چگونه تنها بمانیم و از آن لذت ببریم

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: تنها شاد باشید
روش 2 از 3: پیدا کردن و گذراندن زمان به تنهایی
روش 3 از 3: در جایی تنها قدم بزنید
نکات
هشدارها

اعتقاد بر این است که نیمی از جمعیت جهان درون گرا هستند (گاهی اوقات "تنها" نیز نامیده می شوند). با وجود این آمارها ، به نظر می رسد جامعه معتقد است که مشکلی در مورد ما ، "هرمیت ها" وجود ندارد. خوشبختانه حقیقت این است که بسیاری از مردم از تنهایی لذت می برند و ترجیح می دهند روی کاناپه بنشینند و فیلم ببینند تا اینکه به یک مهمانی بزرگ بروند. اگر تنها هستید ، قدم هایی بردارید تا این موضوع را به خودتان بشناسید ، راه هایی برای تنها ماندن با خودتان بیابید و یاد بگیرید که از لذت بیرون از خانه بدون شرکت لذت ببرید. و آنگاه خواهید فهمید که شما یک فرد عادی هستید ، همانطور که هستید و بسیاری از افراد دیگر مانند شما در جهان وجود دارند.

مراحل

روش 1 از 3: تنها شاد باشید

1 در نظر بگیرید که چرا از تنهایی لذت می برید. اگر فکر می کنید که ممکن است نیاز به تلاش بیشتر برای معاشرت داشته باشید یا نگران باشید که مشکلی در شما وجود دارد ، به خودتان یادآوری کنید که چرا از تنهایی لذت می برید. در صورت لزوم ، می توانید لیستی از دلایلی که باعث می شود تنهایی شما را خوشحال می کند ، تهیه کنید. می توانید هر زمان که احساس ناامنی می کنید به این لیست برگردید.
- به عنوان مثال ، بسیاری از "افراد تنها" وقت خود را تنها با خود می گذرانند ، نوعی خلاقیت انجام می دهند یا فقط با یک کتاب خوب استراحت می کنند. این به آنها امکان می دهد "انرژی خود را شارژ کنند".
2 قدر نقاط قوت خود را بدانید. برخی افراد ممکن است به برون گرا به عنوان فرد ایده آل نگاه کنند. با این حال ، تحقیقات بیشتر و بیشتر به ویژگی های درون گرایی اشاره می کند. به عنوان مثال ، بر اساس برخی گزارشات ، افراد درونگرا می توانند رهبران بزرگی باشند زیرا به افراد خود آزادی بیشتری برای آزمایش ایده های جدید می دهند. علاوه بر این ، آنها در گوش دادن به حرف دیگران بهتر عمل می کنند.
- برون گرا فردی است که به تعاملات اجتماعی و تجربیات جدیدی که برای تقویت آنها نیاز دارد بستگی دارد ، در حالی که درون گرا فردی است که بیشتر بر دنیای درونی خود متمرکز است. یک فرد درون گرا نیاز به گذراندن وقت در تنهایی دارد و اغلب بعد از تعاملات شدید اجتماعی احساس می کند مانند یک لیمو فشرده شده است.
- بین درون گرایی و خلاقیت ارتباط قوی وجود دارد. به خاطر داشته باشید که بسیاری از هنرمندان ، نویسندگان و دانشمندان معروف تنها بودند ، مانند J.K. رولینگ ، امیلی دیکنسون و ایزاک نیوتن.
3 خود را همانطور که هستید بپذیرید. یکی از مهمترین کارهایی که باید برای تنها ماندن شاد انجام دهید این است که یاد بگیرید خود را همانطور که هستید بپذیرید. مطمئناً موارد خاصی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا اجتماعی تر شوید اگر دوست دارید. با این حال ، اگر واقعاً از خودتان راضی هستید ، چرا چیزی را تغییر دهید؟
- وقتی متوجه می شوید که شروع به انتقاد از خود می کنید ، سعی کنید ذهنیت خود را از منفی به مثبت تغییر دهید. به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید "مردم فکر می کنند من شکست خورده ام زیرا به مهمانی نمی روم" ، به خود یادآوری کنید که چرا مهمانی رفتن برای شما سخت است. به عنوان مثال: "من می دانم که مردم نمی دانند مهمانی های بزرگ چقدر برای من خسته کننده است ، اما من دوست دارم در خانه باشم ، بنابراین نباید نگران نظر دیگران باشم."
4 از انتقادات درس بگیرید و بقیه موارد را نادیده بگیرید. برخورد با افرادی که از شما انتقاد می کنند می تواند چالش برانگیز باشد. به خصوص اگر منتقد سبک زندگی شما کسی باشد که برای نظر او ارزش قائل هستید. در برخی موارد ، این فرد حتی ممکن است شما را سرزنش کند که از گذراندن وقت در تنهایی لذت می برید. یک لحظه وقت بگذارید تا تعیین کنید که آیا می توانید از این شخص چیزی بیاموزید یا اینکه او به راحتی نمی فهمد چرا دوست دارید تنها باشید ، زیرا او مانند شما نیست.
- او ممکن است بگوید که شما به اندازه کافی برای اجتماعی بودن تلاش نمی کنید ، یا مشکلی با شما وجود دارد. اگر فکر می کنید فردی که از شما انتقاد می کند واقعاً سعی می کند به شما کمک کند ، باید گوش دهید.
- اگر شخص منتقد نسبت به شما بی تفاوت نیست ، باید سعی کنید به او توضیح دهید که شما همان هستید که به زمان نیاز دارید تا خود را بازیابی کنید. به عنوان مثال ، ممکن است چیزی شبیه این را بگویید: "رفتن به مهمانی ها و داشتن دوستان زیاد چیزی است که از آن لذت می برید. از آنچه هستم خوشحالم و از زندگی ام لذت می برم. "
- اگر مورد انتقاد کسی قرار می گیرید که او را چندان نمی شناسید یا برای نظر او چندان اهمیت قائل نیستید ، فقط از سخنان او چشم پوشی کنید. به خاطر داشته باشید ، آنچه او می گوید بازتاب افکار و عقاید خود اوست ، نه نشان دهنده درست و غلط.
5 روابطی را بسازید که برای شما اهمیت دارد. ممکن است شما تنها باشید ، اما باید چند دوست یا خانواده نزدیک داشته باشید که می توانید برای حمایت اجتماعی به آنها اعتماد کنید. برای پرورش این رابطه وقت بگذارید تا در مواقع ضروری از حمایت اجتماعی برخوردار شوید.
- اگر شما اصلا دوستی ندارید و احساس نیاز به آنها نمی کنید ، پس نگران این موضوع نباشید. با این حال ، باید حداقل یک نفر در زندگی شما وجود داشته باشد (مانند یک عضو خانواده) که می توانید در مواقع سختی به او اعتماد کنید.

روش 2 از 3: پیدا کردن و گذراندن زمان به تنهایی

1 رسانه های اجتماعی را کنار بگذارید. اگر زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی مختلف سپری می کنید ، سعی کنید خود را محدود کنید. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد شبکه های اجتماعی ما را مجبور می کند زندگی خود را با کسانی که در آنجا می بینیم مقایسه کنیم و این اغلب احساس حقارت را در ما ایجاد می کند.
- هنگام مرور شبکه های اجتماعی ، به یاد داشته باشید که مردم تنها بهترین لحظات زندگی خود را در آنجا پست می کنند و اغلب در دستاوردهای خود اغراق می کنند.
2 فضای شخصی خود را ایجاد کنید. اگر با افراد دیگر زندگی می کنید ، به احتمال زیاد اتاق خواب خود را دارید. می توانید آن را به فضای شخصی خود تبدیل کنید و آن را با چیزهایی پر کنید که به شما شادی و احساس امنیت می دهد. اگر اتاق خود را با خواهر و برادر یا همسایگان خود تقسیم می کنید ، پیدا کردن یک مکان خلوت ممکن است آسان نباشد. در این مورد ، شاید یک انباری یا یک مکان کوچک وجود داشته باشد که هیچ کس وارد آن نشود و بتوانید مدتی را با خودتان در تنهایی بگذرانید.
- در خارج از خانه نیز می توانید مکانی را پیدا کنید که حریم خصوصی را برای شما فراهم می کند. با این حال ، هیچ تضمینی وجود ندارد که در آنجا با شخص دیگری برخورد نکنید. پارکها اغلب مکانهای خوبی برای رفتن دارند و در آنها مزاحمتی نخواهید داشت.
- اگر اتاق خصوصی خود را دارید که می توانید در آن عقب نشینی کنید ، وقتی می خواهید تنها باشید در را ببندید. اگر این کار دیگران را متوقف نمی کند ، یک علامت روی درب قرار دهید که از شما می خواهد مزاحم نشوید.
3 زودتر بیدار شوید یا دیرتر بخوابید. اگر نمی توانید مکانی آرام برای تنهایی پیدا کنید - نه در خانه و نه در هرجای دیگر - سعی کنید یک یا دو ساعت زودتر از دیگران بیدار شوید. اگر این امکان پذیر نیست ، کمی دیرتر بخوابید. امیدوارم این کار به شما حداقل چند دقیقه فرصت دهد تا از تنهایی لذت ببرید و توسط والدین ، خواهر و برادر و / یا هم اتاقی خود مزاحم نشوید.
- با این حال ، هنگام برداشتن این مرحله مراقب باشید. زودتر خوابیدن یا زودتر بیدار شدن به معنی کاهش چند ساعته خواب است. خواب برای سلامت جسمی و روحی بسیار مهم است ، بنابراین ساعت های زیادی را به نام تنهایی قربانی نکنید.
- از این زمان برای انجام هر کاری که باعث شادی شما می شود استفاده کنید. به عنوان مثال ، خلاق باشید ، مدیتیشن کنید یا با کارهایی که نمی توانید انجام دهید وقتی همه روی پای خود هستند ، کار کنید.

روش 3 از 3: در جایی تنها قدم بزنید

1 برو کارهایی را که دوست داری انجام بده بیرون آمدن از خانه می تواند برای افراد درونگرا دشوار باشد - آنها فکر می کنند انجام کارها به تنهایی عجیب به نظر می رسند. با این حال ، وقتی به آن فکر می کنید ، کارهای مختلف زیادی وجود دارد که می توانید به تنهایی انجام دهید و از آن بسیار لذت ببرید.
- رفتن به سینما یک فعالیت عالی است که می توانید به تنهایی انجام دهید. فیلمی را که می خواهید تماشا کنید انتخاب کنید ، پاپ کورن ذخیره کنید و از تماشای آن لذت ببرید. رفتن به سینما با افراد دیگر نیز سرگرم کننده و خنده دار است ، اما اگر به آن فکر کنید ، بسیار احمقانه است ، زیرا هنوز در کل فیلم با یکدیگر صحبت نمی کنید.
- به کافی شاپ های مختلف بروید. قهوه خانه ها در چند سال گذشته بسیار محبوب شده اند و هر روز تعداد بیشتری از آنها ظاهر می شود. یک کتاب یا اگر دوست دارید نقاشی کنید ، یک کتاب طرح بگیرید. یک قهوه یا چای خوشمزه سفارش دهید و فقط چند ساعت دور از خانه لذت ببرید.
- به رستوران هایی بروید که مدتهاست می خواهید آنها را ببینید. اگر یکی را می شناسید ، هیچ دلیلی وجود ندارد که از رفتن به آنجا خجالت بکشید. اگر نگران هستید که مردم عینک به سمت شما پرتاب کنند ، فقط سعی کنید در زمان های کم تردد به رستوران بروید.
- پیاده روی کنید یا بدوید. یکی دیگر از کارهای عالی که می توانید انجام دهید تنها بیرون رفتن و لذت بردن از طبیعت است. پیاده روی یا دویدن در یک پارک مجاور نه تنها برای شما بلکه برای سلامتی شما نیز مفید خواهد بود.
2 از کتاب استفاده کنید یا از هدفون استفاده کنید. یکی دیگر از دلایلی که فرد تنها هنگام بیرون رفتن عصبی می شود ، این است که کسی سعی کند با او صحبت کند. اگر می خواهید از این امر جلوگیری کنید ، هدفون بپوشید یا کتابی با خود ببرید تا در صف ها یا هنگام سفر با وسایل نقلیه عمومی بخوانید. این امر افراد را از شروع گفتگوهای خالی با شما منصرف می کند.
- با این حال ، این به طور کامل تضمین نمی کند که هیچ کس با شما صحبت نمی کند. متوقف كردن برخي افراد خارجي دشوار است. اگر فردی که نمی خواهید با او چت کنید ، مکالمه ای را با شما آغاز کرد ، آن را کوتاه نگه دارید و س questionsالاتی را مطرح نکنید که ممکن است مکالمه را ادامه دهد.
3 لذت بردن از لحظه. اگر عادت ندارید به بیرون بروید و کاری را به تنهایی انجام دهید ، ممکن است احساس کنید همه به شما خیره شده اند و از لذت بردن از کاری که انجام می دهید جلوگیری می کند. سعی کنید به خاطر داشته باشید ، احتمال اینکه کسی واقعاً به آنچه و چرا شما انجام می دهید علاقه مند باشد بسیار کم است. هنگامی که بیشتر و بیشتر وقت خود را خارج از خانه صرف می کنید ، متوجه می شوید که اکثر مردم زندگی خود را می گذرانند. اگرچه مدتی طول می کشد ، اما وقتی بیرون می روید ، به جای فکر کردن در مورد احساس دیگران ، بر احساسات فعالیت خود تمرکز کنید.
- اگر نمی توانید فقط روی خودتان تمرکز کنید ، رفتن به جایی تنها می تواند برای شما به اندازه دیگران خسته کننده به نظر برسد.
4 سعی کنید هر از گاهی با غریبه ها معاشرت کنید. بسته به این که مشغول به کار هستید یا مشغول تحصیل هستید ، برای شما بسیار آسان است که چند روز یا هفته با کسی ارتباط نگیرید. به عنوان مثال ، اگر در خانه کار می کنید ، ممکن است اصلاً با کسی صحبت نکنید. و در حالی که ممکن است با آن راحت باشید ، شواهدی وجود دارد که ارتباط گاه به گاه برای همه (حتی مجردها) مفید است.
- لازم نیست مکالمه طولانی باشد. فقط می توانید چند دقیقه ای با یک نفر در کلاس یا با یک نفر در کافی شاپ چت کنید. به عنوان مثال ، ممکن است با همکلاسی خود صحبت کنید که امتحان چقدر سخت بود ، یا از باریستا بپرسید که او چه نوشیدنی را بیشتر دوست دارد بنوشد.

نکات

به یاد داشته باشید که تنها مشکلی که یک فرد درون گرا با آن روبرو می شود ، پذیرش خود است. اگر از بودن خود لذت می برید و از بودن خود خوشحال هستید ، هیچ دلیلی وجود ندارد که شک کنید مشکلی در شما وجود دارد.

هشدارها

راه ارتباطی خود را پیدا کنید ، هر چه که باشد. تفاوت زیادی بین تنهایی و تنهایی وجود دارد ، اما عدم حمایت اجتماعی می تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب شدید شود. اطمینان حاصل کنید که در صورت نیاز کسی را دارید که به او تکیه کنید.