محتوا

• مراحل
• نکات

احتمالاً همه می توانند به خاطر بسپارند که چگونه ایده های غیر منتظره یا آگاهی از مشکلات در هنگام خواب به او رسید. هنگامی که ذهن منطقی خاموش می شود ، حتی ایده های مخالف با هم ترکیب می شوند و راه حل های جدید غیر استاندارد را شکل می دهند.

خیال پردازی راهی برای القای آگاهانه چنین رویائی است که توسط دو عامل مهم متمایز می شود. اول ، به خاطر سپردن ایده های جدید و جزئیات راه حل را برای شما آسان می کند. ثانیاً ، آنچه اتفاق می افتد بیشتر کنترل می شود.

مراحل

1. 1 قبل از رویاپردازی در روز مطمئن شوید که هموستاز در تعادل است. به عبارت دیگر ، شما باید تا آنجا که ممکن است آرام باشید. در صورت لزوم ، به توالت بروید و یک لیوان آب بنوشید تا هیچ چیز حواس شما را پرت نکند.
2. 2 زمان مناسبی را انتخاب کنید ، مانند استراحت کوتاه قبل از اینکه معمولاً به رختخواب بروید. منطق خسته رویاهایتان را زیاد تداخل نمی دهد و در راه حل هایی که برای آن غیر معمول است دخالت می کند.
3. 3 گوشه ای آرام پیدا کنید که هیچ کس مزاحم شما نشود. اگر رانندگی نمی کنید و کابین به اندازه کافی ساکت است و مسافرت طولانی خواهد بود ، یک گزینه خوب است. همچنین می توانید یکی از گزینه های زیر را انتخاب کنید:
   • در اتاق خواب خود (مگر اینکه در اتاق مشترک با شخص دیگری باشید).
   • در حمام. خنده دار به نظر می رسد؟ آن را امتحان کنید و شگفت زده خواهید شد.
   • در مطالعه در خانه ، اگر یک صندلی راحت وجود دارد.
   • در باغی آرام
4. 4 بگذارید چشمان شما آنچه را که دوست دارند انجام دهند. اکثر مردم چشمان خود را می بندند ، اما برخی از آنها با چشم باز خیال پردازی می کنند ، از جمله "حواس پرتی" ، نگاه متمرکز یا سرسری ، و سایر روش های درک بصری آرام.
5. 5 ذهن خود را آرام کنید. می توانید موسیقی را پخش کنید تا حواس پرتی های بیرون را از بین ببرید. موسیقی مملو از احساسات است که برای رویاپردازی نیز مناسب است. نکته اصلی این است که آهنگها را مطابق با سبک دید مورد نظر انتخاب کنید.
6. 6 تصویری از یک موقعیت واقعی در ذهن خود ایجاد کنید و روند توسعه آن را تصور کنید. تمام اقدامات را در تخیل خود با بیشترین واقع بینی ممکن انجام دهید ، گویی همه چیز واقعاً در حال رخ دادن است.
7. 7 همه چیزهای مثبت را تصور کنید که می تواند نگرش شما را نسبت به موقعیت بهبود بخشد و آنها را به داستان اضافه کند. برای حفظ یکپارچگی طرح و گروه شخصیت ها ، بهتر است خود را در محیطی متفاوت تصور کنید. همچنین به نگرش مثبت نسبت به وقایع کمک می کند. رویاهای شما باید مثبت باشند.
8. 8 نقش آفرینی یکی دیگر از روشهای مفید رویاپردازی است. اهداف و تنظیمات را مشخص کنید و موقعیت را در چهره بازی کنید.
   • تصور کنید که در صفحات کتاب مورد علاقه خود یا در قاب فیلم مورد علاقه خود هستید.شما چکار انجام خواهید داد؟ واکنش سایر شخصیت ها به ظاهر غیر منتظره شما چگونه خواهد بود؟ (اگر تمام مدت با هم نبوده اید). دشمن چه خواهد گفت؟ همه اینها را در نظر بگیرید!
9. 9 خودتان را در آینده تصور کنید. سه سال می گذرد و شما در موقعیت مناسب با مسئولیت های مورد نیاز قرار دارید. تصور کنید که چگونه کار می کنید و موقعیت های مختلف را در چهره ها بازی می کنید.
10. 10 سعی کنید به محصولی که دوست دارید فکر کنید و تصور کنید چگونه می توانید آن را بدست آورید یا بهبود دهید.
11. 11 تصور کنید که قبلاً ویژگی هایی دارید که باید توسعه داده شوند. اعمال خود را در شرایط مختلف تصور کنید و از آنها به عنوان مبنایی برای اقدامات در زندگی واقعی استفاده کنید. ایده آل شما در برابر مشکلات مختلف (جنگ ، درگیری ، وضعیت غیر منتظره در یک مهمانی ، در یک قرار ملاقات و غیره) چگونه واکنش نشان می دهد؟ چنین رویاپردازی توانایی حل مشکل شما و همچنین قضاوت نظر دیگران را بهبود می بخشد.
12. 12 اگر قرار است با چشمان باز به خواب بروید ، نیازی به خیره شدن به اولین جسمی که بر می آید (آینه ، جعبه ای با پارچه) نیست. بهتر است برای تمرکز بر مشکل واقعی ، چیزی را انتخاب کنید که مربوط به موضوع تأمل است. یک مثال خوب یک کتاب است. در حین خواندن ، می توانید متوجه شوید که چگونه چشمان شما روی حروف حرکت می کند ، اما شما به شیوه خود فکر می کنید و معنی آنچه را که می خوانید درک نمی کنید.
13. 13 می توانید رویاهایتان را بنویسید. این امر به دنبال رویاهای شفاف می شود ، اما اگر یادداشت ها شخصی هستند و نمی خواهید کسی آنها را ببیند ، بهتر است آنها را ننویسید یا حداقل با ایمن پنهان نکنید.

نکات

• اگر به موضوعی نیاز دارید یا موضوعی را حل می کنید که زندگی شما را تیره می کند ، به رویاهای آگاهانه توجه کنید. رویاها همچنین روحیه شما را بالا می برند و تخیل را بیدار می کنند و فاصله های نامعلومی را باز می کنند.
• بیاموزید که خیال پردازی کنید بدون اینکه کنترل اتفاقات اطراف خود را از دست بدهید. ممکن است به نظر برسد که این خلاف اصل رویاپردازی است ، اما در زندگی خیال پردازی را حتی ساده تر می کند.
  • در طول مکالمه به رویاها پرواز نکنید ، این آزاردهنده است.
  • اگر در این زمان انتظار می رود که یک کار دیگر را در محل کار یا مدرسه انجام دهید ، خواب نبینید. عوارض جانبی با اخراج یا کاهش عملکرد تحصیلی همراه است.
• تصویری جامع از خود جدیدی که دوست دارید ایجاد کنید. تصور کنید که شما فقط در رویاها نقش یک قهرمان را بازی می کنید. شخصیت خود را با مواجهه با مشکلات مختلف پرورش دهید.
• برای به حداکثر رساندن رویا پردازی نقش آفرین ، با لمس اشیاء و به خاطر سپردن آن ادراکات ، حافظه لمسی را توسعه دهید. سپس کافی است که احساسات خود را به خاطر بسپارید.