نویسنده:
Peter Berry
تاریخ ایجاد:
13 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
همه آرزو دارند بهترین نسخه از خود باشند. شما ممکن است بخواهید یک فوتبالیست حرفه ای ، یک نقاش مشهور در جهان باشید ، یا به سادگی بهترین والدین ممکن باشید. به حداکثر رساندن پتانسیل خود ممکن است اقدامی عظیم به نظر برسد ، اما این کار وقتی امکان پذیر می شود که تمام صفات بیهوده ای را که مانع شما می شوند رها کنید. ویژگی های درونی خود را بررسی کنید تا نسبت به شخصی که می خواهید باشید کار کنید.
مراحل
روش 1 از 3: درک شخصیت مالکانه
درک کنید که شما در حال حاضر همان چیزی هستید که می خواهید باشید. راز تمام خواسته بودن شما در یادآوری این نکته است که شما قبلاً آن شخص هستید! شما در حال حاضر بهترین نسخه از خود هستید. شما فقط باید بدانید که چگونه این شخص باشید. هر آنچه می خواهید در وجود شماست و تمام منابعی که برای ایجاد نیاز دارید در دسترس هستند.
- آنچه شما به دنبال آن هستید در دنیای خارج نیست. اگر میزان خودخواهی ، اعتماد به نفس یا افزونگی به شرایط بیرونی بستگی داشته باشد ، در این صورت شما دائماً با ترس از از بین رفتن آنها زندگی خواهید کرد. قدرت درونی واقعی از این اعتقاد حاصل می شود که منشأ تمام خواسته های شما در شماست.
موانعی را بر سر راه زندگی پیدا کنید. جمله ای وجود دارد که می گوید: "تنها چیزی که مانع شما می شود شما هستید". درست است. با این حال ، شما باید هر شخصیت یا عادتی را که دارید دوباره ارزیابی کنید بدون اینکه انعکاس دهید که می خواهید چه کسی باشید. حتی می توانید با عزیزان خود گپ بزنید و از آنها بپرسید که آیا آنها شما را با صفتی که مانع شما می شود می شناسند. دو شخصیت مشترکی که می تواند مانع شما شود:- به خود شک داشتن. این ویژگی شما را بی حرکت ، تغییرناپذیر و هرگز به توانایی واقعی خود نمی رساند. اگر ترس از شکست یا ناامنی به شما مبتلا شده است ، باید با آنها مبارزه کنید. یک راه عالی برای مبارزه با اعتماد به نفس این است که شواهدی برای موفقیت خود پیدا کنید. تمام نتایج عالی که بدست آورده اید را بشناسید. سپس ، به سراغ چند دوست صمیمی بروید و از آنها بخواهید حرفی بزنند که در مورد شما تحسین کنند.
- به تأخیر انداختن این ویژگی غیر محبوب اغلب منجر به صحبت با خود می شود. شما اغلب به خود می گویید که تحت فشار خوب عمل می کنید ، یا اینکه این کار زمان نمی برد بنابراین نیازی به انجام سریع آن نیست. آن را به مدت یک ساعت تا چند روز به تأخیر بیندازید ، و مورد بعدی که باید شب را با آن سپری کنید. با سخت کوشی کار را به تعویق بیندازید تا بفهمید چرا در وهله اول معطل می شوید. سپس نحوه مشاهده برخی از کارهای بزرگ را تغییر دهید. به جای اینکه سعی کنید چندین مورد را به طور هم زمان پر کنید ، به خود بگویید اگر یک مورد را کامل کردید می توانید کمی استراحت کنید. همچنین ، به مکانی بروید که برای کار مناسب باشد و حواس پرتی زیادی نداشته باشد.
- اگر با خاطرات عمیق و دردناک ، ترس ، افسردگی یا سو substance مصرف مواد دست و پنجه نرم می کنید ، ممکن است نتوانید به تنهایی مشکل را حل کنید. برای راهنمایی شما در روند بهبود زخم های قدیمی برای آینده ای سالم و درخشان ، به یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده مراجعه کنید.
حقیقت خود را پیدا کنید هرکسی برای انجام کاری به دنیا آمده است. شما یک هدف منحصر به فرد برای حضور در این جهان دارید و باید آن را پیدا کنید. همانطور که پابلو پیکاسو یک بار ادعا کرد ، "معنای زندگی جستجوی هدیه شماست. هدف از زندگی اهدا کردن است." ارزیابی خود برای نزدیک شدن به حقیقت خود و تبدیل شدن به آنچه که می خواهید به زودی باشد. . س yourselfالات زیر را از خود بپرسید:- صبح که از خواب بیدار می شوید چه می کنید؟ چه چیزی باعث می شود شما احساس کنید واقعاً زنده هستید؟
- چه کلاسي را در مدرسه دوست داريد؟ دوست دارید درباره چه موضوعی بیشتر بدانید؟
- آیا تا به حال یک سازمان کاری برگزار کرده اید که به شما احساس معناداری دهد؟
- چه فعالیت هایی انجام می دهید که باعث می شود وقت خود را فراموش کنید زیرا از آنها بسیار لذت بردید؟
- مردم چه می گویند که شما در مهارت هستید؟
- به کدام ایده بیشتر علاقه دارید؟
- چه چیزی در این زندگی ضروری است؟
تمام افکار مغایر با حقیقت شما را کنار بگذارید. هر زمان که فکر می کنید چیزی برای خودتان منفی ، حیاتی ، ترسناک یا مضر است ، حقیقت خود را ترک می کنید. هر بار که به خود بگویید نمی توانید کاری انجام دهید یا مشکلی داشته باشید ، این یک پیشگویی خودکفا می شود - از این طریق نمی توانید به هدف خود برسید. حقیقت شما این است که شما توانایی این را دارید که هرکسی که می خواهید باشید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را باور کنید و می توانید آن را بدست آورید.- برای پایان دادن به برخی از افکار بی فایده ، ابتدا سعی کنید آنها را بشناسید ، و سپس آنها را به چالش بکشید. اگر در هنگام امتحان کار جدید متوجه شدید که "من نمی توانم این کار را انجام دهم" ، از خود مدرکی بخواهید که نشان دهد شما نمی توانید. بسیاری از افراد مکالمه ای منفی با خود دارند که هیچ فایده ای برای آنها ندارد. سعی کنید این افکار را بشناسید و جملات مثبت را جایگزین آنها کنید ، مانند "می ترسم این را امتحان کنم ، اما نمی دانم که بدون تلاش خوب کار می کنم"
- در بعضی مواقع ، اعتقاد به خود می تواند دشوار باشد ، به ویژه هنگامی که در مورد خود فکر منفی می کنید. همانطور که یاد می گیرید افکار منفی در مورد خود را به چالش بکشید ، شروع به تجسم خود در رسیدن به اهداف خود نیز کرده اید. تجسم می تواند انگیزه ای قدرتمند باشد و به شما کمک کند تا نسبت به توانایی های خود احساس اطمینان کنید.
- برای تمرین تجسم ، وارد یک اتاق آرام شوید و راحت بنشینید. چشمانت را ببند یک نفس عمیق بکش.فکر کنید در حال رسیدن به اهداف خود هستید. این کار را در اهداف کوچکتر مانند از دست دادن 4.5 کیلوگرم یا پایان ترم با معدل 4.0 امتحان کنید. خود را در مقصد خود تصور کنید ، اما همچنین قدم های کوچکی را که باید برای رسیدن به آنجا بردارید ، در نظر بگیرید و تجسم کنید (یعنی به طور صحیح غذا بخورید و تمرین کنید ، یا هر روز مطالعه کنید و دستورالعمل دریافت کنید). پیوست)
روش 2 از 3: اقدام
به پاسخ های خود گوش دهید بسیاری از ما تماس آرامش بخش درونی خود ، صدای عشق و علاقه به خود را نادیده می گیریم. این به ما یادآوری می کند که فقط آرامش داشته باشیم و ایمان داشته باشیم. می بینید که غالباً صدایی بلندتر وجود دارد که ذهن ما را به صدا درمی آورد و به ما می گوید که عمل کنیم. مانع از این می شود که به خودمان ایمان داشته باشیم ؛ درعوض ما را به دنیای فیزیکی فریب می دهد و برای همه آنچه بدنبال آن هستیم سطحی است.
- تمایز بین صداهای تند ، انتقادی و فشار دهنده را از صداهایی آرامش بخش ، آرامبخش ، دوست داشتنی و حمایت كننده انجام دهید. سپس ، آگاهانه انتخاب کنید که کدام صدا را گوش خواهید داد.
آنچه را نمی خواهید تعیین کنید. شما کاملاً نمی توانید بدون دانستن اینکه چیست ، تمام توانایی خود را برآورده کنید. اغلب اوقات در زندگی ما اهداف ما تغییر می کند ، هر از گاهی ممکن است احساس گمشده کنیم و نمی دانیم برای چه تلاش می کنیم. با این حال ، دانستن آنچه نمی خواهید شما را به سمتی هدایت می کند که باید بروید و به شما امکان می دهد مرزهای مشخصی تعیین کنید.
مثبت اندیشی را تمرین کنید. علم نشان می دهد که افراد خوش بین نسبت به افرادی که ذهنیت بدبینی دارند ، تمایل به زندگی طولانی تر دارند و از سلامت جسمی و روانی زیادی برخوردار هستند. مثبت نگاه کردن به زندگی به معنای لبخند زدن غالباً ، تلاش برای مقایسه نکردن خود با دیگران به روش رقابتی و یافتن شانس در معرض خطر در بیشتر شرایط است.
- یکی از روش های خوش بینانه شدن که مورد مطالعه قرار گرفته است ، انجام تمریناتی برای تجسم بهترین آینده شماست. در این تمرین ، شما در مدت زمان 20 دقیقه به طور واضح درباره آینده می نویسید. "به زندگی خود در آینده فکر کنید. تصور کنید همه چیز به بهترین شکل ممکن پیش می رود. شما سخت کار کرده و با موفقیت به همه اهداف خود رسیده اید. در حالی که تمام آرزوهای خود را در زندگی برآورده می کنید به آن فکر کنید. اکنون آنچه تصور کرده اید بنویسید. " در 3 روز متوالی تمرینات کامل را انجام دهید.
ریسک کن. آیا تاکنون نگران این هستید که از ترس شکست خارج شوید؟ بیاموزید چگونه شجاع باشید و از فرصت های زیادی که به شما می رسد استفاده کنید. افراد موفق همیشه ایمن بودن را انتخاب نمی کنند. شرایط و افراد را بخوانید تا تعیین کنید کدام فرصت ها ارزش وقت شما را دارند ، سپس برای ایجاد یک استراتژی پیروز قدم بردارید.
- افراد خطرپذیر به طور مداوم روش هایی را برای بهبود و توسعه م effectiveثرترین روش برای دستیابی به نتایج آزمایش می کنند. هرگز آزمایش را متوقف نکنید.
- انتظار موفقیت داشته باشید ، اما مایل باشید شکست را بپذیرید. شما همیشه باید خود را در رسیدن به هدف خود به تصویر بکشید. با این حال ، شکست اجتناب ناپذیر است. به راحتی بر اشتباهات غلبه کنید و آنها را به عنوان درسی که برای تکمیل مهارت های خود آموخته اید و قویتر از قبل برگردید ، تصدیق کنید.
- زندگی مداوم در یک منطقه امن می تواند منجر به کسالت و دلبستگی شود. با فعال بودن و شرکت در پروژه ای فراتر از وظایف روزمره ، از منطقه راحتی خود خارج شوید. در کارهای داوطلبانه شرکت کنید و وقتی این کار را انجام دادید ، با افرادی که قبلاً تعصب داشته اید (مانند سو ab مصرف کنندگان مواد مخدر ، افراد بی خانمان و دیگران) کار کنید. روش دیگر برای تغییر عادت های شما این است که دیگر مانند کار در کار خود بی اهمیت رفتار نکنید. وقتی مسئولیت بیشتری دارید و افراد بیشتری روی شما حساب می کنند یک موقعیت رهبری بگیرید.
گهگاه یاد بگیرید که "نه" بگویید. خطرپذیران اغلب به جای گفتن "نه" به "بله" معروف هستند. این تعصب طوری طراحی شده است که ترس و تردید باعث شود فرصت بزرگی برای رشد از دست ندهند. با این حال ، در حالی که در تلاش برای دستیابی به تمام توانایی های خود هستید ، باید یاد بگیرید که هر از گاهی نظر خود را بیان کنید و "نه" بگویید. با خودداری از شرکت در فعالیت هایی که هدف شما را ندارند ، به خود احترام بگذارید و ارزشهای اصلی خود را افزایش دهید.
- مطمئناً زمانی فرا خواهد رسید که مجبور خواهید شد برای حفظ رابطه "بله" بگویید. در این شرایط ، موافقت با انجام کاری می تواند مفید باشد ، در صورتی که شخص مقابل تأثیر مثبتی در زندگی شما بگذارد.
- اگر اعتماد به نفس دارید که "نه" گفتن گزینه خوبی است ، این کار را بدون ارائه بهانه یا عذرخواهی انجام دهید.
روش 3 از 3: فضای شادی را تقویت کنید
بودن در کنار افراد مثبت. شخصی که بیشتر اوقات خود را با او می گذرانید ، منعکس کننده آنچه شما هستید هستید. این ضرب المثل یک جمله معروف دارد: "ox ox-range، code-range range". بررسی کنید برخی از افرادی که روزانه یا هفتگی با آنها می گذرانید از شما به درستی نمایندگی دارند یا خیر. این افراد باید ویژگی ها و شخصیت هایی داشته باشند که شما آنها را تحسین کنید و روزی روی شما تأثیر بگذارد. در مقابل وسوسه بودن در کنار افرادی که ممکن است در حال حاضر خنده دار یا جالب باشند اما مانع رسیدن شما به ظرفیت کامل می شوند مقاومت کنید.
- هانس اف. هانسن گفت: "مردم یا به شما الهام می دهند یا انرژی شما تمام می شود. دوستان خود را عاقلانه انتخاب کنید." این کار را در زندگی خود با قضاوت درمورد افراد نزدیک به خود انجام دهید. به احساس خود در مورد این افراد فکر کنید. آیا آنها شما را حمایت و تشویق می کنند؟ آیا آنها شما را به داشتن عادت های خوب و مثبت ترغیب می کنند؟
- اگر اطرافیان شما را خسته یا افسرده می کنند ، پس نگه داشتن آنها در زندگی باعث می شود تمام توانایی های خود را فدا کنید. اگر نیاز به قطع ارتباط با افرادی دارید که نماینده زندگی شما نیستند ، تعیین کنید.
نقاط قوت را ارتقا دهید. توانایی ها و استعدادهای منحصر به فرد خود را کشف کنید و فراموش نکنید که هر روز از آنها بهره مند شوید. به این ترتیب می توانید توانایی های خود را تقویت کرده و آنها را بهتر کنید. در حالی که به پیشرفت نقاط قوت خود ادامه می دهید ، به افراد نشان می دهید که بهترین هستید. به علاوه ، اعتماد به نفس شما بیشتر و موفق تر خواهد بود.
- این بدان معنی نیست که تجزیه و تحلیل نقطه ضعف بی اهمیت است - دانستن اینکه در چه مناطقی قبلاً توانایی دارید ضروری است. با این حال ، شناختن و بهره گیری از نقاط قوت به شما امکان می دهد رویاهای خود را به تنهایی تحقق بخشید و تحقق بخشید. به این فکر کنید: حتماً دلیلی وجود دارد که این هدایا را به شما هدیه داده اند. از آنها استفاده کنید!
با خودت مهربان باش. در حالی که به دنبال سفر تأیید خود هستید ، مطمئن باشید که باید وقت بگذارید تا با خود مهربان باشید. ایجاد انگیزه برای بهتر و بهتر شدن می تواند چیز خوبی باشد ، اما همه برای بازگشت به کار 100٪ از وقت خود به استراحت و مراقبت احتیاج دارند. وقتی احساس استرس کردید یا بیش از حد احساس فشار شدید ، به روشی بپردازید که می تواند به ذهن شما آرام شود و انرژی منفی را کاهش دهد تا در کارهایی که برای خود انجام می دهید تداخل ایجاد نکند.
- مراقبت از خود شامل هر فعالیتی است که می توانید برای تشویق بهزیستی ذهنی ، جسمی یا عاطفی انجام دهید. این فعالیت ها در افراد مختلف متفاوت خواهد بود. این می تواند حمام کردن ، روزنامه نگاری ، ورزش ، مراقبه ، دعا یا هر چیز دیگری باشد که شما را آرام کند.
- با چند فعالیت آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است و در صورت استرس از آنها استفاده کنید. یک برنامه روزانه یا هفتگی می تواند ایده خوبی برای مقابله با استرس قبل از آن باشد که شدید شود.
اعتماد به نفس ایجاد کنید و آرام باشید. روابط خوبی با خود داشته باشید. گاهی اوقات ، برای همگام شدن با سرعت زندگی ، باید خود را نادیده بگیرید. شما باید مرتباً با خودی خود در تماس باشید و ارزیابی کنید. آیا چیزی است که شما نیاز دارید؟ آیا به استراحت احتیاج دارید؟ برای خودتان وقت بگذارید و مرتباً اهداف خود را ارزیابی کنید و به این فکر کنید که آیا راهی را که قدم می گذارید دوست دارید یا خیر.همه ما در آستانه پیشرفت هستیم ، بنابراین وقتی مجبورید برنامه های خود را تغییر دهید یا دوباره جمع شوید ، غصه نخورید. برای خود فرد موفقی شوید! تبلیغات
مشاوره
- خودت باش.
- به یاد داشته باشید که شما فوق العاده هستید.
