چگونه از شر یک دوست پسر مالک خلاص شویم (با عکس) - نکات

ویدیو: با این ۱۲ ترفند دوست پسرتان را عاشق خود کنید

محتوا

مراحل

اگر با یک شخص حسود یا مالک رابطه برقرار هستید ، احتمالاً احساس کرده اید که رابطه شما آنطور که باید نیست. اگر همسر سابق شما اعمال شما را کنترل می کند ، اجازه نمی دهد با کسی صحبت کنید و باعث می شود احساس تنهایی یا افسردگی کنید ، او از شما سو emotional استفاده عاطفی می کند. علاوه بر این ، این شکل از خشونت می تواند به سرعت به خشونت جسمی تبدیل شود. بدانید که چگونه علائم سو abuse استفاده را تشخیص داده و به این رابطه کنترل کننده پایان دهید.

مراحل

قسمت 1 از 5: شناخت یک رابطه ناسالم

احساس خود را در نظر بگیرید. یک رابطه همیشه کامل نیست ، اما به طور کلی شما باید احساس خوبی در مورد خود و شریک زندگی خود داشته باشید. اگر در یک رابطه توهین آمیز هستید ، مانند زمانی که دوست پسر شما مالک است ، ممکن است احساسات بسیار منفی داشته باشید. اینها نشانه هایی از درگیر شدن شما در یک رابطه ناسالم است. شما می توانید احساس کنید:
- افسردگی
- تنهایی
- خجالتی
- گناهکار
- جدا یا محدود
- نگران
- از امنیت خود و کودکان بترسید
- می خواهید خودتان را بکشید
  - هنگامی که فکر خودکشی دارید ، اگر در ویتنام هستید ، برای مشاوره با شماره تلفن 1800 1567 تماس بگیرید. اگر در ایالات متحده زندگی می کنید ، بلافاصله با 911 تماس بگیرید یا به نزدیکترین اورژانس بروید.
توجه داشته باشید که آیا دوست پسر شما مانند شما رفتار می کند یا نه. تمایل به داشتن در یک رابطه از کلمه "مالکیت" ناشی می شود. دوست پسر شما شما را به عنوان موردی تصور می کند که صاحب آن است و آن را کنترل می کند.
تعداد دفعات ملاقات با دوستان یا اعضای خانواده خود را محاسبه کنید. یک دوست پسر مالک ممکن است اجازه ملاقات با افراد دیگر را ندهد. او می خواهد مرکز جهان شما باشد. شاید او از شما بخواهد که ارتباط خود را با دوستان ، خانواده یا همکاران قطع کنید. او سعی می کند شبکه پشتیبانی شما را مختل کرده و کاملاً به او وابسته شود. ممکن است احساس بسیار تنهایی و دوری کنید.
- در مورد افراد دیگر زندگی خود فکر کنید. چند بار آنها را می بینید؟ وقتی شبکه پشتیبانی خود را گم کردید ، خارج شدن از یک رابطه مضر ممکن است دشوارتر باشد.
در نظر بگیرید که دوست پسر شما هنگام صحبت با غریبه ها چه عکس العملی نشان می دهد. یک فرد متصرف حتی افرادی که ملاقات می کنید و با آنها صحبت می کنید ، حتی پیشخدمت ها ، مغازه داران و صندوقداران فروشگاه را کنترل می کند.
توجه کنید که دوست پسر شما چگونه اقدامات شما را دنبال می کند. یک دوست پسر مالک همیشه مراقب این است که کجا می روید و چه کاری انجام دهید. او از شما خواهد خواست "گزارش" كجا بوديد ، چه كار كرديد ، با كي صحبت كرديد ، آنچه خريديد و حتي چه خوانده ايد. این می تواند خسته کننده باشد و بسیاری از قربانیان ممکن است برخی فعالیتها را متوقف کنند تا از آنها س questionال نشود.
اگر دوست پسر شما دسترسی به منابع را کنترل می کند ، توجه کنید. او ممکن است به شما امکان دسترسی به برخی از وسایل مانند تلفن یا اینترنت ، ماشین ، مدرسه ، شغل یا مراقبت های بهداشتی را ندهد. محدود کردن این منابع روش دیگری برای وابستگی کامل شما به وی است و همچنین نظارت و کنترل شما را آسان می کند.
به این فکر کنید که آیا دوست پسر شما را به بی وفایی متهم می کند؟ بسیاری از مردم معشوق خود را به عنوان تقلب یا خیانت محکوم می کنند و یا محکوم می کنند. ممکن است احساس کنید نمی توانید با هیچ مرد دیگری صحبت کنید زیرا دوست پسر شما حسادت می کند. یک رابطه سالم باید مبتنی بر اعتماد و احترام باشد و شما می توانید با هرکسی ارتباط برقرار کنید.
تحقق مالکیت مبدل به مراقبت. دوست پسر شما می تواند سعی کند اعمال و رفتارهای شما را کنترل کند وانمود کند که این امر مراقبتی است. او همه چیز را برای شما تصمیم می گیرد ، اما پنهان شدن با پوشش انجام "بهترین کار برای شما" است.
- به عنوان مثال ، ممکن است او بگوید که شما نباید رانندگی کنید زیرا ماشین ممکن است مشکلی داشته باشد. اما او به شما کمک نمی کند تا ماشین را با خیال راحت درست کنید.
به چگونگی برقراری ارتباط شما و دوست پسرتان بیندیشید. در عشق باید به یکدیگر احترام بگذارند. زن و شوهری که در یک رابطه سالم هستند باید با یکدیگر رفتار خوبی داشته باشند. آنها نفرین نمی کنند ، تحقیر نمی شوند ، فریاد می کشند یا رفتاری توهین آمیز انجام نمی دهند. آنها در مجامع عمومی و همچنین خصوصی از یکدیگر حمایت می کنند. آنها همچنین به مرزهای معشوق خود احترام می گذارند. زوج های سالم مرزهای خاص خود را دارند (به عنوان نمودی از علایق و خواسته هایشان) ، و مرزهای خود را با عشق و حسن نیت محکم تجسم می بخشند.
- هنگام تعامل با یکدیگر ، افراد در روابط خوب با صراحت و صادقانه ارتباط برقرار می کنند. این همچنین بدان معنی است که زوج های سالم می توانند احساسات خود را با یکدیگر در میان بگذارند ، در همه زمان ها پیروز نشوند و با عشق ، صراحت و بدون قضاوت گوش دهند.
نحوه بروز اختلافات را در نظر بگیرید. این دو همیشه حتی در بهترین روابط با هم توافق ندارند. سو Mis تفاهم ها ، ارتباطات مبهم و درگیری ها باید سریع و قاطعانه حل شوند. گفتگوی قاطع به حفظ هماهنگی و احترام بین دو شخص کمک می کند و همکاری در حل مشکلات و مشکلات را تشویق می کند.
- زوج های سالم "بازی سرزنش نمی کنند". هر فرد مسئول رفتار ، افکار و احساسات خود است. هرکدام صاحب خوشبختی و سرنوشت خود هستند. هر دو حاضرند هنگام اشتباه مرتکب مسئولیت شوند و کارهای لازم را برای جبران دیگری انجام دهند. به عنوان مثال عذرخواهی شروع خوبی است.
تعیین کنید که آیا شریک زندگی شما شما را دستکاری می کند یا خیر. دستکاری نوعی سو abuseاستفاده عاطفی است که در آن یک فرد با ترفندهایی حادثه یا رفتاری را تحریف می کند تا شخص دیگر دیگر قضاوت خود را باور نکند و از توانایی های خود شک کند. این راهی برای کنترل حریف بود و باعث می شد دیگر نتواند به طور مستقل عمل کند.
- یک مثال دستکاری: دوست پسر شما یک عمل گذشته را به خاطر می آورد ، اما او جزئیات را تغییر می دهد. در کل درست به نظر می رسد ، اما جزئیات خوب اصلاح شده اند تا او را به یک شخص مناسب و شما را به یک شخص اشتباه تبدیل کنیم.
- اگر دوست پسر شما برای مدت طولانی درگیر این رفتار بوده باشد ، تشخیص اینکه آیا این اتفاق افتاده است دشوار است. شاید قضاوت خود را باور نکنید و عزت نفس شما خیلی پایین است. به زمانهایی فکر کنید که وقتی دوست پسرتان داستانی را تعریف می کردید احساس تردید می کردید. شاید فکر کرده باشید که حتماً آن را اشتباه حفظ کرده است. این می تواند نمونه ای از رفتار دستکاری شده در روابط شما باشد.
تبلیغات

قسمت 2 از 5: شناخت علائم خشونت

مفهوم خشونت را درک کنید. رابطه توهین آمیز هنگامی است که فرد به طور مکرر و مداوم از روش های کنترل ذهنی ، جسمی ، مالی ، عاطفی و جنسی استفاده کند تا بر دیگری قدرت یابد. رابطه ای که با خشونت خانگی مشخص می شود رابطه ای است که قدرت متعادل نمی کند.
بدانید سو abuse استفاده عاطفی چیست. این نوع خشونت غالباً شامل سو abuse استفاده کلامی است ، که در آن سوus استفاده کننده مرتباً با لعن و نفرین ، داد زدن ، عدم اعتماد به نفس نشان دادن ، رفتار خود را مانند اینکه شما هدف بوده اید ، آبروی شما را می برد. دوستان ، شما را بترسانند و از فرزندان خود علیه خود استفاده كنید و یا تهدید می كنید كه از بین رفتارهای دیگر به آنها آسیب می رساند.
- رفتار تصرفی نوعی سو abuse استفاده عاطفی است ، اما می تواند با انواع دیگر خشونت نیز همراه باشد.
درک کنید که خشونت فیزیکی چیست. اعمال خشونت جسمی به نظر می رسد خود توضیحی یا بیش از حد واضح است که نیازی به ذکر آنها نیست. اما برای کسانی که با شلاق بزرگ می شوند ، ممکن است ندانند که این یک رفتار طبیعی و سالم نیست. علائم زیر نشان دهنده سو abuse استفاده جسمی است:
- "موهای خود را بگیرید ، مشت کنید ، سیلی بزنید ، لگد بزنید ، گاز بگیرید یا گردن خود را خفه کنید."
- حق خود را در تأمین نیازهای اساسی خود مانند غذا خوردن و خواب انکار کنید.
- وسایل یا مبلمان خود را خرد کنید ، مانند انداختن ظرف یا مشت زدن به دیوار.
- برای ترساندن از چاقو یا اسلحه استفاده کنید یا برای صدمه زدن به شما از سلاح استفاده کنید.
- برای جلوگیری از ترک ، تماس گرفتن با پلیس یا رفتن به بیمارستان از اقدامی استفاده کنید.
- خشونت جسمی علیه فرزندانتان.
- شما را از اتومبیل بیرون کرده یا در مکانی ناآشنا رها کنید.
- خیلی بد و خطرناک وقتی داخل آن می نشینید.
- شما را مجبور به نوشیدن الکل یا استفاده از مواد مخدر می کند.
شناسایی خشونت جنسی. این نوع خشونت شامل انواع فعالیت های جنسی ناخواسته ، از جمله "رابطه جنسی اجباری" ، باعث می شود شما احساس کنید مجبور به رابطه جنسی هستید. خشونت جنسی همچنین شامل "باروری اجباری" است ، به این معنی که گزینه باردار شدن را به شما نمی دهد.
- سوus استفاده کنندگان می توانند نحوه لباس پوشیدن ، زورگویی ، انتقال عمدی عفونت منتقله از راه جنسی ، ترک مواد مخدر یا مجبور کردن شما برای نوشیدن الکل برای رابطه جنسی ، بارداری یا سقط جنین را کنترل کنند. برخلاف میل شما ، مجبور کردن شما به تماشای پورنوگرافی ، و غیره
شکل خشونت اقتصادی را بفهمید. خشونت اقتصادی به این معنی است که سو ab استفاده کننده مانع از داشتن پول شخصی شما می شود ، حتی وقتی پول بدست می آورید. آنها ممکن است کارت اعتباری شما را نگه دارند یا کارت اعتباری به نام شما بسازند و سپس سوابق اعتباری شما را از بین ببرند.
- سو ab استفاده کننده ممکن است در خانه شما نقل مکان کند اما در پرداخت قبوض یا هزینه ها سهیم نباشد. همچنین ممکن است که آنها هزینه های اساسی شما مانند دارو یا غذا را پرداخت نکنند.
سو abuse استفاده از فناوری را درک کنید. سوus استفاده کنندگان از فناوری برای تهدید ، ساقه ، زورگویی یا آسیب رساندن به شما استفاده می کنند. آنها می توانند از شبکه های اجتماعی برای شما پیام های مخرب ارسال کنند یا رمز ورود شما را بخواهند. سو The استفاده کننده همچنین اصرار دارد که تلفن همراه خود را نزد خود نگه دارید و هر زمان تماس گرفت پاسخ دهید. تبلیغات

قسمت 3 از 5: اقدام کردن

واقع بینانه فکر کنید که آیا ارزش ارزش بهبود رابطه است. در یک رابطه تملک ، دوست پسر شما مسئول اعمال خود است. بسیاری از قربانیان سو abuse استفاده آموزش دیده اند تا به تفکر "تقصیر من" و "اگر این کار را نکنم ، نخواهد کرد" عادت می کنند. اما این دوست پسر شما است که تصمیم می گیرد چگونه او عمل کند. اگر رابطه شما شایسته بهبود است ، پس دوست پسر شما واقعاً باید بخواهد رفتار خود را تغییر دهد. او باید کسی باشد که تغییر را آغاز می کند.
- اگر دوست پسر شما آنقدر مالک است که باعث شود شما احساس انزوا ، حصر ، غم ، اضطراب یا ترس داشته باشید ، پس احتمالاً باید رابطه را کنار بگذارید.
از دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده کمک بگیرید. افرادی که در روابط مالکانه زندگی می کنند اغلب از دوستان و خانواده جدا می شوند. ممکن است کوچک شود زیرا احساس قضاوت یا انگ می کند. اما وقتی نیاز به ترک رابطه دارید ، به شبکه پشتیبانی نیاز خواهید داشت. حتی اگر مدتی است با دوستان و خانواده تماس نگرفته اید ، آنها هنوز هم مایل به کمک هستند.
- برای کمک به فرد تماس بگیرید. در مورد استراتژی خروج از این رابطه با آنها صحبت کنید.
از طریق خط تلفن خشونت خانگی کمک بگیرید. در ایالات متحده ، خط تلفن ملی خشونت در خانواده (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) مشاورانی دارد که می توانند گزینه ها را با شما در میان بگذارند. را انتخاب کنید و به شما کمک کند تا از آن رابطه برنامه ریزی کنید. در ویتنام می توانید برای دریافت راهنمایی با شماره تلفن 1800 1567 تماس بگیرید.
- خط تلفن ملی خشونت در خانواده (در ایالات متحده) همچنین دارای یک وب سایت (www.thehotline.com) است که می توانید با آنهایی که آنلاین هستند به استثنای ساعت 2-7 صبح گپ بزنید. مشاور برای کمک به شما در تصمیم گیری در مورد امن ترین برنامه عملیاتی در آن زمان وجود دارد. آنها همچنین لیستی از 4000 خانه امن در سراسر آمریکا دارند. آنها در صورت نیاز به ترتیب مکانی برای شما و فرزندتان کمک می کنند.
برنامه ایمنی خود را تنظیم کنید. یک طرح ایمنی شخصی که به طور دقیق مشخص می کند شما در صورت احساس خطر یا خطر چه کاری انجام می دهید.
- برنامه های ایمنی از جمله مرکز ملی پیشگیری از خشونت در خانواده و جنسیت در ایالات متحده در دسترس است. این فرم را چاپ کرده و پر کنید.
- این کاغذ را در مکانی امن نگه دارید که دوست پسر شما نتواند آن را پیدا کند.
اگر احساس امنیت نمی کنید بلافاصله آنجا را ترک کنید. اگر رابطه خطرناک است ، نیازی نیست که دوست پسر خود را از رفتن خود مطلع کنید. فوراً آنجا را ترک کرده و مکانی امن برای اقامت مانند پناهگاه پیدا کنید.
- اولویت اول شما ایمن نگه داشتن خود است (در صورت داشتن بچه و حیوانات خانگی).
به غریزه خود اعتماد کنید. شهود شما ممکن است به شما بگوید که رابطه سالم نیست و دوست پسر شما به شما احترام نمی گذارد. درک این مسئله می تواند دشوار باشد ، اما اگر اعتماد به نفس داشته باشید و با خود صادق باشید ، می توانید تغییری ایجاد کنید و این امر منجر به زندگی امن تر و بهتر شما می شود. تبلیغات

قسمت 4 از 5: خاتمه رابطه

آنچه را که می گویید سازماندهی کنید. ایده خوبی است که تمرین کنید آنچه را که پسرتان از هم جدا می شود به او بگویید. این به شما کمک می کند خیلی فکر کنید تا بهترین راه برای ارائه خود را پیدا کنید. وقتی قربانی یک رابطه کنترل کننده شوید این ممکن است بسیار دشوار باشد. اما شما شایسته شنیدن و احترام هستید.
زمان و مکان را انتخاب کنید. معمولاً بهترین کار این است که رودررو با شخصی خداحافظی کنید. در یک رابطه سو ab استفاده کننده ، باید با دقت واکنش دوست پسر خود را پیش بینی کنید. اگر فکر می کنید او خشن نخواهد بود ، می توانید مستقیماً با او صحبت کنید. شاید لازم باشد یک مکان عمومی را انتخاب کنید تا او نتواند به وسایل شما حمله کند یا آنها را از بین ببرد.
- اگر فکر می کنید او قصد دارد با خشونت مبارزه کند ، بی سر و صدا و بدون توضیح مستقیم محل را ترک کنید. در صورت لزوم می توانید پیامی بگذارید. اگر فرزند یا حیوانات خانگی دارید ، آنها و حیوانات خانگی را با خود بیاورید.
با کسی برو اگر نگران امنیت خود نیستید ، با یک دوست صمیمی بروید. این دوست می تواند شهادت دهد و از شما حمایت کند.
احساسی که در مورد رفتار او دارید را بیان کنید. می توانید از این فرصت استفاده کرده و به او بفهمانید که تصرف در چطور احساس شما را احساس می کند. در مورد آنچه در یک رابطه سالم نیاز دارید قاطعانه رفتار کنید. به او بگویید این رابطه پاسخگوی نیازهای شما نبوده و دیگر از بین خواهید رفت.
- شما می توانید از شواهد مشخص استفاده کنید تا نشان دهد چگونه او به شما بی احترامی می کند ، شما را منزوی می کند و شما را کنترل می کند.
مراقب واکنش او باشید. بدانید که دوست پسر شما احتمالاً به توضیحات شما گوش نمی دهد. او می تواند بسیار محتاط باشد. او همچنین ممکن است خشن یا بهانه شود ، یا فقط آن را نادیده بگیرد. به نقاط قوت خود اعتماد کنید و تمام تلاش خود را بکنید.
به عذرخواهی توجه نکنید دوست پسر شما می تواند به شما التماس کند که بمانید و او را ببخشید. اما شما باید در مورد این وعده های تغییر هوشیار باشید. خشونت می تواند "چرخش کند" ، یک دوره سکوت وجود دارد ، به دنبال آن تشدید ، و سپس حمله. پس از حمله ، چرخه جدیدی دوباره آغاز شد. اگر تصمیم به قطع رابطه گرفته اید ، مهمترین نکته این است که به حرف های خود گوش دهید. عذرخواهی و التماس های او را نادیده بگیرید.
- اگر هنگام ترک تهدید کرد که به خودش آسیب خواهد رساند ، فقط او را تنها بگذارید. او باید پاسخگوی اعمالش باشد. او با استفاده از ناامیدی خود سعی می کند شما را فریب دهد تا بمانید. شما باید اطمینان حاصل کنید که امنیت شما اولویت شماست.
اگر در ایالات متحده زندگی می کنید ، هنگامی که احساس امنیت نمی کنید با 911 تماس بگیرید. اگر فرد پرخاشگر شد سریعاً با 911 تماس بگیرید.لازم است با تماس با 911 در صورت وجود از خشونت جسمی جلوگیری کنید. از این طریق می توانید هنگام بیرون آمدن خود و کودک از خانه نیز در امان بمانید. در Vet Nam می توانید با شماره 113 (نیروی پلیس پاسخ سریع) تماس بگیرید.
- خشونت فیزیکی را که متحمل شدید به پلیس گزارش دهید. آنچه را که اتفاق افتاده است با جزئیات شرح دهید و زخم روی بدن را به آنها نشان دهید.بلافاصله عکس زخم را به پلیس ارسال کنید و کبودی روز بعد ظاهر شد. از این عکسها می توان در دادگاه استفاده کرد. نام و شماره افسران پلیس را جویا شوید. در صورت نیاز به کپی گزارش ، شماره پرونده را دریافت کنید. اگر پلیس تشخیص دهد که شما ایمن نیستید ، پلیس می تواند دوست پسر شما را دستگیر کند.
یک پناهگاه امن پیدا کنید. همه مکانهایی که می توانید بروید را لیست کنید. به دوستان یا عزیزانتان فکر کنید که او آنها را نمی شناسد. یک پناهگاه پیدا کنید. پناهگاه ها اغلب توسط سازمان های غیرانتفاعی حمایت مالی می شوند. آنها در یک مکان مخفی قرار دارند و 24 ساعت شبانه روز در دسترس هستند ، بنابراین در صورت لزوم می توانید در هنگام خواب دوست پسر خود مخفی شوید. در آنجا آنها می توانند به شما کمک کنند تا برای شروع کار با خدمات اجتماعی دولت هماهنگ شوید. آنها همچنین می توانند به شما در گرفتن سفارش حفاظت کمک کنند و در بسیاری از مکانها خدمات مشاوره ای نیز ارائه می شود.
به پیام های دوست پسر سابق پاسخ ندهید. فرد ممکن است همچنان تلاش کند تا از طریق تلفن ، در شبکه های اجتماعی یا حتی به صورت حضوری به شما برسد. به پیام های او پاسخ ندهید.
- شماره تلفن او را حذف کنید. نام او را از لیست دوستان در شبکه های اجتماعی حذف کنید. همچنین ممکن است لازم باشد شماره تلفن خود را تغییر دهید.
- اگر به نظر می رسد که او در حال تماشای یا تحقیق است ، هر روز برنامه خود را تغییر دهید. در ساعت های مختلف به مدرسه یا محل کار بروید و مسیری متفاوت را طی کنید. اگر احساس امنیت نمی کنید ، باید سفارش محافظت از بدن را دریافت کنید.
در صورت لزوم برای سفارش محافظت اقدام کنید. دستور محافظتی (PPO) توسط دادگاه مدار در منطقه شما صادر می شود. PPO به شما این حق قانونی را می دهد که در برابر افرادی که شما را مورد آزار و اذیت ، تعقیب یا ترساندن قرار می دهند محافظت شود. دستور حراست فرد را از رفتن به منزل یا محل کار شما منع می کند.
- از هر تماسی که برقرار می کند یک رکورد دقیق ثبت کنید. اگر دوست پسر شما همچنان با شما تماس می گیرد یا شما را دنبال می کند ، از زمان و مکان و جزئیات آنچه اتفاق افتاده است یادداشت کنید. در صورت لزوم ، می توانید از این یادداشت برای به دست آوردن دستور حفاظت استفاده کنید.
تبلیغات

قسمت 5 از 5: مرحله به جلو را ادامه دهید

به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. بسته به شدت رابطه ای که اخیراً قطع کرده اید ، ممکن است لازم باشد مشاوری را پیدا کنید تا در مورد تجربه خود صحبت کنید. بهتر است برای درک رابطه و رفتارهای دوست پسر خود با یک متخصص کار کنید.
احساس امنیت را برگردانید. پس از پایان یک رابطه سو ab استفاده کننده که باعث احساس ناامنی در شما شده است ، زمان لازم است تا احساس امنیت خود را بازیابید. اینها شامل احساس امنیت جسمی ، احساس سرزنش و تحقیر ، احساس فقر در برابر فقر و خشونت اقتصادی ، احساس امنیت در فعالیتها و اقدامات خود هستند.
- با شرکت در کلاس دفاع شخصی احتمالاً از نظر جسمی احساس امنیت خواهید کرد. همچنین می توانید با یافتن شغل و جمع آوری پس انداز ، احساس امنیت اقتصادی کنید.
به خودتان اجازه دهید که رنج بکشد. پایان دادن به یک رابطه می تواند شما را غمگین ، غمگین ، از دست رفته و مضطرب کند. به خودتان اجازه دهید این احساسات را ابراز کند. کاری راحت مانند نقاشی یا نوشتن انجام دهید تا خیالتان راحت شود.
برای خود وقت بگذارید. هنگامی که نوبت به خارج شدن از یک رابطه بد می رسد ، همچنین بهتر است زمانی را برای برقراری ارتباط مجدد با خود اختصاص دهید. فعالیت هایی را که دوست دارید انجام دهید ، خواه این کار آشپزی یا پیک نیک ، اسکی یا تماشای فیلم باشد. روی آنچه برای احساس دوباره شادی نیاز دارید تمرکز کنید.
با احتیاط وارد رابطه جدیدی شوید. وقتی شروع به فکر کردن در رابطه جدید می کنید ، ممکن است کمی احتیاط و کمی گیجی با خود داشته باشید. به احتمال رابطه جدید خوش بین باشید. اما اگر احساس می کنید رابطه مشابهی داشته اید ، بلافاصله قطع رابطه کنید. مثل دفعه قبل در حلقه معیوب گرفتار نشوید.
- مشخص کنید چه ویژگی هایی را از همسرتان می خواهید. بعد از اینکه در یک رابطه سو ab استفاده قرار گرفتید ، وقت بگذارید تا بفهمید یک رابطه خوب را در اولویت قرار دهید. شما باید خود را در اولویت قرار دهید.
قوی باشید و خود را باور کنید. پایان دادن به یک رابطه مالکانه می تواند بسیار دشوار باشد ، خصوصاً اگر مدت ها درگیر آن بوده اید. اما قوی باشید و به مقاومت خود ایمان داشته باشید. به خودتان تأییدهای مثبت دهید تا بدانید که تصمیم درستی گرفته اید. تبلیغات