تفکر منطقی - نکات

ویدیو: پرورش تفکر منطقی - دکتر علیرضا رحیمی - قسمت1

محتوا

مراحل

آیا تا به حال آرزو کرده اید که بتوانید مشکلات را به راحتی و به طور موثر حل کنید؟ اگر چنین است ، شاید شما باید منطقی تر فکر کنید. حفظ ذهن تیزبین مهم است ، زیرا مغز ما قادر است از طریق فرایندی به نام تنوع عصبی در طول زندگی خود را مرتب کند. شما برای داشتن تفکر منطقی تر ، از تمرین های مغزی ، شناخت افکار غیر منطقی گرفته تا تغییر سبک زندگی ، روش های زیادی برای آموزش دارید.

مراحل

روش 1 از 3: آموزش مغز

چالش حافظه مانند هر قسمت دیگر از بدن ، مغز می تواند با ورزش بهبود یابد. یک روش عالی برای انجام این کار استفاده از تمرینات تست حافظه است. سعی کنید ببینید چه تعداد از جزئیات یک لحظه مشخص ، یک لیست یا وظایف برای یک روز را که می توانید به خاطر بسپارید.
- سعی کنید کارهای روزمره را به خاطر بسپارید. یک لیست مواد غذایی بنویسید و سعی کنید آن را حفظ کنید. یک قسمت کوچک از یک شعر یا کتاب را بخاطر بسپارید. یک ساعت صبر کنید و دوباره امتحان کنید تا ببینید چه چیزی در ذهن دارید.
- نقشه ای را در حافظه ترسیم کنید. از خانه به محل کار ، فروشگاه دوست ، خانه دوست یا مکانی که می روید نقشه تهیه کنید.
- به جزئیات کوچک توجه کنید. توجه به موارد به ظاهر نامرتبط می تواند ابزاری قدرتمند برای کمک به شما در تفکر منطقی تر باشد. آیا متوجه شده اید شخصی به دلیل تیز بودن لبه کاغذ ، دست خود را بریده است؟ آیا در مدرسه ای که می خوانید ، پله ها را می شمارید؟ آیا اشتباهات هجی را در کتاب های درسی مشاهده کردید؟ اگر پاسخ منفی است ، اکنون زمان مناسبی برای شروع است. هرچه بیشتر تمرین کنید ، ذهن شما تیزتر خواهد شد. با گذشت زمان ، شما به یک متفکر انتقادی تبدیل خواهید شد.
جدول کلمات متقاطع فواید این بازی برای مغز به خوبی ثبت شده است. برای حل معماها ، مغز ما مجبور می شود کمی از ظرفیت خود خارج شود و این به بازسازی سلول های عصبی مغز کمک می کند. این ظرفیت کلی مغز را افزایش می دهد و به تفکر منطقی کمک می کند. می توانید از کتابفروشی ها کتابهایی با جدول کلمات متقاطع بخرید یا صبح یک کلمه کلمه ای انجام دهید.
یک استعداد جدید بیاموزید. روند یادگیری استعدادهای جدید مستلزم این است که شما در واقع تفکر منطقی داشته باشید. هنگام برنامه ریزی برای ماموریت های چالش برانگیز ، مجبورید از منطق و استراتژی برای به دست آوردن مهارت های جدید استفاده کنید. این فعالیت ها را برای بهبود مهارت های تفکر منطقی خود امتحان کنید:
- نواختن آلات موسیقی را بیاموزید
- نقاشی یاد بگیرید
- زبان خارجی یاد بگیرید
- آشپزی را بیاموزید
ارتباط اجتماعی. یادگیری دیگران نیز نوعی ورزش مغزی است. دوستی و ارتباطات اجتماعی مغز را تغذیه می کند و به افراد انگیزه می دهد تا برای درک بهتر خود و دنیای اطراف تلاش کنند. اوقات منظم را با خانواده و دوستان نزدیک سپری کنید. در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید و از این فرصت ها برای شناخت افراد جدید استفاده کنید. اگر ذاتاً خجالتی باشید یا درون گرا باشید ، این ممکن است روی حیله و تزویر باشد ، اما مجبور کردن خود به ریسک پذیری در تعاملات اجتماعی می تواند در واقع توانایی شما برای تفکر منطقی را افزایش دهد.
برنامه روزمره را تغییر دهید. تازگی به تیز ماندن مغز و بهبود حافظه کمک می کند. سعی کنید در شام به جای غذاهای آشنا مسیر دیگری برای کار یا پخت غذاهای جدید پیدا کنید. تجربیات جدید به فعال نگه داشتن مغز کمک می کند و به نوبه خود می تواند به شما کمک کند تا یک متفکر منطقی تری باشید. تبلیغات

روش 2 از 3: غیر منطقی بودن را تشخیص دهید

الگوی تفکر نمایشی خود را بشناسید. افراد زیادی وجود دارند که مشکلات را تشدید می کنند ، خصوصاً در شرایط استرس زا. آنها اغلب بدترین احتمال را برای چیزی بیان می کنند. سعی کنید تشخیص دهید وقتی نسبت به شرایط بیش از حد بدبین هستید.
- اشکال مختلف درام وجود دارد. بیایید بگوییم یک روز از رئیس خود ایمیلی دریافت می کنید که می گوید باید در جلسات شرکت سهم بیشتری داشته باشید. اگر یک فرد تراژیک باشید ، فکر خواهید کرد که شغل شما در معرض خطر است ، از نظر رئیس خود یک کارمند بد هستید ، در نهایت اخراج و بیکار می شوید ، و همه دوستان و مردم. عزیز شما را تحقیر می کند. اگر متوجه شدید که این کار را انجام می دهید ، نفس عمیق بکشید و سعی کنید منطقی فکر کنید. در این مثال ، ممکن است با خود بگویید ، "کار رئیس ارائه بازخورد سازنده است. او فقط می خواهد بهترین عملکرد خود را نشان دهد و همه گاهی مورد انتقاد قرار می گیرند. این طبیعی است ”.
- کوچک کردن همچنین نوعی تراژدی است که شما دستاوردها و ویژگی های خوب خود را بدون دیدن جنبه منفی زندگی شخص دیگری کمرنگ کنید. می توانید کسانی را که فکر می کنید همه چیز دارند ، تحسین کنید که عالی و موفق هستند و سپس وقتی به اشکال خاصی ایرادات آنها را کشف کردید ، بلافاصله همه چیز را برطرف می کنید. شما می توانید همین کار را با خودتان انجام دهید - فکر می کنید موفق ترین فرد جهان هستید و پس از یک شکست کوچک ، خود را یک بازنده رقت انگیز می دانید. سعی کنید اذعان کنید که این نوع تفکرها دارای نقص هستند و این واقعیت را درک کنید که همه طرف خوب و جنبی دارند.
از فشار آوردن پرهیز کنید. ایده جادویی اهمیت خود شخص به همان انداز dam ایده غم انگیز آسیب زننده است. اگر فکر می کنید مهمترین فرد در اداره یا بهترین دانش آموز کلاس هستید ، ممکن است در ذهن خود عاقل نباشید.
- همه افراد در شرکت ، مدرسه ، سازمان یا صنعت نقش مهمی دارند. نگرش خودخواهانه شما نه تنها دیگران را ناراحت می کند ، بلکه می تواند در کار و زندگی شما تداخل ایجاد کند. خودآگاهی برای تنظیم دقیق تعاملات خود با دیگران ضروری است. سعی کنید براحتی احساس رضایت خاطر خود غلبه کنید و به خود بگویید که گرچه احساس خوب بودن در مورد خود مهم است ، اما باید از تلاش ها و کمک های دیگران نیز قدردانی کنید.
- شخصی سازی همچنین نوعی عزت نفس است که فکر می کنید اتفاق غیرمرتبط با شما به دلیل حضور شما اتفاق افتاده است. این میتونه بد باشه یا خوب باشه. به عنوان مثال ، وقتی می بینید که یک همکار در دفتر با شخصی جذاب صحبت می کند ، ممکن است تصور کنید که او قصد دارد عمداً شما را حسادت کند. اگر همان همکار به جشن تولد شما نیاید ، ممکن است فکر کنید که کینه ای نسبت به شما دارند اما ممکن است در واقع فقط به کاری مشغول باشند. اگر متوجه شدید شخصی سازی می کنید ، سعی کنید به یاد داشته باشید که زندگی همه به اندازه شما شلوغ است. آنها ممکن است وقت زیادی برای تصمیم گیری نداشته باشند که شما را درگیر کند.
تفکر جادویی را بشناسید. جادوگری فقط برای بچه ها نیست. بزرگسالان نیز بعضی اوقات ، مخصوصاً در واکنش به یک واقعه آسیب زا ، روش های خرافی دارند. اعتقاد بر این است که شرکت در برخی از آداب و رسوم ، مانند دعا یا مثبت اندیشی ، می تواند در نتیجه وضعیت تأثیرگذار باشد. اگرچه پذیرش آن دشوار است ، اما بخاطر داشته باشید که شرایط بسیاری وجود دارد که ما هیچ کنترلی نداریم یا کنترل بسیار کمی داریم.
- این طرز تفکر باعث می شود که مردم مسئولیت اعمال خود را انکار کنند. اگر مشکلی دارید ، آن را شناسایی کرده و بپذیرید ، سپس روش هایی را برای رفع آن یا یادگیری از آن پیدا کنید.
مراقب نتیجه گیری عجولانه باشید. سریع نتیجه گیری به این معنی است که شما در مورد افراد یا موقعیت ها قضاوت می کنید بدون اینکه مبتنی بر واقعیت ها باشید. خیلی اوقات مردم بدون اینکه متوجه شوند به نتیجه می رسند.
- به عنوان مثال ، هنگامی که کارمند پیشخوان چک کردن با شما صریح صحبت می کند ، ممکن است فکر کنید ، "او قطعاً به دلیل ظاهر ، وزن ، لباس و غیره از من بدش می آید" ، در در واقع ، شما نمی دانید مردم چه فکر می کنند
- همچنین معمول است که تصور کنیم دیگران به طور طبیعی باید بدانند که در مورد چه چیزی فکر می کنند ، و این می تواند منجر به سردرگمی شود. به عنوان مثال ، ممکن است تصور کنید که هم اتاقی شما می داند که می خواهید وقتی دیر رسیدید سگ شما را بیرون بگذارد ، اما در حقیقت ، اگر این کار را نکنید ، ممکن است این موضوع را نداند. سعی کنید به نتیجه گیری عجولانه در زندگی روزمره خود توجه کنید.
تفکر "همه یا هیچ چیز" را بشناسید. تفکر "همه یا هیچ چیز" شکل رایج تفکر غیر منطقی است. مردم نمی توانند "خاکستری" را در موقعیت ها ببینند ، آنها فقط موقعیت ها ، افراد و نتایج را با یک رنگ سیاه یا سفید می بینند.
- به عنوان مثال ، ممکن است احساس یک شکست کامل داشته باشید زیرا ایمیل شما بدون اینکه متوجه شود نظر خود را با موفقیت انتقال داده اید کلمه غلط املایی دارد و هیچ کس در مورد خطا اظهار نظری نکرده است. سعی کنید بپذیرید که تقریباً هر جنبه از زندگی شما فقط منفی یا مثبت نیست.
تبلیغات

روش 3 از 3: تغییر سبک زندگی

غذاهای مغزی بخورید. غذایی که می خورید می تواند تأثیر زیادی در ظرفیت مغز داشته باشد. با غذاهای مغزی یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند انرژی مغز را تقویت کند. این یک رژیم غذایی است که عمدتا شامل سبزیجات تازه ، حبوبات ، چربی های سالم و ماهی است. چربی های سالم شامل چربی های اشباع نشده تک موجود در غذاهایی مانند ماهی ، آووکادو ، روغن زیتون و روغن کانولا هستند. روی آوردن به یک رژیم غذایی مدیترانه ای بیشتر می تواند به بهبود ظرفیت کلی مغز شما کمک کند.
- اسفناج (اسفناج) غذای مغزی بسیار خوبی است. سه وعده اسفناج یا سایر سبزیجات سبز برگ مانند کلم پیچ (یا بیشتر) که هر روز مصرف می شود ، باعث کند شدن افول ذهنی و افزایش فعالیت کلی مغز می شود.
- قندهای ساده مانند شکر سفید ، شکر قهوه ای و شیرین کننده های شبیه شربت مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا می توانند بر مغز تأثیر منفی بگذارند. چربی های اشباع و ترانس که معمولاً در گوشت قرمز و شیر یافت می شود ، تأثیرات منفی بر روی مغز و سلامت کلی دارد. آردهای تصفیه شده ، سفید شده و غنی شده که معمولاً در نان سفید ، برنج سفید و ماکارونی سفید یافت می شوند نیز اثرات سوئی بر مغز دارند.
برنامه خواب خود را بهبود ببخشید. 7-8 ساعت خواب خوب هر شب می تواند به بهبود ظرفیت مغز و پشتیبانی از تفکر منطقی کمک کند. برای بهبود برنامه خواب خود ، باید زمان خواب و بیداری را تعیین کنید و حتی در آخر هفته ها به آن پایبند باشید. هنگامی که زمان خواب تقریباً فرا رسیده است از صفحه نمایش های الکترونیکی دوری کنید. یک شام دلچسب اواخر شب نخورید و فعالیت های آرامش بخشی مانند خواندن یک ساعت قبل از خواب را انتخاب کنید.
نفس کشیدن تنفس با افزایش جریان اکسیژن به مغز ، قدرت مغز را افزایش می دهد. می توانید صبح و قبل از خواب تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید. یوگا ، مدیتیشن ، پیلاتس و فعالیتهایی را انجام دهید که بر الگوی تنفس سالم تمرکز دارند.
به طور منظم تمرین کن. ورزش بدنی تأثیر زیادی بر توانایی شناختی دارد. علاوه بر تأثیرات بسیار خوب بر سلامتی ، ورزش منظم و عادات ورزشی نیز به بهبود ظرفیت تفکر منطقی برای مغز کمک می کند.
- اولویت برای فعالیت های ورزشی. بسیاری از افراد به فعالیت بدنی در زندگی اهمیت نمی دهند ، وقت خود را برای رفتن به ورزشگاه یا پیست دویدن نمی گذرانند. اگر برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید ، تمرینات بدنی بخشی از برنامه روزمره شما مانند حمام یا مسواک زدن صبح ها می شود.
- همچنین در نظر گرفته می شود که ورزش هوازی تأثیر قدرتمندی بر توانایی های شناختی دارد. فعالیت هایی مانند آهسته دویدن ، دوچرخه سواری و ورزش های روزمره با سلامت قلب که 4-5 بار در هفته انجام می شود می تواند به تقویت قدرت مغز کمک کند.
وقت خود را به زندگی با طبیعت اختصاص دهید. مكرر رفتن به فضای باز برای لذت بردن از طبیعت نیز عامل مهمی است. گذراندن وقت در فضای باز به پاکسازی ذهن و کنترل امور کمک می کند. سعی کنید هر هفته چند ساعت در طبیعت برای پیاده روی ، پیاده روی ، ماهیگیری ، گشت و گذار در کوهستان ، شنا در دریاچه آب شیرین یا اقیانوس یا فقط استراحت در زیر درخت باشید. .
استراحت زمان استراحت غالباً به عنوان تمنای تلقی می شود ، اما اینگونه نیست. دوره های استراحت برای توانایی مغز در پردازش اطلاعات ضروری است. اجازه دهید مغز شما هر از گاهی استراحت کند. برای آرامش یک برنامه روزانه تنظیم کنید و هر روز آن را انجام دهید. یک روز "مرخصی" بگیرید و از آن زمان برای لذت بردن از فعالیت هایی که لذت می برید استفاده کنید. تبلیغات