چگونه کمتر صحبت کنیم

ویدیو: ۵ راز داشتن نفوذ کلام و قدرت تاثیر گذاری در حرف زدن

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: به حداقل رساندن فرکانس گفتار خود
روش 2 از 3: بیشتر گوش دهید
روش 3 از 3: اجتناب از اشتباهات
نکات

بسیاری از مردم دوست دارند کمتر صحبت کنند و بیشتر گوش دهند. گوش دادن بیشتر می تواند به شما در جمع آوری اطلاعات ، شناخت بیشتر دیگران و یادگیری بیان خود و افکار خود به صورت مختصر و مختصر کمک کند. ابتدا به زمان و میزان صحبت کردن خود توجه کنید. روی به حداقل رساندن فرکانس گفتار خود کار کنید. سپس به توسعه مهارت های شنونده بپردازید. با تماس چشمی ، لبخند زدن و سر تکان دادن به افرادی که صحبت می کنند توجه کنید. و سپس می توانید از سستی خود بهره مند شوید.

مراحل

روش 1 از 3: به حداقل رساندن فرکانس گفتار خود

1 فقط وقتی مهم است صحبت کنید. قبل از صحبت ، از خود بپرسید که آیا این واقعا ضروری است. اگر مشارکت ندارید سعی کنید در گفتگو دخالت نکنید.
- مردم تمایل دارند به کسانی که کلمات خود را با دقت انتخاب می کنند گوش دهند. کسانی که دائماً نظرات خود را به اشتراک می گذارند یا داستان می گویند ، می توانند با گذشت زمان علاقه دیگران را از دست بدهند. اگر تمایل به چت زیاد دارید ، ممکن است خود را مدام در حال دادن اطلاعات غیر ضروری بدانید.
2 سعی کنید برای پر کردن خلاء صحبت نکنید. این اغلب دلیل گپ زدن برخی از افراد است. ممکن است در موقعیت خاصی حرفه ای مانند محل کار یا مدرسه در حال چت باشید تا از بی حوصلگی سکوت کاسته شود. با این حال ، گاهی اوقات سکوت طبیعی است و نیازی به صحبت نیست فقط برای پر کردن فاصله.
- به عنوان مثال ، اگر شما یا همکارتان به طور همزمان در اتاق استراحت هستید ، نیازی نیست که در مورد این و آن صحبت کنید. اگر به نظر نمی رسد که او بخواهد ارتباط برقرار کند ، به احتمال زیاد او در تعامل اجتماعی نیست.
- در این مورد ، اشکالی ندارد که فقط مودبانه لبخند بزنید و سکوت کنید.
3 به کلمات خود خوب فکر کنید. اگر بیش از حد صحبت می کنید ، احتمالاً اولین چیزی را که به ذهن شما می رسد تف می کنید بدون فیلتر کردن.یادگیری صحبت کردن کمتر به معنای یادگیری تفکر درباره کلمات است. قبل از اینکه چیزی بگویید ، سعی کنید از قبل روی صحبت خود فکر کنید. این به شما کمک می کند تا چیزها را برای خود نگه دارید و صحبت خود را دقیق تر کنید.
- افرادی که زیاد صحبت می کنند اغلب اطلاعاتی را فاش می کنند که ترجیح می دهند برای خودشان نگه دارند. اگر به دنبال اضافه کردن هر چیز دیگری هستید ، مکث کنید ، به ویژه اگر مورد شخصی باشد. به یاد داشته باشید ، شما همیشه می توانید اطلاعات جدید را بعداً به اشتراک بگذارید ، با این حال ، هنگامی که آنها را به اشتراک گذاشتید ، دیگر هرگز آنها را خصوصی نخواهید کرد.
4 به زمان صحبت کردن توجه کنید. داشتن یک تصور واضح از مدت طولانی چت کردن می تواند به شما کمک کند کمتر صحبت کنید. به طور متوسط ، پس از 20 ثانیه صحبت کردن ، خطر از دست دادن توجه شنونده را دارید. پس از این مرحله ، با طرف مقابل هماهنگ کنید. به دنبال هرگونه اشاره ای باشید که علاقه او رو به پایان است.
- مراقب زبان بدن خود باشید. هنگامی که شنونده خسته می شود ، می تواند تلفن را در دستان خود بچرخاند یا به آن نگاه کند. نگاه او ممکن است شروع به پرسه زدن کند. سعی کنید در 20 ثانیه آینده این فرصت را به طرف مقابل بدهید تا در گفتگو شرکت کند.
- به طور کلی ، سعی کنید بیش از 40 ثانیه در یک زمان صحبت نکنید. کمی بیشتر ، و طرف مقابل ممکن است احساس ناراحتی کند یا بخواهد حرف شما را قطع کند.
5 در نظر بگیرید که آیا با هیجان صحبت می کنید. مردم اغلب به دلیل احساس پنهان اضطراب اجتماعی زیاد صحبت می کنند. وقتی به خصوص پرحرف هستید توجه کنید. آیا در این مدت اضطراب یا اضطراب را تجربه می کنید؟ اگر چنین است ، روی نحوه برخورد متفاوت با آن کار کنید.
- وقتی بیش از حد صحبت می کنید ، متوقف شوید و خلق و خوی خود را ارزیابی کنید. چه احساسی داری؟ آیا هیجان را تجربه می کنید؟
- در طول حمله اضطرابی ، می توانید تا 10 بشمارید یا نفس عمیق بکشید. سعی کنید قبل از رویدادهای اجتماعی به خودتان کلمات جداگانه بدهید. به خود یادآوری کنید که عصبی بودن اشکالی ندارد ، اما باز هم ارزش استراحت و تلاش برای تفریح را دارد.
- اگر نگرانی اجتماعی اصلی ترین نگرانی شما است ، به یک درمانگر مراجعه کنید.
6 سعی کنید فقط برای تحت تأثیر قرار دادن دیگران صحبت نکنید. این امر به ویژه در شرایط کاری صادق است که افراد برای تحت تأثیر قرار دادن دیگران تمایل زیادی به چت کردن دارند. اگر متوجه شدید که زیاد صحبت می کنید ، در نظر بگیرید که آیا سعی می کنید "خود را نشان دهید".
- اگر تمایل دارید زیاد صحبت کنید تا مشخصات خود را در نظر دیگران افزایش دهید ، سعی کنید به خودتان یادآوری کنید که مردم بیشتر از آنچه شما می گویید تحت تأثیر قرار می گیرند نه اینکه چقدر این کار را انجام دهید.
- به جای صحبت زیاد در مورد خود ، انرژی خود را برای لحظاتی ذخیره کنید که مشارکت شما در گفتگو معنادار خواهد بود.

روش 2 از 3: بیشتر گوش دهید

1 فقط روی بلندگو تمرکز کنید. در طول مکالمه ، به تلفن نگاه نکنید و در اتاق سرگردان نباشید. نگران این نباشید که بعد از کار چه کار می کنید یا امشب می خواهید چه چیزی بخورید. توجه خود را فقط به گوینده معطوف کنید. این به شما کمک می کند تا هنگام تمرکز بر آنچه گفته می شود ، بهتر گوش دهید.
- بیشتر اوقات چشم خود را به بلندگو معطوف کنید. اگر متوجه شدید که افکار دیگر در سر شما می خزند ، خود را بالا بکشید و به واقعیت بازگردید و به گوش دادن ادامه دهید.
2 حفظ تماس چشمی. او توجه شما را نشان می دهد. هنگام صحبت کردن با شخص تماس چشمی برقرار کنید. تماس چشمی تأیید می کند که شما هوشیار هستید و در ابرها نیستید. عدم تماس چشمی می تواند شما را بی ادب یا بی علاقه نشان دهد.
- دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن همراه اغلب به توجه ما احتیاج دارند ، به خصوص اگر صدایی تولید کنند یا اعلان هایی ارسال کنند. در حین مکالمه تلفن خود را در کیف یا جیب خود قرار دهید تا وسوسه نشوید به دنبال مکان دیگری باشید.
- اگر از کسی خسته شده اید ، تماس چشمی نیز به شما اطلاع می دهد. اگر فرد در حین صحبت شما نگاهی بیندازد ، به احتمال زیاد شما بیش از حد چت می کنید. مکث کنید و حرف را به طرف مقابل بدهید.
3 به حرف های طرف مقابل فکر کنید. گوش دادن یک عمل منفعلانه نیست. وقتی طرف مقابل صحبت می کند ، وظیفه شما این است که به صحبت های او گوش دهید. سعی کنید در طول این فرآیند از قضاوت خودداری کنید. حتی اگر با آنچه گفته شد مخالف هستید ، منتظر بمانید تا شخص به پایان برسد. در طول صحبت های طرف مقابل ، در مورد آنچه پاسخ خواهید داد تأمل نکنید.
- سعی کنید تصویری از آنچه در خطر است ایجاد کنید. به تصاویری در ذهن خود فکر کنید که نشان می دهد طرف مقابل در مورد چه چیزی صحبت می کند.
- شما همچنین می توانید کلمات یا عبارات کلیدی را در حین صحبت یک شخص ربوده باشید.
4 توضیح دهید که طرف مقابل در مورد چه چیزی صحبت می کند. در هر گفتگو ، دیر یا زود نوبت شماست که حرف خود را بزنید. با این حال ، قبل از انجام این کار ، مشخص کنید که واقعاً به آن گوش کرده اید. آنچه را که گفته اید با کلمات خود بازنویسی کنید و هر سوالی دارید بپرسید. نیازی به تکرار کلمه به کلمه نیست. فقط درک خود را در این مورد دوباره بیان کنید. همچنین ، به یاد داشته باشید که گوش دادن فعال باید به شما کمک کند تا به شخص دیگر توجه زیادی داشته باشید و به او نشان دهید که در حال گوش دادن هستید. برای درج نظرات یا بیان نظرات خود از گوش دادن فعال استفاده نکنید.
- برای مثال ، چیزی شبیه این بگویید: "بنابراین ، شما می گویید که نگران مهمانی شرکتی آینده هستید."
- سپس یک سوال بپرسید. به عنوان مثال: "چرا فکر می کنید این موضوع شما را ناراحت می کند؟ شاید می خواهید در این مورد بحث کنید؟"
- هنگام گوش دادن به گفتگو ، مشارکت خود را نشان دهید و قضاوت نکنید. شما می توانید بدون ابراز نظر خود ، احترام بگذارید و موقعیت او را تصدیق کنید.

روش 3 از 3: اجتناب از اشتباهات

1 در مواقع ضروری صحبت کنید. تصور نکنید که کنار گذاشتن چند کلمه مانع از بیان نظر و بیان صحیح شما می شود. اگر به طور جدی نگران چیزی هستید یا فکر می کنید نظر شما مهم است ، از بیان آن نترسید. بخشی از گوشه گیر بودن این است که بتوانیم در مواقع ضروری به اشتراک بگذاریم.
- به عنوان مثال ، اگر در زندگی شخصی خود مشکلات جدی دارید ، در صورت نیاز به حمایت ، به اشتراک گذاشتن آن با دیگران کاملاً قابل قبول است.
- همچنین مهم است که نظر خود را در صورتی که می تواند معنادار باشد به اشتراک بگذارید. به عنوان مثال ، اگر در مورد موضوعی در محل کار موضع محکمی دارید ، بیان آن برای رئیس یا همکاران مفید خواهد بود.
2 در تماس چشمی زیاده روی نکنید. تماس چشمی مهم است ، اما می تواند بسیار استرس زا باشد. معمولاً مردم آن را با اعتماد به نفس و توجه مرتبط می دانند ، اما اگر در مصرف آن زیاده روی کنید ، می توانید در نگاه دیگران مشکوک به نظر برسید. مجاز است نگاه خود را حدود 7-10 دقیقه نگه دارید ، و سپس برای لحظه ای نگاه کنید.
- همچنین ، در برخی فرهنگها ، تماس چشمی ممکن است کمتر قابل قبول باشد. فرهنگهای آسیایی ممکن است آن را نشانه بی احترامی بدانند. اگر با فردی با فرهنگ متفاوت ملاقات می کنید ، حتماً در مورد آداب اجتماعی در مورد تماس چشمی بخوانید.
3 وقتی گوش می دهید عجله نکنید. هر شخص نظر و دیدگاه خود را در مورد آنچه درست و عادی است ، دارد. وقتی به شخص دیگری با دقت گوش می دهید ، گاهی اوقات ممکن است مواردی را بیان کند که شما با آن مخالف هستید. با این حال ، در این زمان ، بسیار مهم است که قضاوت های خود را کنار بگذارید. اگر احساس می کنید درمورد یک شخص سریع نتیجه گیری می کنید ، متوقف شوید و دوباره روی کلمات تمرکز کنید. بعداً می توانید اطلاعات را تجزیه و تحلیل کنید. هنگام گوش دادن ، فقط روی طرف مقابل تمرکز کنید و قضاوت های ارزشمند را کنار بگذارید.