چگونه در کفش پاشنه بلند راحت باشیم

ویدیو: ۴ روش آسان برای راحت بودن کفش پاشنه بلند

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 3: پیدا کردن کفش مناسب
قسمت 2 از 3: محافظت از پاهای خود در برابر آسیب
قسمت 3 از 3: پیاده روی با کفش پاشنه بلند را تمرین کنید
نکات
مقالات مشابه

خانم ها ، آیا می خواهید با اطمینان روی کفش های پاشنه بلند راه بروید؟ کفش های پاشنه بلند می توانند شهرت بدی داشته باشند و این واقعیت به آنها اجازه می دهد برای راه رفتن ناراحت کننده یا حتی نامناسب تلقی شوند ، اما در واقعیت این طور نیست. در صورت داشتن کفش با کیفیت و مناسب برای شما ، با کمی تمرین می توانید به راحتی پاشنه پا بپوشید.

مراحل

قسمت 1 از 3: پیدا کردن کفش مناسب

1 اندازه پای خود را دریابید. هنگام خرید کفش ، دانستن اندازه دقیق آن بسیار مهم است. درست در فروشگاه کفش ، می توانید از یک متخصص کمک بگیرید که بتواند پای شما را به درستی اندازه گیری کند و کفش مناسب شما را پیدا کند.
- اگر از کفش هایی استفاده کنید که نیم سایز کوچکتر دارند ، راه رفتن شما می تواند بسیار دردناک شود. پاهای ضعیف شما و ماهیچه های پای شما نیز بسیار آسیب خواهند دید.
- ناخن های پا را حتما کوتاه کنید تا هنگام پوشیدن کفش به آنها آسیب نرسانید.
2 از عرض کفش مطلع شوید. بیشتر کفش های شیک در عرض های استاندارد عرضه می شوند ، اما ممکن است پاهای شما به شکل جادارتر یا باریک تری نیاز داشته باشند. وقتی یک جفت کفش که دوست دارید پیدا کردید ، دریابید که عرض های مختلف موجود است یا خیر.
- کفاش همچنین می تواند کفش را دراز کند و فضای انگشتان پا را برای شما راحت تر کند.
- اگر پای شما باریک است ، باید درج های مخصوصی خریداری کنید که به محکم تر شدن کفش روی پا کمک می کند و همچنین فضای اضافی را در کناره ها پر می کند.
3 همیشه قبل از خرید کفش را امتحان کنید. لطفاً توجه داشته باشید که همه کفش ها اندازه مشخص ندارند. دو جفت متفاوت از یک مدل می توانند به طرق کاملاً متفاوت روی شما بنشینند. کفش ممکن است خیلی بزرگ یا خیلی کوچک باشد ، بنابراین بسیار مهم است که آنها را قبل از خرید در فروشگاه امتحان کنید. همچنین ، عامل انتخاب مدل کفش ممکن است به دلیل تناسب آن با شما باشد.
- اگر کفش در حین نصب کمی تنگ است ، نباید آن را بخرید. فقط در آینده بدتر خواهد شد.
4 با کفش های خود در مغازه قدم بزنید. اگر کفش را از فروشگاه خریداری می کنید ، آن را بپوشید و سعی کنید چند دقیقه در آن قدم بزنید. این زمان کاملاً برای شما کافی خواهد بود تا بفهمید در آن چقدر احساس راحتی می کنید. اگر کفش در آزمون دو دقیقه ای قبول نشد ، بهتر است یک جفت پاشنه راحت تر پیدا کنید.
5 کفش با کیفیت بخرید. خرید ارزان تجربه خرید فوق العاده ای را ایجاد می کند ، اما کفش جزو وسایل کمد لباس نیست که بتوان در آن صرفه جویی کرد. قبل از خرید کفش ، به ویژه کفش های پاشنه بلند ، آنها را دقیق بررسی کنید و مطمئن شوید که از مارک معتبری خرید می کنید. پاهای شما پایه بدن شما هستند ، بنابراین مراقبت از آنها و سالم نگه داشتن آنها بسیار مهم است.

قسمت 2 از 3: محافظت از پاهای خود در برابر آسیب

1 تاول های پا را درمان کنید. تاول ها می توانند از لغزش مداوم پا ، کفش های تنگ یا عرق کردن پا ایجاد شده و باعث اصطکاک بیش از حد شوند. از محل تاول با یک نوار چسب محافظت کنید. چسب بسیار نرم است و به پوست اجازه می دهد آزادانه نفس بکشد. اگر تاول ها بدون مراقبت رها شوند ، راه رفتن راحت را مختل می کند.
2 درج مخصوص کفش پاشنه بلند بخرید. چنین زبانه هایی با اطمینان بیشتری پا را در کفش ثابت می کنند ، که به شما امکان می دهد آن را برای مدت طولانی بپوشید. درج های فوم و ژل در فروش وجود دارد. درج های فوم را می توان در اندازه دلخواه تنظیم کرد و درج های ژل از مواد شفاف ساخته شده اند که راحتی نامرئی را برای چشم های کنجکاو برای شما فراهم می کند. این درزها باعث می شود پا در جای خود قرار بگیرد و برای راحتی آسانسور مناسب را حفظ کند.
3 کفش را متناسب با شرایط انتخاب کنید. بسته به اینکه آیا آنها را می پوشید - در خارج یا داخل خانه ، باید انواع خاصی از کفش های پاشنه دار را انتخاب کنید. اگر قصد دارید زمان خود را روی چمنزار با چمن بگذرانید یا مسافت های طولانی را با غریبه ها طی کنید ، کفش هایی را انتخاب کنید که بیشترین تماس را با زمین داشته باشند تا از این طریق دچار مشکل نشوید. اگر برای پیاده روی در داخل خانه به کفش نیاز دارید ، باید کفش هایی را انتخاب کنید که کف آنها لغزش نمی کند.
- کفش های پاشنه بلند به راحتی زمین نرم را سوراخ می کنند. اگر این کفش ها را بیرون بپوشید دائماً در گل فرو خواهید رفت.
- برای پیاده روی در فضای باز ، کفش هایی با بزرگترین ناحیه تماس پاشنه با زمین بهترین هستند. هر چه این ناحیه وسیع تر باشد ، احتمال افتادن یا پیچ خوردن مچ پای شما کمتر است.
4 اگر مجبورید کفش های خود را به مدت طولانی کار کنید کفش های پاشنه دار بردارید. اگر کفش خود را در محل کار می پوشید یا بیش از چهار ساعت در روز پشت سر هم می پوشید ، یک مکان خلوت پیدا کنید که بتوانید چند دقیقه آن را بیرون بیاورید. این کار باعث کشش ماهیچه های پاهای شما می شود و از آسیب پا جلوگیری می کند.
- پس از برداشتن کفش خود برای چند دقیقه ، پاها را خم کرده و با مچ پا حرکت دایره ای انجام دهید. می توانید تمرین را درست زیر میز خود یا حتی در کمد دیواری انجام دهید.

قسمت 3 از 3: پیاده روی با کفش پاشنه بلند را تمرین کنید

1 راه رفتن درست با پاشنه پا را بیاموزید. با پوشیدن کفش های پاشنه دار ، به طور خودکار موقعیت بدن خود را به دلیل زاویه جدید تمایل تغییر می دهید که تحت آن اکنون پاها را حرکت داده و آنها را روی نیم پا قرار می دهید. یک تمرین ساده را امتحان کنید تا نحوه صحیح راه رفتن با پاشنه پا را بیاموزید. ابتدا یک قدم به جلو بردارید و به تدریج وزن خود را از پاشنه پا به نوک انگشتان خود ببرید. کلمات "پاشنه-پا ؛ پاشنه-پا ؛ پاشنه-پا ..." را با هر مرحله به عنوان یادآوری تکرار کنید و قبل از اینکه بدانید دقیقاً چگونه این اتفاق افتاده است ، از قبل احساس ثبات و اعتماد به نفس در پاشنه پا خواهید داشت.
- در نهایت ، شما حافظه عضلانی خود را توسعه می دهید و به شما این امکان را می دهد که به راحتی و با پاشنه پا راه بروید.
- هنگامی که راه رفتن را با سرعت قابل قبولی آموختید ، هنگام مشاهده در آینه ، حالت جدید خود را مشاهده کنید. مراحل شما باید طبیعی باشد و بدن شما باید عمود بر زمین بماند.
- اگر هنوز ناپایدار راه می روید و تکان می خورید تا زمانی که دوباره احساس راحتی نکنید ، سرعت خود را کاهش دهید.
2 حالت صحیح را تمرین کنید. هنگام راه رفتن ، تمام بدن شما باید مانند یک رشته محکم باشد. در حین حرکت ، با هر مرحله جدید ، پاها را با استفاده از باسن خود به مرکز محور بدن ببرید. به بدن خود کمک کنید با تغییراتی که بار را بر عضلات شما تقسیم می کند ، متفاوت از راه رفتن با پای برهنه یا در آپارتمان باشد. پاها ، مچ پا ، زانوها و پشت شما برای این کار از شما تشکر می کنند!
- پشت خود را صاف نگه دارید و خم نشوید.
- هنگام راه رفتن دستان خود را ثابت نکنید ، آنها را با سرعت معمول خود بچرخانید.
- قدم های کوچک بردارید و در یک خط مستقیم قدم بزنید.
3 به تدریج زمان پیاده روی خود را با پاشنه پا افزایش دهید. شما در یک روز از نیمکت کاناپه کاناپه به دونده ماراتن نخواهید رفت. به عنوان مثال ، ابتدا می توانید پوشیدن کفش های باله و کفش های پاشنه بلند ده سانتی متری را با هم ترکیب کنید. اگر قصد دارید کفش پاشنه بلند را برای یک مناسبت خاص بپوشید ، از قبل از آن شروع به پوشیدن کنید و به تدریج فواصل آن را هر روز افزایش دهید. ابتدا آنها را نیم ساعت در روز ، روز بعد یک ساعت و سپس دو ساعت بپوشید. این به شما کمک می کند زودتر آماده شوید.
4 حرکات پایه پاشنه را تمرین کنید. به آرامی شروع کنید ، تمرین راه رفتن به جلو و عقب روی سطحی بدون لغزش. سپس سعی کنید از پله ها بالا و پایین بروید. سعی کنید خم شوید و چیزی را بلند کنید. سعی کنید هنگام جاروبرقی ، تهیه غذا صبح یا قبل از خواب یا هنگام انجام کارهای کوچک پاشنه پا بپوشید.
5 مطمئن باشید. برخی افراد وقتی کفش های پاشنه بلند می پوشند احساس احمقانه می کنند ... اما این مربوط به شما نیست! تصور کنید که شما به یک پیشگام واقعی مد تبدیل شده اید و مردم به اعتماد به نفس شما حسادت می کنند. شما با پوشیدن کفش پاشنه بلند بسیار زیبا به نظر می آیید ، بنابراین اجازه ندهید شک و تردید شما را درگیر کند.
- به کفش های خود اعتماد کنید. ترسی که احساس می کنید در سراسر بدن شما پخش می شود و نمی توانید به طور عادی راه بروید. اعتماد به نفس به شما اجازه می دهد پاشنه پا را فراموش کنید و فقط روی سطح زمین شناور خواهید شد.

نکات

اگر شما نیاز به پوشیدن کفش پاشنه بلند دارید ، می توانید کرم را روی پوست پای خود بمالید تا از اصطکاک بیش از حد محافظت شود. این کرم ها معمولاً مخصوص ورزشکاران ساخته می شوند و می توان آنها را بدون نسخه خریداری کرد.
آسترهای پاشنه ای واقعاً معجزه می کنند. آنها برای هر کسی که کفش های پاشنه بلند می پوشد مفید خواهد بود. هنگامی که اولین جفت خود را به کفش خود می سپارید ، شگفت زده خواهید شد که چگونه بدون آنها قبل از آن کنار آمده اید!
راه رفتن روی پاشنه بلند بسیار دشوار است. بنابراین ، اگر به پوشیدن کفش پاشنه بلند عادت ندارید ، ابتدا باید از کفش های پاشنه کوتاه استفاده کنید.