محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

سریع زندگی بسیاری از سلامتی شما را به خود اختصاص داده و بر روابط شما تأثیر می گذارد. فشار برای ابراز وجود و پیگیری یک آرزوی غیرممکن باعث می شود شما بخواهید زندگی ساده تر و آرام تری از همیشه داشته باشید. با تنظیم برنامه ، تنظیم مجدد اولویت های خود برای مسائل زندگی و تغییر محیط فیزیکی ، می توانید همانطور که انتظار دارید زندگی کنید.

مراحل

روش 1 از 3: تنظیم یک برنامه

1. 

   سرعت خود را کم کنید. مواقعی وجود دارد که چنان شلوغ کار می کنید که حتی متوجه نمی شوید خیلی سریع زندگی کرده اید.صرف گفتن "سرعت خود را کم کنید" به شما کمک می کند تا لحظه ای مکث کرده و چیزها را ببینید. این مرحله ابتدا ذکر شده است ، بنابراین شما می توانید آن را در طول این مقاله به خاطر بسپارید و آن را در زندگی خود اعمال کنید.
   • از مصرف زیاد چیزها روی خود خودداری کنید. انجام بیش از یک کار در حال حاضر کاملاً معمول است ، اگر طبیعی نباشد. تحقیقات نشان می دهد که کیفیت کار شما در معرض خطر است وقتی که می خواهید به طور هم زمان روی خیلی چیزها تمرکز کنید. صرف این که همه این کار را می کنند به این معنی نیست که شما مجبور هستید.
   • برای کاهش میزان کارهایی که می توانید به خوبی انجام دهید محدودیتی پیدا کنید. هدف این است که در کار خوب کار کنید تا از دستاوردهای خود احساس راحتی و رضایت داشته باشید.
   • هیچ کاری نکن مثل اینکه کاری بکنید. هیچ کاری نمی تواند یک هنر باشد. بسیاری از مردم به سختی می توانند زمانی را برای متوقف کردن و کنار هم قرار دادن وقت بگذارند. با این حال ، 5 دقیقه وقت بگذارید و کمی استراحت کنید و آرام باشید.

2. 

   
   
   تعهدات را محدود کنید. اگر اخیراً به کاری متعهد شده اید ، تا پایان کار یا رویداد ادامه دهید. با این حال ، از این پس ، باید کمتر به تعهد خود عمل کنید. در ابتدا ممکن است دشوار باشد ، اما فکر خود را معطوف به ساده سازی زندگی خود کنید که به شما آرامش بی نظیری می دهد. بگذارید هدف نهایی به شما انگیزه دهد و احساس شرمندگی خود را کاهش دهید.
   • با چک کردن برنامه خود ، تعداد دفعات گفتن "بله" را محدود کنید. ابتدا ، در مورد "سطح آرامش" تصمیم بگیرید تا بتوانید با خیال راحت در مورد بسیاری از رویدادها انجام دهید. بعد ، آن شماره را دنبال کنید! هیچ کس نمی تواند با گفتن مداوم "بله" برای همیشه یک فرد کامل باشد.
   • وقتی کسی شما را به یک رویداد دعوت می کند ، بلافاصله پاسخ ندهید. چند دقیقه وقت بگذارید و به این فکر کنید که آیا این رویداد به زندگی شما کمک می کند یا خیر. اگر این کمکی نکند ، می توان اینگونه گفت: "از اینکه دعوتم کردی متشکرم ، اما متأسفانه نمی توانم بیایم."
   • با بیان افکار خود توانایی نه گفتن و "نه" گفتن را توسعه دهید. بعضی اوقات ، بعضی ها "نه" را به عنوان پاسخ نمی پذیرند. در اینجا یک پیشنهاد برای شما وجود دارد که می توانید اطلاعات کمی را با دیگران به اشتراک بگذارید تا خط و خطی برای خود تعیین کنید. موارد زیر را در نظر بگیرید: "شما لطف دارید که مرا به یاد بیاورید ، اما من در زندگی خود تغییراتی ایجاد می کنم که برای خودم ، خانواده و سلامتی من نیز مهم است. متأسفانه ، من باید امتناع ورزم ". مردم معمولاً از تصمیم شما حمایت می کنند.

3. 

   
   
   از خرید غیرضروری خودداری کنید. فکر ولخرجی و لاف زدن می تواند زندگی شما را توصیف کند. این امر مستلزم آن است که در تلاش برای نشان دادن موقعیت شریف اجتماعی خود به دیگران ، بیهوده کاری یا تجمل گرایی به خرج دهید. ساده زیستن به سرعت تعداد "موارد غیرضروری" را که شما برای خرید آنها عادت کرده اید کاهش می دهد. هدف این است که هزینه های اضافی را کاهش دهید تا مقید به تعهد مالی نباشید.
   • از خود بپرسید آیا واقعاً به یک تبلت نسل سوم ، جدیدترین اجزای الکترونیکی احتیاج دارید یا هر روز دو بار در اتومبیل از یک قهوه بردار استفاده می کنید. فقط به خود بگویید "نه" ، و به آرزوی خود برای یک زندگی ساده تر و آرام تر "بله" بگویید. هر زمان که با تصمیمی روبرو شدید می توانید آگاهانه تصمیم بگیرید.
   • با گذراندن وقت با دوستان ، حضور در طبیعت یا ساختن چیزی ، خوشبختی را از طریق چیزهای ساده زندگی پیدا کنید. پاداش های واقعی که می گیرید انگیزه شما را برای زندگی خوب و رضایت کامل از زندگی شما ایجاد می کند.

4. 

   
   
   خانه را به ترتیب سازماندهی کنید. انسان ها جهان پیرامون خود را می آفرینند و جهان را پر از اشیا فراوان می کنند. اگر می خواهید زندگی خود را ساده کنید ، نگاهی به محیط اطراف خود بیندازید و منظم شوید. یک خانه مرتب برای سلامتی شما مفید است. خلاص شدن از شر وسایل اضافی که دیگر از آنها استفاده نمی کنید به شما کمک می کند تا خانه خود را مرتب مرتب کنید ، احساسات و افکار خود را کنترل کنید. وقتی دنیای اطراف شما دیگر نامرتب نباشد ، دنیای درونی شما نیز روشن و بدون ابهام خواهد بود.
   • حداقل 10 دقیقه در روز برای سازماندهی محیط اطراف خود وقت بگذارید.
   • آخر هفته یا روزهای تعطیل را برای انجام کارهای مهمتر مانند تمیز کردن توالت ، کمد و گاراژ اختصاص دهید.
   • اشیا را به سه دسته تقسیم کنید: کمک خیرات و برو نور بخشیدن به موسسات خیریه به دیگران این فرصت را می دهد تا از این موارد استفاده کنند و برای افرادی که کارهای خیریه انجام می دهند شغل ایجاد کنند. برای خیریه ، شما به جامعه کمک می کنید ، که به شما کمک می کند تا عزت نفس خود را افزایش دهید.
   تبلیغات

روش 2 از 3: مرتب سازی مجدد مسائل زندگی

1. 

   ارزش هایی را که برای خود مهم هستند شناسایی کنید. به موارد مهمی فکر کنید که می توانند بر نحوه عملکرد شما تأثیر بگذارند و در نهایت اینکه چه کسی هستید. این همان ارزشی است که شما برای آن ارزش قائل هستید. آنها قدرتی هستند که شما را به تصمیم گیری سوق می دهند. تعیین ارزشهایی که برای خود مهم هستند می تواند چالش برانگیز باشد ، اما ارزش تلاش دارد.
   • برای تعیین اینکه چه ارزشهایی برای شما مهمترین هستند ، به زمانهایی فکر کنید که در زندگی بیشترین احساس خوشبختی ، سربلندی ، سیری و رضایت داشته اید. لیستی از آن زمان ها تهیه کنید و آنچه را برای شما ارزش قائل است نشان دهید. شاید برای خلاقیت ، ماجراجویی ، وفاداری و توانایی کار سخت در هر لحظه ارزش قائل باشید. شاید برای شما خانواده مهمترین چیز باشد. آنها قدرتی هستند که شما را به انجام هر کاری سوق می دهند.
   • اگر می خواهید یک زندگی ساده و آرام داشته باشید ، پس باید برای صلح ، سخت کوشی ، ثبات و سلامتی ارزش قائل باشید.

2. 

   هر فعالیتی را با مقادیر مرتبط با خود مرتبط کنید. در فعالیتهایی شرکت کنید که با ارزشهایی که برای شما ارزش دارد مطابقت داشته و آرزو دارید یک زندگی ساده داشته باشید. شما خواهید آموخت که آیا این فعالیتها با ارزشهایی که شما از طریق احساسات خود مطابقت دارید مطابقت دارد یا خیر احساس رضایت و رضایت خواهید کرد. اگر فعالیت با ارزش مغایرت داشته باشد ، عکس آن اتفاق می افتد. احساس خواهید کرد که چیزی درست نیست و خوشحال نخواهید شد.
   • دعوت به رویدادی را که احساس می کنید متناسب با اهداف زندگی آرام شما نیست ، رد کنید.
   • براساس ارزشهایی که برای آنها ارزش قائل هستید ، تصمیم زندگی بگیرید. این به اصول و تمرکز نیاز دارد ، که با تمرین یوگا یا استفاده از تمرینات بدنی بهبود می یابد.

3. 

   برنامه و تعهد واضحی برای اجرا تنظیم کنید. پیروی از دستورالعمل های حل مسئله ، ساختاری برای تغییر ایجاد می کند. شما اشتیاق خود را برای داشتن یک زندگی ساده و آرام مشخص کرده اید و اکنون باید درباره اهداف روشن تصمیم بگیرید ، روی آنها کار کنید ، در صورت لزوم تنظیماتی انجام دهید و پیشرفت خود را کنترل کنید.
   • اهداف خود را به روشنی تصمیم بگیرید. شاید شما هدف خود را ایجاد یک برنامه زمانی و حفظ تاریخچه تمام تلاشی که برای تنظیم مجدد امور می کنید ، قرار دهید. نظارت بر خود تغییر واقعی ایجاد می کند.
   • برای شروع طرح و اجرای آن یک تاریخ را انتخاب کنید. اتفاق مطمئنی را که رخ داده به تعویق نیندازید. در اسرع وقت شروع کنید.
   • پیشرفت را بشناسید و به خود پاداش دهید. اگر با موفقیت تمام اهداف روزانه ، هفتگی یا ماهانه خود را برآورده می کنید ، موفقیت خود را جشن بگیرید. می توانید به یاد شخصی که تحسینش می کنید به یک فیلم بروید ، در یک رویداد ورزشی شرکت کنید یا یک درخت بکارید. تقویت مثبت به شما انگیزه می دهد که به برنامه خود ادامه دهید.
   • اگر استراتژی برای شما مفید نیست ، متوقف شوید. استراتژی دیگری پیدا کنید و آن را به برنامه خود اضافه کنید. این نباید به عنوان یک شکست تلقی شود. بلکه آن را به عنوان یک تنظیم در روند دستیابی به هدف خود ببینید.
   • یک سبک جدید زندگی با گذشت زمان شکل می گیرد و به طور طبیعی به یک عادت تبدیل می شود. همانطور که به آنها عادت می کنید ، ممکن است کمتر به برنامه وابسته شوید و همچنان نتایج مثبت را حفظ کنید.

4. 

   زندگی برای زمان حال را تمرین کنید. زیاد به گذشته یا آینده فکر نکنید. مبارزه با افکار شما را ناخوشایند می کند. با خیالی آسوده و تمرکز بر کاری که انجام می دهید ، ساده فکر کنید.
   • از تمرینی استفاده کنید که تصور می کنید در یک محیط ساده ، آرام و بدون استرس زندگی می کنید. این به آرامش ذهن شما کمک می کند.
   • در چت یا ورزش شرکت کنید. اینها دو روش موثر برای زندگی در لحظه هستند.

5. 

   یک دفتر خاطرات سپاسگزاری بنویسید. از مزایای یک ژورنال سپاسگذاری می توان به بهبود خواب ، افزایش سلامتی و افزایش شادی اشاره کرد - همه اینها برای یک زندگی آرام ضروری است. در اینجا مواردی است که شما باید از آنها مراقبت کنید تا بیشترین بهره را ببرید:
   • با عزم راسخ شروع کنید تا شادتر و سپاسگزارتر شوید.
   • به جای اینکه فقط چند جمله ساده بگویید ، جزئیات چیزهایی را که از آنها سپاسگزار هستید ، قرار دهید.
   • به جای چیزهای مختلف از مردم قدردانی کنید.
   • در نظر بگیرید که با حذف برخی از مواردی که برای شما مهم است زندگی چگونه تغییر خواهد کرد. این به شما الهام می دهد تا به فکر یک طرف دیگر از سپاسگذاری باشید.
   • به یاد داشته باشید که باید مراقب برخی از شگفتی های غیر منتظره باشید.
   • با مجبور کردن خود به نوشتن ، انگیزه نوشتن را از دست ندهید. ممکن است از عادت نوشتن یک یا دو بار در هفته لذت ببرید.

6. 

   مهرورزی و شفقت را تربیت کنید تا احساس آرامش کنید. توانایی قدردانی از سخت کوشی کسی مهارت مهمی برای پیشرفت شماست. این ممکن است برای برخی از افراد آسان باشد ، اما برای برخی دیگر آسان نیست. شما می دانید که چگونه می خواهید با شما رفتار شود ، بنابراین وقتی می خواهید شخصی را ببخشید از این میل به عنوان راهنما استفاده کنید.
   • اگر می خواهید همدلی و ترحم را تربیت کنید ، با برقراری ارتباط با یکی از اعضای خانواده یا یکی از دوستان خود شروع کنید و به طریقی فعالانه به آنها کمک کنید. می توانید کارهایی انجام دهید ، یا مایل باشید کار ساده ای مانند بارگیری و تخلیه کالا یا آبیاری گیاهان برای آنها انجام دهید. هدف از این تمرین این است که دیگران بدانند شما چه احساسات و اعمالی را بسیار ارزشمند می دانید که شخص دیگری همان کار را برای شما انجام دهد.

7. 

   برای بهبود روابط خود از احساس ناامیدی به احساس سپاسگزار شدن تبدیل شوید. بیشتر اضطراب درونی و بیرونی فرد ناشی از تعارض با دیگری است. به قول معروف ، سرکوب کینه نسبت به کسی مانند نوشیدن سم و انتظار مسموم شدن آن شخص است. تفکر در مورد قدرشناسی می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند و به نوبه خود ناامیدی و کینه شما را کاهش دهد. وقتی احساس ناامیدی کردید ، خود را متوقف کنید و س questionsالات زیر را از خود بپرسید:
   • آیا راحت در مورد آن شخص فکر می کنم؟
   • آیا احساسات منفی برای من مفید است یا مضر؟
   • آیا واقعاً فکر انتقام از آن شخص بر شخص دیگری تأثیر دارد؟
   • پاسخ واضح به این سالات همیشه منفی است. در مرحله بعد ، با اظهار قدردانی پاسخ دهید مانند: احساس راحتی می کنم کینه خود را نسبت به شخص رها کنم. تمرکز بر ترک هر کاری که قبلاً زندگی می کردم به من کمک می کند احساس بهتری داشته باشم. من می خواهم به جای از بین بردن زندگی دیگران ، از صمیم قلب زندگی ام را بهبود بخشم.
   تبلیغات

روش 3 از 3: تغییر زیستگاه

1. 

   جابجایی مجدد اگر در یک منطقه پرجمعیت زندگی می کنید ، این مکان می تواند شما را تحت فشار روانی ناخوشایند قرار دهد. تغییر چشم انداز خود به مکانی آرام و آرام می تواند تلاشی برای زندگی ساده باشد. خانه شما کلیسای خود شما است.
   • اگر مجبور هستید در نزدیکی محل زندگی اخیر خود باشید ، درباره اجاره یا خرید ملک امیدوارکننده تحقیق کنید. شما باید به دنبال یک متخصص مدیریت املاک و مستغلات باشید.
   • اگر می خواهید تغییر بزرگی ایجاد کنید ، متناسب با نیاز خود در مورد منطقه دورافتاده تحقیق کنید. هنگامی که در نزدیکی اقیانوس ، کوه یا پشت بام یک ساختمان بلند مرتفع هستید می توانید احساس بهتر و فعال تری داشته باشید.

2. 

   به خرید یک "خانه کوچک" فکر کنید. این نسخه خانگی کوچک هر آنچه را که می خواهید دارد. آنها به ویژه برای افرادی طراحی شده اند که طرفدار حداکثر سادگی هستند و از راحتی خانه خود در فضای بسیار کمی لذت می برند. خانه کوچک می تواند بخشی از این ملک باشد ، دارای سیستم های آب و زهکشی است بنابراین می توانید آن را به عنوان یک خانه ایده آل در نظر بگیرید.
   • برای ایجاد خانه ای سازگار با محیط زیست با طراحی آرام و خلاقانه می توانید وام زیادی را پیش پرداخت کنید.

3. 

   از حمل و نقل ساده استفاده کنید. بسیاری از افراد با همان هزینه اجاره ، یک ماشین مدل بالا دارند. در اینجا مثالی آورده شده است که می توانید هزینه های غیرضروری یک ماشین گران قیمت را به کاربری دیگری منتقل کنید تا به خود کمک کنید از شر برخی تعهدات مالی خلاص شوید.
   • ماشین کوچک سازگار با محیط زیست شما را به مکانی که می خواهید برسانید و دود را از جایی که قبلاً رفته اید کاهش دهد. کاهش آلودگی محیط زیست به معنای زندگی ساده تر و تمیزتر است.
   • برای کار دوچرخه و دوچرخه آماده کنید. این یک تمرین عالی است و شما همیشه یک مکان پارک خوب خواهید داشت.

4. 

   تغییر شغل. هیچ چیز تراژیکی به اندازه نیاز به انجام کاری نیست که هر روز از آن متنفر باشید. اگر هر تلاشی برای جالب تر ساختن شغل بی نتیجه بوده است ، بهتر است شغل و / یا شغل خود را تغییر دهید. اگر هفته ای 80 ساعت مشغول فروش شدید و خود را خسته می کنید ، وقت آن است که برای یک زندگی ساده تغییر ایجاد کنید.
   • همانطور که برنامه خود را دنبال می کنید ، متوجه خواهید شد که برای حمایت از سبک زندگی جدید شما نیازی به کسب درآمد زیاد ندارید. زندگی به راحتی به شما آزادی می دهد تا گزینه های متنوعی را که ممکن است متناسب با اهداف ، ارزش ها و علایق زندگی شما باشد ، جستجو کنید.
   • با یک مشاور شغلی تماس بگیرید ، یا خود را آموزش دهید تا طیف وسیعی از گزینه ها را جستجو کرده و کاری پیدا کنید که واقعاً از آن لذت می برید.

5. 

   عادت های زندگی سالم را بپذیرید و تمرین کنید. اولویت بندی خود و سلامتی برای لذت بردن از یک زندگی ساده و آرام ضروری است. یک سبک زندگی برای خود ایجاد کنید تا از آن پیروی کنید. برای حفظ تعادل سالم بین کار ، بازی و بازی از برنامه ها و برنامه های معمول استفاده کنید.
   • یک سبک زندگی ساده شامل یک برنامه غذایی سالم است که به بدن شما سوخت می بخشد و به شما نشاط می دهد تا یک رژیم منظم برای ورزش داشته باشید. ممکن است لازم باشد دیدگاه خود را در مورد ورزش تغییر دهید و مزایای قابل توجهی به دست خواهید آورد.
   • مدیتیشن را تمرین کنید و جوانی را دوباره به دست بیاورید تا بتوانید از زندگی به روشی معنادار لذت ببرید.

6. 

   مسئول خوشبختی خودتان. مردی متکی به خود باشید. خوشبختی شادی درونی شماست و ایجاد آن به عهده شماست. شما می دانید که چه چیزی شما را خوشحال می کند ، بنابراین در بسیاری از فعالیت هایی که منبع احساسات مثبت به شما می دهند شرکت کنید. کنار آمدن با یک شرایط دشوار وقتی روحیه خوبی داشته باشید راحت تر خواهد بود. هرچه شاد و شاد باشید ، بهتر می توانید وضعیت خود را بهبود بخشید و به شما در روابط بهتر کمک کنید. تبلیغات

مشاوره

• اگر می خواهید برای رفع مشکلات خود به یک متخصص مراجعه کنید هرگز دیر نیست.
• تغییر آن آسان نیست ، اما اگر می خواهید تلاش خود را بکنید و راه هایی برای کنار آمدن با همه مشکلات پیدا کنید می توانید.
• با خود و پیشرفتی که انجام می دهید صبور باشید.
• هنگامی که برای بهبود زندگی خود تلاش می کنید ، دوستان و خانواده منبع حمایت و الهام شما هستند. بگذارید به شما کمک کنند.

هشدار

• اگر به دلیل مشکلات مربوط به سبک آشفته زندگی خود از استرس ، افسردگی یا اضطراب رنج می برید ، با یک متخصص مشورت کنید.