نحوه دستیابی به نیروانا

ویدیو: شش نشانه‌ که شما به بیداری معنوی رسیده اید!!!(حتماً نگاه کنید)

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 3: چگونه مسیر هشتگانه شریف را دنبال کنیم
قسمت 2 از 3: چگونه می توان به نیروانا در زندگی روزمره دست یافت
قسمت 3 از 3: چهار حقیقت شریف
نکات

شاید بتوان گفت چهار حقیقت شریف ، اصل بودیسم را تشکیل می دهد و به شما می گوید که با رنج مردم چه باید کرد. این حقایق می گویند که زندگی موجودات با احساس مملو از رنج های مختلف است و این رنج یک آغاز (علت) و یک پایان دارد و شما می توانید به نیروانا دست یابید تا به این رنج پایان دهید.مسیر هشتگانه شریف به طور مفصل توضیح می دهد که برای دستیابی به نیروانا باید چه کار کرد. به عبارت دیگر ، چهار حقیقت شریف بیماری وجود انسان را توصیف می کند و مسیر هشتگانه دستورالعمل درمانی را ارائه می دهد. درک حقایق و پیمودن مسیر به شما امکان می دهد در این زندگی به آرامش و خوشبختی برسید.

مراحل

قسمت 1 از 3: چگونه مسیر هشتگانه شریف را دنبال کنیم

1 مرتبا مدیتیشن کنید. مدیتیشن کلید کار ذهن است و به شما اجازه می دهد تا به نیروانا نزدیک شوید. مدیتیشن باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد. شما می توانید مدیتیشن را به تنهایی بیاموزید ، اما معلم همیشه شما را راهنمایی می کند و به شما اجازه می دهد تا به درستی بر تکنیک مسلط شوید. امکان مدیتیشن به تنهایی وجود دارد ، اما مدیتیشن در گروه تحت هدایت معلم ب را به همراه خواهد داشتOبزرگترین میوه ها
- بدون مدیتیشن نمی توانید به نیروانا برسید. مدیتیشن به شما این امکان را می دهد که خود و جهان اطراف خود را بهتر بشناسید.
2 دید درست را تمرین کنید آموزه های بودایی (یعنی چهار حقیقت شریف) را می توان لنزی نامید که باید از طریق آن به جهان نگاه کنید. اگر نمی توانید آموزش را بپذیرید ، نمی توانید به نیروانا دست پیدا کنید. دید درست و درک درست پایه و اساس راه است. جهان را واقع بینانه ببینید نه آنطور که دوست دارید آن را ببینید. شما باید بکوشید تا واقعیت را به طور کامل از دریچه عینیت بشناسید. این امر مستلزم این است که شما کاوش کنید ، مطالعه کنید و یاد بگیرید.
- چهار حقیقت شریف اساس درک صحیح است. شما باید باور داشته باشید که این حقایق همه چیز را آنطور که هست توصیف می کند.
- هیچ چیز کامل یا دائمی نیست. به جای این که همه احساسات ، خواسته ها و نگرانی های شخصی خود را برطرف کنید ، به همه آنها انتقاد کنید.
3 نیت درستی داشته باشید. سعی کنید رفتارهایی را متناسب با سیستم اعتقادی خود ایجاد کنید. طوری رفتار کنید که گویی تمام زندگی شما مستحق مهربانی و محبت است. این باید هم در خود و هم در سایر موجودات زنده اعمال شود. افکار خودخواهانه ، خشونت آمیز یا نفرت انگیز را رد کنید. عشق و عدم خشونت باید اصل اصلی شما باشد.
- به همه موجودات (مردم ، حیوانات و حتی گیاهان) ، صرف نظر از موقعیت آنها ، عشق نشان دهید. برای مثال ، با افراد ثروتمند و فقیر با احترام یکسان رفتار کنید. اعضای همه حرفه ها ، نژادها ، گروه های قومی و سنی باید برای شما برابر باشند.
4 صحبت صحیح را دنبال کنید. گام سوم گفتار صحیح است. با تمرین گفتار صحیح ، نباید دروغ بگویید ، تهمت بزنید ، شایعه پراکنی کنید یا بی ادبانه صحبت کنید. فقط کلمات محبت آمیز و صادقانه بگویید. کلمات شما باید دیگران را الهام بخش و خوشحال کند. بدانید چه موقع سکوت کنید و چیزی نگویید - این بسیار مهم است.
- هر روز گفتار صحیح را تمرین کنید.
5 خودت رفتار کن اقدامات شما بستگی به آنچه در قلب و ذهن شماست دارد. با خود و دیگران مهربان باشید. زندگی را خراب نکنید و دزدی نکنید. زندگی آرام داشته باشید و به دیگران کمک کنید تا به همان شیوه زندگی کنند. هنگام تعامل با دیگران صادق باشید. برای مثال ، دیگران را فریب ندهید و گمراه نکنید تا به خواسته خود برسید.
- حضور و اقدامات شما باید مثبت باشد و زندگی دیگران و کل جامعه را بهبود بخشد.
6 سبک زندگی مناسب را انتخاب کنید. مطابق باورهای خود حرفه یا فعالیتی را انتخاب کنید. کارهایی را انجام ندهید که به افراد دیگر آسیب برساند ، حیوانات را بکشد یا تقلب کند. فروش سلاح یا مواد مخدر ، یا کار در کشتارگاه با شیوه زندگی درست سازگار نیست. هر شغلی را که انتخاب می کنید ، باید آن را صادقانه انجام دهید.
- به عنوان مثال ، اگر در زمینه فروش فعالیت می کنید ، به افرادی که محصول شما را می خرند ، فریب ندهید و به آنها دروغ نگویید.
7 تلاش درست را تمرین کنید برای موفقیت در هر کاری که انجام می دهید تلاش مناسب را انجام دهید. ذهن خود را از افکار منفی آزاد کنید و بر افکار مثبت تمرکز کنید. همه کارها را با علاقه انجام دهید (به مدرسه بروید ، حرفه ای پیدا کنید ، دوست پیدا کنید ، سرگرمی انجام دهید و غیره).مدام تفکر مثبت را تمرین کنید ، زیرا همیشه به طور طبیعی اتفاق نمی افتد. این کار ذهن شما را برای تمرین ذهن آگاهی آماده می کند. در اینجا چهار اصل تلاش خوب وجود دارد:
- اجتناب از بروز حالتهای ناسالم و عصبانی (میل جنسی ، خصومت ، هیجان ، شک ، اضطراب)
- در صورت بروز خشم و سایر شرایط ناسالم ، از آنها اجتناب کنید - توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید ، روی افکار خوب تمرکز کنید ، یا سعی کنید ظاهر بیماری را دنبال کنید و منبع آن (بازتاب) را بیابید.
- سعی کنید حالتهای خوب و سالم ایجاد کنید.
- شرایط خوب و مفید را حفظ کنید.
8 تمرکز حواس را تمرین کنید. ذهن آگاهی به شما امکان می دهد واقعیت و چیزها را همانطور که هستند ببینید. چهار مبنای ذهن آگاهی ، تأمل در مورد بدن ، احساسات ، حالات روحی و پدیده ها است. وقتی آگاه هستید ، در لحظه حال هستید و برای هر تجربه ای باز هستید. شما بر زمان حال تمرکز کرده اید ، نه در گذشته و نه در آینده. مراقب بدن ، احساسات ، افکار ، ایده ها و همه چیز در اطراف خود باشید.
- زندگی در زمان حال شما را از خواسته ها رها می کند.
- ذهن آگاهی همچنین به معنای توجه به احساسات ، عواطف و رفاه جسمانی دیگران است.
9 روی ذهن خود تمرکز کنید. تمرکز صحیح عبارت است از توانایی تمرکز ذهن خود بر روی یک شیء و عدم تمرکز بر تأثیرات بیرونی. پیمودن کل مسیر به شما امکان می دهد نحوه تمرکز را بیاموزید. ذهن شما متمرکز خواهد بود و پر از استرس و اضطراب نیست. رابطه خوبی با خود و جهان خواهید داشت. تمرکز صحیح به شما امکان می دهد واضح ببینید ، یعنی ماهیت واقعی را ببینید.
- تمرکز مانند آگاهی است. با این حال ، وقتی تمرکز می کنید ، از تمام احساسات و احساسات آگاه نیستید. به عنوان مثال ، اگر تمرکز خود را بر روی یک امتحان متمرکز کرده اید ، فقط بر روند قبولی در امتحان تمرکز کرده اید. اگر در طول امتحان تمرکز حواس را تمرین کرده اید ، می توانید هنگام شرکت در امتحان احساسات خود را احساس کنید ، اقدامات دیگران را ببینید یا نحوه نشستن در امتحان را ببینید.

قسمت 2 از 3: چگونه می توان به نیروانا در زندگی روزمره دست یافت

1 تمرین مهربانی (متا باوانا). "متا" به معنی عشق ، مهربانی و دوستی غیر رمانتیک است. این احساسات از ته دل نشأت می گیرد و قابل پرورش و تمرین است. این تمرین معمولاً شامل پنج مرحله است. اگر مبتدی هستید ، سعی کنید پنج دقیقه را به هر مرحله اختصاص دهید.
- مرحله 1: متا را برای خود احساس کنید. بر احساس آرامش ، آرامش ، قدرت و اعتماد به نفس تمرکز کنید. می توانید با خود بگویید "باشد که من سالم و شاد باشم."
- مرحله 2: در مورد دوستان خود و همه افرادی که دوست دارید فکر کنید. این عبارت را تکرار کنید: "ان شاءالله سلامت باشند ، شاد باشند."
- مرحله 3: به افرادی فکر کنید که هیچ احساسی نسبت به آنها ندارید (نگرش خنثی) و از نظر ذهنی برای آنها متا ارسال کنید.
- مرحله 4: درباره افرادی که دوستشان ندارید فکر کنید. به جای این که به این فکر کنید که چرا آنها را دوست ندارید و افکار نفرت انگیز را پرورش دهید ، برای آنها متا ارسال کنید.
- مرحله 5: در آخرین مرحله ، در مورد همه افراد ، در مورد هر فرد و در مورد خودتان فکر کنید. "متا" را برای مردم شهر ، منطقه ، کشور و مردم سراسر جهان ارسال کنید.
2 تنفس آگاهانه را تمرین کنید. این نوع مدیتیشن به شما می آموزد که تمرکز کنید و بر افکار خود تمرکز کنید. از طریق این مدیتیشن ، خواهید آموخت که چگونه تمرکز حواس را تمرین کنید ، آرامش داشته باشید و اضطراب را از بین ببرید. در موقعیتی بنشینید که برای شما راحت باشد. پشت باید صاف و آرام باشد ، شانه ها باید شل شده و کمی به عقب متمایل شوند. دستان خود را روی بالش یا روی زانو قرار دهید. وقتی موقعیت راحت و درستی پیدا کردید ، تمرین را شروع کنید. این شامل چندین مرحله است. به هر مرحله حداقل 5 دقیقه زمان بدهید.
- مرحله 1: شمارش ذهنی (دم - بازدم - یک ، دم - بازدم - دو و غیره) را پس از هر بازدم شروع کنید. تا 10 بشمارید بر احساس تنفس و بازدم تمرکز کنید.اگر ذهن سرگردان است (و خواهد شد) ، فقط با تمرکز بر نفس ، افکار خود را به عقب برگردانید.
- مرحله 2: تنفس خود را در چرخه های 10 ادامه دهید ، اما در این مرحله قبل از دم کردن حساب کنید (برای مثال ، یک دم-بازدم ، دو دم-بازدم ، سه ...). بر احساس تنفس تمرکز کنید.
- مرحله 3: نفس بکشید ، اما دیگر داخل و خارج آن را حساب نکنید. سعی کنید نفس را به عنوان یک فرایند مستمر دنبال کنید ، نه فقط یک سری دم و بازدم.
- مرحله 4: اکنون باید بر احساسات ورود هوا به بدن و نحوه خروج آن از بدن تمرکز کنید. ببینید چگونه هوا از سوراخ های بینی عبور می کند ، هوای بازدم را در لب بالا احساس کنید.
3 حمایت و تشویق دیگران. هدف نهایی بودیسم دستیابی به آرامش درونی و به اشتراک گذاشتن این تجربه با افراد دیگر است. دستیابی به نیروانا نه تنها برای شما بلکه برای کل جهان مفید خواهد بود. شما باید منبع حمایت و الهام بخش دیگران باشید. این بسیار ساده است - مانند بغل کردن و حمایت از کسی در زمانی که فرد احساس افسردگی می کند. اگر شخص برای شما مهم است یا کار خوبی برای شما انجام می دهد ، به او بگویید چه احساسی دارید. بگذارید مردم بدانند که چقدر از آنها سپاسگزار هستید و چقدر برای آنها ارزش قائل هستید. اگر کسی روز بدی را پشت سر می گذارد ، گوش دهید ، به او فرصت دهید تا صحبت کند.
4 شفقت نسبت به مردم را به خاطر بسپارید. شادی شما ارتباط مستقیمی با شادی دیگران دارد. ابراز همدردی باعث شادی همه مردم می شود. روشهای زیادی برای تمرین شفقت وجود دارد:
- وقتی با دوستان یا خانواده هستید تلفن همراه خود را خاموش کنید.
- با دیگران تماس چشمی داشته باشید ، به ویژه هنگامی که کسی با شما صحبت می کند و بدون وقفه به آن گوش دهید.
- داوطلب
- درها را برای دیگران باز کنید.
- با دیگران همدل باشید. به عنوان مثال ، اگر کسی ناراحت است ، به آن توجه کنید و سعی کنید دلایل آن را درک کنید. کمک خود را ارائه دهید. گوش دهید و نگرانی خود را نشان دهید.
5 ذهن آگاهی را به خاطر بسپارید. هنگام تمرین ذهن آگاهی ، باید به آنچه در لحظه فکر می کنید و احساس می کنید توجه کنید. ذهن آگاهی باید نه تنها در طول مدیتیشن بلکه در زندگی روزمره نیز تمرین شود. به عنوان مثال ، مراقب غذا خوردن ، دوش گرفتن یا لباس پوشیدن باشید. با تمرکز بر احساسات بدن و تنفس خود با تمرین ذهن آگاهی در طول یک فعالیت خاص شروع کنید.
- اگر می خواهید هنگام غذا خوردن تمرکز کنید ، روی طعم ، بافت و بوی غذایی که می خورید تمرکز کنید.
- هنگام شستن ظروف به دمای آب ، نحوه عملکرد دستان خود در هنگام شستن ظروف و نحوه آب شستن ظروف توجه کنید.
- به جای گوش دادن به موسیقی یا تماشای تلویزیون هنگام لباس پوشیدن و آماده شدن برای مدرسه یا محل کار ، خودتان را برای انجام این کار در سکوت آماده کنید. احساسات خود را زیر نظر بگیرید. آیا از بلند شدن از رختخواب احساس خستگی یا انرژی می کنید؟ هنگام دوش گرفتن یا لباس پوشیدن در بدن خود چه احساسی دارید؟

قسمت 3 از 3: چهار حقیقت شریف

1 رنج را تعریف کنید. بودا رنج را به گونه ای متفاوت توصیف می کند تا ما به آن فکر کنیم. رنج بخشی جدایی ناپذیر از زندگی است. دوخا حقیقتی است که همه موجودات زنده از آن رنج می برند. ما عادت داریم با کلمه شرایطی مانند بیماری ، پیری ، ضربه ، درد جسمی یا احساسی را توصیف کنیم. اما بودا رنج را به گونه ای دیگر توصیف می کند: او آن را عمدتاً خواسته های برآورده نشده و هوس (دلبستگی) به چیزی توصیف می کند. خواسته ها و دلبستگی ها عامل رنج هستند زیرا افراد به ندرت احساس رضایت یا رضایت می کنند. به محض برآورده شدن یک خواسته ، میل جدیدی بوجود می آید و این یک دور باطل است.
- دوخا به معنی "چیزی است که تحمل آن دشوار است". رنج بسیار متنوع است ، هم چیزهای جهانی را شامل می شود و هم چیزهای کوچک.
2 علل رنج را مشخص کنید. میل و جهل ریشه رنج است. خواسته های برآورده نشده بدترین نوع رنج است.به عنوان مثال ، اگر بیمار هستید ، رنج می برید. وقتی بیمار هستید ، می خواهید احساس بهتری داشته باشید. میل ناراضی شما برای سالم بودن بسیار بیشتر از ناراحتی ناشی از بیماری است. هر بار که شما چیزی (یک فرصت ، یک فرصت ، یک شخص یا یک موفقیت) را می خواهید ، چیزی که نمی توانید به دست آورید ، رنج می برید.
- تنها چیزی که در زندگی برای ما تضمین شده است پیری ، بیماری و مرگ است.
- تمایل دارد که ارضا نشود. به محض دستیابی یا دریافت چیزی ، آرزوی چیز دیگری را خواهید داشت. اشتیاق دائمی به چیزی مانع از احساس خوشبختی واقعی می شود.
3 از رنج در زندگی خود دست بردارید. هر یک از چهار حقیقت نوعی گام است. اگر همه چیز در زندگی رنج می برد ، و رنج ناشی از خواسته های ما است ، تنها راه پایان دادن به رنج این است که دیگر از چیزی نخواهیم. باید باور داشته باشید که لازم نیست رنج ببرید و می توانید به رنج پایان دهید. برای پایان دادن به رنج ، باید درک خود را تغییر دهید و یاد بگیرید که خواسته های خود را کنترل کنید.
- کنترل خواسته ها و آرزوها به شما این امکان را می دهد که در زندگی به آزادی و رضایت برسید.
4 به رنج زندگی خود پایان دهید. می توان رنج را از طریق راه هشتگانه شریف پایان داد. مسیر نیروانا باید بر اساس سه ایده باشد. ابتدا باید نیت و تفکر درستی داشته باشید. ثانیاً ، شما باید هر روز با نیت ها و افکار درست زندگی کنید. در نهایت ، شما باید واقعیت واقعی را درک کرده و نگرش درستی نسبت به همه چیز داشته باشید.
- مسیر هشتگانه را می توان به سه دسته تقسیم کرد: خرد (بینایی درست ، قصد درست) ، رفتار اخلاقی (گفتار درست ، عمل صحیح ، شیوه زندگی درست) و بهبود ذهنی (تلاش درست ، توجه درست ، تمرکز درست).
- مسیر هشت گانه راهنمای زندگی روزمره است.

نکات

مسیر شخصی شما برای روشنگری ممکن است با مسیر سایر افراد متفاوت باشد: همانطور که هر دانه برف منحصر به فرد است ، مسیر هر فرد نیز متفاوت است. آنچه را که برای شما طبیعی یا درست به نظر می رسد تمرین کنید.
روشهای مختلف مدیتیشن را امتحان کنید ، زیرا مدیتیشن فقط یک ابزار یا روشی است که در مسیر از آن استفاده می کنید. ابزارهای گوناگونی می توانند برای رسیدن به هدف مفید باشند.
نیروانا زمانی به دست می آید که تصور غلط درباره وجود خود و همه چیز دیگر متوقف شود. روشهای مختلفی برای دستیابی به این حالت وجود دارد. هیچ کدام درست یا غلط نیست ، بهتر یا بدتر. گاهی اوقات می توان به نیروانا به صورت تصادفی دست یافت ، و گاهی وقت و تلاش زیادی می طلبد.
هیچ کس دیگری نمی داند مسیر شما چیست ، اما گاهی معلم می تواند به شما بگوید کجا بروید. اکثر معلمان / سنت ها / فرقه ها به شدت به راه توصیف روشنگری وابسته هستند و یکی از موانع اصلی این روشنگری این دلبستگی به نظر / نقطه نظر است. در طول راه نباید کنایه را فراموش کنید.
تمرین فردی برای دستیابی به نیروانا ضروری است. نقش معلم این است که به شما کمک کند تا رشد کنید و از نظر معنوی به خود متکی باشید. وظیفه معلم ایجاد وابستگی متقابل و پسرفت به حالت کودکی نیست ، بلکه برعکس است. متأسفانه ، اولی بسیار ، اغلب اتفاق می افتد.
دستیابی به نیروانا احتمالاً آسان نیست. این می تواند زمان زیادی طول بکشد. حتی اگر برای شما غیر ممکن به نظر می رسد ، به تلاش خود ادامه دهید.
شما می توانید بودیسم را به تنهایی تمرین کنید ، اما احتمال موفقیت شما بیشتر استOاگر به معبد بروید و معلم پیدا کنید ، بهترین موفقیت است. در انتخاب خود عجله نکنید ، بلکه به شهود خود اعتماد کنید - حتی اگر برای یافتن معلم مناسب زمان بر باشد ، تنها مزایایی را دریافت خواهید کرد. معلمان خوبی وجود دارند و معلمان خیلی خوبی وجود ندارند. در اینترنت معابد ، گروهها (سانگها) یا معلمان را در اینترنت جستجو کنید و ببینید در مورد آنها و آموزه های آنها چه می گویند.
مسیر هشتگانه غیر خطی است. این سفری است که هر روز طی می کنید.
آنچه را که دوست دارید پیدا کنید و خود را وقف این تجارت کنید.
یک لحظه فواید روشنگری را فراموش نکنید.مدام خود را به آنها یادآوری کنید و بگذارید به شما انگیزه دهد.
در مسیر همه ، شک و تردید وجود دارد.
بیداری ممکن است از بین برود ، اما نمی توان دانش را از دست داد.
بیداری ها باقی می مانند ، با گذشت زمان عمیق تر می شوند.
تجدید حیات اغلب در بحران های شدید شخصی رخ می دهد.
روی تمرین تمرکز کنید و شاید به هدف خود برسید. ارزش تمرکز بر روی هدف را دارد و تمرین نتیجه ای نخواهد داد.
گروه ها یا دوره های آنلاین را برای آموزش مدیتیشن بیداری پیدا کنید. مطمئناً منابع مفید زیادی پیدا خواهید کرد.
نیروانا را می توان از طریق هرگونه عمل معنوی یا دینی به دست آورد ، حتی اگر این شیوه ها وجود نیروانا را نفی کنند. شواهد زیادی برای این امر وجود دارد. به عنوان مثال ، اغلب پیروان مسیحیت می گویند که روشنگری به آنها رسیده است ، که خداوند حقایق را برای آنها آشکار کرده است و امثال آن.