محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

آیا مستعد به تعویق انداختن کار هستید؟ به تعویق انداختن کار عادت به تعویق انداختن کارها تا آخرین لحظه است. افرادی که مستعد به تعویق انداختن کار هستند به ندرت کاری را به موقع انجام می دهند ، و اگر این کار را انجام دهند ، اشتباهات و کوتاهی های زیادی مرتکب می شوند. اگر همه اینها درباره شما است ، این مقاله را بخوانید!

مراحل

1. 1 تقویم یا برنامه ریز تهیه کنید. خودتان را آموزش دهید تا همه کارهایی را که باید در برنامه ریز شما انجام شود بنویسید. دقیق باشید: تاریخهای دقیق را بنویسید و از رنگهای مختلف برای اولویت بندی کارها استفاده کنید (قرمز برای موارد ضروری ، آبی برای امتحانات و رویدادهای مهم ، سبز برای موارد ضروری ، سیاه برای کارهایی که باید در طول هفته انجام شود).
2. 2 فوراً شروع کنید. به تعویق نیفتید به محض اینکه از مدرسه یا محل کار به خانه برگشتید ، تجارت را شروع کنید. هر کاری که باید انجام دهید ، آن را شروع کنید! از قبل برنامه ریزی کنید ، با کارهای فوری شروع کنید ، مطمئن شوید که همه کارها به طور مرتب انجام شده است ، خودتان را دوباره بررسی کنید. پس از انجام کارهای فوری ، استراحت کنید. میان وعده بخورید و کمی تلویزیون تماشا کنید. اگر چرخ دنده های خوبی وجود ندارد ، آن را خاموش کرده و فقط استراحت کنید. استراحت خود را به 15 دقیقه محدود کنید. این در ابتدا دشوار خواهد بود ، به خصوص اگر واقعاً از نمایش لذت ببرید. اما شما باید یاد بگیرید که در برابر تماشای تلویزیون و بازگشت به کار مقاومت کنید. وقتی عادت کردید ، خاموش کردن تلویزیون برای شما آسان تر می شود.
3. 3 کارهایی را که امروز به خود قول داده اید شروع کنید ، شروع کنید. اگر آنچه را که برای این روز برنامه ریزی شده بود انجام ندهید ، فردا ، هنگامی که به سادگی باید آن را انجام دهید ، پشیمان خواهید شد که دیروز این کار را نکرده اید. هر روز کارهای جدیدی را با خود به همراه می آورد ، اگر همه چیز را به طور همزمان رها کنید ، بخار تمام می شود و به احتمال زیاد وقت نخواهید داشت که همه کارها را به موقع و کارآمد انجام دهید.
4. 4 از وقت آزاد خود عاقلانه استفاده کنید. دقیقه رایگان داشتید؟ اگر پس از اتمام تمام کارهای برنامه ریزی شده برای روز هنوز زمان زیادی دارید ، از این فرصت استفاده کنید و کارهایی را که باید در یک یا دو هفته انجام شود شروع کنید. انگیزه برای این کار: وقتی مهلت فرا می رسد و همه برای انجام کار عجله دارند ، می توانید استراحت کنید و تلویزیون تماشا کنید ، پیاده روی کنید ، به استخر بروید ، خرید کنید ، فوتبال بازی کنید یا رقص یاد بگیرید و غیره .. این همان چیزی است که شما مطمئناً پشیمان نخواهید شد!
5. 5 با خودت مهربان باش. اگر واقعاً منتظر آخرین لحظه بودید ... دست به کار شوید و آن را تا انتها ببینید ، تصمیم نگیرید که همه چیز را کنار بگذارید. در غیر این صورت ، مغز خود را به این واقعیت آموزش می دهید که هیچ چیز اشکالی ندارد اگر چیزها را بدون مراقبت بگذارید.

نکات

• داشتن یک خواب خوب هر روز به شما کمک می کند تا هر روز آینده کاملاً مسلح و پرانرژی باشید.
• در برابر عادات تلویزیونی ، غذای ناسالم ، آی پاد و رایانه مقاومت کنید - اگر همه اینها حواس شما را پرت می کند ، برای خود مجازات ایجاد کنید (برای مثال ، لپ تاپ خود را به مدت یک هفته به دوستان یا خانواده خود بدهید و ببینید آیا می توانید از پس آن بربیایید).
• مثبت فکر کن

هشدارها

• هرگز بدون مهلت کار نکنید ؛ بدن هر از گاهی به استراحت نیاز دارد. برای استراحت در حمام ، پیاده روی و کمی هوای تازه ، تماشای تلویزیون ، گوش دادن به موسیقی وقت بگذارید ... اگر این کار را هر 15 دقیقه یک بار انجام دهید ، همیشه آماده خواهید بود تا با نیرویی تازه به محل کار خود بازگردید. به