخواهید. محصولات طبیعی و بدون نسخه گاهی اوقات می توانند به صاف شدن چین و چروک ها کمک کنند. با این حال ، اگر به نتیجه دلخواه خود نرسیدید ، پزشک یا متخصص پوست می تواند درمانهای م moreثرتری را توصیه کند. روش های زیر را از پزشک خود بپرسید:
   • تجویز محصولات ضد چروک ، مانند کرم های رتینوئید موضعی ؛
   • لیزر درمانی ؛
   • اسکراب های شیمیایی ؛
   • میکرودرم ابریژن ؛
   • تزریق بوتاکس ؛
   • پرکننده ها ؛
   • سفت شدن پوست صورت
3. 3 در صورت واکنش حاد به محصولات مراقبت از پوست به پزشک مراجعه کنید. حتی داروهای طبیعی مانند روغن های ضروری گاهی اوقات می توانند عوارض جانبی یا واکنش آلرژیک ایجاد کنند. اگر بعد از استفاده از هر محصول مراقبت از پوست علائمی مانند خارش ، سوزش ، قرمزی یا بثورات پوستی را تجربه کردید ، فوراً مصرف آن را متوقف کنید. اگر بثورات پوستی در عرض سه هفته ادامه یافت ، درد شدیدی داشت ، گسترده شد یا در صورت یا ناحیه تناسلی ظاهر شد ، به پزشک مراجعه کنید.
   • در صورت بروز علائم شدید واکنش آلرژیک مانند خس خس سینه ، تنگی نفس ، تهوع و استفراغ ، تورم صورت ، لب ها ، دهان ، زبان یا گلو یا سرگیجه ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
   • برخی از محصولات مراقبت از پوست می توانند با داروها تداخل منفی داشته باشند ، بنابراین همیشه قبل از استفاده از داروهای طبیعی جدید یا بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید.